Aspacolas Aso del Corazón

14/01/2026

🫀 ¿Se puede hacer ejercicio si se tiene una cardiopatía?
En la mayoría de los casos, sí. El ejercicio, cuando está bien adaptado, forma parte del tratamiento de muchas enfermedades cardiovasculares.

La clave está en ajustar el tipo y la intensidad del ejercicio y seguir siempre las recomendaciones del cardiólogo, especialmente si existe una enfermedad cardiaca previa o factores de riesgo.

💪 Empezar el año moviéndote más es una de las mejores decisiones para tu corazón.
Nunca es tarde para incorporar el ejercicio de forma segura y progresiva.

👉 Descubre más sobre este y otros temas de salud cardiovascular en nuestra : https://fundaciondelcorazon.com/prensa/la-revista-de-la-fundacion-del-corazon/4166-la-revista-de-la-fundacion-del-corazon-158.html

12/01/2026

🫀 El frío y el riesgo cardiovascular

El descenso de las temperaturas puede provocar vasoconstricción de las arterias coronarias, lo que dificulta la llegada de sangre al miocardio. Estos efectos pueden darse en toda la población, pero son más relevantes en personas mayores de 70 años y en quienes presentan factores de riesgo o patologías asociadas, como diabetes, hipertensión arterial o insuficiencia renal.

¿Qué recomendaciones deben seguir las personas con cardiopatías o factores de riesgo?
❄️ Evitar cambios bruscos de temperatura.
🧥 Usar ropa adecuada al clima y al nivel de actividad.
⏰ Limitar los esfuerzos físicos al aire libre, especialmente al amanecer y al anochecer, cuando las temperaturas son más bajas.
🧢 Proteger la cabeza con gorro, preferiblemente cubriendo las orejas.
🥾 Utilizar calzado impermeable y aislante para prevenir la hipotermia.
🌬️ Restringir las salidas en días de frío intenso o viento fuerte.
🍷 Evitar el consumo de alcohol, ya que altera la regulación de la temperatura corporal.
🚭 No fumar: la nicotina favorece el espasmo coronario.

10/01/2026

🫀 El ejercicio en grupo, además de mejorar la capacidad física, ayuda a mantener la motivación y la constancia.

¿Qué dicen los estudios?
La evidencia científica muestra que, en personas mayores, los programas de ejercicio en grupo favorecen la adherencia a largo plazo gracias al apoyo social, la identificación con el grupo y el acompañamiento durante el proceso.

👉 ¿Nunca has hecho ejercicio y quieres empezar?
Empieza poco a poco, con objetivos pequeños y alcanzables. Moverse acompañado puede ayudarte a dar el primer paso y a no abandonar.

🔗 Encuentra el artículo completo en nuestra : https://fundaciondelcorazon.com/prensa/la-revista-de-la-fundacion-del-corazon/4166-la-revista-de-la-fundacion-del-corazon-158.html

17/12/2025

🎄Navidades, comidas de empresa y vacaciones: una combinación que suele traer excesos y descuidos para la salud cardiovascular.

✅ Con pequeños gestos diarios es posible mantener el equilibrio y llegar al nuevo año con mejor salud cardiovascular.
✅ En esta infografía te compartimos consejos cardiosaludables para vivir la Navidad con cabeza y con corazón ❤️

🔗 Más en: https://fundaciondelcorazon.com/blog-impulso-vital/4058-disfruta-de-una-navidad-cardiosaludable-con-estos-cinco-consejos.html

03/10/2025

🏃‍♀️🏃‍♂️ ###VII Carrera Urbana Rafael del Riego 🏃‍♂️🏃‍♀️
📍 Las Cabezas de San Juan
📅 Domingo, 16 de noviembre de 2025

Un año más vuelve una de las citas deportivas más esperadas en nuestra provincia: la Carrera Urbana Rafael del Riego, que alcanza ya su 37ª edición.

👶 Los menores participarán gratis
💶 Tasa adultos: 7 €
📝 Inscripciones en 👉 www.lascabezasreservas.omesa.es

💪 Una jornada para disfrutar del deporte, la convivencia y la tradición, recorriendo las calles de nuestro pueblo.

🏛️ Organiza: Ayuntamiento de Las Cabezas de San Juan - Delegación de Deportes CD Gilete
Colabora: Protección Civil, Diputación de Sevilla y entidades locales.

¡No te la pierdas!

22/09/2025

💪✨ ¡Pon tu cuerpo en movimiento! ✨💪
Ya están abiertas las inscripciones para los Talleres de Mantenimiento Físico para Adultos 2025/26 🏋️‍♀️🤸‍♂️

📅 Inscripciones: 25 y 26 de septiembre (hasta agotar plazas)
🕘 Horario: de 9:30 a 13:30 h
📍 Lugar: Área de Bienestar Social (3ª planta del Ayuntamiento) o vía Sede Electrónica

📑 Documentación necesaria:

Fotocopia DNI

Certificado bancario impreso (solo si no lo entregaste el año anterior o si cambiaste el número de cuenta).

ℹ️ Más información: 955 871 020 / 607 509 422

¡No pierdas la oportunidad de mantenerte activo y saludable! 🧘‍♀️✨

22/09/2025

🫀 Semana del Corazón 2025

🔴 La Semana del Corazón es un espacio de sensibilización, formación y prevención para cuidar la salud cardiovascular de toda la sociedad.

📅 Del 22 al 29 de septiembre celebramos una nueva edición bajo el lema “Muévete por tu corazón”.
🏆 Premios imPULSO
🏃‍♀️ XVI Carrera Popular del Corazón (27 de septiembre)
📍 Feria del Corredor con charlas y talleres de RCP (25–26 septiembre)
🤝 Evento “Comprometidos por el corazón” (29 de septiembre)

🔗 Conoce todas nuestras actividades por la Semana del Corazón en nuestra web: https://fundaciondelcorazon.com/actualidad/semana-del-corazon/2025.html

22/09/2025

18/09/2025

❤️👕 Ya está aquí la camiseta oficial de la 2025

Llévala puesta el día de la carrera, porque esta camiseta no es solo para correr:
💓 Es un símbolo de compromiso con tu salud
💪 De superación
👟 Y de comunidad
📦 La recibirás junto a tu dorsal.

🔗 ¿Aún no te has inscrito?
👉 www.carrerapopulardelcorazon.com

16/09/2025

09/09/2025

🏖️ El verano pasa factura a nuestra salud. Pero la buena noticia es que volver a la rutina puede ser el mejor momento para recuperar el equilibrio.

🍽️ Analizar qué podemos mejorar, marcar pequeños objetivos y retomar hábitos saludables es clave para proteger el corazón

✅ En nuestra infografía te damos consejos prácticos para hacerlo de forma realista y cuidarte sin agobios
🔗 Además, en nuestra web encontrarás menús saludables para controlar el sobrepeso: https://fundaciondelcorazon.com/nutricion/dieta/1350-dieta-sobrepeso.html

29/08/2025

🏋️Ejercicio y corazón: también en insuficiencia cardiaca, pero con supervisión.

🔴El entrenamiento físico es clave en la rehabilitación cardiaca, siempre que se adapte al estado clínico de cada persona.

👉Aunque los beneficios son claros, solo un 40–50 % de los pacientes accede a programas de rehabilitación tras un evento coronario.

📌 ¿Qué se recomienda?
HIIT o ejercicio moderado continuo
3–5 días/semana, 20–60 min
Progresión hasta el 50–70 % del VO₂pico
En pacientes estables (NYHA I–III)

🔗 ¿Has tenido un infarto? Conoce más sobre los programas de rehabilitación cardiaca:https://fundaciondelcorazon.com/informacion-para-pacientes/tratamientos/rehabilitacion-cardiaca.html