Laura Armas, La Dieta Nutricional

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España
La Orotava
Laura Armas, La Dieta Nutricional

🍐¡Cambiemos tus hábitos para siempre!

📍La Gomera, Tenerife y 💻online.

¿Quieres información? info@dietanutricional.com

01/08/2025

🌿 Agosto en tu plato: alimentos de temporada 🍉🍅

Aprovechar los alimentos de temporada no solo es más sostenible 🌱, también mejora el sabor y el valor nutricional de tu dieta.
En agosto, la naturaleza nos regala frescura e hidratación con frutas y verduras como:

❌Sandía – Hidratante, rica en antioxidantes como el licopeno. Ideal para meriendas refrescantes.
❌Tomate pera – Fuente de vitamina C, perfecto para ensaladas y gazpachos.
❌Pepino – Muy bajo en calorías, excelente para apoyar la digestión y mantenerte fresco.
❌Higo – Dulce natural rico en fibra y calcio.
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✅ Comer de temporada es cuidar de ti y del planeta.
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💬 ¿Cuál de estos no falta en tu cocina en agosto?

24/07/2025

Hoy, 24 de julio, celebramos el Día Internacional del Autocuidado, una fecha que nos recuerda algo muy simple pero poderoso: tu bienestar empieza contigo.

💛 Cuidarte no es egoísmo. Es respeto. Es amor. Es energía para seguir.

Y no hablo solo de cremas y baños de burbujas (que también).
Hablo de:

✔️ Comer lo que tu cuerpo realmente necesita.
✔️ Dormir bien.
✔️ Moverte con placer, no con castigo.
✔️ Pedir ayuda si la necesitas.
✔️ Decirte “hoy me freno”, sin culpa.
✔️ Elegir tu paz por encima de la exigencia.

🌸 Hoy, pregúntate:
👉 ¿Qué puedo hacer HOY por mí, no desde la obligación… sino desde el amor?

21/06/2025

🌞 ¡Bienvenido, verano! 🌴

¿Sabías que esta estación es una gran aliada para tu alimentación?

Aunque cualquier momento del año es bueno para cuidarse, el verano tiene algo especial:
✨ Más luz, más frutas y verduras frescas, más tiempo al aire libre y más conexión con nuestro cuerpo.

El calor nos invita a comer más ligero, hidratarnos mejor y elegir alimentos frescos y naturales 🌿🍉
Es una oportunidad perfecta para reconectar con tus hábitos, sin obsesiones, con equilibrio y disfrute.

💛 No se trata de “operación bikini”, sino de sentirte bien, con energía y cuidarte desde dentro.

Este verano, hazlo por ti.
Porque mereces sentirte bien todo el año.

☀️ ¿Te sumas a este verano consciente?

11/06/2025

¿Trabajas todo el día, entras y sales del trabajo y sientes que no puedes comer bien?

Organizarse con un turno partido puede ser un desafío, pero con estrategia y preparación, es totalmente posible.

📲 En consulta, puedo ayudarte a crear un plan adaptado a tu ritmo de vida.
Comer equilibrado no es solo una cuestión de tiempo, ¡también de enfoque!

💬 ¿Te gustaría que comparta ideas de comidas para táper o snacks saludables para el trabajo?
Déjamelo en comentarios.
🔖 Guarda este post si lo necesitas.

09/06/2025

¿Entrenas fuerza y no sabes si estás comiendo lo que tu cuerpo necesita?

💥 Lo que eliges antes y después del entrenamiento influye en tu energía, tu rendimiento y tu recuperación.

Y no, no necesitas suplementos mágicos ni fórmulas raras.
Solo entender qué nutrientes necesitas y cuándo.

En este carrusel te explico lo básico, pero si quieres un plan adaptado 100% a ti, a tu horario, tu entrenamiento y tus objetivos…

📲 Pide tu cita conmigo y te ayudaré a diseñar una alimentación que acompañe tu fuerza, sin extremos ni obsesiones.

08/06/2025

✨ Lo que NO encontrarás en mis redes ✨

En un mundo donde la salud parece medirse en fotos de platos perfectos, abdominales marcados y cambios físicos espectaculares, yo he decidido hacer las cosas diferente.

❌ No verás mi desayuno cada mañana.
❌ No te enseñaré mi cuerpo en modo “antes y después”.
❌ No compartiré cada entrenamiento como prueba de que soy coherente.

No porque me falten ganas, resultados o compromiso.
Sino porque mi trabajo como dietista no se trata de eso.

✅ Se trata de ayudarte a mejorar tu relación con la comida.
✅ De enseñarte a comer con calma, con criterio, con libertad.
✅ De que no dependas de compararte con nadie para empezar a cuidarte.

Mi objetivo no es que me veas como un modelo a seguir, sino como una profesional que te acompaña sin juicios, sin extremos, y sin convertir tu cuerpo en una meta.

Aquí encontrarás educación nutricional real.
Herramientas que te empoderan.
Y un espacio donde la salud no tiene filtro, pero sí propósito.

Gracias por estar aquí💛

30/03/2025

Muchos productos en el supermercado parecen opciones saludables, pero en realidad están llenos de azúcares, aditivos y harinas refinadas. No te dejes engañar por etiquetas como ‘light’, ‘fitness’ o ‘natural’. Descubre cuáles son y qué alternativas más saludables puedes elegir.

¡Si quieres aprender a hacer mejores elecciones, pídeme cita en mi consulta de nutrición y dietética.

19/03/2025

Disfrutar sin culpa

Si comer pasta te genera ansiedad, si piensas más en las calorías que en el sabor, si te sientes mal después de comer… es momento de replantear tu relación con la comida.

No deberíamos vivir con miedo a engordar o con culpa por lo que comemos. La comida no es el enemigo, ni un castigo, ni algo que “hay que compensar”. Es parte de la vida, del disfrute y del bienestar.

Mereces alimentarte sin miedo, sin reglas imposibles y sin culpa. Mereces disfrutar.

14/11/2024

🛑 Mito desmentido: La comida de hospital es mala 🛑

¿Alguna vez has escuchado que la comida en los hospitales es insípida o poco saludable? ¡Ese es un mito que ya no tiene lugar con LaDietaNutricional! 🚫🥄

Nos especializamos en ofrecer nutrición hospitalaria de calidad, con menús diseñados para promover la salud y la recuperación. 🍽️👨‍⚕️ Cada plato está cuidadosamente planificado para ser equilibrado, nutritivo y sabroso, porque creemos que una buena alimentación es clave para una recuperación rápida y efectiva.

Con nosotros, la comida en hospitales es mucho más que simple sustento, es parte del tratamiento. ✅ ¡Olvídate de ese viejo mito y confía en nuestra experiencia en nutrición clínica! 🌿💚

04/11/2024

🍎 Nutrición Personalizada en Hospitales 🍲

En un hospital, la alimentación no solo debe nutrir, sino también adaptarse a las necesidades específicas de cada paciente. ¡Aquí entra en juego la nutrición personalizada! 💡 Seleccionar productos con el etiquetado adecuado, como "S/S" (sin sal/sin azúcar), es fundamental para garantizar la seguridad y bienestar de los pacientes, especialmente en condiciones como hipertensión o diabetes.

Tu salud es nuestra prioridad, ¡y eso empieza con una alimentación a medida! 🥦✨

31/10/2024

La Importancia de la Nutrición Personalizada en Hospitales ✨🏥

La nutrición es un pilar fundamental en la recuperación de los pacientes hospitalizados, y aquí te compartimos varias razones por las que la nutrición personalizada es clave para mejorar su bienestar:

1️⃣ Adaptada a cada condición médica: Cada paciente es único, y sus necesidades nutricionales varían según su enfermedad, tratamiento o cirugía. La nutrición personalizada ayuda a garantizar una correcta ingesta de nutrientes.

2️⃣ Mejora la recuperación: Una alimentación adecuada acelera el proceso de sanación y fortalece el sistema inmunológico, reduciendo el tiempo de estancia en el hospital.

3️⃣ Previene complicaciones: Ajustar la dieta a las necesidades de cada paciente puede evitar problemas como la malnutrición o deficiencias nutricionales que empeoren su estado de salud.

4️⃣ Atención a intolerancias y alergias: No todos los pacientes pueden comer lo mismo. Tener en cuenta alergias e intolerancias es vital para evitar reacciones adversas.

5️⃣ Mejor calidad de vida: Una alimentación personalizada no solo ayuda en la recuperación física, sino también a mejorar el bienestar emocional de los pacientes durante su estancia en el hospital.

🌟 En los hospitales, la nutrición es salud. 🌟

28/10/2024

🔍 ¿Qué significa el etiquetado "S/S"?

Un detalle importante que debes tener en cuenta es el etiquetado "S/S" en algunos productos y menús. 🌱 Este código indica que un alimento es "sin sal" o "sin azúcar", lo cual es clave para personas con necesidades dietéticas específicas, como en casos de hipertensión o diabetes. Saber identificar y elegir estos productos puede marcar una gran diferencia en tu salud.

💡 ¡Recuerda que una alimentación equilibrada comienza por entender lo que comes!

Dirección

Avenida Mayorazgo De Franchi, 11. La Orotava
La Orotava
38300

Página web

https://ladietanutricional.com/

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