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Centro De Fisioterapia Manu Valle

Casa
España
Las Palmas de Gran Canaria
Centro De Fisioterapia Manu Valle

Un centro que cubre las necesidades de todos sus pacientes, ofreciéndoles un servicio exclusivo y personalizado y dirigido por un fisioterapeuta colegiado

26/01/2026

La eficacia del step-up depende de seguir una técnica impecable.

Cuando se realiza de forma correcta, ayuda a mejorar tu equilibrio y es uno de los mejores constructores de glúteos y piernas. Para obtener buenos resultados, no debes enfocarte tan solo en subir el cajón, sino en hacerlo con control total.

El step-up es un ejercicio de control, no de velocidad. Si al grabarte o mirarte en un espejo ves que te impulsas, que tu rodilla tiembla, que te tambaleas o te dejas caer, no insistas. Es una señal de que necesitas ajustar el movimiento antes de continuar. Reduce la altura del cajón, quita el peso, descansa un minuto o baja la velocidad. Dominar el movimiento es lo más importante para notar resultados.

Centro de Fisioterapia Manu Valle
C. Fondos de Segura, 15, 35019 Las Palmas de Gran Canaria
http://www.manuvalle.com
☎️ 928 036 655
📩Si lo prefieres puedes enviarnos un mensaje privado para reservar tu cita

19/01/2026

Dolores durante el entrenamiento

El cuerpo experimenta ciertas incomodidades cuando lo sometes a ejercicios de alta exigencia física. Sin embargo, estas no se deben confundir con el dolor intenso que puede ser la señal de alguna lesión.

➡️Una mala ejecución del ejercicio, o hacerlo sin preparación física previa puede conducir a desgarros musculares y otras molestias que requieren atención.

➡️No escuchar el cuerpo ante estas manifestaciones puede dar lugar a lesiones incapacitantes que obligarán a la persona a suspender la actividad por tiempo indeterminado.

Escucha tu cuerpo, lo vas a necesitar siempre!😉

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12/01/2026

Las contracturas musculares aumentan en los meses fríos

Cuando hace frío, el hipotálamo, el centro regulador de la temperatura corporal del cerebro, provoca una serie de mecanismos para mantener la temperatura corporal estable. Uno de esos mecanismos en dar la orden a los músculos de contraerse rápidamente.

Al encogernos, se reduce la superficie que está en contacto con el exterior haciendo que la sensación de frío sea menor, pero, para lograrlo, solemos elevar los hombros, encorvar la columna y agachar la cabeza, adoptando posturas forzadas que pueden acabar sobrecargando la musculatura.

Si el dolor ya ha aparecido, no debes resignarte a sufrirlo sin más, como herramientas para tratarlo, el experto aconseja acudir a un fisioterapeuta para establecer un plan de actuación y, también, "la terapia de calor que, en invierno, además, es especialmente agradable"

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24/12/2025

Llegó la época más mágica del año!

Centro de Fisioterapia Manu Valle les desea una feliz nochebuena y una mejor Navidad rodeado de seres queridos❤️

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19/12/2025

Para aprovechar los posibles beneficios de caminar después de comer, vale la pena poner en práctica los siguientes consejos.

Como lo han explicado estudios previos, caminar entre 10 y 15 minutos es aconsejable después de cada comida principal del día. De hecho, esto permite completar el tiempo de actividad física recomendado por la OMS.

Caminar a paso ligero. Trotar y correr no son ejercicios sugeridos después de comer, pues la alta intensidad de estas actividades puede generar reflujo o malestar estomacal.

Los Centros de Control y Prevención de Enfermedades del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recuerdan que caminar moderadamente es recorrer hasta 5 km por hora de forma pausada, sin que se generen cambios significativos en la respiración o en la frecuencia cardíaca.

Estar cómodo es clave para disfrutar el paseo. Por eso, hay que procurar usar ropa holgada y zapatos que soporten los talones.

Por último, es primordial beber aguar para mantenerse hidratado.

La reacción del cuerpo al caminar después de comer depende de factores como el estado de salud, la condición física y la intensidad con la que se realice la actividad. En caso de tener una enfermedad previa, lo mejor es consultar con el médico para confirmar la pertinencia de comenzar una rutina de ejercicio moderada o alta.

¿Nos damos un paseito?😉
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15/12/2025

El fin de semana pasado fue la Maratón de Málaga ¿Sabes cuáles son las lesiones más comunes ?

🏃‍♀️Tendinitis

Son inflamaciones de un tendón como consecuencia de su sobreuso, especialmente en deportista que no han entrenado adecuadamente. Entre los maratonianos los tendones más afectados son el talón de Aquiles y el tendón rotuliano, situado en la rodilla.

🏃Contracturas musculares

Antes de romperse, la musculatura reacciona retrayéndose. Son habituales en personas con menor elasticidad o que no han estirado lo suficiente. Al tacto, se notan pequeños nudos en el músculo. Son más frecuentes en cuádriceps y gemelos y no tienen por qué notarse durante la carrera, ya que puede exteriorizarse después del maratón.

👩‍🦽Sobrecargas musculares

Son prácticamente inevitables, si bien con un buen entrenamiento y estiramientos previos y posteriores se reduce el riesgo de sobrecarga.

🏃‍♀️Lumbalgias

El golpeo repetido del talón sobre el suelo puede repercutir sobre la columna, provocando dolores de espalda.

🏃Ampollas

Se producen por la acumulación de líquido dentro de las capas externas de la piel y aparecen como consecuencia de la utilización de un calzado inadecuado o recién estrenado. Si el líquido no se reabsorbe en 24 horas, ha de abrirse la ampolla con una aguja esterilizada.

👩‍🦽Periostitis

Es la inflamación del tejido que rodea al hueso. Entre los corredores es frecuente que esta lesión aparezca en la tibia como consecuencia de correr sobre una superficie dura. Pueden ocasionar un fuerte dolor que en ocasiones obliga al maratoniano a abandonar la prueba.

🏃‍♀️Esguince de tobillo

Aunque no es una lesión muy frecuente entre los maratonianos, la gente con propensión a sufrir esguinces deben correr con vendajes funcionales que ayudan a evitar que la lesión se repita. El cansancio puede hacer que se calculen mal las distancias y se apoye incorrectamente el pie

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05/12/2025

¿Porque ejercitar tu rodilla para protegerla?

No hace falta recordar el decisivo papel que juegan nuestras rodillas ya no sólo en nuestra actividad deportiva sino también en la vida diaria. Esta articuación está involucrada en todas las actividades deportivas, pero también es clave en el desplazamiento y mantenimiento de la postura. Nuestra calidad de vida, y lamentablemente esto lo saben todos los que sufren problemas de rodilla, queda marcado si tenemos problemas en la estructura de esta articuación sea por desgaste, desequilibrios o impactos. Por ello debermos reforzar y equilibrar a los músculos que influyen en su mecánica con ejercicios específicamente diseñados para la rodilla

Feliz din de semana !!!😊

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01/12/2025

¿Sabes cual es el Tratamiento de Fisioterapia para la Fractura de clavícula?

Siendo el tratamiento conservador el más utilizado, la fisioterapia cumple un importante papel en la recuperación de la salud y las funciones alteradas, de igual forma si el abordaje terapéutico ha sido quirúrgico, las variadas medidas terapéuticas que dispone la fisioterapia contribuyen a la recuperación de las funciones del hueso fracturado. Los objetivos a lograr mediante la fisioterapia son:

• Analgesia del dolor.

• Reducir la inflamación.

• Promover la formación de un callo estable.

• Evitar o revertir los efectos negativos de la inmovilización.

• Recuperar las funciones del segmento lesionado.

• Prevenir la aparición de complicaciones como: rigidez articular, atrofia muscular y deficiencias circulatorias.

• Acelerar la recuperación estructural de los tejidos lesionados.

El abordaje fisioterapéutico variará según la fase de consolidación ósea en la que se encuentre el paciente. En ambos tratamientos, tanto el conservador como el quirúrgico es necesario la inmovilización de unas (2 meses aproximadamente) para permitirle al cuerpo reparar y regenerar los tejidos lesionados de manera adecuada.

En cualquiera caso siempre se recomienda acudir a su médico especialista para que diagnostique y paute el tratamiento correspondiente en cada caso😉

Feliz semana!!!

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24/11/2025

La rehabilitación es un paso importante en el camino hacia la recuperación!

¿Tienes que iniciar o estás en proceso de rehabilitación? ¡No estás solo! Centro de Fisioterapia Manu Valle está aquí para ayudarte a superar cualquier obstáculo y alcanzar tus objetivos. 💪

¿Quieres saber más sobre nuestros programas de rehabilitación personalizados? ¡Envíanos un mensaje directo o comenta abajo! 👇

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peración

17/11/2025

Las lesiones en la espalda causadas por el deporte son bastante frecuentes. En general, todas las formas de actividad física tienden a generar tensión en la columna vertebral; por eso, a menudo se presentan dolencias que pueden ir de leves a graves. De ahí la importancia de fortalecer los músculos y las articulaciones.

Lo anterior sumado al hecho de que la espalda es indispensable para tener una buena postura y mantener el equilibrio al momento de ejecutar los ejercicios.

El deportes es saludable para mantener el estado físico y el bienestar en general. No obstante, también conlleva algunos riesgos. En ocasiones, una mala postura, una exigencia física exagerada o la falta de fuerza en los músculos conlleva a la aparición de desgarros o distensiones.

Así que ten cuidado a la hora de tus rutinas y no olvides que más vale prevenir que curar!!!

Feliz inicio de semana!!!😊

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10/11/2025

La fisioterapia es una herramienta valiosa en la recuperación de lesiones deportivas. Al trabajar con un fisioterapeuta, los atletas pueden regresar a su nivel de actividad física previo a la lesión de manera segura y efectiva. Si estás sufriendo de una lesión deportiva, no dudes en buscar la ayuda de un fisioterapeuta para acelerar tu recuperación.

En Centro de Fisioterapia Manu Valle tenemos todo lo que necesitas, te esperamos!

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30/10/2025

¿Por qué el dolor de rodilla aparece al subir escaleras pero no al caminar?

Cuando caminamos en llano, la rótula apenas soporta carga. Pero al subir escaleras, al agacharnos o al ponernos de cuclillas, la presión sobre el cartílago rotuliano se multiplica.
Este aumento de la carga provoca dolor en quienes tienen condromalacia, porque el cartílago no está en condiciones de amortiguar correctamente.

Sobrecarga de la rótula
El movimiento repetitivo de subir escalones genera una fricción mayor de la rótula contra el fémur. Por eso, el dolor aparece en esas situaciones específicas y no tanto al caminar en una superficie plana.

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Dirección

C/fondos De Segura, 15 Edif. 8 Portal 10 Local39/Siete Palmas
Las Palmas De Gran Canaria
35019

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 20:00
Martes	09:00 - 20:00
Miércoles	09:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 20:00
Viernes	09:00 - 20:00

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Página web

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