Psicóloga Itxasne Tomé

21/07/2024

14/06/2024

Fin de semana de formación. Encantada de seguir aprendiendo!

15/04/2024

🌟 ¿Necesitas apoyo profesional para superar tus desafíos emocionales? ¡Conoce a Itxasne Tomé, tu guía hacia la salud mental y el bienestar! 🌟 Como psicóloga y psicoterapeuta con experiencia en el tratamiento psicológico de una amplia gama de trastornos, incluidos los trastornos de alime...

31/10/2023

La es la capacidad de saber acontecimientos adversos de forma constructiva, y formalizarse al pasar por un suceso traumático.

¿Cómo ser más Resiliente?

🫶 Recuerda tus . Ya superaste circunstancias difíciles y puedes hacerlo de nuevo
🫶 Reescribe tu vida. La forma en que nos vemos cambia la forma en que vemos el mundo
🫶 Apóyate en los demás. Una red sólida de amigos y familiares es importante en momentos de
🫶 No personalices los . Evita culparte
🫶 Apoya a los demás para aumenta nuestra propia y empatía
🫶 Gestiona el estrés: no va a desaparecer, pero puedes tomártelo como un estímulo y aprender a gestionarlo
🫶 Sal de tu ante situaciones que te supongan un pequeño reto

27/10/2023

Seguramente hayas visto ya esta foto de Sharbat Gula, una joven afgana de 12 años y sus penetrantes ojos verdes. Esta foto dio la vuelta al mundo y fue portada de la revista National Geographic. Es imposible no mirar esta foto sin sentir que te mira fijamente con expresiones en su cara que trasmite tristeza y casi diría que algo de enfado.

¿A tí que te transmite? ¡Te leo!

25/10/2023

Ana tiene 42 años. Lleva varias semanas en terapia por su elevado nivel de estrés. Está cansada todo el día, deprimida, y no puede dormir. Tiene problemas digestivos crónicos. Su situación actual le hace sentirse desbordada. Además, en ocasiones regaña bruscamente a su esposo e hijos sintiéndose culpable por ello. Ella es muy dura consigo misma, siempre siente que nada de lo que hace es suficiente. Nunca se plantearía tratar de ser compasiva consigo misma; darse algo de bondad y comprensión le parece irresponsable y que no se merece.

🧐 ¿Te sientes identificad@? ¡Cuéntamelo por mensaje privado!

21/10/2023

¿Suena fácil verdad? 🥴 Pero no lo es, en gran parte porque no sabemos lo que valemos. Porque la autocrítica y el perfeccionismo nos invade y hace que nos valoremos de una forma negativa. Comenzar a hablarnos con más cariño y empatía es una bonita forma de comenzar a cambiar las cosas🩷

20/10/2023

Hi!!👋 I am a bilingual English / Spanish speaking clinical psychologist (therapist), licensed in both Spain and the United States. I know what it's like to face life's challenges while living in a culture different from your own.

Call or message me to learn more about working with a therapist.
+34 680 198 588 💛 https://buff.ly/3I6bLBI

13/10/2023

🤩 es un neurotransmisor muy relacionado con el control de las emociones y el estado de ánimo. También es conocida como la hormona de la , ya que cuando aumentan sus niveles, se generan sensaciones de , relajación, satisfacción y aumento de la concentración y la .

¿Cómo aumentar la serotonina?
1- Respeta las horas de
2- Realiza de forma regular
3- Lleva una sana que incluya triptofano y omega 3 (plátanos, aguacate…)
4- Exponte al a poder ser a diario
5- Practica la

10/10/2023

Feliz día de la 💙🫂 Desde el Gabinete de Psicología Itxasne Tomé queremos visibilizar la importancia de la en nuestras vidas.

¿A que si tenemos problemas o dolores físicos no dudamos en buscar ayuda? ¿Y de qué sirve estar sana/o por fuera, si por dentro me estoy sintiendo tan mal que me impide disfrutar de la vida?

Aprende a gestionar tus emociones para g***r de una buena salud mental. Si lo necesitas estoy aquí para ayudarte 👉 +34 680 198 588 💛 https://buff.ly/3I6bLBI

08/10/2023

Y tú, ¿vas a terapia?