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Recetas sanas, fitness y para todo aquel que quiera la saludo como parte de su vida. Entrenador personal, masajista y amante de la cocina sana, iré poniendo recetas saludables, y alguna que no para poder disfrutar también de algún capricho de esta vida.

26/04/2026

Que tu motivación sea más grande que tus excusas.

05/04/2026

El otro día en una de las felicitaciones que recibía por mi cumpleaños mi amiga Tania con el buen rollo que la caracteriza me preguntaba que cuál era la fórmula de llevarlos así de bien.
Créanme que no hay ninguna fórmula, y que la solución la tenemos justo delante de nuestras narices. Lo que pasa que nuestra ignorancia, prisas, y nuestro creer que sabemos más que los demás, no nos deja ver lo EVIDENTE.
Hacer las cosas BIEN, nunca dio malos resultados en ningún ámbito.
Si eres carpintero y tus trabajos los haces BIEN, tendrás trabajo.
Si eres mecánico y los coches los arreglas BIEN, tendrás trabajo.
Si eres pintor y tu trabajos los terminas BIEN, tendrás trabajo.
Y así un larguísimo etcétera con todo en esta vida.
Si tú comes BIEN, el resultado solo puede ser bueno, pero nos ofuscamos con dietas milagro, con ayunos, con “YO SE COMER SANO”, con quitar hidratos, con que el pan es malo y otras tantas tonterías que pueden incluso llevarnos a una relación tóxica con la misma comida.
Corrige tus hábitos alimenticios, aprende a comer bien, haz deporte, descansa/duerme lo necesario y deja que el tiempo de sus frutos.
Tu salud y tu bienestar no puedes empujarla, no puedes darle prisa, no le busques atajos. Cuídala como si de ello dependiera tu salud, que lo hace, y recogerás sus frutos.
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Si quieres corregir tus hábitos, si quieres bajar de peso o aumentar masa muscular, consúltame por mensaje privado sobre mis asesorías nutricionales, tanto online como presencial.
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Fotografía: .rw 📸

30/03/2026

Circuito de 4 ejercicios, aplica 10 repeticiones por ejercicio y repite el circuito 3 veces seguidas sin descanso.
Descansa 2’ y vuelve a repetir, y así 4 veces 😉

15/03/2026

Sin la mayor calidad del vídeo, la verdadera calidad está en el mensaje.
Escúchalo un par de veces y grábatelo en la cabeza 😉.

25/02/2026

Receton de pizza de Masa Filo!!!!
Ingredientes:
4 masas filo
3 lonchas de queso Protein de
Un puñadito de queso rallado Pizza Light de
1 cebolla
150g de jamón cocido
Romero
Aceite
Sal en escamas
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Presentar 4 hojas de masa filo sobre una bandeja de horno previamente forrada con papel para horno.
Pintaremos la primera hoja con aceite y esparcimos por encima un poco de sal en escamas.
Cortamos las lonchas de queso y esparcimos por arriba junto al queso rallado.
Cortamos la cebolla en rodajas y cubrimos toda la superficie.
Añadimos romero.
Impregnamos con un poco de aceite en spray y llevamos al horno previamente caliente a 180º durante 10/15 minutos.
Una vez fuera, presentamos el jamón cocido y ya podemos disfrutar!!!! 😋

25/02/2026

No somos lo que deseamos ser. Somos lo que trabajamos constantemente para ser.
No se trata de lo que sueñas, se trata de lo que haces para cumplir esos sueños.

22/02/2026

Mi única obsesión en esta vida es, superarme.
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10 sumo squats + militar Press
10 back lunge
10 unilateral SDL + curtsy lunge
10 Tilting lunge
Repet x 3 - recovery 2’ & let’s Go!!!!

18/02/2026

Workout 🏋️‍♀️:

10 squats
12 lunges
16 lunges + squats
10 Deadlifts
3 laps 🔁
Rest 2’ and repeat 💪🏻

Dirección

Las Palmas De Gran Canaria

Teléfono

672638725

Página web

http://www.7fitness.es/

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