10/09/2025
¿𝗛𝗮𝘀 𝘃𝘂𝗲𝗹𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝘃𝗮𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝘀𝗶𝗻𝘁𝗶𝗲́𝗻𝗱𝗼𝘁𝗲 𝗺𝗮́𝘀 𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗱𝗼/𝗮, 𝗰𝗼𝗻 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗳𝗲𝗻𝘀𝗮𝘀 𝗼 𝘀𝗶𝗻 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶́𝗮? 😮💨 Es más común de lo que parece. Durante el verano, nuestro cuerpo pierde y utiliza más recursos de los que imaginamos… y en septiembre lo nota.
Te hablamos de las 𝟮 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮𝘀 𝘆 𝗺𝗶𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗲𝘀 más importantes que se agotan en verano y cómo recuperarlas:
☀️ 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗗
Se activa gracias a la luz solar, por eso solemos tener buenas reservas en verano. Pero al reducir la exposición al sol (más oficina, menos aire libre), esas reservas bajan. 🔁 Alimentos que la contienen: pescados azules (sardina, salmón, atún…), yema de huevo, lácteos enteros. 💊 Si hay carencia, puede ser necesario suplementar, siempre con control profesional.
🍊 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗖
En verano consumimos más frutas y verduras frescas (gazpacho, ensaladas, melón, pimiento…). Con la vuelta a la rutina y el estrés, la dieta cambia… y la Vitamina C baja. 💧 Es hidrosoluble: no se almacena, se elimina cada día. 👉 Necesitas un aporte constante a través de la alimentación o suplementos. 📈 Refuerza tus defensas, ayuda a absorber el hierro y combate el cansancio.
💪 𝗠𝗮𝗴𝗻𝗲𝘀𝗶𝗼
Presente en huesos y músculos, es fundamental para el funcionamiento del sistema nervioso y muscular. En septiembre, con más estrés, deporte o mal descanso, se agota rápidamente. ⚠️ Síntomas comunes: calambres, contracturas, fatiga, insomnio, dolor de cabeza… 🥬 Se encuentra en frutos secos, cacao puro, legumbres, semillas y cereales integrales. 💊 Suplementarlo puede ayudarte a recuperar el equilibrio físico y mental.
📍 En 𝗙𝗮𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗮 𝗗𝗼𝗰𝘁𝗼𝗿𝗮𝗹 𝟰𝟴𝟭 te ayudamos a saber qué necesitas y cómo complementar tu dieta de forma segura.
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