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Amalia Pérez Psicología

Casa
España
Las Palmas de Gran Canaria
Amalia Pérez Psicología

Psicóloga General Sanitaria.

10/03/2026

¿Qué es la Resiliencia? (Y por qué no es "aguantar todo")

Hemos romantizado la idea de ser un roble: rígido, fuerte, inamovible. Pero ante una tormenta lo suficientemente fuerte, el roble se parte.

La resiliencia se parece más al bambú: se dobla ante el viento, pero no se rompe.

No se trata de "aguantar todo" apretando los dientes y sin quejarte (eso es un camino directo al burnout). Se trata de tener la flexibilidad para navegar la adversidad, sentir el impacto, procesar el dolor y adaptarte.

Y la mejor noticia es que no es un don mágico. Es una habilidad que se entrena: fortaleciendo tus redes de apoyo, gestionando tus emociones y reenfocando tu perspectiva.

¿Te consideras más roble o más bambú?

04/03/2026

¿Procrastinas? Quizás no es pereza, es miedo.

¿Cuántas veces te has castigado por "perezoso" o "falto de disciplina"?

La procrastinación se siente como pereza, pero casi siempre es un mecanismo de defensa. Es la forma que tiene tu cerebro de protegerte de una emoción incómoda, y esa emoción suele ser el MIEDO.

En este post analizamos 3 de los miedos más comunes que se esconden detrás del "mañana lo hago":
Miedo al Fracaso (Perfeccionismo): "Si no puedo hacerlo perfecto, mejor no lo hago". El miedo a no estar a la altura o a ser juzgado te paraliza antes de empezar.

Miedo al Éxito: Sí, al éxito. "¿Y si lo logro? La gente esperará más de mí", "Tendré más responsabilidad", "Mi vida cambiará y eso me asusta".

Miedo al Agobio: Ves la tarea como una montaña tan enorme que te sientes abrumado/a solo de pensarla. Huir (viendo redes, limpiando la casa) se siente como un alivio inmediato.

Entender qué miedo te está frenando es el primer paso para dejar de culparte y empezar a encontrar soluciones.

¿Te identificas con alguno?

26/02/2026

¿Por qué nos cuesta tanto pedir ayuda?

¿Por qué nos cuesta tanto? Porque nos enseñaron a asociar la autosuficiencia con la fortaleza, y el pedir ayuda con la debilidad.

Pero la verdadera fortaleza no es aguantar en silencio hasta romperse.

Reconocer que no puedes solo/a no es fracasar. Es un acto de honestidad radical contigo mismo/a. Es el primer (y más valiente) paso para soltar un peso que no tienes por qué cargar sin compañía.
La valentía no es no tener necesidades; es atreverse a expresarlas.

20/02/2026

2 mitos sobre ir al Psicólogo (que ya no te crees)

¿Cuántas veces has escuchado esto? 👇

MITO 1: "Ir al psicólogo es para locos".

VERDAD: Es para personas funcionales que quieren ser más funcionales. Es para quien busca herramientas, claridad y un espacio para sanar.

MITO 2: "Es solo para hablar de tu infancia".

VERDAD: Tu historia importa, pero el objetivo no es quedarse atascado en el pasado. El foco está en tu presente y en construir el futuro que deseas. Hablamos de lo que es relevante para ti hoy.
Romper estos estigmas nos hace libres.

14/02/2026

¿Qué pasa en la primera sesión de terapia?

¿Dar el primer paso te da nervios? Es normal. La idea de "ir a terapia" viene cargada de mitos (¡gracias, películas!).

Pero la primera sesión es mucho más simple de lo que imaginas. Spoiler: no, no te tumbarás en un diván.

Es, simplemente, una conversación para conocernos. Un espacio seguro para que me cuentes (a tu propio ritmo) qué te trae por aquí. Yo te explicaré cómo trabajo, hablaremos de la confidencialidad y resolveré todas tus dudas.

No es un interrogatorio ni un juicio. Es un primer encuentro para ver si "hacemos clic" y si te sientes cómodo/a para empezar este viaje.

¿Qué otra duda te frena para empezar? ¡Conversemos en los comentarios!

09/02/2026

La "Tiranía" del Pensamiento Positivo

Vivimos bajo la "tiranía" del "good vibes only", donde parecer feliz se ha vuelto más importante que ser honesto con nosotros mismos.

Pero forzar la sonrisa cuando sientes tristeza, rabia o miedo, no te hace más fuerte; solo te desconecta de ti.

La tristeza no es tu enemiga. Es una mensajera. Te dice que algo necesita atención, que algo duele o que necesitas hacer una pausa.

Validar tus emociones no es regodearse en el dolor; es darte permiso de sentir. Es el primer paso para procesar, sanar y, eventualmente, encontrar un bienestar auténtico, no uno forzado.

¿Te has sentido presionado a "ser positivo" cuando no te sentías así?

02/02/2026

¿Se puede superar una infidelidad?

La infidelidad es, quizás, una de las crisis más dolorosas y complejas que puede atravesar una pareja. Es un terremoto que rompe la confianza, el pilar fundamental de la relación.

La pregunta de "si se puede superar" es inmediata. Y la respuesta es SÍ, es posible, pero no es sencillo.

Superar una infidelidad no es "perdonar y olvidar". Es un camino que implica:

• Asumir la responsabilidad del daño causado.

• Entender el "por qué" (qué fallaba en la relación o en la persona).

• Gestionar emociones muy intensas (rabia, culpa, tristeza).

• Decidir conscientemente si se quiere construir una relación nueva (porque nunca volverá a ser la de antes).

La Terapia de Pareja ofrece el espacio seguro y neutral necesario para tener las conversaciones difíciles, sanar la herida y tomar decisiones, sea cual sea el resultado.

Si estáis atravesando este momento, no tenéis que hacerlo solos.
📞 Teléfono: 644 59 01 69
🌐 Web: Amaliaperezpsicologia.com

27/01/2026

Hablemos de Dispareunia (Dolor al tener relaciones)

Vivir la intimidad con dolor es algo que, lamentablemente, muchas personas sufren en silencio. Existe la falsa creencia de que "es normal" o algo que "hay que aguantar".

Quiero ser muy clara: El s**o no debe doler.

Si experimentas dolor de forma recurrente durante las relaciones sexuales (lo que se conoce como Dispareunia), tu cuerpo te está enviando una señal de alarma.

Las causas pueden ser físicas (es fundamental una revisión ginecológica o urológica), pero muy a menudo están entrelazadas con factores psicológicos:

• Ansiedad anticipatoria (miedo a que vuelva a doler).
• Estrés o desconexión emocional.
• Falta de lubricación o excitación.
• Experiencias previas negativas.
• Mereces una sexualidad plena y libre de dolor.

📞 Teléfono: 644 59 01 69
🌐 Web: Amaliaperezpsicologia.com

21/01/2026

¿Por qué desaparece mi deseo sexual?

Sentir que tu deseo sexual disminuye o desaparece es una de las consultas más habituales y, a menudo, genera una gran frustración o culpa.

La primera reacción es pensar que "algo se ha roto" o que "ya no eres el/la de antes".

El deseo no es un simple interruptor. No se apaga y se enciende sin más. La libido es el resultado de un equilibrio muy delicado entre múltiples factores:

🧠 Mentales: El estrés, la ansiedad, el cansancio crónico o la depresión son los principales inhibidores del deseo.

❤️ Relacionales: La rutina, la falta de conexión emocional o los conflictos no resueltos con la pareja.

🧬 Físicos: Cambios hormonales, efectos de medicación o el dolor físico.

Casi nunca es una sola causa. En terapia sexual no buscamos un "botón mágico" para reactivarlo, sino que exploramos con calma qué factores te están afectando para poder abordarlos desde la raíz.

📞 Teléfono: 644 59 01 69
🌐 Web: Amaliaperezpsicologia.com

15/01/2026

¿Qué es (y qué no es) la Terapia Sexual?

Es un espacio profesional, seguro y 100% confidencial para hablar de tu bienestar íntimo. Un lugar sin tabúes ni juicios, donde el único objetivo es tu salud.

Para derribar mitos, es importante saber qué NO es:

❌ No es una consulta médica con exploración física.
❌ No es un espacio para juicios morales sobre tus preferencias.
❌ Jamás implica contacto físico. Es una terapia basada en la palabra.

Es un proceso para entender y tratar disfunciones (falta de deseo, dolor, anorgasmia, etc.) o mejorar la conexión en pareja. Tu salud sexual es una parte vital de tu salud integral.

Si buscas un espacio seguro para resolver tus dudas, la terapia online te ofrece total privacidad.
📞 Teléfono: 644 59 01 69
🌐 Web: Amaliaperezpsicologia.com

09/01/2026

Mi pareja tiene más (o menos) ganas que yo. ¿Está rota nuestra relación?

Sentir que tu deseo y el de tu pareja no coinciden es súper común, y suele vivirse con culpa o sensación de rechazo.

Pero el mito de que las parejas sanas SIEMPRE tienen ganas a la vez... es solo eso, un mito. El deseo es una ola 🌊, no una línea recta; sube y baja con el estrés, el cansancio y la vida. ¡Es normal no estar siempre sincronizados!

En lugar de buscar culpables, construid puentes:

🗣️ Comunicad sin culpar: Cambiad el "tú nunca..." por el "yo siento que echo de menos...".

🤝 Ampliad la intimidad: No todo es coito. Redescubrid los masajes, los abrazos largos, las caricias sin un fin.

❤️ Cuidad la conexión diaria: El deseo de la noche se cultiva con el cariño del día (un mensaje, un beso, un gesto de equipo).

Esto no es una crisis, es una oportunidad para hablar más y mejor. Si os cuesta encontrar las palabras, en terapia de pareja podemos crear ese espacio seguro para vosotros.

Contacto y consultas (Canarias y toda España):
📞 644 590 169
🌐 Amaliaperezpsicologia.com

03/01/2026

Hablemos de los roles familiares

En muchas familias aparecen “etiquetas”:

👊 La fuerte que puede con todo
📋 La responsable que organiza
🤝 La mediadora que calma
🔥 La rebelde que desafía

¿Te reconoces en alguna?

Estos roles no son lo que eres, sino lo que aprendiste a ser para encajar y sentirte querido/a.
El problema es que ese traje de la infancia, en la vida adulta, aprieta:

⚡ La fuerte no sabe pedir ayuda
⚡ La responsable vive sobrecargada
⚡ La mediadora se olvida de sí misma

👉 El primer paso es reconocer el patrón. El siguiente: quitártelo para elegir quién eres de verdad.

En terapia trabajamos estas dinámicas para que puedas soltar etiquetas y vivir desde tu autenticidad 💙.

📞 644 590 169
🌐 amaliaperezpsicologia.com

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