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Fisioterapia Isabel Martínez Oña

Casa
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La Carolina
Fisioterapia Isabel Martínez Oña

Clínica de Fisioterapia. Clínica de Fisioterapia

14/01/2026

🏃‍♀️💥 ¿Vas a correr una carrera? No llegues lesionado/a 💥🏃‍♂️

Antes de ponerte el dorsal, ten en cuenta estos consejos de fisioterapia 👇

✅ Calienta bien
5–10 min de movilidad y activación (tobillos, rodillas, caderas y core).

✅ No estrenes zapatillas
Úsalas antes en entrenamientos para evitar rozaduras y sobrecargas.

✅ Escucha a tu cuerpo
Dolor ≠ molestia. Si algo duele, baja el ritmo o para.

✅ Cuida la recuperación
Estiramientos suaves, hidratación y descanso tras la carrera.

✅ Valora una sesión de fisio
Prevención y descarga muscular = mejor rendimiento y menos lesiones.

💬 ¿Qué distancia corres esta vez?
📩 Si quieres llegar al 100%, pide cita y prepárate con tiempo.

CarrerasPopulares SaludEnMovimiento

10/01/2026

📌 PUBALGIA: ¿dolor en la ingle que no se va?

La pubalgia es una lesión frecuente, sobre todo en deportistas, que provoca dolor en la zona del p***s y la ingle 🤕⚽🏃‍♂️

👉 ¿Por qué aparece?
✔️ Sobrecarga repetida
✔️ Desequilibrios musculares (abdominales–aductores)
✔️ Falta de movilidad de cadera
✔️ Mala planificación del entrenamiento

👉 Síntomas más comunes
▫️ Dolor en la ingle o p***s
▫️ Molestias al correr, chutar o cambiar de dirección
▫️ Rigidez al levantarse o después del ejercicio

👉 ¿Cómo ayuda la fisioterapia?
💆‍♂️ Tratamiento del dolor
🏋️‍♀️ Ejercicio terapéutico específico
🦵 Mejora de la movilidad y la fuerza
📈 Prevención de recaídas

✨ Cuanto antes se trate, mejor será la recuperación

📩 Si tienes molestias, no lo normalices. ¡Consúltanos!

EjercicioTerapéutico PrevenciónDeLesiones

31/12/2025

✨ Fibromialgia y Fisioterapia ✨

La fibromialgia es una condición crónica que provoca dolor generalizado, fatiga y sensibilidad aumentada. Aunque no tiene una cura definitiva, la fisioterapia es una gran aliada para mejorar la calidad de vida 💙

👐 ¿Cómo ayuda la fisioterapia?
✔️ Disminuye el dolor
✔️ Mejora la movilidad y la flexibilidad
✔️ Reduce la rigidez muscular
✔️ Favorece el descanso y el bienestar general
✔️ Aumenta la autonomía en el día a día

💡 El tratamiento debe ser individualizado, progresivo y adaptado al ritmo de cada persona, combinando ejercicio terapéutico, educación en dolor y técnicas manuales suaves.

🌱 Moverse con conocimiento también es parte del tratamiento.

18/12/2025

Aquí te mostramos algunos ejercicios que puedes realizar si tienes está patología.

18/12/2025

Aquí te mostramos algunos ejercicios que puedes hacer si padeces está dolencia.

17/12/2025

🖐️ ¿Dolor en la muñeca al mover el pulgar? Podría ser Tendinitis de De Quervain

La tendinitis de De Quervain es una inflamación de los tendones que permiten mover el pulgar. Es frecuente en personas que realizan movimientos repetitivos de mano y muñeca (uso del móvil, trabajo manual, cargar bebés, deporte, etc.).

🔍 Síntomas más comunes
✔️ Dolor en la base del pulgar
✔️ Inflamación en la muñeca
✔️ Dificultad para agarrar objetos
✔️ Dolor al hacer pinza o girar la muñeca

🧠 ¿Cómo ayuda la fisioterapia?
En fisioterapia tratamos la causa del problema, no solo el dolor:
👐 Terapia manual
🧘‍♀️ Ejercicios específicos de movilidad y fortalecimiento
⚡ Técnicas antiinflamatorias (electroterapia, punción seca, etc.)
📚 Educación postural y ergonomía

✅ El objetivo: reducir el dolor, recuperar la función del pulgar y evitar recaídas.

📍 No ignores el dolor. Un tratamiento temprano mejora mucho la recuperación.

👩‍⚕️👨‍⚕️ Consulta con tu fisioterapeuta de confianza.

16/12/2025

💪 Epicondilitis: ¿dolor en el codo que no se va?

La epicondilitis, conocida comúnmente como codo de tenista, es una lesión causada por la sobrecarga de los tendones del antebrazo. No solo afecta a deportistas: también es frecuente en personas que realizan movimientos repetitivos en el trabajo o en casa.

🔍 Síntomas más comunes
• Dolor en la parte externa del codo
• Molestias al agarrar objetos o girar la muñeca
• Pérdida de fuerza en la mano
• Dolor que puede extenderse al antebrazo

⚠️ Causas frecuentes
• Uso excesivo del ratón o herramientas
• Deportes de raqueta
• Cargas repetitivas o mala postura
• Falta de descanso muscular

🩺 Tratamiento y prevención
• Reposo y modificación de actividades
• Fisioterapia y ejercicios específicos
• Aplicación de frío en fases agudas
• Fortalecimiento y estiramientos progresivos

👉 No ignores el dolor: tratar la epicondilitis a tiempo evita que se vuelva crónica.

📩 Si tienes molestias en el codo, consulta con un profesional.

12/12/2025

🦵 ¿Qué es el quiste de Baker?

El quiste de Baker es una acumulación de líquido en la parte posterior de la rodilla. Suele aparecer cuando hay irritación o sobrecarga en la articulación, como en casos de artrosis, meniscopatías o inflamación.

🔍 ¿Por qué aparece?

Cuando la rodilla produce más líquido del que puede manejar, este se desplaza hacia atrás y forma un “bulto” que puede generar presión, tirantez o limitación al doblar la rodilla.

💆‍♀️ ¿Qué puede hacer la fisioterapia?

La fisioterapia no se enfoca solo en el quiste, sino en la causa que lo provoca.
Puede ayudar a:
✔️ Reducir la inflamación y el dolor
✔️ Mejorar la movilidad
✔️ Fortalecer la musculatura que estabiliza la rodilla
✔️ Disminuir la tensión de los tejidos
✔️ Prevenir que reaparezca

🚨 ¿Cuándo consultar?

Si notas hinchazón persistente, dificultad para mover la rodilla o dolor al caminar, es importante una valoración profesional.

03/12/2025

Qué son las ondas de choque?

Son impulsos mecánicos que se transmiten a los tejidos. Estos impulsos generan:
• Microestimulación en los tejidos
• Aumento de la circulación sanguínea
• Activación de procesos de reparación celular
• Disminución del dolor ⚕️ ¿Cuáles son sus indicaciones?

La terapia con ondas de choque se utiliza especialmente en lesiones músculo-tendinosas crónicas y zonas con calcificaciones.

✔️ Tendinopatías y lesiones de tejidos blandos
• Fascitis plantar / espolón calcáneo
• Tendinopatía rotuliana
• Tendinopatía de Aquiles
• Epicondilitis (codo de tenista)
• Tendinitis del supraespinoso / manguito rotador

✔️ Patologías con calcificaciones
• Calcificaciones tendinosas del hombro
• Pseudoartrosis (retardo de consolidación ósea)

✔️ Dolor y contracturas musculares
• Puntos gatillo
• Lumbalgias y dorsalgias musculares

✔️ Otros usos
• Síndrome de estrés tibial
• Bursitis trocantérica
• Mejoría de la circulación en zonas con fibrosis
⭐ Beneficios de las ondas de choque

Los principales beneficios comprobados:

🔷 1. Reducción del dolor

Estimulan mecanismos analgésicos y disminuyen la sustancia P, asociada al dolor crónico.

🔷 2. Aceleración de la reparación de tejidos

Promueven la formación de nuevos vasos sanguíneos (neovascularización) y la regeneración tisular.

🔷 3. Mejoran la movilidad y función

Al reducir la inflamación y romper adherencias o calcificaciones pequeñas.

🔷 4. Procedimiento no invasivo

No requiere cirugía, inyecciones ni hospitalización.

🔷 5. Eficacia en lesiones crónicas

Es especialmente útil cuando otras terapias no han funcionado.

28/11/2025

Reflujo del lactante.
Es un problema muy común en nuestros bebés principalmente por la inmadurez de su sistema digestivo.
Desde la fisioterapia podemos ayudar a los más pequeñines para ir normalizando todos los síntomas que presentan.

26/11/2025

¿Sabías que antes de operarte podemos ayudarte con fisioterapia en esta lesión?
No dudes en preguntar y en probar primero tratamiento conservador antes de la cirugía.

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La Carolina
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