25/01/2026
Si tienes una tendinopatía, esto es importante:
el reposo infinito no la cura ❌
Un tendón no se recupera solo “dejándolo tranquilo”. Cuando no recibe carga, se debilita. Y por eso el dolor vuelve cuando intentas retomar tu vida normal.
La clave está en otra cosa 👉 readaptarlo a la carga.
Con ejercicio terapéutico bien pautado, el tendón vuelve a tolerar esfuerzo, se hace más fuerte y menos sensible al movimiento.
Rehabilitar no es dejar de moverse para siempre, es volver a cargar con cabeza: progresar poco a poco, respetar tiempos y acompañar al tejido en su adaptación.
Quitar el dolor sin readaptar el tendón no es suficiente.
Sin carga progresiva, no hay verdadera rehabilitación.
MovimientoEsSalud FisioBasadaEnEvidencia CargaProgresiva
