CBH-Therapy

28/03/2026

Think hypnotherapy is mind control? Think again!

Hypnotherapy isn’t about losing control—it’s about gaining it. By making use of innate abilities, hypnotherapy can help you:

- Change unhelpful habits

- Manage stress and anxiety

- Improve sleep and overall wellbeing

It’s a safe, evidence-based approach that empowers you to make positive changes from within.

Would you like to try it out? www.cbh-therapy.com


________________________________________________________________

Denkst du, bei der Hypnotherapie verlierst du die Kontrolle?

Hypnosetherapie bedeutet nicht die Kontrolle zu verlieren, sondern sie zu gewinnen. Indem du deine natürlichen Fähigkeiten nutzt, kann Hypnotherapie dir helfen:

- Ungewollte Gewohnheiten zu verändern

- Stress und Ängste zu reduzieren

- Schlaf und allgemeines Wohlbefinden zu verbessern

Eine sichere, wissenschaftlich anerkannte Methode, die dich befähigt, positive Veränderungen von innen heraus zu erreichen.

Möchtest du es ausprobieren? www.cbh-therapy.com/de

'Hypnotherapie

24/03/2026

Workplace mental health matters — for individuals and organisations.

Work can be more than just a job — it can shape how we feel, think and function day to day. Stress, high workloads, fear of job loss, unclear expectations and constant pressure don’t just make you tired — they can impact your mental wellbeing and even increase the risk of anxiety, depression or burnout. Mental health challenges are one of the leading causes of long‑term sick leave and reduced productivity in workplaces around the world.

It’s important to recognise early signs like persistent fatigue, sleep problems, irritability or withdrawal, and to take them seriously. But responsibility doesn’t lie only with individuals — employers also play a key role. Good leadership, supportive workplace culture, clear communication and structures that reduce psychosocial risk can make a huge difference.

Promoting mental wellbeing at work benefits everyone: engaged teams, better performance and a healthier work environment. Let’s keep talking about it.

📌 Full article here: https://www.cbh-therapy.com/post/workplace-mental-health-issues



__________________________________________________________________________________________

Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz ist wichtig – für dich und dein Team.

Arbeit prägt unseren Alltag und unser Wohlbefinden. Dauerstress, hohe Anforderungen, Angst vor Jobverlust, unklare Erwartungen oder ständige Erreichbarkeit können nicht nur müde machen, sondern langfristig die psychische Gesundheit belasten und das Risiko für Angstzustände, Erschöpfung oder Burnout erhöhen. Psychische Probleme gehören zu den häufigsten Ursachen für längere Fehlzeiten und Leistungsabfall.

Wichtig ist, frühe Anzeichen wie anhaltende Erschöpfung, Schlafprobleme, Reizbarkeit oder Rückzug ernst zu nehmen. Doch es liegt nicht allein an dir: Arbeitgeber haben eine Verantwortung, Rahmenbedingungen zu schaffen, die psychische Belastungen reduzieren. Eine unterstützende Führung, respektvolle Kommunikation und klare Strukturen können einen großen Unterschied machen.

Wenn psychische Gesundheit am Arbeitsplatz ernst genommen wird, profitieren alle — Mitarbeitende, Teams und das gesamte Unternehmen. Wir sollten mehr darüber reden.

📌 Den vollständigen Artikel findest du hier:
https://www.cbh-therapy.com/de/post/stress-am-arbeitsplatz

For a long time, the mental wellbeing of an employee was regarded as his or her own responsibility. Times have changed, with more and more employers starting to take mental health problems seriously and into their own hands. In this article, I would like to discuss why mental health in the workplace...

21/03/2026

🧠 We should be teaching anxiety‑prevention skills from school onwards.

Neuroscientist Nazareth Castellanos argues that we have seriously neglected mental health and that many forms of avoidable suffering could be reduced if children learned simple tools to regulate emotions and stress early in life. She also highlights how conscious breathing and body‑based awareness can help calm the brain’s stress response — something science now supports and which many people learn only much later in life.

Castellanos believes anxiety prevention should be part of public health education and curriculum design, because knowing how to work with your own nervous system can help reduce invisible suffering embedded in society.

👉 Read the full article on El País:
https://english.elpais.com/science-tech/2025-12-26/nazareth-castellanos-neuroscientist-we-need-to-teach-anxiety-prevention-techniques-from-school-onwards.html


_______________________________________________________________________________
🧠 Wir sollten in der Schule an lernen, wie man mit Angst umgeht.

Die Neurowissenschaftlerin Nazareth Castellanos betont, dass psychische Gesundheit in unserer Gesellschaft zu lange vernachlässigt wurde. Viele Arten von Leid, die sich vermeiden lassen, könnten reduziert werden, wenn Kinder früh Techniken zur Emotions‑ und Stressregulation erlernen. Bewusste Atmung und Körperwahrnehmung, die wissenschaftlich belegt positive Effekte auf das Gehirn haben, werden oft erst viel später im Leben vermittelt.

Castellanos fordert, dass Prävention von Angststörungen als Teil der Gesundheitsbildung bereits in den Lehrplan aufgenommen wird, weil das Wissen über den eigenen Körper und Geist helfen kann, unsichtbares Leiden in der Gesellschaft zu verringern.

👉 Den vollständigen Artikel findest du auf El País:
https://english.elpais.com/science-tech/2025-12-26/nazareth-castellanos-neuroscientist-we-need-to-teach-anxiety-prevention-techniques-from-school-onwards.html

The researcher has dedicated the last 20 years to studying the impact of breathing on the brain

18/03/2026

Feeling anxious about AI? You’re not alone.

Worries about artificial intelligence—whether it’s impact on jobs, misinformation, loss of control or uncertainty about the future—can create very real anxiety. It’s completely normal to feel overwhelmed when technology feels unpredictable or threatening.

But fear doesn’t have to be the default. One of the most effective ways to reduce AI anxiety is to shift your focus from what might go wrong to what you can influence. Learning more about how AI works, recognising both its limitations and possibilities, and talking openly about your fears with others can help you feel more grounded.

AI is ultimately a tool — and used thoughtfully, it can support people rather than replace them. Staying curious, building your uniquely human skills (like creativity, judgment and empathy), and practising mindful engagement with technology can reduce anxiety and help you navigate this new landscape with confidence.

📌 You can learn more about what triggers AI anxiety and how to manage it in our full article:
👉 https://www.cbh-therapy.com/post/how-to-overcome-ai-anxiety



_________________________________________________________________________________________

Hast du Angst vor künstlicher Intelligenz? Du bist nicht allein.

Viele Menschen spüren Stress oder Unsicherheit, wenn sie an die Auswirkungen von KI denken – sei es Jobunsicherheit, falsche Informationen oder das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Das ist eine verständliche Reaktion in Zeiten rasanter technologischer Veränderungen.

Angst muss aber nicht dein Dauerzustand sein. Eine der besten Möglichkeiten, KI‑Angst zu reduzieren, ist, sich mit dem Thema vertraut zu machen und zu erkennen, was du selbst beeinflussen kannst. Wenn du lernst, wie KI funktioniert, wo ihre Grenzen liegen und welche Chancen sie bietet, wirkt das oft beruhigend und stärkt dein Selbstvertrauen.

Wichtig sind auch Gespräche über deine Sorgen mit anderen und Aktivitäten, die deine menschlichen Stärken wie Kreativität, kritisches Denken und Empathie entwickeln. Dadurch wird Angst weniger überwältigend und mehr zu einer Antriebskraft für Wachstum.

📌 Mehr dazu, was KI‑Angst auslöst und wie du sie überwinden kannst, findest du im kompletten Artikel:
👉 https://www.cbh-therapy.com/de/post/angst-vor-ki-%C3%BCberwinden

Artificial intelligence is everywhere. It writes texts, analyses data, creates images, supports medical decisions and increasingly shapes how we work and live. For many people, this rapid development is fascinating. For others, it triggers unease, stress or even real anxiety. If you find yourself wo...

15/03/2026

Nine Ways to Boost Your Wellbeing

Feeling stressed, low, or overwhelmed? Small daily changes can make a big difference.

1️⃣ Stop striving for perfection – embrace mistakes and practice self-compassion.
2️⃣ Forge better friendships – celebrate successes, avoid toxic patterns.
3️⃣ Take up social hobbies – team sports, art classes, or group activities boost mood and connection.
4️⃣ Put your anger to good use – channel it into creative projects, exercise, or persistence.
5️⃣ Count your blessings – write down three things you’re grateful for each day.
6️⃣ Make your phone work for you – use apps mindfully and batch notifications.
7️⃣ Embrace the winter – notice nature, cozy moments, and social connection.
8️⃣ Sing to feel better – solo or in a group, singing reduces stress and boosts mood.
9️⃣ Nap smartly – short afternoon naps improve mental performance and protect brain health.

💡 Start small, pick one or two tips, and notice the difference.

Source: BBC Future, 1 January 2026
https://www.bbc.com/future/article/20251231-nine-simple-steps-to-feeling-better-in-2026


___________________________________________________________________________________

Neun Wege, dein Wohlbefinden zu steigern

Fühlst du dich gestresst, niedergeschlagen oder überfordert? Kleine Veränderungen im Alltag können einen großen Unterschied machen.

1️⃣ Perfektionismus loslassen – Fehler akzeptieren und Selbstmitgefühl üben.
2️⃣ Bessere Freundschaften pflegen – Erfolge feiern, toxische Muster vermeiden.
3️⃣ Soziale Hobbys ausprobieren – Sport, Kunst oder Gruppenaktivitäten verbessern Stimmung und Kontakte.
4️⃣ Wut konstruktiv nutzen – für kreative Projekte, Bewegung oder Durchhaltevermögen.
5️⃣ Dankbarkeit üben – täglich drei Dinge notieren, für die du dankbar bist.
6️⃣ Das Handy bewusst einsetzen – Apps sinnvoll nutzen, Benachrichtigungen bündeln.
7️⃣ Winter bewusst genießen – Natur, gemütliche Momente und soziale Kontakte wahrnehmen.
8️⃣ Singen macht glücklich – alleine oder in der Gruppe, Singen reduziert Stress und hebt die Stimmung.
9️⃣ Mittagsschlaf einplanen – kurze Nickerchen am Nachmittag steigern die mentale Leistung und schützen das Gehirn.

💡 Starte klein: Wähle ein oder zwei Tipps und beobachte, wie sie deine Stimmung verändern.

Quelle: BBC Future, 1. Januar 2026
https://www.bbc.com/future/article/20260101-nine-science-backed-ways-to-help-you-feel-better-in-2026

09/03/2026

🏖️ Do you struggle to take holidays as a freelancer?

If you’re self-employed, taking time off can feel risky.
No work means no income. You might worry clients will forget you, opportunities will disappear, or that you won’t be able to truly relax anyway.

But here’s the paradox: freelancers often need breaks more than anyone else.

Constant work without recovery doesn’t make you more productive. It increases stress, reduces creativity, and makes decision-making harder. Many of the fears around taking holidays are actually cognitive distortions, patterns of thinking shaped by uncertainty rather than reality.

Learning to challenge thoughts like “everything will fall apart if I stop working” can help you step away without guilt and return with more clarity, energy, and perspective.

Because rest is not a luxury. It is part of sustainable self-employment.

👉 Read the full article here:
https://www.cbh-therapy.com/post/freelancers-holidays



___________________________________________________________________________________

🏖️ Fällt es dir schwer, als Freiberufler in den Urlaub zu gehen?

Viele Selbstständige haben ähnliche Gedanken:
Kein Arbeiten bedeutet kein Einkommen. Vielleicht verlieren Kunden das Interesse. Vielleicht kannst du im Urlaub sowieso nicht abschalten.

Und genau hier liegt das Problem.

Gerade als Freiberufler brauchst du Erholung, um langfristig kreativ, fokussiert und entscheidungsfähig zu bleiben. Viele Sorgen rund um Urlaub entstehen durch sogenannte kognitive Verzerrungen, also Gedankenmuster, die sich echt anfühlen, aber nicht unbedingt der Realität entsprechen.

Wenn du lernst, diese Gedanken zu hinterfragen, wird eine Pause nicht zum Risiko, sondern zur Investition in deine Gesundheit und deine Arbeit.

Denn Erholung ist kein Luxus. Sie ist Teil nachhaltiger Selbstständigkeit.

👉 Den ganzen Artikel findest du hier:
https://www.cbh-therapy.com/de/post/freelancer-urlaub

4 Reasons Why Freelancers Think They Can’t Go on Holiday:1. No work 🡆 no income2. My clients will hire someone else 🡆 I won’t have work when I come back3. Too many worries about work 🡆 I won’t enjoy my holiday4. I’ll miss something important 🡆 My skills will be outdated/no longer...

07/03/2026

🤯 Are gifted children being mislabelled as having ADHD?

A recent El País article reports growing concern that many children with high intellectual ability are being misdiagnosed with ADHD. Behaviours like selective attention, boredom in unstimulating environments, deep focus on interests, or creative questioning can be mistaken for inattention or impulsivity — when in fact they reflect the way gifted brains work.

This overdiagnosis can lead to unnecessary medication, reinforce the idea that something is “wrong”, and prevent schools from adapting learning environments to better match a child’s pace and needs. Experts argue we need better assessment practices that distinguish between true attentional deficits and differences in motivation, processing speed, or cognitive style.

👉 Read the full article on El País: https://english.elpais.com/health/2026-02-12/the-overabundance-of-adhd-diagnoses-harms-gifted-children.html



___________________________________________________________________

🤯 Werden hochbegabte Kinder fälschlicherweise mit ADHS diagnostiziert?

Ein aktueller Artikel in El País zeigt, dass viele Kinder mit hoher Intelligenz irrtümlich als ADHS‑Fälle eingeordnet werden. Verhalten wie selektive Aufmerksamkeit, Langeweile bei weniger anspruchsvollen Aufgaben oder kreative, abweichende Fragen wird oft als Unaufmerksamkeit oder Impulsivität interpretiert – obwohl es lediglich ein Ausdruck ihres Denkstils ist.

Diese Überdiagnose kann dazu führen, dass Kinder unnötig medikamentös behandelt werden und die Chance verloren geht, Lernumgebungen an ihr Tempo und ihre Bedürfnisse anzupassen. Fachleute betonen, dass Diagnosen genauer prüfen sollten, ob es sich um echte Aufmerksamkeitsprobleme oder um situative, motivationale oder entwicklungsbezogene Unterschiede handelt.

👉 Zum vollständigen Artikel auf El País →
https://english.elpais.com/health/2026-02-12/the-overabundance-of-adhd-diagnoses-harms-gifted-children.html

Their behaviors are similar, but their needs are different

04/03/2026

Feeling stuck or unsure about your next step in life?

The Core Values Game helps you uncover what truly drives you, why certain areas of your life feel out of balance, and what your deeper purpose might be.

It’s quick, interactive, and surprisingly revealing—perfect to explore before your next coginitive behavioural hypnotherapy session or on its own.

💡 Understand your motivations
💡 Spot conflicts holding you back
💡 Gain clarity and direction

Ready to discover what really matters to you? Play the Core Values Game today! ➡️ https://www.cbh-therapy.com/post/the-core-values-game


__________________________________________________________________________

Fühlst du dich manchmal festgefahren oder unsicher, wie dein nächster Schritt im Leben aussehen soll?

Das Grundwerte-Spiel unterstützt dich dabei, herauszufinden, was dich wirklich antreibt, warum sich manche Bereiche deines Lebens nicht ganz stimmig anfühlen und was dir im Innersten wirklich wichtig ist.

Es ist schnell, interaktiv und oft überraschend erkenntnisreich. Du kannst es für deine nächste Therapie-Sitzung nutzen oder einfach für dich selbst, wenn du dir mehr Klarheit wünschst.

💡 Verstehe deine eigenen Motivationen besser
💡 Erkenne innere Konflikte, die dich möglicherweise bremsen
💡 Gewinne mehr Klarheit und Orientierung für deinen weiteren Weg

Manchmal reichen schon ein paar bewusste Entscheidungen, um neue Zusammenhänge zu erkennen und sich wieder stärker zu fühlen.

Neugierig geworden? Entdecke jetzt, was dir wirklich wichtig ist:
➡️ https://www.cbh-therapy.com/de/post/das-grundwerte-spiel

Struggling to understand what really drives you? The Core Values Game is a simple, interactive way to uncover your true motivations, spot conflicts in your life, and gain clarity about your purpose.

28/02/2026

Mental health support in Spain – what should you know?

If you’re living in Spain, especially as an expat, navigating mental health care can feel confusing. Public services are available, but access to therapy is often limited and waiting times can be long. That’s why many people turn to private support for faster access and more choice.

This infographic breaks it down clearly – from public vs private care, typical costs, and how to get help if you’re in crisis.

📌 Save this post or share it with someone who might need it.



-----------------------------------

Psychische Gesundheit in Spanien – das solltest du wissen

Wenn du in Spanien lebst, besonders als Expat, fällt es nicht immer leicht, sich im System der psychischen Gesundheitsversorgung zurechtzufinden. Öffentliche Angebote gibt es zwar, doch der Zugang zu Therapie ist oft begrenzt und mit langen Wartezeiten verbunden. Deshalb entscheiden sich viele für private Hilfe.

Diese Infografik erklärt übersichtlich, wie das öffentliche und private System funktioniert, welche Kosten entstehen können und wo du im Notfall Hilfe bekommst.

📌 Speichere diesen Beitrag oder teile ihn mit jemandem, für den er hilfreich sein könnte.

23/02/2026

💻 Therapie von zu Hause aus – funktioniert das wirklich?

Online-Therapie und Online-Hypnosetherapie sind längst mehr als nur ein Trend. Viele Menschen entscheiden sich bewusst dafür, weil sie so flexibler und ohne Anreise professionelle Unterstützung für ihre mentale Gesundheit bekommen können.

Warum lohnt sich Online-Therapie?
✔ Du kannst von deinem eigenen Zuhause aus an Sitzungen teilnehmen – das spart Zeit und Stress.
✔ Gerade für Menschen mit vollen Terminen oder eingeschränkter Mobilität ist das eine echte Erleichterung.
✔ Online Hypnosetherapie bietet denselben Fokus und dieselbe Tiefe wie ein persönliches Gespräch, nur eben digital.
✔ Du hast mehr Auswahl an Therapeut:innen und kannst jemanden finden, der wirklich zu dir passt.

Interessiert, wie Online-Therapie funktioniert und was du dabei beachten solltest? Den kompletten Artikel findest du hier:
👉 https://www.cbh-therapy.com/de/post/online-therapie-und-online-hypnosetherapie



-----------------------------------------------

💻 Therapy from home – does it really work?

Online therapy and online hypnotherapy are no longer just a temporary solution. For many people, they offer a flexible, effective way to get professional mental health support without travel, waiting rooms, or added stress.

Whether you’re managing anxiety, stress, sleep issues, or looking for personal growth, online sessions allow you to work with a qualified therapist from a space where you already feel comfortable and safe.

📌 Curious about how online therapy and online hypnotherapy work, who they’re suitable for, and what to expect?
Read the full article here:
👉 https://www.cbh-therapy.com/post/online-hypnotherapy-and-online-therapy

Es kann verschiedene Gründe geben, weshalb du dich nach einer Online Therapie umsiehst. Lange Wartezeiten bei einer lokalen psychologischen Psychotherapeutin, um dir die Anreise zu ersparen und die Möglichkeit, von deinem eigenen Zuhause aus die Hypnosetherapie zu starten, sind nur ein paar Beispi...

20/02/2026

Struggling with anxiety? Hypnotherapy might help.

Clinical hypnotherapy is a solution-focused approach that helps people manage anxiety, panic attacks, social anxiety, phobias, and even PTSD. By combining relaxation, focused attention, and cognitive behavioural techniques, hypnotherapy teaches you tools to calm your mind, change unhelpful thought patterns, and build self-confidence.

Most people notice improvements within just a few sessions, and self-hypnosis can extend these benefits into daily life. It’s tailored to your needs—so you stay in control while gradually reducing anxiety symptoms.

Learn more about how a hypnotherapist can support you here:
👉 https://www.cbh-therapy.com/post/hypnotherapist-for-anxiety-disorders



___________________

Dich plagen Ängste? Hypnotherapie könnte helfen.

Klinische Hypnotherapie ist ein lösungsorientierter Ansatz, der Menschen unterstützt, mit Angstzuständen, Panikattacken, sozialer Angst, Phobien oder sogar PTSD umzugehen. Durch Entspannung, fokussierte Aufmerksamkeit und Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie lernst du, den Geist zu beruhigen, ungesunde Denkmuster zu verändern und Selbstvertrauen aufzubauen.

Viele merken bereits nach wenigen Sitzungen Verbesserungen, und Selbsthypnose kann die Wirkung auch im Alltag verstärken. Alles individuell auf dich abgestimmt – du bleibst stets in Kontrolle, während Angstgefühle Schritt für Schritt weniger werden.

Mehr dazu, wie dich Hypnose unterstützen kann:
👉 https://www.cbh-therapy.com/de/post/hypnose-gegen-aengste

Anxiety disorder belongs to the mental health conditions that are on the rise. One look at the news and there is no doubt about why that might be the case. There are, however, many other reasons why someone might feel anxious in one or various situations of daily life. A hypnotherapy appointment mig...

17/02/2026

Life as an expat in Gibraltar or La Línea can be rewarding… but stressful.

From navigating a new country’s systems, to job uncertainty after recent tax changes in the UK iGaming sector, to sudden heavy rain and flooding, it’s easy to feel overwhelmed. Hypnotherapy offers a safe, evidence-based way to manage anxiety, reduce stress, and regain balance—right here in the Campo de Gibraltar.

Even a few sessions can help you feel calmer, more focused, and in control of your mental wellbeing. Don’t wait to find your calm.

www.cbh-therapy.com



------------------------------------

Das Leben als Expat in Gibraltar oder La Línea kann bereichernd… aber auch anstrengend sein.

Ob die Herausforderung, sich in einem fremden Land zurechtzufinden, Jobunsicherheit durch die jüngsten Steueränderungen für iGaming-Unternehmen in UK oder starke Regenfälle und Hochwasser – da fällt es nicht schwer, sich überfordert zu fühlen. Hypnotherapie bietet einen sicheren, evidenzbasierten Weg, Ängste zu bewältigen, Stress abzubauen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen – direkt hier im Campo de Gibraltar.

Schon wenige Sitzungen können helfen, dich ruhiger, fokussierter und mental stärker zu fühlen. Finde jetzt deine innere Ruhe.

https://www.cbh-therapy.com/de