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Kiro&Core

Instructora de Pilates
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Clases privadas & Grupales

03/03/2026

Por lo general no valoramos lo bien que funciona nuestro cuerpo hasta que algo empieza a fallar 😤

Para evitar estos problemas es básico pedir valoración con un fisioterapeuta especializado en el suelo pélvico🤍

Déjate guiar por profesionales de la salud 🏥 entrena con profesionales cualificados ⚠️ el cuidado de tu suelo pélvico es parte de tu bienestar.

¿Te identificas con estos síntomas? 💬

📲 Comparte con esa amiga con la que siempre hablas de estos temas 🤫

09/02/2026

¿Se te ha roto la bolsa, no aparecen las contracciones y no sabes qué hacer? 😅

La rotura de bolsa es el inicio del trabajo de parto, pero no siempre irá acompañado de contracciones innmediatas, puedes necesitar tiempo. ⏱️

Antes que nada, observa el color y olor del líquido, si ves algún signo de alarma, disminución de movimientos, fiebre, acude al hospital. Si por el contrario, todo cursa con normalidad, mantén la calma. 🩸

Durante este tiempo muévete, descansa, respira y busca un entorno donde generes oxitocina, será más cómodo, agradable y fácil. 🤸‍♀️

Comparte con una futura mami a la que puedes ayudar 📲

14/01/2026

Así se desplazan los órganos de la mujer en el embarazo 🤰 para dejar lugar a su bebé 👶

A medida que el útero va creciendo, los órganos internos se desplazan produciendo también cambios posturales para preparse al parto.

Una vez que nace el bebé, 🤱los órganos se reacomodan volviendo poco a poco a su tamaño y ubicación natural. También el útero se retrae que suele causar los molestos entuertos postparto, contracciones a veces bastante dolorosas, que favorecen que el útero vuelva a su tamaño original.

Sin duda, una imagen que vale más que mil palabras 👀

Cuídate antes, durante y después del embarazo 🤍

16/12/2025

Te cuento algo que para mí es muy importante 🤍

Tal día como hoy, hace un año, firmaba el contrato de nuestro local 📝.

Pero hasta el 7 de enero no abríamos nuestras puertas🚪. Ese día habrá que celebrarlo por todo lo alto 🤪

Si echo vista atrás, me recorren muchas sensaciones. Una mezcla de incertidumbre y miedo en unas fechas un poco complicadas... 😅

Hoy, un año después, puedo decir que es una de las mejores decisiones que he tomado 🙌

Y es que...

Me encanta mi pequeño refugio estoy muy contenta con lo que hemos construido 🫂

El 7 de enero agradeceré a todos y cada uno de los que han compartido este año conmigo 😌

¡Gracias 🫶!

10/12/2025

¿Sabías qué muchos bebés 🤰no se encajan en la pelvis hasta el parto? 🔍
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No te agobies si escuchas frases como "Aún te queda, tienes la barriga muy alta". 🫣
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Hay bebés que lo hacen antes del parto y quiénes no se encajan hasta el mismo día del parto, no afectará para nada si lo realiza antes o después.
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Incluso, puede que se encaje pero aparentemente la barriga se ve físicamente igual.
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Confía en el proceso 😌 y no hagas caso a los mitos 🫨
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¿Conocías este dato? Comparte con una futura mami ❤️

06/11/2025

Te dejo 5 beneficios 🙌 del masaje perineal durante el embarazo 🤰

1️⃣ Flexibilidad y da elasticidad: reduces el riesgo de desgarro al aunentar la flexibilidad de los tejidos.

2️⃣ Mejora la circulación: promueves una mejor cicatrización y menor riesgo de hematomas.

3️⃣ Reducción de episiotomías y dolor postparto: un suelo pélvico con mucho tono puede dificultar el descenso del bebé, de esta forma contribuimos a la relajación de los músculos.

4️⃣ Te ayuda a familiarizarte con la sensación de estiramiento: podrá manejarlo mejor cuando llegue el momento, puesto que has estado estirando el tejido semana a semana.

5️⃣ Oxigena y lubrica mejor el tejido: prepara al periné para el momento del parto de manera óptima.

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08/10/2025

❌ Errores que no debes cometer si no quieres que tu parto sea más difícil 🥹

1️⃣ No moverte durante el parto 🙂‍↕️: debes moverte, ayudarás al bebé a rotar y descender, acortando el tiempo de dilatación.

2️⃣ Hacer el pujo en apnea 😮‍💨: aumentarás la tensión y la probabilidad de desgarros.

3️⃣ Apretar la mandíbula, provocando así, tensión en tu suelo pélvico 👄: una mandíbula relajada favorece una pelvis abierta.

4️⃣ No tomar duchas de agua caliente 💦: es un aliado fácil y eficaz, reduce el dolor y favorece la dilatación.

¿Qué más le aconsejarías a una embarazada 🤰? Te leo en comentarios 💬

22/09/2025

Los grandes mitos del embarazo 🤰❌
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❌ "Debes descansar, no te muevas mucho, es peligroso."
✅ El ejercicio adaptado durante el embarazo no es peligroso, al contrario, tiene múltiples beneficios.
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❌ "Con caminar es suficiente"
✅ Si quieres prevenir dolores, mantenerte fuerte, saber controlar tu suelo pélvico y evitar complicaciones en el posparto, no es suficiente.
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❌ "Hacer ejercicio puede causar un parto prematuro"
✅ La actividad física moderada no aumenta el riesgo de parto prematuro en mujeres con embarazos saludables.
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❌ "El ejercicio puede afectar el desarollo del bebé"
✅ El ejercicio moderado y regular durante el embarazo no afecta negativamente al desarrollo del bebé y no se asocia con defectos de nacimiento ni bajo peso al nacer.
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❌ "No se pueden levantar pesas durante el embarazo"
✅ Levantar pesas de manera controlada, con la técnica correcta y los pesos adecuados, fortalece los músculos, ayuda a aliviar la tensión en la espalda y mejora la postura.
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¿Qué otros mitos has escuchado?
Te leo en comentarios 👇

11/09/2025

¿Puedo PARIR después de haber tenido una CESÁREA? 🧐

Si, es posible tener un parto vaginal después de haber pasado por una cesárea.

El riesgo más importante es la rotura uterina, que la cicatriz de la cesárea se abra durante el parto. Sin cesárea previa ocurre menos del 1%, con una cesárea, aumenta, pero se mantiene entorno al 1%.

Existen excepciones, como por ejemplo, una placenta previa o un bebé mal colocado.

Consulta con tu médico todas las posibilidades y valora tu condición 🙌

18/08/2025

¿Has oído hablar de los loquios?

Un proceso natural y necesario para la recuperación 🤲

🧡 Comparte con esa mami a la que sepas que este contenido le hará sentir mejor 🤱

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