CBH-Therapy

04/03/2026

Feeling stuck or unsure about your next step in life?

The Core Values Game helps you uncover what truly drives you, why certain areas of your life feel out of balance, and what your deeper purpose might be.

It’s quick, interactive, and surprisingly revealing—perfect to explore before your next coginitive behavioural hypnotherapy session or on its own.

💡 Understand your motivations
💡 Spot conflicts holding you back
💡 Gain clarity and direction

Ready to discover what really matters to you? Play the Core Values Game today! ➡️ https://www.cbh-therapy.com/post/the-core-values-game


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Fühlst du dich manchmal festgefahren oder unsicher, wie dein nächster Schritt im Leben aussehen soll?

Das Grundwerte-Spiel unterstützt dich dabei, herauszufinden, was dich wirklich antreibt, warum sich manche Bereiche deines Lebens nicht ganz stimmig anfühlen und was dir im Innersten wirklich wichtig ist.

Es ist schnell, interaktiv und oft überraschend erkenntnisreich. Du kannst es für deine nächste Therapie-Sitzung nutzen oder einfach für dich selbst, wenn du dir mehr Klarheit wünschst.

💡 Verstehe deine eigenen Motivationen besser
💡 Erkenne innere Konflikte, die dich möglicherweise bremsen
💡 Gewinne mehr Klarheit und Orientierung für deinen weiteren Weg

Manchmal reichen schon ein paar bewusste Entscheidungen, um neue Zusammenhänge zu erkennen und sich wieder stärker zu fühlen.

Neugierig geworden? Entdecke jetzt, was dir wirklich wichtig ist:
➡️ https://www.cbh-therapy.com/de/post/das-grundwerte-spiel

Struggling to understand what really drives you? The Core Values Game is a simple, interactive way to uncover your true motivations, spot conflicts in your life, and gain clarity about your purpose.

28/02/2026

Mental health support in Spain – what should you know?

If you’re living in Spain, especially as an expat, navigating mental health care can feel confusing. Public services are available, but access to therapy is often limited and waiting times can be long. That’s why many people turn to private support for faster access and more choice.

This infographic breaks it down clearly – from public vs private care, typical costs, and how to get help if you’re in crisis.

📌 Save this post or share it with someone who might need it.



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Psychische Gesundheit in Spanien – das solltest du wissen

Wenn du in Spanien lebst, besonders als Expat, fällt es nicht immer leicht, sich im System der psychischen Gesundheitsversorgung zurechtzufinden. Öffentliche Angebote gibt es zwar, doch der Zugang zu Therapie ist oft begrenzt und mit langen Wartezeiten verbunden. Deshalb entscheiden sich viele für private Hilfe.

Diese Infografik erklärt übersichtlich, wie das öffentliche und private System funktioniert, welche Kosten entstehen können und wo du im Notfall Hilfe bekommst.

📌 Speichere diesen Beitrag oder teile ihn mit jemandem, für den er hilfreich sein könnte.

23/02/2026

💻 Therapie von zu Hause aus – funktioniert das wirklich?

Online-Therapie und Online-Hypnosetherapie sind längst mehr als nur ein Trend. Viele Menschen entscheiden sich bewusst dafür, weil sie so flexibler und ohne Anreise professionelle Unterstützung für ihre mentale Gesundheit bekommen können.

Warum lohnt sich Online-Therapie?
✔ Du kannst von deinem eigenen Zuhause aus an Sitzungen teilnehmen – das spart Zeit und Stress.
✔ Gerade für Menschen mit vollen Terminen oder eingeschränkter Mobilität ist das eine echte Erleichterung.
✔ Online Hypnosetherapie bietet denselben Fokus und dieselbe Tiefe wie ein persönliches Gespräch, nur eben digital.
✔ Du hast mehr Auswahl an Therapeut:innen und kannst jemanden finden, der wirklich zu dir passt.

Interessiert, wie Online-Therapie funktioniert und was du dabei beachten solltest? Den kompletten Artikel findest du hier:
👉 https://www.cbh-therapy.com/de/post/online-therapie-und-online-hypnosetherapie



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💻 Therapy from home – does it really work?

Online therapy and online hypnotherapy are no longer just a temporary solution. For many people, they offer a flexible, effective way to get professional mental health support without travel, waiting rooms, or added stress.

Whether you’re managing anxiety, stress, sleep issues, or looking for personal growth, online sessions allow you to work with a qualified therapist from a space where you already feel comfortable and safe.

📌 Curious about how online therapy and online hypnotherapy work, who they’re suitable for, and what to expect?
Read the full article here:
👉 https://www.cbh-therapy.com/post/online-hypnotherapy-and-online-therapy

Es kann verschiedene Gründe geben, weshalb du dich nach einer Online Therapie umsiehst. Lange Wartezeiten bei einer lokalen psychologischen Psychotherapeutin, um dir die Anreise zu ersparen und die Möglichkeit, von deinem eigenen Zuhause aus die Hypnosetherapie zu starten, sind nur ein paar Beispi...

20/02/2026

Struggling with anxiety? Hypnotherapy might help.

Clinical hypnotherapy is a solution-focused approach that helps people manage anxiety, panic attacks, social anxiety, phobias, and even PTSD. By combining relaxation, focused attention, and cognitive behavioural techniques, hypnotherapy teaches you tools to calm your mind, change unhelpful thought patterns, and build self-confidence.

Most people notice improvements within just a few sessions, and self-hypnosis can extend these benefits into daily life. It’s tailored to your needs—so you stay in control while gradually reducing anxiety symptoms.

Learn more about how a hypnotherapist can support you here:
👉 https://www.cbh-therapy.com/post/hypnotherapist-for-anxiety-disorders



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Dich plagen Ängste? Hypnotherapie könnte helfen.

Klinische Hypnotherapie ist ein lösungsorientierter Ansatz, der Menschen unterstützt, mit Angstzuständen, Panikattacken, sozialer Angst, Phobien oder sogar PTSD umzugehen. Durch Entspannung, fokussierte Aufmerksamkeit und Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie lernst du, den Geist zu beruhigen, ungesunde Denkmuster zu verändern und Selbstvertrauen aufzubauen.

Viele merken bereits nach wenigen Sitzungen Verbesserungen, und Selbsthypnose kann die Wirkung auch im Alltag verstärken. Alles individuell auf dich abgestimmt – du bleibst stets in Kontrolle, während Angstgefühle Schritt für Schritt weniger werden.

Mehr dazu, wie dich Hypnose unterstützen kann:
👉 https://www.cbh-therapy.com/de/post/hypnose-gegen-aengste

Anxiety disorder belongs to the mental health conditions that are on the rise. One look at the news and there is no doubt about why that might be the case. There are, however, many other reasons why someone might feel anxious in one or various situations of daily life. A hypnotherapy appointment mig...

17/02/2026

Life as an expat in Gibraltar or La Línea can be rewarding… but stressful.

From navigating a new country’s systems, to job uncertainty after recent tax changes in the UK iGaming sector, to sudden heavy rain and flooding, it’s easy to feel overwhelmed. Hypnotherapy offers a safe, evidence-based way to manage anxiety, reduce stress, and regain balance—right here in the Campo de Gibraltar.

Even a few sessions can help you feel calmer, more focused, and in control of your mental wellbeing. Don’t wait to find your calm.

www.cbh-therapy.com



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Das Leben als Expat in Gibraltar oder La Línea kann bereichernd… aber auch anstrengend sein.

Ob die Herausforderung, sich in einem fremden Land zurechtzufinden, Jobunsicherheit durch die jüngsten Steueränderungen für iGaming-Unternehmen in UK oder starke Regenfälle und Hochwasser – da fällt es nicht schwer, sich überfordert zu fühlen. Hypnotherapie bietet einen sicheren, evidenzbasierten Weg, Ängste zu bewältigen, Stress abzubauen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen – direkt hier im Campo de Gibraltar.

Schon wenige Sitzungen können helfen, dich ruhiger, fokussierter und mental stärker zu fühlen. Finde jetzt deine innere Ruhe.

https://www.cbh-therapy.com/de

15/02/2026

📵 Take a digital break!

Constant notifications, social media, and emails can increase stress and affect your mental health. Even a short digital detox—just a few hours or a full day offline—can help clear your mind, reduce stress, and recharge your energy.

💡 Tip: Set phone-free times, use the break for a walk, reading, or simply to breathe and reset.



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📵 Gönn dir eine digitale Pause!

Ständige Benachrichtigungen, Social Media und E-Mails können stressen und deine mentale Gesundheit belasten. Ein kurzer Digital Detox – nur wenige Stunden oder ein ganzer Tag offline – hilft, den Kopf frei zu bekommen, Stress abzubauen und deine Energie zurückzugewinnen.

💡 Tipp: Lege feste Handy-freie Zeiten ein, nutze die Zeit für Spaziergänge, Lesen oder einfach bewusstes Durchatmen.

11/02/2026

😟 Feeling anxious as a freelancer? You’re not alone.

Being your own boss has its perks—but it also comes with stress, uncertainty, and constant pressure. Deadlines, irregular work, and the feeling that you always need to be “on” can take a toll.

There are practical ways to manage it: take breaks, connect with other freelancers, structure your day intentionally, and learn to say “no” when you need to. These small changes can make a big difference for your mental health.

📌 Read the full article with 12 strategies to overcome freelance anxiety here:
👉 https://www.cbh-therapy.com/post/how-to-overcome-freelance-anxiety



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😟 Die Ängste von Freiberuflern gibt es wirklich und du bist nicht allein

Eigenständig zu arbeiten hat viele Vorteile – aber es bringt auch Unsicherheit und Druck mit sich. Deadlines, unregelmäßige Aufträge oder das ständige Gefühl, immer „on“ sein zu müssen, können ganz schön belasten.

Es gibt aber Wege, besser damit umzugehen: gönn dir Pausen, tausche dich mit anderen Freiberuflern aus, plane deinen Tag bewusst und lerne, auch mal „Nein“ zu sagen. Schon kleine Veränderungen können deine mentale Gesundheit deutlich stärken.

📌 Den kompletten Artikel mit 12 Strategien gegen Angst und Stress für Freiberufler findest du hier:
👉 https://www.cbh-therapy.com/de/post/freiberufler-stress-und-angst

Being your own boss has many advantages. To manage stress effectively and to take care of your mental health, however, is often not a priority for the self-employed. If you suffer from work-related anxiety in general or related to self-employment in specific, there are certain things you can do.12 E...

07/02/2026

🌀 Curious about hypnotherapy? Here’s what you need to know!

Hypnotherapy isn’t magic—it’s a safe, evidence-based approach that helps you reduce stress, manage pain, overcome fears, and even change habits. By entering a state of deep relaxation (if applicable and useful), you can start shaping your thoughts and work on the patterns that hold you back.

From better sleep to boosted confidence, hypnosis can be a powerful tool for mental and physical wellbeing.

📌 Check out the infographic for a quick guide to how it works, what to expect, and the key benefits!



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🌀 Hypnotherapie – was steckt wirklich dahinter?

Hypnosetherapie ist keine Zauberei, sondern ein bewährtes, sicheres Verfahren, das dir helfen kann, Stress abzubauen, Ängste zu lindern, besser zu schlafen oder alte Gewohnheiten zu verändern. In einem Zustand tiefer Entspannung (sofern erwünscht und hilfreich) arbeitest du an deinen Gedanken, um blockierende Muster zu lösen.

Ob mehr Ruhe im Alltag, Selbstvertrauen oder einfach ein besseres Wohlbefinden – Hypnose kann ein starker Begleiter sein.

📌 Die Infografik zeigt dir auf einen Blick, wie Hypnotherapie funktioniert, was du erwarten kannst und welche Vorteile sie bietet.

05/02/2026

📵 Big news from Spain: Social media accounts for under-16s are now banned!

This move aims to protect young people from online risks like cyberbullying, mental health strain, and data privacy issues. But it also raises questions about our digital habits and how we navigate the online world.

Curious about the opportunities, risks, and what this says about all of us? Read the full breakdown here:
👉 https://www.cbh-therapy.com/post/social-media-ban-for-under-16s-in-spain-opportunities-risks-and-what-it-says-about-our-behaviour



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📵 Spanien führt ein Verbot für Social-Media-Accounts unter 16 Jahren ein!

Ziel ist es, Jugendliche vor Risiken wie Cybermobbing, psychischem Druck und Datenschutzproblemen zu schützen. Aber die Regel wirft auch Fragen auf: Wie gehen wir eigentlich selbst mit Social Media um?

Den kompletten Artikel mit Chancen, Risiken und spannenden Erkenntnissen gibt’s hier:
👉 https://www.cbh-therapy.com/de/post/sozial-media-verbot-für-unter-16-jaehrige-in-spanien

01/01/2026

The reason why this Facebook account has been so quiet lately is a simple one: I have started a side-project, that is turning into something much bigger than anticipated.

Please do go and check it out - Happy New Year ☺️

Happy New Year, Happy New Rituals! 🎉

What better way to kick off #2026 than with a little excitement? Beavida’s online store is officially LIVE! Step into a world of bold vibes and self-care for every stage of life.

From teas and supplements to aromatherapy, mental and physical health courses, we’ve created a space to celebrate you and your wellbeing. Here’s to a year of feeling fabulous, empowered, and a little cheeky. 💖

Explore, indulge, and let’s make 2026 unforgettable together!

www.beavida.com

04/11/2025

🚫 Dopamine fasting: a trendy detox with dangerous misconceptions

A recent El País piece warns that trying to “fast” from dopamine — that is, attempting to eliminate a vital brain chemical — is not just misguided, but potentially harmful. The article argues that dopamine is essential for movement, motivation, reward and basic brain function — and that reducing it to zero is neither viable nor desirable.

Some detachment from over-stimulation (less screen time, more nature, more mindful breaks) can be useful. But extreme “detox” practices — total isolation, forced disconnection from meaningful activities — may do more harm than good, especially for those already struggling emotionally.

https://english.elpais.com/science-tech/2025-08-10/dopamine-fasting-why-you-cant-and-shouldnt-try-to-eliminate-the-key-brain-chemical.html

🧠 If you find yourself wrestling with stress, anxiety, low motivation or mood challenges, know that help is available. You don’t need to rely on drastic trends or quick fixes.

Cognitive Behavioural Hypnotherapy (CBH) can offer a grounded, compassionate approach to restoring balance, managing compulsive behaviours, and renewing mental clarity.

📩 If you’d like to explore how CBH could support your wellbeing, feel free to reach out: www.cbh-therapy.com

The science suggests that undergoing a detox is a ‘simplistic’ strategy to combat society’s hyperstimulation

03/11/2025

🧠 Scientists find the brain’s “mileage clock”

Researchers from the University of St Andrews have discovered how our brains keep track of distance — revealing a built-in “mileage counter” that ticks as we move.

By recording the brain activity of rats running in a maze, scientists found that special grid cells fired rhythmically with every few steps — like a biological odometer. When the maze shape changed, that rhythm faltered, and the rats misjudged distances.

Humans showed the same effect in a scaled-up arena test, confirming that our brains use a similar internal system to measure how far we’ve travelled — and that it can be disrupted when familiar landmarks vanish (like walking in fog).

🧩 This discovery could help scientists better understand and diagnose early Alzheimer’s, since these same navigation-related brain cells are among the first to deteriorate in the disease.

https://www.bbc.com/news/articles/crkjn6r7j23o

They located this key area of function by recording the brain activity of running rats.