06/10/2022
Ayer tuvimos un directo con Irene de Mundo Psicologos donde charlamos sobre el Duelo ante la Pérdida de una relación.
👉Hemos podido compartir qué implicaciones tiene el duelo ante una separación, cuál es el proceso y sus fases para recuperarse así como algunos Tips para ir recuperando la confianza.
👉Según Walter Riso existen 4 fases en el proceso de duelo:
1. Embotamiento/Entumecimiento, donde la persona es incapaz de entender lo ocurrido,los motivos de la ruptura.
2. Anhelo/Búsqueda de la otra persona o de culpar/responsabilizar de la ruptura. Esta es la fase más “jodida” del duelo porque implica mucho llanto,insomnio,pensamientos obsesivos, sensación de presencia del “muerto”,cólera,rabia. En ocasiones pueden haber intentos de reiniciar la relación.(pedir ayuda a amistades para cuidarnos en esta fase)
3. Aceptar la pérdida; es una fase más realista donde está más presente la tristeza/depresión.
4. Reorganización y renuncia de la esperanza de volver a la relación.Un síntoma de que estás en esta fase es cuando vuelves a recuperar la iniciativa y las ganas de vivir.
👉Aquí te dejo algunos Tips para volver a estar contigo misma/o de una manera saludable:
-Refuerza tu autoestima y valora aquellas cualidades que has mantenido a pesar de l ruptura.
-Permítete pasar por todas las fases del duelo, sin juzgarte, yendo a tu ritmo y sabiendo que no son lineales, hay veces que te encontrarás mejor y otros días que te viene un recuerdo de esa persona y te dará una bajona (es transitorio).
-Realiza rituales de despedida de todas aquellas cosas que quieres dejar ir de tu relación
-Agradece aquellos buenos momentos que viviste junto a la
Otra persona o aquellos aprendizajes que han hecho que seas la maravillosa persona que eres actualmente.
-Comprométete con tu Autocuidado y a desarrollar un lenguaje interno de seguridad contigo misma.
-Reetablece vínculos de apoyo sanos en tus amistades/familiares.
👉Elaborar un proceso de duelo implica que tendremos que tirar abajo los viejos roperos, nuestros sistemas de creencias, nuestros recuerdos y tirar todo aquello q ya no nos hace falta para dejar hueco para lo nuevo que está por venir.
