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Ana Sieiro-Nutrición

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La Estrada
Ana Sieiro-Nutrición

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Ana Sieiro-Nutrición, Nutricionista, Avenida América, número 23, La Estrada.

A ESTRADA (PONTEVEDRA) 🥝

👩🏻‍🏫Educación nutricional
💊Abordaje nutricional en patologías, alergias e intolerancias
✍🏼Elaboración de menús y dietas personalizadas
🤰🏻👶🏻Nutrición materno-infantil
💪🏻 Mejora de la composición corporal

16/12/2024

Os dejo por aquí 3 ideas de desayunos ricos, fáciles y nutritivos! 🥑☕️🧇

El desayuno NO es la comida más importante del día, pero si la hacemos, que ésta sea de calidad. ¿Y qué es un desayuno de calidad? Aquel que contenga hidratos de carbono complejos (frutas, cereales integrales, lácteos enteros…), fuente proteica (huevos, salmón ahumado, queso…) y grasas (frutos secos, semillas, aguacate, aceite de oliva virgen extra…).

Si quieres descubrir qué desayuno es el adecuado para ti, no dudes en pedir tu cita! Todas las épocas del año son buenas para comenzar un cambios de hábitos, anímate! 🥝💜

📞 699 87 20 34
📩 anasieiro.nutricion@gmail.com

24/10/2024

¿Sabías que el dietista nutricionista es un profesional SANITARIO? Esto significa que no solo nos enfocamos en la pérdida de peso o en mejorar la composición corporal, sino que también tratamos diversas enfermedades a través de la dietoterapia.

Entre ellas, se encuentran la diabetes (tipos 1 y 2), trastornos de la tiroides (hipo e hipertiroidismo), hipercolesterolemia, enfermedades coronarias, deficiencias nutricionales (como vitamina B12 o D), anemia, intolerancias y alergias alimentarias, así como enfermedades autoinmunes.

Si padeces alguna de estas condiciones o simplemente deseas prevenirlas, recuerda que la alimentación es clave para mejorar sintomatología y mantener una buena salud. ¡Agenda tu cita y mejora tu calidad de vida!

📞699 87 20 34
📩 anasieiro.nutricion@gmail.com

28/12/2023

3 palabras que definen mi trabajo: salud, nutrición y educación. Si buscas mejorar tu alimentación sin recurrir a dietas restrictivas o deseas obtener más información sobre mis servicios adicionales, no dudes en ponerte en contacto conmigo 😊

Os dejo en esta publicación los servicios que ofrezco, donde podéis encontrarme y mi contacto para que lo tengas a mano!

Recordad que también estoy de forma presencial en los siguientes centros:
- Centro de Psicología Clínica PSIMARTA (Santiago de Compostela)
- Ingenia Neurología Ingenia Neurología (Santiago de Compostela)
- LB equipo estético LB Equipo Estético (Boiro)
- Fisionicra Fisionicra (Negreira)

Y con esto abrimos la agenda para el 2024! Reserva tu cita ahora y comienza tu cambio hacia un estilo de vida más saludable y equilibrado 🥰🥰🥝

14/12/2023

Una alimentación saludable NO implica renunciar al placer de disfrutar de la comida, compartir momentos con la familia y los amigos.

La verdadera esencia de una alimentación saludable radica en su flexibilidad, en lugar de ser estricta. Esto significa que dentro de un enfoque saludable, es posible incluir ocasionalmente bollería, refrescos o incluso alcohol. Sin embargo, es importante destacar que esto no implica consumirlos a diario, ya que eso dejaría de ser considerado una alimentación saludable.

En épocas festivas, como las celebraciones navideñas, donde las comidas suelen ser más abundantes y hay presencia de dulces como turrones, bombones y polvorones, es fundamental aplicar el principio de flexibilidad. Esto nos ayudará a poder disfrutar de la Navidad sin restricciones ni sentimientos de culpa asociados.

Te deseo unas felices fiestas y que puedas disfrutar junto a tus seres queridos 🎉🎁🎄

02/11/2023

Consumir productos de temporada es importante dado que los alimentos van a presentar mejor sabor, color, olor, textura… así como, serán más económicos y sostenibles para el medioambiente 🍃😋

15/10/2023

¿Conoces los beneficios de comer saludable?

En la consulta me encuentro muchos pacientes que no comen, engullen! Y este es un hábito muy difícil de cambiar, pero no imposible 💪🏻

La comida no solo es necesaria para mantenernos vivos, sino que también es algo que debemos aprender disfrutar y saborear cada bocado.

Como ves, comer despacio tiene muchos beneficios, así que anímate a llevarlo a cabo 😉

Si quieres que te ayude a cambiar hábitos, a aprender a disfrutar de la comida y tener una buena relación con ella, no dudes en ponerte en contacto conmigo! 🥰

También me podéis encontrar de manera presencial en Santiago y Boiro 🫢

08/12/2022

Os traigo una idea de regalo diferente para estas navidades! 🥳

Todos conocemos a alguien que quiere mejorar sus hábitos y comer saludable, pero no sabe cómo. ¿Por qué no le damos la oportunidad de hacerlo regalándole unas sesiones de nutrición? 🎁🫂🥝

En estas sesiones aprenderemos a través de la educación nutricional a alimentarnos saludablemente, a aprender de los alimentos y sus características, a hacer recetas y menús personalizados, a planificar la compra… Todo lo que necesites para conseguir tu objetivo y mantenerlo en el tiempo 🤭

Si quieres más información, no dudes en contactar conmigo! ☺️

02/11/2022

YA TENEMOS FECHA 🥳

Taller “Alimentación y ciclo menstrual, ¿qué debes saber?”

Anímate a conocer tu ciclo menstrual y entender cómo una alimentación saludable es esencial para tu salud global.

Si tienes dolor durante la menstruación o sufres el síndrome premenstrual o no entiendes tus cambios de humor, este taller puede ayudarte! 💜

FECHA: Jueves 24 de noviembre
HORA: 19:00-20:30
LUGAR: Centro Psicoloxía Psimarta (Santiago de Compostela)

Reserva tu plaza:
📞 699 87 20 34
📩 anasieiro.nutricion@gmail.com

23/10/2022

TALLER: “Alimentación y ciclo menstrual, ¿qué debes saber?”

El ciclo menstrual no solo se caracteriza por su función reproductiva, sino que forma parte de la salud general, siendo una señal de un funcionamiento correcto por parte del organismo.✅

Una alimentación saludable, variada y equilibrada es fundamental para un ciclo menstrual saludable. Por ello, la adaptación a las diferentes necesidades de las fases del ciclo, tanto desde el punto de vista nutricional como el de actividad física y descanso, será esencial para sentirse mejor y autoconocernos. 💜

¿Te animas a conocer cómo afecta la alimentación en tu ciclo menstrual?

Para más información:
📞 699 87 20 34
📩 anasieiro.nutricion@gmail.com

13/10/2022

Los nutricionistas tenemos fama de reñir o culpabilizar si se ha comido algo “que no se podía” o no se ha llevado a cabo las pautas propuestas en consulta 😳

Pues quiero decirte que esto no es así. El nutricionista está para acompañarte en el proceso de cambio, para apoyarte ( y no juzgarte), aconsejarte (y no prohibirte), adaptarse a tus circunstancias y preferencias… En definitiva, está por y para ti 💜

Si tienes miedo o no estás segur@ de ir a un nutricionista, no te preocupes, es normal. Busca al profesional que mejor se adapte a ti, pregunta su forma de trabajar, su visión de la nutrición… 😌

Y recuerda que no eres mejor o peor persona por tu forma de comer o por tu aspecto físico. Todos merecemos respeto y comprensión 💜

11/09/2022

◻️Se define como un enfoque alternativo de alimentación complementaria, dirigida por el propio bebé, y en el que se le ofrecen trozos de comida enteros (siempre adecuados en textura y tamaño). 🥑🍌

◻️El niño elige qué, cuánto y a qué ritmo comer.⏱️

◻️¿Cuándo se debe comenzar?

Se recomienda comenzar a partir de los 6 meses de edad, siempre que el bebé cumpla con los siguientes requisitos:

👉🏻Se mantiene sentado sin apoyo.

👉🏻Presenta interés por la comida.

👉🏻Es capaz de tragar y masticar comida.

👉🏻Ha perdido el reflejo de extrusión.

👉🏻Coordinación ojos-mano-boca.

◻️Características:

- Se respetan las señales de saciedad y hambre del bebé.😋

- El bebé come junto con la familia.👨‍👩‍👧

- No se requiere de la compra de productos ¨especiales¨ para bebés. ❌🍼

- Familiarización con el aspecto y sabor real de los alimentos.🍅🍗🥒

◻️¿Cómo se deben ofrecer los alimentos?

- Los trozos de los alimentos deben ser suficientemente 𝙜𝙧𝙖𝙣𝙙𝙚𝙨 y 𝙡𝙖𝙧𝙜𝙤𝙨 como para que los pueda coger con sus manos. Se evitarán formatos de alimentos que, por su tamaño, puedan obstruir las vías aéreas.

- La textura de los alimentos debe ser lo suficientemente 𝙗𝙡𝙖𝙣𝙙𝙖 como para que la podamos aplastar con los dedos. Pero lo suficiente 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙞𝙨𝙩𝙚𝙣𝙩𝙚 como para que puedan agarrarlo sin que se deshaga.

◻️Hay que recordar que en esta etapa el alimento principal seguirá siendo la 𝗟𝗔𝗖𝗧𝗔𝗡𝗖𝗜𝗔 (materna, artificial o mixta). Por lo que los alimentos serán 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗟𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗥𝗜𝗢𝗦 a ella.

Si quieres que te ayude con la alimentación de tu peque, no dudes en ponerte en contacto conmigo! 💜

05/09/2022

SORPRESA 🥳 NUEVO SERVICO DE NUTRICIÓN

Qué ganas tenía de compartirlo 😍😍😍

Al fin me podréis encontrar pasando consulta en cualquiera de los siguientes centros:
A ESTRADA
📍 Av. América, nº23, 36680 A Estrada, Pontevedra

SANTIAGO

📍Centro de Psicoloxía Clínica PSIMARTA: Rúa de María Casares 4, 1ºC. 15706 Santiago de Compostela, A Coruña

Si necesitáis más información sobre los servicios ofertados, no dudéis en contactar conmigo 😊 Podéis hacerlo por llamada, Whatsapp, correo o instagram/facebook!

Comenzamos el 3 de octubre con muchas ganas e ilusión 🥰

Como sé que una alimentación saludable no tiene que ser aburrida ni restrictiva, mi objetivo es enseñar conforme a ello y ayudarte a conseguir tus objetivos 🥰🥝

Dirección

Avenida América, Número 23
La Estrada
36680

Teléfono

+34699872034

Página web

facebook.com

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