27/10/2024
Consejos para resolver conflictos de manera saludable en Pareja:
1. Escucha activa: Al discutir, la tendencia es preparar una respuesta mientras el otro habla. Cambia esto con la escucha activa: enfócate en comprender lo que tu pareja dice sin interrupciones y, luego, repite lo que entendiste en tus propias palabras. Esto no solo aclara la situación, sino que también hace que ambos se sientan escuchados.
2. Evita las críticas personales: En lugar de frases como "siempre haces…" o "nunca me entiendes…", enfócate en describir cómo te sientes respecto a una situación específica, sin atacar al otro. Puedes usar el formato “Yo siento… cuando…” para expresar tus emociones sin acusar.
3. Busca soluciones en equipo: Después de expresar cada uno sus puntos de vista, enfóquense juntos en encontrar soluciones, en lugar de quedarse en lo que salió mal. Puedes preguntar: "¿Qué podemos hacer para mejorar esto?" o "¿Cómo te gustaría que manejáramos esto en el futuro?"
4. Pide disculpas si es necesario: Las discusiones no se tratan de quién gana, sino de mantener una conexión sana. Si has hecho algo que afectó a tu pareja, una disculpa sincera puede ayudar a restaurar la confianza y reducir tensiones. Aceptar responsabilidad fortalece la relación y muestra respeto mutuo.
5. Haz una pausa si es necesario: Si una discusión está escalando, a veces lo mejor es detenerse, tomar unos minutos para calmarse, y retomar el tema luego. Acordar una pausa permite abordar el problema en un estado mental más calmado, evitando que las emociones intensas dominen la conversación.
En conclusión:
Recuerda que un conflicto bien manejado puede ser una gran oportunidad de crecimiento en pareja. No se trata de tener siempre la razón, sino de construir una relación más fuerte, basada en la empatía y el respeto. ¡Trabajando juntos, pueden aprender mucho el uno del otro y construir una conexión más saludable!
