Gabinete Cleho

Gabinete Cleho Gabinete de psicología, logopedia y psicopedagogía con más de 30 años de experiencia y especialistas en TEA.

➡️ Los silencios han sido objeto de estudio científico desde hace décadas, pues pueden tener efectos muy importantes sob...
06/07/2022

➡️ Los silencios han sido objeto de estudio científico desde hace décadas, pues pueden tener efectos muy importantes sobre las dinámicas de interacción y sobre los sentimientos de quienes participan en ellas 💞👥

💁🏻‍♀️ Los investigadores del fenómeno distinguen tres tipos de silencio:

1️⃣ La pausa individual. Se da cuando una única persona se dirige a un auditorio, como un cómico que ofrece un monólogo o como un estudiante que expone frente a sus compañeros de clase 🧑🏼‍🎓 Aquí el silencio suele usarse para atrapar a los oyentes o para generar interés 👀 pero también puede sugerir desconocimiento respecto al tema del que se habla (algo especialmente temido por quienes sufren ansiedad social: "quedarse en blanco") 🤯

2️⃣ Los lapsos en la conversación. Son lo que conocemos como "silencios incómodos" 🫣 Se dan porque no fluye la conversación. Pueden suceder en quienes apenas se conocen pero también en quienes han mantenido un vínculo durante mucho tiempo. Por lo tanto, el nivel de incomodidad dependerá del nivel de confianza entre las personas 🫠

3️⃣ El silencio social inexplicable. Ocurre cuando más de dos personas interactúan simultáneamente (narrando anécdotas, trazando conversaciones paralelas, etc.) y de repente todo se detiene, quedando un vacío atronador 😐 En tales casos suele decirse que "ha pasado un ángel" 🌬👼

👉🏼 Hay que tener en cuenta que los silencios son un recurso comunicativo que en determinadas circunstancias es productivo, sobre todo cuando se dan en el contexto de una escucha activa 👀👂🏼

Como dijo Jorge Luis Borges: «No hables a menos que puedas mejorar el silencio» 🤫

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➡️ La disonancia cognitiva es una sensación desagradable que sentimos cuando tenemos dos ideas, actitudes, opiniones o c...
09/06/2022

➡️ La disonancia cognitiva es una sensación desagradable que sentimos cuando tenemos dos ideas, actitudes, opiniones o creencias que son opuestas en inconsistentes 🔛💥

💁🏻‍♀️ Por ejemplo, el clásico fumador: “sé que fumar es malo para la salud y podría matarme” vs. “fumo dos paquetes diarios” 🚬 🫁

🥸 Como queda en evidencia, las dos ideas son incompatibles entre sí y además confrontan con la idea que este fumador tiene de sí mismo: que es alguien racional que no se haría daño aposta 🤯🤯🤯🤯

👉🏼 Nuestras incoherencias nos hacen sentir mal. Por tanto, nuestro cerebro sabe “camuflarlas” de diferentes maneras 🫠

¿Sabes cómo? ¡Te lo contamos en los próximos post! 🤫

en erapia

➡️ Resulta que las personas que tienen una baja competencia en algo, o un conocimiento escaso sobre cierto tema, son MEN...
03/06/2022

➡️ Resulta que las personas que tienen una baja competencia en algo, o un conocimiento escaso sobre cierto tema, son MENOS capaces de darse cuenta de lo poco que saben sobre ello y, por eso, es mas probable que se vean a si mismos como alguien más competente de lo que es 🤯👎🏻‼️

En cambio, las personas que tienen cierto nivel de pericia en algún área son capaces de detectar lo que no saben o la habilidad que les falta por adquirir y suelen tener una visión más realista, o incluso algo inferior, de su propia capacidad 📖 🥸❓

👉🏼 Este fenómeno explica por qué hay personas que siempre creen que saben de todo sin tener una formación previa sólida 🫠

Estas personas dan cabida al refran que versa: “eres el maestro liendre, que de todo sabe y de nada entiende” 😜

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➡️ Todos conocemos a narradores virtuosos que no son comunicadores profesionales, guionistas ni literatos 🥸 Se trata de ...
01/06/2022

➡️ Todos conocemos a narradores virtuosos que no son comunicadores profesionales, guionistas ni literatos 🥸 Se trata de personas que, simplemente, cuentan bien cualquier cosa: un chiste, un cuento, una historia familiar, un chascarrillo, sus vacaciones, un acontecimiento que ha tenido lugar en el barrio... 🗣✅

Sea lo que sea, logran que las escuches con gusto.

Pero seguro que también conocemos a alguien que, aunque parta de un material excelente –una buena anécdota, un cotilleo especialmente jugoso–, no sabe sacarle partido. No tienen el don 🫠‼️

¿Cómo mejorar? Aquí te damos algunas claves:
▪️Generar alguna emoción en nuestra audiencia 😍
▪️Cuidar el comienzo de la narración. Empezar con un incidente inesperado que produce un cambio (por ejemplo, "los planes se me fueron al garete desde el primer día de vacaciones...")😱
▪️Fomentar la curiosidad y crear tensión 🥶
▪️Usar metáforas en nuestro discurso. El cerebro comprende mejor los conceptos abstractos –amor, alegría– cuando nos valemos de estas figuras literarias 💞 📖
▪️Que cada cosa que cuentes, esté cargada de sentido y sea fundamental para la historia. No pierdas el tiempo en detalles que no aportan nada al resultado 👌🏼
▪️Empatía y cercanía. si contamos algo, debemos buscar al otro, incluso hacerle partícipe, para 'acercarle' 🥰

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🔊CLEHO RECOMIENDA ‼️📕 Este libro está dedicado enseñar a los ninos a entablar un dialogo positivo con ellos mismos 💬 💞 💁...
24/05/2022

🔊CLEHO RECOMIENDA ‼️

📕 Este libro está dedicado enseñar a los ninos a entablar un dialogo positivo con ellos mismos 💬 💞

💁🏻‍♀️ Aporta consejos prácticos sobre como usar el estrategias de pensamiento para:
▪️Controlar la ira 😤
▪️Superar los temores 👻
▪️Mejorar el aprendizaje en la escuela 🏫 📖
▪️Hacer amigos 👭🏼👬
▪️…

🔊CLEHO RECOMIENDA ‼️▪️Padres brillantes, maestros fascinantes▪️💁🏻‍♂️ En este libro el psiquiatra y científico Augusto Cu...
17/05/2022

🔊CLEHO RECOMIENDA ‼️

▪️Padres brillantes, maestros fascinantes▪️

💁🏻‍♂️ En este libro el psiquiatra y científico Augusto Cury muestra que es necesario cultivar la emoción y expandir la inteligencia de los jóvenes. Y, para eso, padres y maestros precisan de herramientas para estimular a los niños y adolescentes 🧠 🤓♥️

➡️ Se habla mucho de las "banderas rojas" que debemos detectar en las relaciones de pareja o en nuestras amistades, pero...
04/05/2022

➡️ Se habla mucho de las "banderas rojas" que debemos detectar en las relaciones de pareja o en nuestras amistades, pero ¿somos capaces de detectar nuestras propias "red flags"? 🔍 👀

💁🏻‍♀️ Aquí te dejamos algunas circunstancias con las que podrías sentirte identificado:

🚩 Disculparte por todo
🚩Sentir que todo lo negativo que sucede en tu entorno es tu culpa
🚩Depender de cierta persona para ser feliz
🚩No respetar un NO de los demás
🚩No preguntar para clarificar dudas/situaciones que te incomodan
🚩Seguir en una relación por miedo a sufrir durante el duelo
🚩Priorizar quedar bien con los demás e ignorar tus necesidades
🚩Abuso de sustancias
🚩No asumir la responsabilidad de tus acciones

👉🏼 ¿Cómo conseguimos distinguir nuestras propias "banderas rojas"? 🧠 ✨ Mediante autoconocimiento en un proceso terapéutico 🥸♥️

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👉🏼 Si sabes que estás “limitado” por tu zona de confort, te interesa conocer qué beneficios reporta "dar un salto" y sal...
21/04/2022

👉🏼 Si sabes que estás “limitado” por tu zona de confort, te interesa conocer qué beneficios reporta "dar un salto" y salir de ella 🤸🏻‍♂️

▪️Aumenta la confianza en uno mismo 😎
▪️Hace crecer la motivación y la creatividad 🙌🏼🎼🎨
▪️Mejora el rendimiento 💪🏼
▪️Prepara frente a las dificultades 🙅🏻‍♀️
▪️Permite desarrollar las capacidades cognitivas y ponerse a prueba 🤓🔥

¡No te conformes!
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➡️ ¿Estamos "atrapados" en nuestra zona de confort? 👀 🔎 ¡Echa un ojo a estas indicaciones y reflexiona!▪️Temes asumir ri...
20/04/2022

➡️ ¿Estamos "atrapados" en nuestra zona de confort?

👀 🔎 ¡Echa un ojo a estas indicaciones y reflexiona!

▪️Temes asumir riesgos y dejas pasar oportunidades argumentando que puedes perder más de lo que ganas ⚖️
▪️Sientes una apatía que evita que crezcas intelectual y emocionalmente 😫
▪️No te motivan ni los planes, ni los proyectos ni probar cosas nuevas 🥴
▪️Es habitual en tu día a día la procrastinación, es decir, aplazas las tareas de forma indefinida y sin motivo aparente 😴
▪️Pospones aquello que te gustaría hacer y cambias el “hoy” por la expresión “algún día”

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➡️ El concepto de «zona de confort» hace referencia a un estado psicológico en el que una persona se siente segura 🙅🏻‍♀️...
13/04/2022

➡️ El concepto de «zona de confort» hace referencia a un estado psicológico en el que una persona se siente segura 🙅🏻‍♀️

💁🏻‍♀️ La persona que se encuentra en su zona de confort recurre a un repertorio limitado de conductas, creencias y emociones que le permiten mantener un nivel de desempeño estable y aceptable en los distintos aspectos de su vida, sin asumir riesgos que puedan generarle ansiedad, incertidumbre o miedo 🤯⛔️

El bienestar que se siente no es producto de la satisfacción o el orgullo personal, sino de la ausencia de emociones negativas como la incertidumbre o la inseguridad al refugiarnos en nuestro entorno conocido ❌

⚠️ Un ejemplo cotidiano de personas en la zona de confort son aquellas que expresan abiertamente no estar satisfechas con su situación laboral y sin embargo, no inician acciones orientadas a promocionar internamente, buscar activamente otro empleo, emprender… 👩🏻‍💻

⚠️ Otro ejemplo lo encontramos en las relaciones de pareja que se mantienen por la costumbre o la rutina. A veces sucede que, a sabiendas del desgaste, no somos capaces de hacer cosas para mejorar la relación ni tampoco rompemos con ella ❤️‍🩹

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➡️ ¿Te autosaboteas? Aquí te dejamos señales de alerta que puedes tener en cuenta:▪️Diálogo interno negativo 🗣❌ los pens...
07/04/2022

➡️ ¿Te autosaboteas? Aquí te dejamos señales de alerta que puedes tener en cuenta:

▪️Diálogo interno negativo 🗣❌ los pensamientos que te vienen a la cabeza te llenan de dudas, te hacen sentir que no eres suficientemente bueno y te llevan a no creer en ti ⚠️
▪️Síndrome del impostor 🥸 te cuesta reconocer tus propios logros y que te mereces los progresos y beneficios que adquieres 🥇
▪️Comparación ↔️ lejos de motivarte, la comparación te hace sentir que no eres suficiente.
▪️Zona de Confort ♻️ te mantienes en ella a pesar del malestar que te genera
▪️Reconocimiento externo 👏🏼 Sueles buscar la aprobación de las personas
▪️Dependencia emocional ❤️‍🩹 mantienes a personas en tu vida que no te hacen bien.
▪️No prestas atención a tu salud mental 🤯
▪️Te cuesta poner límites en tus relaciones 🙅🏻‍♀️

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➡️ El autosabotaje aparece de manera inconsciente cuando estás tratando de hacer algún tipo de cambio o se dan situacion...
06/04/2022

➡️ El autosabotaje aparece de manera inconsciente cuando estás tratando de hacer algún tipo de cambio o se dan situaciones nuevas 🤯

💁🏻‍♀️ Surge por pensamientos que manipulan y distorsionan nuestras expectativas, creencias, decisiones, objetivos y rutina ❌ Por ejemplo, continuamos en un trabajo en el que no estamos agusto por creer que no encontraremos nunca nada mejor o seguimos con una pareja justificando sus conductas hirientes e incluso creyéndonos culpables de generarlas ❤️‍🩹

👉🏼 Todos estos pensamientos nos empujan de nuevo a la zona de confort donde sentimos seguridad 🙅🏻‍♀️

💭 Algunos de los pensamientos y creencias que juegan un rol importante en el autosabotaje son:
▪️Sientes que tienes defectos y no mereces cosas buenas
▪️Piensas que realmente nunca podrás cumplir eso que te propones
▪️Temes que otros te abandonen si las cosas cambian

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