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Ivan Nutrición, La Nucía (2025)

27/11/2025

No comes mal por falta de fuerza de voluntad.
Comes mal porque improvisas con hambre.

🗂️ La planificación no es rigidez. Es libertad.
Cuando tienes claro qué comer, cuándo comprar y cómo organizarte… todo es más fácil.
👉 La comida deja de ser estrés.
👉 Las decisiones dejan de ser impulsivas.
👉 La salud deja de ser .

👨‍🎓 Nutricionista (CV01272)
📍 Callosa d'en Sarrià (Carrer Hort del Senyor, 5 - 1ºA)
📍 Benidorm (Calle Jazmín, 1, local 2, oficina 1)
📍 San Vicente del Raspeig (Calle San José, 64, Entreplanta A, oficina 2)
📍 Alicante (Calle Arquebisbe Loaces, 30)

💻 Consulta online
☎️ 610301607

20/11/2025

Muchas personas quieren subir de peso… y no pueden.

Porque intentan hacerlo comiendo cualquier cosa.

Pero aumentar masa muscular o recuperar peso de forma saludable requiere método, no improvisación.

💪 No se trata de comer más, sino de nutrirte mejor.
En consulta te enseño a hacerlo paso a paso, con control y sin ansiedad.

📍 Iván Pérez Nutrición | CV01272
www.ivanpereznutricion.com

14/11/2025

Muchas personas quieren subir de peso… y no pueden.

Porque intentan hacerlo comiendo cualquier cosa.

Pero aumentar masa muscular o recuperar peso de forma saludable requiere método, no improvisación.

💪 No se trata de comer más, sino de nutrirte mejor.
En consulta te enseño a hacerlo paso a paso, con control y sin ansiedad.

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06/11/2025

No es lo que haces un día. Es lo que haces cada día.

Las personas que cambian su cuerpo y su energía no siguen un menú perfecto: crean hábitos sólidos.

🌿 El éxito no está en comer bien una semana, sino en mantenerlo todo el año.
En consulta trabajamos contigo para que comer sano deje de ser un esfuerzo y se convierta en algo natural.
́bitossanos
📍 Iván Pérez Nutrición | CV01272

30/10/2025

Si la solución fuera comer menos, todos estaríamos en forma.

Pero no lo estás, porque no es cuestión de comer menos, sino de comer mejor.
Tu cuerpo no se transforma cuando pasas hambre, sino cuando le das lo que necesita.
Y eso empieza con una estrategia, no con una dieta.

💡 No se trata de contar calorías, sino de construir hábitos que te mantengan estable.
Comer poco te debilita. Comer con sentido te cambia.

📍 Iván Pérez Nutrición | CV01272
ivanpereznutricion.com

23/10/2025

Durante años te han hecho creer que comer bien es cuestión de fuerza de voluntad.
Que si no adelgazas, es porque no te esfuerzas lo suficiente.

Pero la realidad es otra: no necesitas fuerza de voluntad, necesitas una estrategia que encaje contigo.
En consulta no hablamos de prohibir, sino de aprender.
No eliminas alimentos: entiendes cómo usarlos a tu favor.

🌿 Más de 1600 personas ya han aprendido a comer con sentido, no con culpa.
No hago dietas. Enseño a vivir mejor a través de la comida.

📍 Iván Pérez Nutrición | CV01272
Pérdida de peso · Aumento de peso · Nutrición deportiva

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25/09/2025

🔎 ¿La fruta por la noche engorda?
Esta es una de las preguntas más frecuentes en consulta… y la respuesta es clara: NO, la fruta no engorda más por la noche que por el día. Lo que influye en tu peso no es la hora, sino el contexto global de tu alimentación y estilo de vida.
🍌 Una fruta como merienda, postre o cena ligera puede ser una opción saciante, rica en fibra, vitaminas y antioxidantes. De hecho, incluir fruta en la cena puede ayudarte a controlar el picoteo, descansar mejor y mantener tu metabolismo activo.

🚫 Evita obsesionarte con los horarios y empieza a escuchar a tu cuerpo. Si tienes hambre real por la noche, elegir fruta es una alternativa excelente frente a productos ultraprocesados.

💬 ¿Y tú? ¿Sueles tomar fruta por la noche? ¿Cuál es tu favorita?

👨‍⚕️ Iván Pérez, Nutricionista Colegiado (CV01272)

16/09/2025

🛒 Consejo exprés para tu próxima compra: no vayas al súper con hambre.
¿Te ha pasado ir a comprar y terminar con un carrito lleno de productos que ni tenías en mente?
👉 Cuando tienes hambre, tu cerebro busca gratificación inmediata: ultraprocesados, dulces y snacks suelen colarse sin darte cuenta.
✅ Solución: haz la compra con el estómago lleno o justo después de una comida.
Te ayudará a tomar decisiones más racionales y a ceñirte a tu lista saludable.
🧠 Comer bien empieza desde el carro del súper.

10/09/2025

✨ Frase motivacional del día
"Comer bien no es una dieta, es una forma de cuidarte cada día"
Deja de pensar en la alimentación saludable como un sacrificio. Es una forma de mostrarte respeto, amor y compromiso contigo mismo.
Cada elección cuenta.
Cada comida es una oportunidad para sentirte mejor.
Y no hace falta hacerlo perfecto, solo hacerlo con intención.
💚 ¿Tú también has cambiado tu forma de ver la comida? Cuéntamelo abajo 👇

02/09/2025

🥗 ¿Sabías que el orden en el que comes puede afectar a tus niveles de azúcar en sangre?
Sí, ¡el orden importa! Estudios recientes demuestran que empezar por las verduras, seguir con la proteína y terminar con los hidratos de carbono ayuda a reducir los picos de glucosa tras las comidas.
🔎 ¿Por qué ocurre esto?
Porque las fibras de las verduras ralentizan la absorción de los azúcares, y si dejamos los hidratos para el final, se digieren de forma más controlada.
💡 Ejemplo:
1. Empieza con una ensalada.
2. Luego el pescado, carne o huevos.
3. Y por último, el arroz, la pasta o la patata.
Ideal si estás buscando controlar el apetito, perder peso o tienes resistencia a la insulina.
¿Conocías este truco?
💬 Déjamelo en comentarios 👇

28/08/2025

🌮 ¿Buscas una cena rica, saludable y fácil de preparar?
Esta fajita integral con pollo y verduras salteadas es ideal para esos días con poco tiempo pero muchas ganas de cuidarte.
Ingredientes:
• 1 fajita integral
• 100 g de pechuga de pollo
• Pimiento rojo y verde
• Cebolla morada
• Calabacín
• AOVE y especias al gusto (curry, pimentón, comino)
Preparación:
1. Saltea las verduras en una sartén con un chorrito de AOVE.
2. Añade el pollo cortado en tiras y las especias. Cocina hasta que esté dorado.
3. Rellena tu fajita, cierra y disfruta.
💡 Consejo: puedes añadir un poco de yogur natural o guacamole para darle un toque cremoso.
🍽️ ¿Te animas a probarla esta semana?
💬 Cuéntame si la haces y etiqueta a alguien que necesita ideas de cenas saludables.

19/08/2025

⏳ ¿Sueles comer rápido, sin apenas masticar o mirando el móvil?

Este hábito tan común puede estar saboteando tu digestión y tu bienestar sin que lo notes.

Cuando comemos rápido:
❌ No damos tiempo a que el cuerpo registre saciedad.
❌ Aumenta el riesgo de digestiones pesadas, hinchazón y gases.
❌ Elevamos el estrés digestivo, lo que puede influir en el apetito y el peso.
✅ Tómate tu tiempo. Siéntate, mastica bien, saborea los alimentos.
✅ Apaga pantallas y enfócate en lo que estás comiendo.
✅ El simple acto de comer despacio te ayudará a sentirte mejor y a tener una relación más saludable con la comida.
💬 ¿Eres de los que devoran o de los que disfrutan cada bocado? Cuéntamelo en comentarios.
📲 Reserva tu cita y aprende a mejorar tu relación con la comida paso a paso.

Ivan Nutrición

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