Nutricion Esencial , Objetiva , deportiva y forma física

07/03/2025

Tienes Colesterol?

24/08/2024

Você está procurando uma mudança em seus hábitos e melhorar seu corpo ou físico?
Iniciamos um programa de 15 dias, onde aprenderemos:
Mude seus hábitos por 15 dias (Melhore seu físico e seu corpo)
Os Programas de Bem-Estar são programas que auxiliam na motivação e no acompanhamento para alcançar um resultado, tanto físico quanto corporal.
Avaliação e estudo personalizado
Obtenha seu programa personalizado
- Alimentação Consciente
- Desintoxica, reduz a inflamação da barriga.
-Escolha melhor nossos alimentos.
-Receitas Saudáveis
- Dia semanal de resultados.
Por que um programa de 15 dias?
Por ser um período curto, onde você poderá notar a diferença na conquista do seu objetivo,
De segunda a sábado o programa consiste em acompanhamentos e correções para chegar ao domingo com um bom resultado semanal.
É um programa onde o cliente se compromete, exaustivamente, com correções diárias das suas ingestões. É um programa individual, porque cada pessoa tem o seu programa, mas ao mesmo tempo coletivo porque se adquire mais conhecimento. e É MAIS MOTIVATIVO.
Entre outras coisas, porque as correcções ajudam-nos a não cometer erros, e também vemos as ideias de outras pessoas, já que a gastronomia nacional é muito ampla.
Consulte-me
Josue Alvarez Alonso

06/08/2023

06/08/2023

antes y despues

07/06/2023

Infografia de leche de Vaca y Bebidas vegetales

07/06/2023

Hablemos un poco de los carbohidratos

30/05/2023

Sigues pensando que el Azucar moreno es una mejor opcion?

12/04/2023

CUADRADOS CREMOSOS CON GALLETAS 😋
Ingredientes:
3 huevos
150 gr de azúcar
70 gr de almidón de maíz
10 gr de vainillina
700 ml de leche
150 gr queso crema
18 galletas
Indicaciones:
1. Crema: mezclar los huevos y el azúcar en una cacerola. Luego agregue almidón, vainillina y leche caliente. Llevar al fuego y dejar que la crema espese. Luego deja que la crema se enfríe y agrega el queso.
2. Montar la tarta en un molde y colocar en el congelador durante 4-5 horas.
3. Luego dividir en cuadrados y servir.

01/04/2023

Coca de almendras ☕☕
Hola 👋👋
Ir preparando el café que traigo la merienda.
Hoy una deliciosa COCA preparada con nuestras propias almendras.
Estas sí son km 0.
Es un poco entretenido tener que pelar,escaldar y dejar secar las almendras,pero es mucho más gratificante.
Ingredientes
2 huevos
125 gr azúcar
60 gr AOVE
125 gr almendra molida
Ralladura de limón
Para adornar
Almendra laminada
Azúcar glas
Preparación
1️⃣Batir los huevos con el azúcar.No hace falta batir mucho.
2️⃣Agregar el aceite,mezclar.
3️⃣Añadir la almendra molida,la ralladura de limón y mezclar de nuevo.
4️⃣Verter en un molde forrado con papel de hornear.
Adornar con la almendra laminada y azúcar.
5️⃣Hornear durante 25 o 30 min en horno precalentado a 180°.
6️⃣Una vez fría espolvorear con el azúcar glas.(opcional).
Tamaño del molde (18 o 20 cm)

01/12/2022

Trifle de brownie con oreo
- Buenos Días, Familia..!!
- Les Comparto La Receta de Hoy
* Ingredientes
- 2 cajas de budín de chocolate preparado según caja (cambié mitad y mitad por la leche para que quede más rico).
- 4 tazas de crema para batir (Nata para montar)
- 4 tazas de queso crema
- ½ taza azúcar en polvo
- 1 lote de brownies en un molde de 9x9, horneados, enfriados y cortados en cuadrados
- 26 Oreos más algunas para la guarnición superior
- jarabe de hershey
* Preparación:
Batir la crema hasta que Formar picos suaves, agregue el azúcar y el queso crema y bata hasta que quede suave y espeso.
Cubra el fondo del tazón pequeño con la mitad de los brownies.
Cubra con la mitad del budín.
Cubra con crema batida.
Cubra con 13 Oreos trituradas.
Repita esta capa en la parte superior de su tazón. (Mi tazón permitía 2 capas completas).
Agregue un chorrito de jarabe de hershey.
Vierta el resto de la crema encima y adorne con algunas Oreos.
Manténgase refrigerado.
Se sirve mejor después de unas horas o al día siguiente.
Muchas Gracias por apoyar el contenido de esta, su página de cocina. Nos veremos pronto con una nueva receta.

13/10/2022

DORADA CON ARROZ MARINERO.

INGREDIENTES:
2 doradas de ración
300 g de calamares
3 dientes de ajo
1 cebolla
1 pimiento verde italiano
1 calabacín
2 tomates pera
1 vaso de arroz
1 copa de vino blanco
Perejil fresco y tomillo seco
Aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta


ELABORACIÓN:
1. Sacar los lomos limpios del pescado y reservar al frío.

2. Para el caldo de pescado, trocear y sofreír en una cacerola, con unas cucharadas de aceite, media cebolla.
Incorporar las espinas de pescado, 1 copa de vino blanco y cubrir con agua. Agregar un pellizco de sal, unas ramas de perejil fresco y dejar que comience a hervir.
Retirar la espuma de los primeros hervores, bajar el fuego y dejar cocer suavemente entre 30 minutos y 1 hora.

3. Para el sofrito, picar en dados y rehogar, en una cacerola con 4 cucharadas de virgen extra, la media cebolla restante, los dientes de ajo, el calabacín y el pimiento verde.

4. Añadir los calamares limpios y cortados en pequeñas porciones y los tomates troceados en daditos. Mantener, a fuego medio-alto, hasta que tengamos las verduras y los calamares bien sofritos.

5. Es el momento de agregar 1 vaso de arroz, cocinar brevemente y verter 1 vaso de caldo de pescado. Remover con cierta frecuencia hasta que el arroz haya absorbido todo el caldo; añadiendo más caldo, poco a poco, hasta que esté casi en su punto. Probar de sal.

6. Mientras tanto, sacar los lomos de pescado del frío, hacer un corte en la piel, salpimentar, espolvorear con un poco de tomillo seco y cocinar con un poquito de aceite caliente, comenzando con el lado de la piel sobre la sartén, hasta que esté bien crujiente. Dar la vuelta y terminar de cocinar.

13/10/2022