Ana Belén Huelva Dietista-Nutricionista

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La Palma del Condado
Ana Belén Huelva Dietista-Nutricionista

DIETISTA - NUTRICIONISTA

30/01/2026

Las heces son claves para conocer nuestra salud digestiva.

Muchas personas se sorprenden cuando en la primera consulta dedico un espacio a preguntar por las heces. Tengo que decir que más de una persona se ha llevado una sorpresa cuando hemos visto que no eran unas heces adecuadas las que tenía.

La alimentación influye de forma directa. Estreñimiento, diarrea, malabsorción...
Es importante que hablemos de tus mierd4s.💩

13/01/2026

Cuando una persona viene a la consulta con un objetivo de cambio, solemos comentar esta frase.

Empezamos el cambio con exigencia, con la idea de que sí o sí tiene que ser como yo lo planteo. Con la idea de que si no lo hago perfecto no sirve para nada, que sería preferible no hacerlo...

Lo "perfecto" en nuestros hábitos es aquello que podemos mantener en el tiempo.

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👩‍⚕️Ana Belén Huelva Leal. Dietista-Nutricionista Colg; AND654
📱605 89 47 85
📧 anabelenhuelvanutricion@hotmail.com
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12/01/2026

¿Y la práctica?

07/01/2026

Los miércoles alternos podréis encontrarme aquí ❤️

Equipo formado por .carmenmedjai y yo 😊

09/12/2025

Comer con calma, un gran reto del siglo XXI.

La digestión empieza en la boca.

1º respira.
2º mastica
3º repite

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18/10/2025

El zumo de naranja.

Entramos en su época fuerte. Entramos en la época de escuchar frases como:

"Tomo zumo de naranja para evitar el o curarme del resfriado"

"Me lo tomo rápido para que no se vayan las vitaminas"

"Me lo tomo con pulpa que me han dicho que es mejor"

"Yo me lo tomo natural exprimido por mi, no de bote"

"Yo es que si no me tomo el zumo no se que tomar para desayunar"

"Me han dicho que es malo, tiene tanta azúcar como un refresco"
...

Algunas de estas frases deberían quedarse en el pasado.

Es cierto que hay mejores alternativas para desayunar que el zumo. Mis preguntas en consulta siempre son:

- "¿En qué situaciones lo tomas? ¿Con qué frecuencia? ¿Qué otras alternativas pueden encajar en tu rutina actual? ¿Podríamos usar el zumo como puente para conseguir X cambio? ¿Cómo te sientes cuando lo tomas?"

En mi caso, cuando me lo preparo en casa tiene un papel emocional fuerte. No lo tomo por los nutrientes. No lo tomo todos los días tampoco... Me recuerda a cuando de pequeña me lo preparaba mi abuela, con mis padres y hermanos. Me trae buenos recuerdos y buenas vibras. A veces necesito nutrirme en este sentido. Es normal, antes de nutricionista soy humana.

También puede ser que el haberme resfriado haga que me apetezca de forma inconsciente, aunque sepa como profesional que no me curará el resfriado. 😅

Los alimentos no son solo nutrientes.

Mi zumo de naranja de hoy va por ustedes 🍊

10/09/2025

En el mes oficial para "crear rutinas".

Recuerda que mientras más cambios juntos quieras hacer, antes los vas a abandonar.

La motivación dura hasta que la exigencia por cumplir todo choca con la realidad.

Y se imposibilita que se pueda cumplir.

Lento, de uno en uno.

Mejorar mi alimentación, incluir el ejercicio, dejar de fumar, leer más, meditar...

RELAX.

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11/08/2025

Estamos en el mes oficial de las vacaciones.

Es normal que tu alimentación, rutina y otros cambie cuando estas de vacaciones. Son días o semanas en las que estás fuera de tu rutina. Es NORMAL que cambie también tu forma de comer.

Esto no implica no cuidarnos. Implica elegir desde el CONTEXTO, APETENCIA, RESPETO A NUESTRAS SENSACIONES... Además de valorar otras cosas que nos llevamos en vacaciones más allá de la comida. LUGARES, RISAS, RECUERDOS...

Para nuestra salud, vivir unas vacaciones en calma con la comida es más saludable que los nutrientes que elijas en ese momento.

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23/06/2025

Mal hecha.

¿Mal hecho el qué?

- ¿Mal hecho tus brazos que te permiten abrazar?
- ¿Mal hecha tu barriga que guarda tu intestino que te nutre?
- ¿Mal hecha tus piernas que te permiten caminar y recorrer el mundo?
- ¿Mal hecho tu pecho que puede alimentar a un bebé?..

Qué un cuerpo tenga una forma u otra, NO es que esté mal hecho.

¿Cómo no vamos a esta deseando cambiar constantemente nuestro cuerpo?
¿Cómo no vamos a tener complejos?
¿Cómo no va a crecer el mundo de las dietas y el negocio de la insatisfacción?
¿Cómo no se van a desarrollar TCA?

Por suerte, cuando en consulta alguien me suelta una frase así. REACCIONO Y RESPONDO. Y trabajamos para darle cariño y cuidado a nuestro cuerpo por como es y por lo que se merece como hogar nuestro.

NO SE COMENTAN LOS CUERPOS. MUCHO MENOS ASÍ.

Pd: Lo de no comentar los cuerpos, incluye también a tus hijos, hijas, hermanas, etc. Que en casa es donde peor se respeta este asunto.

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13/06/2025

No te engorda el aire.

Pero sí posiblemente estés buscando una corporalidad que no te da salud en este momento de tu vida.

Salud, estado completo de bienestar físico, mental y social.

NO es tener una talla concreta de pantalón.

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19/05/2025

Una infusión no te quita el hambre.

Al tomarlo te puede dar calma o energía, calor en los días fríos, placer al probar los sabores, puede que sea una forma de tomar más agua si te cuesta...

Pero que la tomes cuando tienes ganas de comer otro alimento y/o porque pienses que te va a saciar.... Siento decirte que no va a funcionar. Una infusión es agua con sabor.

Por lo que si tienes hambre, come.

Y si te apetece, lo acompañas con una infusión.

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14/05/2025

Hoy he tenido la segunda consulta con una mujer y me dice esto. A mi no me sorprende ya, pero ella estaba que no se lo creía. Como es posible que en su objetivo que es perder peso le haya puesto legumbres en su menú semanal.

Cuantas normas y reglas sin sentido se imponen en el negocio de las dietas. Años sin tomar legumbres. Años haciendo 2 comidas diferentes en casa con todas las prohibiciones que tenía.

Así como dato, la OMS recomienda tomar al menos 3-4 legumbres a la semana.

Esta mujer, durante las últimas semanas ha hecho guiso de lentejas, garbanzos con espinacas, puchero andaluz, ensalada de garbanzos, guiso de alubias.... PARA TODA LA FAMILIA.

Y sí, ha perdido peso.

(Que no es peso, es cambiar la composición corporal, pero ella aun lo está aprendiendo ❤️)

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Página web

http://www.abhuelvanutricionista.com/

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