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EINA Psicologia y Coaching, L'Hospitalet de Llobregat (2026)

07/02/2026

🧠 Clasificamos la emoción: MIEDO

El miedo no es una sola emoción, aunque muchas veces lo vivamos así.
Tiene intensidades, matices y nombres distintos, y aprender a diferenciarlos nos ayuda a entender mejor qué nos está pasando.

😟 Nervioso, inseguro, preocupado…
😨 Ansioso, asustado, inquieto…
😱 Espantado, aterrorizado, amenazado…

👉 Todos parten del miedo, pero no se sienten igual ni necesitan lo mismo.

💬 Poner palabras a la emoción:
✔ Reduce la confusión
✔ Baja la intensidad emocional
✔ Facilita pedir ayuda
✔ Nos permite regularnos mejor

✨ No se trata de “no tener miedo”, sino de reconocerlo, entenderlo y acompañarlo.

En EINA Psicòlegs trabajamos para que niños, adolescentes y adultos aprendan a identificar lo que sienten y a gestionarlo de forma saludable.

🌐 www.einapsicolegs.es
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🧠 Classifiquem l'emoció: POR

La por no és una sola emoció, encara que moltes vegades el visquem així.
Té intensitats, matisos i noms distints, i aprendre a diferenciar-los ens ajuda a entendre millor què ens està passant.

😟 Nerviós, insegur, preocupat…
😨 Ansiós, espantat, inquiet…
😱 Espantat, terroritzat, amenaçat…

👉 Tots parteixen de la por, però no se senten igual ni necessiten el mateix.

💬 Posar paraules a l'emoció:
✔ Redueix la confusió
✔ Baixa la intensitat emocional
✔ Facilita demanar ajuda
✔ Ens permet regular-nos millor

✨ No es tracta de “no tenir por”, sinó de reconèixer-ho, entendre-ho i acompanyar-ho.

En EINA Psicòlegs treballem perquè nens, adolescents i adults aprenguin a identificar el que senten i a gestionar-ho de manera saludable.

🌐 www.einapsicolegs.es

04/02/2026

¿Cómo validar las emociones de tu pareja?

Cuando estamos enfadados, frustrados o dolidos…
validar al otro no siempre resulta fácil 😔

Muchas veces queremos tener razón, defendernos o explicar nuestro punto de vista antes de escuchar.
Pero sin validación, la comunicación se rompe.

💬 Validar no significa estar de acuerdo.
Significa reconocer cómo se siente tu pareja, aunque tú lo vivas distinto.

✨ Algunos pasos que ayudan:
✔ Escuchar sin interrumpir
✔ Nombrar la emoción del otro
✔ Evitar minimizar (“no es para tanto”)
✔ Hablar desde el “yo siento”, no desde el reproche

Cuando una emoción se siente comprendida, el conflicto baja…
y el diálogo puede empezar 🤍

En EINA Psicòlegs acompañamos a parejas a mejorar su comunicación y fortalecer el vínculo emocional.

🌐 www.einapsicolegs.es

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Com validar les emocions de la teva parella?

Quan estem enfadats, frustrats o ferits…
validar l’altre no sempre és fàcil 😔

Moltes vegades volem tenir raó, defensar-nos o explicar el nostre punt de vista abans d’escoltar.
Però sense validació, la comunicació es trenca.

💬 Validar no vol dir estar d’acord.
Vol dir reconèixer com se sent la teva parella, encara que tu ho visquis diferent.

✨ Alguns passos que poden ajudar:
✔ Escoltar sense interrompre
✔ Posar nom a l’emoció de l’altre
✔ Evitar minimitzar (“no n’hi ha per tant”)
✔ Parlar des del “jo sento”, no des del retret

Quan una emoció se sent compresa, el conflicte baixa…
i el diàleg pot començar 🤍

A EINA Psicòlegs acompanyem les parelles a millorar la comunicació i a enfortir el vincle emocional.

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02/02/2026

💼 ¿Tu equipo está cansado… o quemado?

El agotamiento mantenido en el tiempo no es solo cansancio:
puede convertirse en burnout laboral.

🧠 El burnout es un estado de agotamiento físico, emocional y mental provocado por una exposición prolongada al estrés en el entorno de trabajo.

🚨 Señales de alerta frecuentes:
▪ Cansancio constante
▪ Falta de motivación
▪ Irritabilidad o conflictos
▪ Dificultad para concentrarse
▪ Sensación de “no llegar a todo”

⚠️ Si no se interviene, puede provocar:
• Aumento del absentismo
• Rotación de personal
• Mal clima laboral
• Baja productividad
• Riesgo de ansiedad o depresión

✨ ¿Cómo podemos ayudar desde EINA Psicòlegs?

Ofrecemos consultoría especializada para empresas, centrada en el bienestar emocional y el desarrollo saludable de los equipos.

🔹 Selección de personal
🔹 Evaluación y desarrollo de personas y equipos
🔹 Evaluación del potencial
🔹 Coaching profesional
🔹 Formaciones a medida
🔹 Programas de mindfulness en la empresa

📩 Si tu empresa necesita acompañamiento, estamos aquí para ayudarte.
🌐 www.einapsicolegs.es

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💼 El teu equip està cansat… o cremat?

L’esgotament mantingut en el temps no és només cansament:
pot acabar convertint-se en burnout laboral.

🧠 El burnout és un estat d’esgotament físic, emocional i mental provocat per una exposició prolongada a l’estrès en l’entorn laboral.

🚨 Senyals d’alerta freqüents:
▪ Cansament constant
▪ Falta de motivació
▪ Irritabilitat o conflictes
▪ Dificultat per concentrar-se
▪ Sensació de “no arribar a tot”

⚠️ Si no s’hi intervé, pot provocar:
• Augment de l’absentisme
• Rotació de personal
• Mal clima laboral
• Baixa productivitat
• Risc d’ansietat o depressió

✨ Com podem ajudar des d’EINA Psicòlegs?

Oferim consultoria especialitzada per a empreses, centrada en el benestar de les persones i el desenvolupament saludable dels equips.

🔹 Selecció de personal
🔹 Avaluació i desenvolupament de persones i equips
🔹 Avaluació del potencial
🔹 Coaching professional
🔹 Formacions a mida
🔹 Programes de mindfulness a l’empresa

📩 Si la teva empresa necessita acompanyament, som aquí per ajudar-te.
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30/01/2026

🚦 Semáforo en terapia: luz roja

Hay días en los que llegas a sesión y todo pesa más.
La mente va rápido, el cuerpo está tenso y aparece la sensación de no puedo con todo.

🔴 Luz roja en terapia
Indica que estás en modo supervivencia.
Cuesta pensar con claridad, sientes que no avanzas y todo te sobrepasa.
Suele aparecer tras semanas intensas o cuando afrontamos algo importante que genera miedo o inseguridad.

✨ Importante:
No significa que la terapia no funcione.
Significa que tu sistema emocional está saturado y necesita seguridad antes de seguir profundizando.

🧠 ¿Qué puedes hacer hoy?
✔ Llegar a sesión sin exigirte
✔ Pedir bajar el ritmo
✔ Centrarnos en estabilizar, no en resolverlo todo

A veces, en terapia, avanzar también es parar 🌱

En EINA Psicòlegs respetamos tu momento y te acompañamos a tu ritmo.

🌐 www.einapsicolegs.es

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🚦 Semàfor en teràpia: llum vermella

Hi ha dies que arribes a sessió i tot pesa més.
La ment va accelerada, el cos tens i apareix la sensació de no puc amb tot.

🔴 Llum vermella en teràpia
Indica que estàs en mode supervivència.
Costa pensar amb claredat, sembla que no avances i tot et sobrepassa.
Sovint apareix després de setmanes intenses o quan afrontem situacions importants que generen por o inseguretat.

✨ Important:
No vol dir que la teràpia no funcioni.
Vol dir que el teu sistema emocional està saturat i necessita seguretat abans de continuar aprofundint.

🧠 Què pots fer avui?
✔ Arribar a sessió sense exigir-te
✔ Demanar baixar el ritme
✔ Centrar-nos a estabilitzar, no a resoldre-ho tot

A vegades, en teràpia, avançar també és aturar-se 🌱

A EINA Psicòlegs respectem el teu moment i t’acompanyem al teu ritme.

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29/01/2026

“No eras más adulta para tu edad.
Asumiste responsabilidades que no te correspondían.” 🧩

Esto se conoce como parentificación y suele aparecer en la infancia o adolescencia, cuando un niño o adolescente adopta roles de adulto: cuidar emocionalmente, proteger, mediar o hacerse cargo de situaciones familiares. 👧🧒➡️🧠

Aunque desde fuera pueda parecer madurez, por dentro suele generar:

• Exceso de responsabilidad ⚖️
• Dificultad para pedir ayuda 🤍
• Culpa al priorizarse 😔
• Autoexigencia constante 🔄

No fue una elección.
Fue una forma de adaptación para sobrevivir emocionalmente. 🌱

✨ Comprenderlo es el primer paso para empezar a cuidarte desde otro lugar.

En EINA Psicòlegs te acompañamos a revisar estas experiencias y a reconstruir tu bienestar emocional. 🤝💛

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“No eres més adulta per la teva edat.
Vas assumir un rol que no et corresponia.” 🧩

Això s’anomena parentificació i sol aparèixer a la infància o adolescència, quan l’infant o adolescent assumeix responsabilitats pròpies d’un adult: cuidar emocionalment, protegir o sostenir la família. 👧🧒➡️🧠

Tot i que des de fora pot semblar maduresa, a nivell intern pot generar:

• Excés de responsabilitat ⚖️
• Dificultat per demanar ajuda 🤍
• Culpa quan et prioritzes 😔
• Autoexigència constant 🔄

No va ser una decisió.
Va ser una manera d’adaptar-te per sobreviure emocionalment. 🌱

✨ Entendre-ho és el primer pas per començar a cuidar-te des d’un altre lloc.

A EINA Psicòlegs t’acompanyem en aquest procés de comprensió i reparació emocional. 🤝💛

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27/01/2026

👶 “Mi hijo siempre me dice que NO”
Y aunque puede resultar agotador… esta etapa tiene un sentido.

Cuando un niño o adolescente dice “no” constantemente, muchas veces no es rebeldía gratuita, sino una forma de explorar el mundo y comprobar hasta dónde puede llegar.

🧠 En el fondo, están intentando responder a preguntas como:
❓ ¿Qué pasa si me niego?
❓ ¿Cuánto aguantan?
❓ ¿Tengo poder o no?
❓ ¿De verdad hay un límite?

💛 Su cuarto, su conducta o sus respuestas son maneras de regular emociones y buscar seguridad.

✨ ¿Cómo podemos reaccionar como adultos?

✔ No preguntar si no hay una opción real
✔ Ofrecer elecciones dentro de límites claros
✔ Mantener la firmeza con cariño
✔ Validar lo que siente, no la conducta

Acompañar no es ceder,
y poner límites no es castigar: es cuidar. 🌱

En EINA Psicòlegs ayudamos a las familias a entender estas etapas y mejorar la comunicación emocional.

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👶 “El meu fill sempre em diu que NO”
I tot i que pot ser esgotador… aquesta etapa té un sentit.

Quan un infant o adolescent diu “no” de manera constant, sovint no és una rebel·lia gratuïta, sinó una manera de provar límits i buscar seguretat.

🧠 En realitat, intenten respondre preguntes com:
❓ Què passa si m’hi nego?
❓ Quant aguanten?
❓ Tinc poder o no?
❓ Realment hi ha un límit?

💛 La conducta és una forma de regular emocions i entendre el món.

✨ Com podem reaccionar com a adults?

✔ No preguntar si no hi ha una opció real
✔ Oferir opcions dins d’un marc clar
✔ Mantenir la fermesa amb afecte
✔ Validar l’emoció, no la resposta

Acompanyar no és cedir,
i posar límits no és castigar: és cuidar. 🌱

A EINA Psicòlegs acompanyem les famílies per entendre millor aquestes etapes i millorar la comunicació emocional.

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25/01/2026

✨ Sanar no es lineal.
Habrá días de avance, otros de pausa… y algunos de retroceso aparente.

Y eso también forma parte del camino.

No se trata de llegar rápido ni de hacerlo perfecto,
sino de aprender a habitar el proceso,
escucharte, respetarte y seguir caminando a tu ritmo.

🌱 Porque incluso cuando parece que no avanzas,
estás aprendiendo algo importante sobre ti.

En EINA Psicòlegs te acompañamos a transitar tu proceso con comprensión y cuidado.
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✨ Sanar no és lineal.
Hi haurà dies d’avanç, d’altres de pausa… i alguns que semblaran un pas enrere.

I tot això també forma part del camí.

No es tracta d’arribar ràpid ni de fer-ho perfecte,
sinó d’aprende a gaudir del procés,
d’escoltar-te, respectar-te i avançar al teu propi ritme.

🌱 Perquè fins i tot quan sembla que no avances,
estàs aprenent alguna cosa important sobre tu.

A EINA Psicòlegs t’acompanyem perquè puguis transitar el teu procés amb cura i comprensió.

21/01/2026

🧠 ¿Cómo trabajar la autoestima con tus hijos/as?

La autoestima no se enseña con discursos,
se construye en el día a día, a través de cómo miramos, hablamos y acompañamos.

✨ Algunas claves importantes:
✔ Valida lo que sienten, incluso cuando no estás de acuerdo
✔ Refuerza el esfuerzo más que el resultado
✔ Evita comparaciones (con hermanos, compañeros o redes)
✔ Ayúdales a reconocer sus fortalezas y límites
✔ Sé su ejemplo: cómo te hablas, les enseña cómo hablarse

💬 Un niño que se siente escuchado y aceptado desarrolla más seguridad para crecer.

En EINA Psicòlegs acompañamos a familias a fortalecer la autoestima infantil desde un enfoque emocional y respetuoso.

🌐 www.einapsicolegs.es
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🧠 Com treballar l'autoestima amb els teus fills/as?

L'autoestima no s'ensenya amb discursos,
es construeix en el dia a dia, a través de com mirem, parlem i acompanyem.

✨ Algunes claus importants:
✔ Valguda el que senten, fins i tot quan no estàs d'acord
✔ Reforça l'esforç més que el resultat
✔ Evita comparacions (amb germans, companys o xarxes)
✔ Ajuda'ls a reconèixer les seves fortaleses i límits
✔ Sé el seu exemple: com et parles, els ensenya com parlar-se

💬 Un nen que se sent escoltat i acceptat desenvolupa més seguretat per a créixer.

En EINA Psicòlegs acompanyem a famílies a enfortir l'autoestima infantil des d'un enfocament emocional i respectuós.

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19/01/2026

🧠 ¿Por qué los adolescentes quieren estar siempre en su cuarto?

Para muchos adolescentes, su habitación no es solo un espacio físico:
es su lugar seguro.

🚪 Estar solos en su cuarto les ayuda a:

→Regular emociones cuando se sienten abrumados

→Proteger su intimidad y su mundo interno

→Evitar conversaciones cuando no se sienten preparados

→Sentir control en una etapa llena de cambios

💬 A veces no salen porque:
➡️ Temen un interrogatorio constante
➡️ Se sienten saturados por las exigencias
➡️ Necesitan bajar el ruido emocional

🏠 Cuarto = lugar seguro
No siempre es aislamiento ni rechazo, muchas veces es autocuidado.

✨ Acompañar no es invadir, es estar disponibles sin presionar.

En EINA Psicòlegs ayudamos a las familias a entender la adolescencia y a mejorar la comunicación.

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🧠 Per què els adolescents volen estar sempre a la seva habitació?

Per a molts adolescents, l’habitació no és només un espai físic:
és el seu lloc segur.

🚪 Estar sols a la seva habitació els ajuda a:
→ Regular les emocions quan se senten desbordats
→ Protegir la seva intimitat i el seu món intern
→ Evitar converses quan no se senten preparats
→ Sentir control en una etapa plena de canvis

💬 A vegades no en surten perquè:
➡️ Temen un interrogatori constant
➡️ Se senten saturats per les exigències
➡️ Necessiten baixar el soroll emocional

🏠 Habitació = lloc segur
No sempre és aïllament ni rebuig, sovint és una forma d’autocura.

✨ Acompanyar no és envair, és estar disponibles sense pressionar.

A EINA Psicòlegs ajudem les famílies a entendre l’adolescència i a millorar la comunicació.

16/01/2026

🧠 ¿Cómo regular la celopatía en pareja?
👉 En 6 pasos clave

Los celos intensos no son una prueba de amor, sino una señal de miedo e inseguridad. La buena noticia es que se pueden trabajar.

1️⃣ Identificar el origen (no la conducta)
Los celos suelen nacer del miedo al abandono, la baja autoestima o experiencias pasadas de traición.

2️⃣ Cuestionar los pensamientos
Aprende a diferenciar hechos y suposiciones. No todo lo que piensas es real.

3️⃣ Trabajar la autoestima
Cuanta más seguridad personal, menos necesidad de control.

4️⃣ Poner límites sanos
Controlar o vigilar no calma, aumenta la ansiedad. Los límites protegen la relación.

5️⃣ Comunicación sin acusación
Habla desde el “yo”:
✔ “Me siento inseguro/a cuando…”
✘ “Tú siempre…”

6️⃣ Acompañamiento psicológico
La terapia ayuda a regular la ansiedad, gestionar el apego ansioso y construir vínculos más seguros.

✨ Los celos no son amor, son miedo.
Y el miedo se puede entender y sanar.

📍 EINA Psicòlegs
📞 605 44 62 60
📩 info@einapsicolegs.es

🌐 www.einapsicolegs.es

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🧠 Com regular la gelosia en parella?
👉 En 6 passos clau

La gelosia intensa no és una prova d’amor, sinó un senyal de por i inseguretat. I sí, es pot treballar.

1️⃣ Identificar l’origen
Por a l’abandó, baixa autoestima o experiències prèvies.

2️⃣ Qüestionar els pensaments
Aprèn a diferenciar fets i suposicions.

3️⃣ Treballar l’autoestima
Més seguretat personal, menys necessitat de control.

4️⃣ Posar límits sans
Controlar no calma, augmenta l’ansietat. Els límits cuiden la relació.

5️⃣ Comunicació sense retrets
Parla des del “jo”, no des de l’acusació.

6️⃣ Acompanyament psicològic
La teràpia ajuda a regular l’ansietat i construir vincles més segurs.

✨ La gelosia no és amor, és por.
I la por es pot entendre i sanar.

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14/01/2026

🧠 Dos maneras de afrontar la culpa

La culpa aparece cuando sentimos que hemos fallado…
pero lo que marca la diferencia no es el error, sino qué hacemos después.

🔴 Quedarnos atrapados en la culpa
Me equivoco → me castigo → evito reparar → me aíslo → cargo con el remordimiento.
Este camino desgasta y no genera cambio.

🟢 Transformar la culpa en aprendizaje
Me equivoco → reconozco el error → reparo → aprendo → me perdono → sigo adelante.
Aquí la culpa se convierte en una herramienta de crecimiento.

✨ Equivocarse es humano. Castigarte no es la solución.

En EINA Psicòlegs te acompañamos a gestionar la culpa desde el autocuidado y la comprensión.

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🧠 Dues maneres d’afrontar la culpa

La culpa apareix quan sentim que hem fallat…
però el que marca la diferència no és l’error, sinó què fem després.

🔴 Quedar-nos atrapats en la culpa
M’equivoco → em castigo → evito reparar → m’aïllo → carrego amb el remordiment.
Aquest camí desgasta i no genera canvi.

🟢 Transformar la culpa en aprenentatge
M’equivoco → reconec l’error → reparo → aprenc → em perdono → continuo endavant.
Aquí la culpa es converteix en una eina de creixement.

✨ Equivocar-se és humà. Castigar-te no és la solució.

A EINA Psicòlegs t’acompanyem a gestionar la culpa des de l’autocura i la comprensió.

13/01/2026

🧠💛 13 de enero | Día Mundial de la Lucha contra la Depresión

La depresión no siempre se ve.
A veces se esconde detrás de sonrisas 🙂, silencios 🤐 o del “estoy bien”.

Hablar de salud mental salva, acompaña y rompe estigmas 🫂✨
Pedir ayuda no es debilidad, es un acto de valentía y autocuidado 💪💙

Si tú o alguien cercano lo está pasando mal, recuerda: no tienes que hacerlo solo/a 🤍
El acompañamiento profesional puede marcar la diferencia.

En EINA Psicòlegs estamos aquí para acompañarte 🌱

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🧠💛 13 de gener | Dia Mundial de la Lluita contra la Depressió

La depressió no sempre es veu.
De vegades s’amaga darrere de somriures 🙂, silencis 🤐 o del “estic bé”.

Parlar de salut mental acompanya, protegeix i trenca estigmes 🫂✨
Demanar ajuda no és debilitat, és un acte de valentia i autocura 💪💙

Si tu o algú proper ho està passant malament, recorda: no cal fer-ho sol/a 🤍
L’acompanyament professional pot marcar la diferència.

A EINA Psicòlegs som aquí per acompanyar-te 🌱

EINA Psicologia y Coaching

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