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Recetas sanas, fitness y para todo aquel que quiera la saludo como parte de su vida. Entrenador personal, masajista y amante de la cocina sana, iré poniendo recetas saludables, y alguna que no para poder disfrutar también de algún capricho de esta vida.

29/07/2025

Un día a la vez. Constantes, no perfectos!!

27/07/2025

Me es muy difícil comprender que no nos queramos molestar en cocinar sano. El tiempo que nos va a llevar es el mismo, el costo… parecido y el resultado, pues dependiendo de lo que te guste la cocina, igual o mejor.
Le suelo decir a mis clientes que yo no me planteo si mejor tengo que lavar la cara o no cuando me levanto, pues por la misma razón no me planteo si tengo que comer sano o no, porque sé que es algo fundamental para mi salud.
No se trata de tener o no tener tiempo, se trata de cuanto eres capaz de comprometerte contigo mismo, si no lo haces, no es que no quieras, no es que no puedas, es que no te valoras.

23/07/2025

Con estos Ebooks que estoy realizando y a los cuales les estoy poniendo toda la intención y conocimiento. Trato de acercarles una extensión más de mis servicios y con ello facilitar el día a día en cuanto a recetas se refiere. Recetas fáciles, que podamos realizar todos los días y que acompañen nuestro objetivo, asi como ayuden a establecer unos hábitos saludables sólidos.
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19/07/2025

El resultado no es exigible, la constancia si. Lo que haces cada día, dice más que cualquier meta.
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17/07/2025

“El orden interno crea resultados externos”.

15/07/2025

La creatina, un compuesto orgánico natural en nuestros músculos, se produce en el hígado a partir de tres aminoácidos. Dado que el cuerpo la sintetiza en cantidades limitadas, es necesario obtenerla mediante alimentos o suplementos nutricionales para aprovechar al máximo sus beneficios.
Uno de los suplementos con más estudios contrastados que entre sus beneficios se encuentran..
• Mejorar el rendimiento de los entrenamientos
• Incremento de fuerza
• Ayuda a aumentar la masa muscular
• Mejora la recuperación muscular
• Mejora la salud cognitiva
• Potencia la salud neuronal
• Controla el azúcar en sangre
• Promueve la salud ósea
• Aumento de resistencia mental
• Acelera la recuperación post-quirúrgica
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Referencias:
“Creatine shows potential to boost cognition in Alzheimer’s patients” University of kansas Medical Center.

“Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials”

“Can creatine boost your braindpower”

14/07/2025

Actúa como la persona que quieres convertirte.

Cuida tu cuerpo.
Cuida tu mente.
Cuida tu paz.
Cuida tu negocio.
Cuida tu círculo.

09/07/2025

Tenemos que tener claro que para que se produzcan cambios, debemos realizar cambios en lo que ahora hacemos. No podemos esperar algo nuevo, haciendo lo mismo.
Deberás subir un peldaño de exigencia a aquello que ya haces. No se trata de cambiar por completo nuestra rutina diaria o nuestra vida, pero sí de ir introduciendo pequeños cambios que nos permitan amoldarnos con comodidad a ellos.
Recuerda que muchos pequeños cambios hoy, se convertirán en un gran cambio en el mañana.

08/07/2025

El último golpe del ma****lo es el que rompe la piedra. Eso no significa que el primer golpe sea inútil.
El éxito es el resultado del esfuerzo continuo.
Recuerda, solo se trata de constancia.

05/07/2025

Una de las cosas más importantes para llevar una dieta saludable, sostenible y flexible, es tener un abanico de ideas o recetario amplio para no caer en la monotonía y disfrutar del camino. De ahí que tanto con mi conocimiento en nutrición, más mi pasión por la cocina mis clientes tienen un valor añadido que les ayuda en su día a día.
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