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Physiotherapy and Osteopathy Clinic | Physioterapie und Osteopathie Praxis in San Fulgencio Clinica de fisioterapia y osteopatia

11/08/2025

🤱🏻 ¿Acabas de dar a luz y no sabes por dónde empezar?

Te dejamos 3 ejercicios clave para las fases iniciales en el posparto. Son seguros y sencillos para empezar tu recuperación con confianza:

1️⃣ Activación de suelo pélvico y transverso abdominal
Al exhalar, imagina que soplas una vela suavemente mientras llevas el ombligo un poco hacia dentro. Así empezamos a activar la musculatura profunda del abdomen.

2️⃣ Activación de glúteo
Fundamental para estabilizar la pelvis y proteger tu zona lumbar.
Activando también tu abdomen al soltar el aire.

3️⃣ Activación del abdomen
Con el abdomen ya activo, empuja con una mano y la rodilla contraria contra una pelota, generando una contracción estable y segura.

🧘🏻‍♀ En Fisioster, empezamos por lo importante: reconectar con el suelo pélvico y el transverso abdominal. Esta base nos permite avanzar después con ejercicios más complejos y aparatología adaptada a tu caso.

Tú pones las ganas. Nosotros, el camino. 💫

👉🏻 Pulsa y dale a seguir 🙏🏻
📲 646 776 838
📍 Calle Francisco de Quevedo, Urbanización la Marina 3, Local 13

08/08/2025

🤰🏼 3 claves para cuidar tu suelo pélvico durante el embarazo

Durante el embarazo, tu cuerpo cambia… y tu suelo pélvico también. Cuidarlo no solo reduce molestias como la incontinencia o la presión en la pelvis, sino que te prepara para un mejor parto y recuperación postparto.

Aquí van 3 claves básicas (y reales) para empezar hoy mismo:

1️⃣ Activa tu suelo pélvico con conciencia. No se trata solo de hacer Kegels, sino de aprender a contraer y relajar bien, siempre con supervisión profesional.
2️⃣ Cuida tu postura. Estar alineada descarga la presión sobre la zona pélvica y mejora tu respiración.
3️⃣ Respira bien. Coordinar la respiración con la activación del core te protege desde dentro y evita tensiones innecesarias.

👉🏼 En Fisioster te ayudamos de forma personalizada, con ejercicios adaptados a ti y a tu embarazo.

💬 ¿Conocías ya estos consejos? Cuéntanos en comentarios o guarda el post para volver a él cuando lo necesites.

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28/07/2025

🔎 ¿Sientes tu abdomen más separado o débil desde el embarazo? Podrías tener diástasis abdominal.

Es más común de lo que imaginas, pero muchas mujeres aún no saben que la tienen.

👉🏻 ¿Cómo puedes saber si tienes diástasis?
Hay señales que no deberías ignorar:
1️⃣ Un abultamiento en el abdomen al hacer esfuerzo
2️⃣ Sensación de “barriga caída” incluso meses después del parto
3️⃣ Dificultad para activar el abdomen en ejercicios básicos
4️⃣ Dolor lumbar o sensación de inestabilidad

✅ En Fisioster realizamos una valoración específica, no invasiva y profesional, donde comprobamos si hay separación en los rectos abdominales y el estado de tu faja abdominal. Y si la hay, te acompañamos en todo el proceso con ejercicios adaptados y seguros.

📌 Recuerda: una diástasis no tratada puede empeorar con el tiempo. Cuanto antes la detectes, mejor será tu recuperación.

¿Te gustaría que revisáramos tu caso? Escríbenos y te informamos sin compromiso 💬

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25/07/2025

¿Tienes hernia discal y quieres evitar la cirugía?

Antes de pensar en el quirófano, hay tratamientos que pueden ayudarte a aliviar el dolor y mejorar tu calidad de vida. ✨

En nuestra clínica trabajamos con:
✔ Terapia manual específica
✔ Técnicas de osteopatía
✔ Ejercicios de fuerza y movilidad
✔ Tratamientos complementarios como Indiba
✔ Programas personalizados para ti

Recuerda: el movimiento, cuando está bien guiado, es tu aliado.
Y lo mejor: todo esto se puede personalizar según tu caso. 🧠

📩 ¿Te gustaría saber si tu hernia puede mejorar sin cirugía? Escríbenos y te orientamos sin compromiso.

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23/07/2025

💡 ¿Sabías que antes de empezar cualquier tratamiento de suelo pélvico hacemos una valoración completa y personalizada?

Porque cada cuerpo es diferente, y también lo es cada necesidad. En Fisioster realizamos una valoración inicial del suelo pélvico para:

✨ Conocer el estado de tu postura, tu diafragma, tu respiración, tu abdomen y tu suelo pélvico
✨Cual es la causa de tu problema
✨Que hábitos podemos cambiar o mejorar
✨Que ejercicios y técnicas son más adecuados para tí

👩🏻‍⚕️ Esta primera sesión nos permite diseñar un plan de tratamiento específico, adaptado a ti, con objetivos claros y seguimiento profesional desde el primer día.

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14/07/2025

🙍🏽‍♀️ ¿𝗡𝗼𝘁𝗮𝘀 𝗺𝗼𝗹𝗲𝘀𝘁𝗶𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝘇𝗼𝗻𝗮 𝗶́𝗻𝘁𝗶𝗺𝗮 𝗮𝗹 𝗰𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿, 𝗿𝗲𝗶́𝗿 𝗼 𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮𝗿 𝗽𝗲𝘀𝗼?

👀 Puede que tu suelo pélvico esté intentando decirte algo.
👉🏻 El suelo pélvico es el gran olvidado... hasta que empieza a dar señales.

Y muchas veces, esas señales se normalizan:
🔹 “Es por la edad”
🔹 “Es normal después del parto”
🔹 “A todas nos pasa”

Pero NO. No es normal tener:
1️⃣ Pérdidas de o***a al toser, reír o correr
2️⃣ Sensación de pesadez vaginal o bulto
3️⃣ Dolor en las relaciones sexuales
4️⃣ Necesidad urgente o frecuente de o***ar
5️⃣ Dificultad para contener gases o heces

💡 Todo esto puede estar relacionado con una disfunción del suelo pélvico… y tiene solución.

En Fisioster te valoramos de forma profesional y cercana, para que recuperes tu bienestar sin tabúes ni miedos.

✨ Si has notado alguno de estos síntomas, comenta “INFO” y te escribimos sin compromiso.
Tu cuerpo merece sentirse fuerte, sostenido y sin molestias.

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11/07/2025

🧎🏻‍♂️ Tips para no acabar el día con dolor de espalda 🧘🏻‍♀️

El dolor de espalda no siempre viene de una lesión. Muchas veces es el resultado de malas posturas, falta de movimiento o incluso del estrés. Aquí van algunos tips respaldados por estudios científicos que sí funcionan:

🟢 Muévete cada hora. Estar mucho tiempo sentado sobrecarga tu columna.
🟢 Duerme bien. Un buen colchón y almohada marcan la diferencia.
🟢 Ajusta tu espacio de trabajo. Espalda recta, pantalla a la altura de los ojos y pies apoyados.
🟢 Cuida tu postura. Espalda recta, pantalla a la altura de los ojos y pies apoyados.
🟢 Reduce el estrés. También se refleja en tus músculos.

Pequeños cambios pueden hacer grandes resultados. 💚

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30/09/2024

Hello! 👀

San Fulgencio City Council is launching the Consumption Vouchers: up to 6 vouchers of €20 each!

https://bonocomercio.sanfulgencio.es/ #!/sanfulgencio/bonos

At Fisioster, you can redeem them for your physiotherapy, osteopathy, physioaesthetics, pressotherapy sessions, and even for our monthly Pilates packages.

If you're experiencing discomfort, pain, or want to strengthen your body with Pilates, this is the perfect moment!

How does it work? Just bring your voucher to the clinic and redeem it for any of our treatments or monthly Pilates packages. It’s quick and easy!

If you have any issues or questions about redeeming your vouchers, don't worry, we’ll help you during morning hours! 😉

Don’t miss out on this offer. Your body will thank you.

Come visit us at Francisco de Quevedo Street, 3 Local 13, in the La Marina Urbanization, right next to the post office.
You can also contact us at 646 776 838. 📲

We look forward to seeing you! 😊👍

25/09/2024

Back pain? Book an appointment at 646 776 838 👀✨

Dirección

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