Gabinete Psicologia Asunción Segura Lozano

01/02/2018

Hola, comparto este artículo para una reflexión, ya que esa es la forma de ir conociéndonos un poco más y con ello mejorar nuestra vida. Por supuesto, no nos vamos a creer todo lo que leemos, en algunos casos lo pondremos a prueba como experimento personal para ver si en realidad funciona y podremos incluirlo en nuestro repertorio de conductas, para implementar nuestro pensamientos, etc., otras veces no nos interesará porque o bien lo practicamos o no estamos realmente interesados, en todo caso, nos darán información sobre los seres humanos y cómo funciona nuestra mente, cómo afecta todo a nuestro comportamiento y cómo podemos mejorar y llevar y disfrutar la vida que queremos y con ello ampliar nuestro bienestar.
Espero que os guste y si lo ponéis en práctica os ayude.

La suerte es una cuestión de actitud ¿qué estás dispuesto a hacer hoy para que te sonría?

21/12/2017

¡Personas Maravillosas!

El tiempo pasa y un año nuevo está a punto de empezar. Quiero hacer una petición al universo, a la esencia del ser humano. Que este año sea un año de luz, que el bien supere al mal, que haya más conciencia, más sabiduría. Que nos relacionemos desde el amor viendo en su totalidad a la persona que tenemos delante. Que los que tenemos suficientes motivos para estar bien, lo sepamos valorar y ayudemos a los que son menos afortunados que nosotros.

Creo en la bondad de las personas y veo mucho sufrimiento debido a creencias equivocadas, a heridas no cerradas.

Hacer un trabajo de autoconocimiento, conocer y aceptar nuestras limitaciones y conocer y potenciar nuestros propios recursos, y todo eso con mucha paciencia y amor hacia uno mismo. “Si creo en mi, me acepto y me quiero, también creeré, aceptaré y querré a los demás”.

Hay trabajo para hacer, por eso pido poder seguir creciendo y mejorando como persona, aprendiendo siempre.

Que sea un año en el que predomine la tolerancia, la generosidad, la salud, la paz, el agradecimiento, la solidaridad, la alegría, la serenidad y el AMOR. Si ponemos nuestra mirada y energía en esos valores, serán los que triunfarán. El mundo es un reflejo de lo que pensamos, de lo que sentimos, de lo que hacemos.

Como siempre, os quiero dar las gracias por haber compartido momentos conmigo, primero, por todo lo que me habéis aportado en forma de mensajes con sentido, con humor, con conexión con la belleza. Muchas gracias por vuestras muestras de afecto, por la confianza, por mostrarme caminos diferentes y por compartir algunos de esos conmigo.

La vida no siempre es fácil y tenemos que aprender a vivir con ello. Por eso, si amáis la vida y os dejáis amar por ella, cada día llega con el regalo de nuevas oportunidades, de nuevas vivencias.

VOSOTROS SOIS PARTE DE ESE REGALO.

Os deseo BUENAS FIESTAS Y UN BUEN AÑO 2018, para vivirlo con plenitud, alegría y amor.

Un fuerte abrazo para tod@s

19/06/2017

Hola, artículo interesante para reflexionar. Todos elegimos y una vez hecho, vemos que nos podemos haber equivocado. Eso no es problema ya que, a partir de ahí, podemos rectificar, pero lo importante es elegir, tomar decisiones y aprender de los errores. Si por miedo no elegimos, eso también es una elección, decidimos no elegir.
Somo los hacedores de nuestro destino con esas elecciones que hacemos, en realidad es lo importante, de esa manera aprendemos y manejamos mejor nuestra vida.
Así que, elegid a quién queréis tener en vuestra vida, pareja, amigos, familiares, qué queréis hacer dentro de vuestras posibilidades, etc.
Como reza un dicho que he oído algunas veces, Sin miedo, Sin pereza, y sin vergüenza.
Buena semana

Elegir significa trazar nuestro propio camino de forma libre. El poderoso hábito de elegir en la vida nos permite ser dueños de nuestras historias personales.

07/06/2017

Hola, me imagino que muchos habréis oído hablar de Mindfulness, una técnica que está de moda, aunque no es nada nueva, tampoco es la panacea, aunque sí que funciona muy bien sobre todo cuando se practica y se establece como un hábito. En terapia la utilizamos para conectar con el momento presente, sea el que sea y lo que esté ocurriendo, y la utilizamos como práctica formal e informal. También la utilizamos para ser conscientes de nuestras emociones, nuestro dolor, etc. en lugar de rechazarlo y escapar de él. Aunque parezca que se tiene que invertir mucho tiempo en la práctica, a veces con 2 minutos será suficiente para conectar con el momento presente, "aquí y ahora" o tener "Consciencia Plena". Este artículo os ayudará a conocer la técnica si no la conocéis y comprenderla.
Buena semana

¿Qué es el Mindfulness? Puede considerarse una técnica de meditación en atención plena. Hoy repasaremos las preguntas más habituales sobre el Mindfulness.

31/05/2017

Hola, este artículo es muy interesante y nos da idea de lo que es la "Inteligencia Emocional" y ver si la desarrollamos de manera adecuada, al final hay un vídeo que os recomiendo ver y si os apetece, hacer el experimento que propone y ver que pasa. Es importante para conocernos y conocer nuestras emociones, ver cómo funcionamos en nuestro día a día. Yo siempre recomiendo que, esas cosas que leemos y creemos que nos pueden ayudar a disfrutar de la vida y mejorar nuestro bienestar y el de las personas que nos rodean, poner en práctica, es decir, experimentar las sugerencias que se nos proponen para manejar nuestras dificultades, aunque casi siempre se trata de la "Actitud" con la que nos enfrentamos a las circunstancias sobre las que no tenemos control, y el único control que tenemos es, cómo nos enfrentamos a ellas. La frase definitiva sería conveniente que nos la repitiéramos muy a menudo, "Convierte tu muro en un peldaño", lo que equivale a hacer que las dificultades no se conviertan en extremas por la exageración o la interpretación negativa. No nos engañemos, hay situaciones que por mucho que queramos positivarlas, son dolorosas, difíciles y duras, pero siempre podemos encontrar una manera de que no se conviertan en sufrimiento.
Ánimo y buena semana

La Inteligencia Emocional, concepto desarrollado por Daniel Goleman, examina la importancia de la faceta emocional como elemento clave en la inteligencia.

24/05/2017

Hola, aquí tenéis otro artículo para leer, reflexionar y poner en práctica lo que os pueda ayudar a sentiros un poco mejor.

Si la realidad no cambia, engañe a su cerebro. Hay trucos con fundamento que además mejoran la salud

16/05/2017

Hola, como todos tenemos mucho ajetreo a diario y acabamos derrumbados, aquí tenéis algunas estrategias para poner en práctica y no llegar al extremo. Intentad practicar alguna cada día o cuantas más podáis mejor. Cada uno con la que le parezca mejor y sea más fácil, ya que, de nada sirve hacernos propósitos inalcanzables.
Buena semana

¿Qué hacer para combatir el cansancio mental? Esta forma de fatiga puede tener varias causas, así que aquí encontrarás varios consejos para saber qué hacer.

02/05/2017

Hola, espero que hayáis pasado unos días agradables y los hayáis disfrutado de la mejor manera posible.
En este artículo encontraréis un vídeo muy interesante sobre el alfabeto emocional y que conviene recordar. En el texto, se nos da una serie de preguntas para hacernos al final del día, al hacerlas y responderlas nos hace conscientes de cómo hemos vivido ese día y cómo podría haber sido si hubiéramos tenido en cuenta el alfabeto.
Espero que os guste y como siempre, que pongáis algo en práctica para mejorar vuestro día a día y el de las personas que os rodean.
Buena semana

Te presentamos el alfabeto emocional propuesto por el Dr. Juan Hitzig; nos ayuda a comprender mejor cómo nuestro cerebro produce y regula nuestras emociones.

24/04/2017

Hola, aquí tenéis otro artículo para leer, reflexionar y decidir que cambios queréis y podéis hacer en vuestra vida. Cuando nos dicen (X) maneras de hacer esto o lo otro, lo ideal es, que si queremos comprobar si funciona, ponerlo en práctica. Muchas veces lo leemos y nos quedamos con la idea pero sin hacer nada. Yo os propongo que lo experimentéis, es decir, hagáis experimentos con las sugerencias o recomendaciones para ver cómo os va y si realmente vuestra vida, forma de pensar o hacer mejora.
Ya que cada uno de nosotros somos diferentes, a unos nos funcionará más una cosa u otra, de eso se trata de hacer de científicos en nuestra vida, y la mejor manera es experimentar con la práctica. Podemos leer 50 libros de cómo aprender a m***ar en bicicleta, pero solamente aprenderemos, m***ando, de lo contrario, sabremos toda la teoría de cómo se m***a en bicicleta, pero en realidad, no sabremos m***ar.
Así pues, os animo a poner en práctica las cosas que vayáis leyendo y que creáis que pueden cambiar y mejorar vuestra vida.
Si queréis, también podéis comentar qué cosas os han funcionado y si realmente os han ayudado a sentiros mejor.
Ánimo y buena semana.

Aquí encontrarás las claves para empezar el día con vitalidad, optimismo, bienestar y una actitud positiva que te durará toda la jornada y será contagiosa.

19/04/2017

Hola, después de estos días de fiesta y preparándonos para el verano, os invito a leer este artículo y hacer una reflexión sobre él. Esta reflexión nos ayudará a ver en qué punto y cómo llevamos nuestra vida, si estamos satisfechos y dónde queremos llegar. También os animo a que lo reviséis de vez en cuando intentando mejorar los puntos que consideréis que no están funcionando y no os permiten estar satisfechos y disfrutar de la vida tal y como os gustaría. Nosotros somos los únicos que nos podemos cambiar, tomando acciones y comprometiéndonos con nuestra vida al máximo.
Buena semana

Repasamos algunas cosas a las que hay que renunciar para vivir feliz: la felicidad se basa en lo simple y en no complicarnos la vida de forma innecesaria.

29/03/2017

Hola, hace tiempo que no comparto nada con vosotros. Al cambio de estación, me parece un buen momento para compartir este artículo. Puede que alguno de vosotros tengáis estos síntomas, y el artículo os puede ayudar con los remedios.
Espero que lo disfrutéis y os ayude.
Buena semana

¿Qué es la astenia primaveral? Este tipo de fatiga generalizada aparece durante las primeras semanas de la primavera a causa de los cambios de temperatura.