Ana Belén Huelva Dietista-Nutricionista

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La Palma del Condado
Ana Belén Huelva Dietista-Nutricionista

DIETISTA - NUTRICIONISTA

14/04/2026

Sí, es completamente normal que produzcan gases.

Son ricas en fibra y contienen ciertos carbohidratos que nuestra microbiota fermenta (y esto es bueno).

Poco a poco, si las consumes de forma habitual, nuestro intestino se adapta y las molestias disminuyen.

En consulta de nutrición aprendemos a diferenciar cuándo esos gases son parte de un proceso normal y cuándo pueden indicar que algo no va del todo bien.

Añade legumbres a tu vida. Tu salud (y tu intestino) te lo agradecerán.

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👩‍⚕️Ana Belén Huelva Leal. Dietista-Nutricionista Colg; AND654
📱605 89 47 85
📧 anabelenhuelvanutricion@hotmail.com
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06/04/2026

Nuestro cuerpo necesita energía, necesita nutrientes. Tenemos que comer.

Si quieres perder peso y comes muy poco, el cuerpo entra en estado de alarma. NECESITAMOS COMER PARA VIVIR. No para sobrevivir.

No consiste en comer menos, si no en comer mejor.

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16/03/2026

En consulta tengo que estar pendiente de esto.

Muchas personas viven con ardor, acidez o sensación de que la comida “sube” después de comer y lo ven como algo habitual. Comemos, se nos repite la comida, tomamos algo para aliviarlo… y sigue así durante años.

Ese "se me repite la comida" o reflujo aparece cuando el contenido del estómago vuelve hacia el esófago, provocando síntomas como:

• Ardor en el pecho
• Acidez después de comer
• Sensación de comida que sube
• Hinchazón o pesadez
• Molestias al acostarse o inclinarse.

Aunque a veces puede aparecer de forma puntual, cuando ocurre con frecuencia suele indicar que algo no está funcionando bien.

Algunas causas comunes pueden ser:
• Alguna patología no diagnosticada.
• Comer muy rápido o en exceso
• Estrés elevado
• Aumento de grasa abdominal
• Ciertos alimentos o hábitos que favorecen el reflujo

Tu sistema digestivo está diseñado para funcionar sin molestias ni dolor. Si el reflujo aparece con frecuencia, tu cuerpo está intentando decirte algo.

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02/03/2026

Si quieres un cambio, es cierto que hay que hacer cosas diferentes.

Y eso, requiere una implicación y un esfuerzo.

Pero es IMPOSIBLE tener fuerza de voluntad en un contexto o indicaciones que no están en sintonía con nuestra vida actual. Contexto laboral, familiar, enfermedad, situación emocional, etc.

Si tu dieta solo se adapta a ti en "las calorías para X"... es NORMAL que abandones en el proceso.

No necesitas más fuerza de voluntad, necesitas unas pautas que se adapten a tí.

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25/02/2026

En amor ti.

Sea el mes que sea.

Merecemos darnos cariño y amor a nosotros. Merecemos reservar tiempo para nosotros.

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23/02/2026

Te diagnostican SIBO.

Escuchas por las redes "hay que tratarlo desde la raíz" y a ti lo que te han dado es un tratamiento antibiótico, probiótico y una dieta baja en fodmaps.

El SIBO es un tipo de disbiosis, una alteración de microbiota intestinal. Tratarlo desde la raíz, se refiere buscar los motivos por los que se ha producido esta alteración. Es por ello que se puede producir de nuevo los síntomas (hinchazón, gases, dolor...) en cuanto se vuelve a una alimentación normal.

¿Y como se descubre esa raíz?

- Estudiando cómo es la calidad en general de tu alimentación. Una alimentación pobre y restrictiva empeora la calidad de nuestra salud digestiva.

- Analizando cómo está tu sistema nervioso, estrés. No debemos caer en "todo es culpa del estrés", pero si debemos ser consciente de que influye demasiado y puede ser crucial para erradicarlo.

- La presencia de alguna intolerancia o enfermedad digestiva que no esté diagnosticada o no esté bien tratada en el día a día.

- La presencia o ausencia de hábitos de vida que influyen en nuestra salud: calidad del sueño, ejercicio, tabaco...

Tratar la raíz, consiste en analizar todos los aspectos que nos dan salud y bienestar. REALIZAR UN ABORDAJE INTEGRAL.

No existe pastilla mágica única que trate la raíz. Es el conjunto de tratamientos y decisiones.

Y así, podremos evitar que vuelva a aparecer.

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23/02/2026

Este febrero me ha regalado esta experiencia. ✨

Me llamaron desde para compartir mi trayectoria profesional con los actuales estudiantes del Grado en Nutrición Humana y Dietética.

Ha llegado en un momento muy significativo, hace justo 10 años que terminé la carrera universitaria. 🎓

Un momento que me ha ayudado a reflexionar en mi crecimiento profesional y personal. Éxitos y fracasos, miedos y valentía... ¡Cuantas vivencias he tenido en estos 10 años!

Y estoy segura que seguiré creciendo y cambiando. Acorde a mis necesidades y mis ritmos.

Cómo les decía, no hay palabras que describan lo que sientes cuando alguien en consulta te dice "Gracias por cambiarme la vida".

Para mí eso es el éxito ❤️

30/01/2026

Las heces son claves para conocer nuestra salud digestiva.

Muchas personas se sorprenden cuando en la primera consulta dedico un espacio a preguntar por las heces. Tengo que decir que más de una persona se ha llevado una sorpresa cuando hemos visto que no eran unas heces adecuadas las que tenía.

La alimentación influye de forma directa. Estreñimiento, diarrea, malabsorción...
Es importante que hablemos de tus mierd4s.💩

13/01/2026

Cuando una persona viene a la consulta con un objetivo de cambio, solemos comentar esta frase.

Empezamos el cambio con exigencia, con la idea de que sí o sí tiene que ser como yo lo planteo. Con la idea de que si no lo hago perfecto no sirve para nada, que sería preferible no hacerlo...

Lo "perfecto" en nuestros hábitos es aquello que podemos mantener en el tiempo.

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12/01/2026

¿Y la práctica?

07/01/2026

Los miércoles alternos podréis encontrarme aquí ❤️

Equipo formado por .carmenmedjai y yo 😊

09/12/2025

Comer con calma, un gran reto del siglo XXI.

La digestión empieza en la boca.

1º respira.
2º mastica
3º repite

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Página web

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