José J. Cerpa

24/07/2025

Reflexionando...

Uno de los aspectos que más suelo compartir en los entrenamientos de gestión del estrés y conflictos en las empresas, y que cuesta un poco de primeras entender es que:

"Los límites son un acto de amor/amabilidad en la relación".

Según el estilo relacional de la persona (de ahí la importancia de acompañar las formaciones con AUTOCONOCIMIENTO) estos límites pueden verse como algo egoísta o con culpa.

El caldo de cultivo que puede estar gestándose debajo (al desatenderse ella misma de forma continua para proteger la relación de la forma que sabe) es resentimiento hacia el otro empeorando el clima laboral o peor aún... acabar quemándose ella misma en su trabajo.

Así que, no sería de extrañar ver qué en esos desequilibrios sostenidos en el tiempo aparezca malestar entre compañeros e incluso ver como algunos de los más productivos pueden acaban "fundidos".

El límite es un acto de amor y amabilidad porque al ponerlo la persona puede mostrar de forma honesta y respetuosa quien es y que necesita en este momento y contexto. Le sirve para cuidarse y a la vez para cuidar al otro ya que muchas veces el impacto repetido del otro puede llevar a sacar aspectos suyos no tan agradables y que el otro se lleve partes no tan amables sin aviso.

Sería algo así como un me cuido para cuidarme y también para hacer lo posible por atenderte y cuidarte de aspectos de mi que podrían dañarte de alguna forma en algún momento. (Vuelvo a reincidir en la clave fundamental del AUTOCONOCIMIENTO)

Esto es importante porque también se dan situaciones donde las personas ponen límites muy rígidos y férreos que no tienen en cuenta que al otro lado también hay un otro con quien se está relacionado (ejm compañero de departamento).

La flexibilidad de estar en un dar y recibir (no comercial de tu me das 3 y yo te doy 3... sino natural y nutritivo hacia ambos lados) nos permite crecer individualmente y también como grupos.

Estamos vivos por lo que no siempre sostenemos el mismo estado y energía lo cuál requiere capacidad de adaptarnos y ajustarnos en las interacciones quizás con base a ciertos valores fundamentales como: honestidad, respeto, responsabilidad y amabilidad.

16/04/2025

Cómo las CONSTELACIONES FAMILIARES pueden ayudarte a transformar tu BIENESTAR

Esta semana entrevistamos a Raúl Ramos Manzano sobre una temática muy en auge a nivel terapéutico últimamente: Las constelaciónes familiares.

Tocamos temas introductorios como qué son, donde surgen, cómo funcionan pero también aspectos más controvertidos cómo quién las hace, qué puede ocurrir en una constelación entre otros.

Puedes ver la entrevista completa haciendo clic

Esta semana entrevistamos a Raúl Ramos Manzano sobre una temática muy en auge a nivel terapéutico últimamente: Las constelaciónes familiares.Tocamos temas in...

14/04/2025

La semana pasada cerramos un programa de varios meses con el personal de Sagulpa sobre gestión eficaz de conflictos.

Un trabajo introductorio y complejo porque los conflictos suelen ir envueltos en cargas emocionales que muchas veces no sabemos o no estamos acostumbrados a gestionar. Además por la historia personal que cada uno llevamos con nosotros en relación a ellos.

Así, la belleza se encontraba en que los entrenamientos no eran tanto un espacio para transferir conocimiento intelectual (que normalmente se olvida en unos días) sino para sembrar las semillas desde lo vivencial y comprender la complejidad humana empezando a través de uno mismo. Un espacio de autoconocimiento (más que de conocimiento) donde cada persona asistente se inicia en el viaje de verse a si misma (y sus propios conflictos) para por extensión empatizar con más facilidad cuando se relaciona con otras personas.

Se trabajó la cohesión grupal, la introducción a la consciencia corporal y emocional así como de comunicación eficaz y gestión de conflictos. Una mirada más cercana, más humana sin perder de vista el rol profesional.

Desde los programas de CULTIVA BIENESTAR transformamos por completo los encuentros primero porque, aunque hay un hilo conductor, la base del material se sostiene con los ejemplos y las aportaciones de todos los integrantes y segundo, porque más allá de todo el conocimiento intelectual que reciban la base es su propio AUTOCONOCIMIENTO.

Terminamos agradeciendo a Elisa Quevedo Herrero la confianza depositada hace ya más de dos años y sobre todo su empeño de construir bienestar en la empresa desde valores más humanos.

Seguimos trabajando para planificar nuevos encuentros para seguir profundizando en el área de bienestar empresarial.

Cómo ellos mismos comparten, es algo que no sólo les sirve para su entorno laboral sino para su vida en particular.

GRACIAS 🙏🏻

01/04/2025

Cómo influyen las heridas de la infancia en nuestras relaciones actuales

Me hace especial ilusión la entrevista de esta semana a una compañera que conozco hace ya bastantes años.

Marta Fdez-Salineros Pérez, Psicóloga, Psicoterapeuta y Traumaterapeuta y estuvimos compartiendo sobre el apego y los distintos estilos, así como el trauma o heridas y cómo pueden estar influyendo en nuestras relaciones actuales.

Puedes ver la entrevista completa haciendo clic aqui

https://youtu.be/rhqGrzos2rA

Sabes que desde Cultiva Bienestar vemos la salud desde un enfoque holístico.

Esta semana entrevistamos a Marta Fdez-Salineros Pérez,Psicóloga, Psicoterapeuta y Traumaterapeuta. Con Marta hablamos sobre el apego y los distintos estilos...

25/03/2025

Seguimos profundizando en la comunicación

Esta semana entrevistamos a la psicóloga sanitaria Alejandra Ponce para tratar seguir profundizando en las habilidades sociales y comunicación así como su importancia en las relaciones y cómo influye en nuestro bienestar.

Alejandra es Psicóloga sanitaria y a pesar de su juventud ha escrito dos libros y divulga contenido psicoeducativo en psicorevolución.

Hablamos sobre la importancia de las emociones en la comunicación y cómo si no sabemos reconocerlas y gestionarlas pueden llevarnos no sólo a malentendidos sino a participar en juegos manipulativos.

Puedes ver la entrevista completa haciendo clic aqui

https://youtu.be/wciE787H6sE

Sabes que desde Cultiva Bienestar vemos la salud desde un enfoque holístico.

CUERPO-MENTE-ESPIRITU

Esta semana entrevistamos a la psicóloga sanitaria Alejandra Ponce Batista. A pesar de su juventud ha escrito dos libros, el último, Marta aprende a comunica...

20/03/2025

Esta semana entrevistamos a la psicóloga sanitaria Sara Rodríguez Suárez para tratar el tema de la comunicación asertiva en las relaciones y cómo influye en ...

04/03/2025

Está semana entrevistamos a Teresa Pascual psicóloga especializada en relaciones y directora de Mente Innova.

La autoestima es un constructo complejo pero que se define en base a una evaluación respecto a otros aspectos como el autoconcepto, la autoeficacia, incluso otros autores hablan de autoimagen.

Una autoestima saludable no está relacionada con el egoísmo sino con una atención respetuosa a las necesidades de uno mismo en relación a un otro también con las suyas. Se sostiene en la asertividad del respeto por uno mismo y el respeto al otro.

Aprovechamos a Teresa para compartir también sobre las relaciones de pareja en la actualidad (pero esa saldrá la próxima semana así que te invito a que tampoco te la pierdas).

Si quieres saber más de Teresa la puedes encontrar en:

Puedes verla la entrevista aqui

https://youtu.be/VOS1tgKDwUY

Sabes que desde Cultiva Bienestar vemos la salud desde un enfoque holístico.

CUERPO-MENTE-ESPIRITU

Gracias por pertenecer a una comunidad que promueve el cultivar el bienestar desde una mirada INTEGRAL para equilibrar nuestra vida.

Esta semana entrevistamos a Teresa Pascual Adsuar, psicóloga, investigadora y directora de Mente Innova (https://www.menteinnova.com) para compartir sobre la...

13/01/2025

¿Estás viviendo una situación complicada y no sabes como gestionar emocionalmente la situación tu sola? ¿Te sientes incomprendida y sin claridad? Si quieres empezar a priorizarte, CULTIVAR la confianza en ti misma e invertir en tu autocuidado y estabilidad emocional descarga el ebook gratuito de este enlace ya que puede ser lo que estabas buscando.
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29/11/2024

El poder del pilates para abordar el dolor crónico

Esta semana entrevistamos a Pascuale Forleo \ , Fisioterapeuta, osteópata e instructor de pilates hace muchos años.

Con la idea de seguir abordando el bienestar desde una mirada holística, hoy volvemos a poner el foco en el trabajo en la consciencia corporal y la respiración a través de una disciplina como el pilates y concretamente para trabajar el DOLOR.

Puedes encontrar más información sobre Pascuale y su centro profesional en el instagram

Puedes ver el video aqui.

https://youtu.be/yhty7y-DWV0

Esta semana entrevistamos a Pascuale Forleo, Fisioterapeuta, osteopata e instructor de pilates hace muchos años.Con la idea de seguir abordando el bienestar ...

21/11/2024

¿Cómo responder al Narcisismo?

En mayor o menor grado todos tenemos algo de narcisistas.

Por ejemplo, creer que si no soy yo el que hace ciertas cosas en casa o en la empresa no se harán lo suficientemente bien o pasará algo "malo" es un movimiento narcisista.

Partiendo de esa base y descartando el trastorno de la personalidad narcisista lo cual nos metería en tener que estar evaluando y diagnosticando la personalidad de alguien para lo cual son los profesionales de la psicología sanitaria o clínica los encargados quiero compartir algo respecto a este tema.

Últimamente llegan personas a sesiones con muchísima información sobre la identificación de rasgos narcisistas en las personas con las que se relacionan. Para evitar el peligro de entrar en una relación así adquieren muchísima información al respecto por internet hasta el punto de que luego viven con muchísima ansiedad sus interacciones buscando señales de alerta temprana.

Finalmente esa seguridad que buscaban a través del conocimiento para comprender al otro les impide relacionarse de forma segura.

La propuesta que hago en este video es que más allá del conocimiento sobre el otro trabajemos sobre el AUTOCONOCIMIENTO como respuesta a las dinámicas que se dan en las relaciones. Comprender cómo funciono yo en las interacciones y trabajar en mi propio autosoporte añadirá mucha más seguridad que sólo ese conocimiento intelectual sobre el otro.

Pero no quiero adelantarme, tienes un video donde te cuento en más detalle aqui.

En mayor o menor grado todos tenemos algo de narcisistas.Por ejemplo, creer que si no soy yo el que hace ciertas cosas en casa o en la empresa no se harán lo...

01/08/2024

Cómo realizar una transición profesional

La entrevista de esta semana es nuevamente con Laia Pérez Ríos, Coach de ansiedad e instructora de Mindfulness y en esta ocasión charlamos sobre cómo descubrir nuestro propósito y realizar una transición profesional hacia aquello que sentimos que deseamos contribuir.

En este caso hablamos no sólo de personas a las que acompañamos sino de nuestras propias experiencias en dichos procesos.

Pero no te cuento más te dejo la entrevista por aquí.

Esta semana volvemos a entrevistar a Laia Pérez Ríos, Coach de ansiedad e instructora de Mindfulness, esta vez para charlar sobre nuestra experiencia realiza...

17/07/2024

Descubre lo que comparte la doctora especialista en sueño Nuria Roure para vencer el insomnio y que por fin y de una vez por todas puedas dormir relajadamente. Una entrevista que no tiene desperdicio de inicio a fin por el valor de la información que aporta.

Antes de nada, si quieres estar al día sobre los últimos videos publicados y acceder a información valiosa sobre cómo participar activamente para cultiva nue...