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Mavé Psicología, Las Palmas de Gran Canaria (2026)

20/07/2022

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Cuento adaptado de Jorge Bucay ✨

28/06/2022

El amor da…
Paz,
Libertad,
Tranquilidad,
Alegría,
Ilusión,
Motivación,
Deseo,
Felicidad,
(…)

El amor es…
Sumar,
Validar,
Compartir,
Aprender,
Acompañar,
Crecer,
Respetar,
(…)

El amor es amor.
Sin medidas,
Sin barreras,
Sin castigos,
Sin prejuicios,
Sin limitaciones,
(…)

El amor se da y/o debe darse…
En todas sus formas,
En todas sus posibilidades,
En todas las oportunidades que tengamos.

El amor siempre es un SÍ
(en mayúsculas y rotundo)
que se da a manos llenas,
con el corazón contento,
y con la mirada brillando.

Y quien diga lo contrario puede que esté hablando de otra cosa,
pero desde luego no habla ni de amor
ni desde el amor.

Y por eso es necesario este día.

🔴🟠🟡🟢🔵🟣
Feliz día del Orgullo LGTBI+

24/06/2022

👀 Mis pacientes me han visto sacar hasta la calculadora en sesión para racionalizar algunos pensamientos limitantes... 🤪

Y es que, muchas veces, las cosas son mucho más sencillas que como nuestra mente nos intenta hacer creer!! 😬

👉Confiar en ti te da, como mínimo, un 10% de probabilidades de conseguirlo.
👉No confiar en ti te da un 0% de probabilidades.

Diría más...
👉Confiar en ti te da un 50% de probabilidades de INTENTARLO.
👉No confiar en ti hace que ni si quiera lo intentes.

¡Fíjate en las probabilidades! ⚖️
💪Hasta un 1% es más que nada.
🙌 Intentarlo es suficiente.

💰 Si tienes que apostar, apuesta por ti. 🥰

Y, si necesitas ayuda, cuenta conmigo 🤗🧠✨

18/06/2022

¿Qué dicen tus etiquetas de ti? 🤔

03/06/2022

El Catastrofismo es una distorsión cognitiva que nos hace convencernos a nosotros mismos de que va a ocurrir lo peor que podría ocurrir, que nos hace continuamente esperar la opción más negativa y dramática de cualquier situación, sin que tengamos razones reales u objetivas que sustenten el creer o pensar de esa manera.

Tener un pensamiento catastrofista genera una sensación desesperanzadora sobre la vida en general y sobre el futuro en particular. Empezamos a interpretar cualquier oportunidad o circunstancia como una amenaza y a percibirnos a nosotros mismos menos capaces o sin la habilidad suficiente como para afrontar las cosas que pudieran suceder, …

Tendemos a creer que todo va a ser más grave, más inaguantable, más insufrible, más intolerable de lo que realmente es y esto nos hace sumirnos en una espiral de angustia y miedo que nos bloquean y nos repercuten significativamente en nuestro día a día.

Y, al no ser capaces de gestionar emociones negativas tan intensa y desadaptativas, acabamos somatizando y modificando nuestra conducta a causa de ello, retroalimentan así esos pensamientos distorsionados.

👉🏼 ¿Te suele pasar? ¿Tiendes a pensar que ponerte “en el peor de los casos” te aliviaría sufrimiento así ya que “vas preparado o mentalizado”? 💪🏽
😥 Siento decirte que no estás en lo cierto, que realmente así te generas un sufrimiento mayor por adelantado y posiblemente innecesario, ya que puede que al final no llegue a suceder eso que temías y anticipabas. 😔

Es agotador estar todo el día en alerta. 🚨 Si necesitas ayuda para reconducir ese tipo de pensamientos, cuenta conmigo 😊😘

30/05/2022

El ser humano es un ser social por naturaleza. Buscamos apego, necesitamos relaciones interpersonales significativas. Nuestra vida gira en torno a grupos sociales: la familia, los amigos, el equipo deportivo, los compañeros de clase/trabajo, …

⚪ La identidad social es esa parte de nuestro autoconcepto que deriva de nuestra pertenencia grupal, de aquellos conocimientos y sentimientos que compartimos.

🔵 Sentirnos parte de un grupo social transforma nuestra visión de nosotros mismos, influye en nuestra forma de comportarnos, repercute en nuestra autoestima. Esa identidad compartida modula nuestra personalidad.

🟡 Sentir que pertenecemos a un grupo nos respalda, nos da valor, protege nuestra salud mental, nos hace sentir aprecio por lo que nos une, nos aporta conocimiento, nos enriquece, nos hace de soporte, favorece nuestro desarrollo, …

Formar parte y sentirnos parte de un grupo nos importa, nos aporta y nos define. 🤩

🤍💙💛 ¡¡Feliz día de Canarias!! 🤍💙💛

26/05/2022

La profecía autocumplida (o el efecto Pigmalión) es un proceso mental, una expectativa que nos formamos sobre una [persona o situación].
Desde esa expectativa o creencia acabamos interpretando todo lo relacionado con esa [persona o situación] e, incluso, acabamos modificando nuestra conducta para que esa [persona o situación] acabe encajando y confirmando nuestras propias expectativas iniciales.

Se crea así esa “profecía autocumplida”, ya que algo que nosotros “creíamos o anticipábamos” se acaba cumpliendo, pero no porque tengamos un don adivinatorio 🔮o porque nos lo haya dicho “nuestra intuición” 🤔, sino porque, sin ser conscientes, hemos modificado nuestro comportamiento hacia esa [persona o situación] y hemos interpretamos todo desde ese “filtro”, 🔎analizando a esa [persona o situación] desde esa “óptica” que vaticinábamos.

👨🏻‍🔬 Rosenthal y Jacobson hicieron experimentos para entender y explicar este proceso psicológico: seleccionó un grupo de alumnos que presentaban puntuaciones similares en pruebas estandarizadas de capacidad e inteligencia.
Al inicio del curso manipuló esa información y, cuando le comunicó a los profesores los resultados que los alumnos habían obtenido en dichas pruebas, les hizo creer que, de ese grupo de alumnos: ✔️ “Juanito y Fulanito” eran extraordinarios y presentaban una capacidad más elevada que la media y que ✖️ “Pepito y Menganito” eran problemáticos y presentaban una capacidad más limitada.
Al finalizar el curso, aquellos alumnos sobre los que el profesor había creado una expectativa positiva presentaron un mejor rendimiento y una mayor integración social que el resto. 🔁Y a la inversa.

👉🏼Esta dinámica se da en aulas, en empresas, en investigaciones, en grupos sociales, en relaciones familiares, … 👨🏼‍🤝‍👨🏻👨🏼‍🤝‍👨🏻

Ahora que conoces un poco cómo funciona, 🤯 ¿crees que has vaticinado algo en función de tus expectativas alguna vez?, ¿crees que has estado a merced de las profecías autocumplidas de alguien? 😅

11/05/2022

Me encanta esta reflexión de Jorge Bucay, así que tenía que compartirla con ustedes 😊

"Y, un día, mientras transitamos este eterno presente que llamamos vida, las semillas de nuestros sueños se transformarán en árboles y desplegarán sus ramas que, como alas gigantescas, cruzarán el cielo uniendo en un solo trazo nuestro pasado y nuestro futuro. Nada hay que temer, una sabiduría interior las acompaña, porque cada semilla sabe cómo llegar a ser árbol."

🌱

07/05/2022

Varias veces en mis publicaciones he dicho que la terapia “no siempre es fácil y no siempre es agradable”, … y lo he dicho precisamente porque no me gusta engañar ni generar falsas expectativas. 🖐🏼 La terapia puede y suele generar un poco de malestar.

En terapia hablamos de temas que nos afectan, que nos alteran, que nos incomodan, 😢… por eso es “normal” que sintamos un poco de “revoltura” en algunas sesiones (durante o después de las mismas). Aunque pueda sonar cruel, a veces es necesario que esto se dé así para que el cambio pueda tener lugar. 🙌🏼

Tranquil@. Esto no quiere decir que tu proceso terapéutico vaya a ser insoportable (nunca tu psico te llevará hasta un punto que considere que tú no puedes gestionar) o que solo vayas a sentir malestar durante el proceso terapéutico. También encontrarás desahogo, comprensión, apoyo, … y otras muchas cosas maravillosas. Por ejemplo: a ti mism@. 🤩

La terapia mola. Mucho. Créeme. 😌

Te voy a contar un secreto 👀: el malestar, el enfado, la rabia, la incomodidad, … tienen algo en común: nos hacen movernos de donde estamos para llegar a otro lugar que nos resulte más agradable. 📍

Así que, recuerda 💡: el MAL-ESTAR a veces es necesario para dejar de ESTAR-MAL. 💫

👉 Si te animas, cuenta conmigo. 😌 Me encantará acompañarte.

26/04/2022

Mis pacientes saben que siempre insisto en dedicar un tiempo diario o semanal a actividades placenteras. 🥰

Esta semana fue el día del libro, en muchas ciudades se han hecho o se están haciendo ferias preciosas para celebrarlo. Y yo hoy te propongo LEER como actividad gratificante con la que pasar tu tiempo libre. 😃

Los beneficios de leer son:
📚 Mejorar la ortografía y la gramática
📚 Mejorar la comprensión lectora
📚 Aprender más vocabulario
📚 Aumentar nuestra capacidad expresiva (oral y escrita)
📚 Entrenar la concentración
📚 Entrenar la memoria
📚 Fomentar nuevos aprendizajes
📚 Estimular el razonamiento
📚 Fomentar y mejorar las relaciones interpersonales
📚 Conocer diferentes temáticas, culturas, perspectivas, …
📚 Desarrollar empatía, pensamiento crítico y moral
📚 Desarrollar la imaginación y la creatividad
📚 Entretenernos
📚 Distraernos
📚 Disminuir el estrés
📚 Facilitar el sueño
📚 Estimular el cerebro
📚 Etc.

🥴 A muchos no les gusta leer porque fue una actividad impuesta en años escolares en donde, para muchos, la lectura disponible era sinónimo de aburrimiento o “tostón”… 😅

Dale otra oportunidad a la lectura 🔁
✅ Busca temáticas que te motiven o te llamen la atención: cómics, revistas, novelas románticas, libros de ficción, …
✅ Busca un momento tranquilo, de calma para poder concentrarte mejor.
✅ Acompaña el plan con una velita, una copita de vino, música ambiente de fondo, …, incluso ¡puedes buscar compañía para leer y comentar lo leído!

👉🏼 No te pongas metas rígidas, ni tiempos mínimos o nº de páginas o libros determinados que “debes” leer ni nada similar. 🚫 Si lo convertimos en obligación posiblemente pierda su lado divertido. 👀
Simplemente lee hasta que encuentres el placer en leer. 🥰

🤓 ¿Te animas a incorporar la lectura como actividad en tu tiempo de ocio? 📚

22/04/2022

Se los contaba en mis historias el otro día, que esta semana, en dos sesiones distintas con personas diferentes me he visto a mí misma diciendo:

“PERMÍTETE LLORAR, LAS LAGRIMAS QUE NO QUIERES DERRAMAR TE ESTÁN AHOGANDO POR DENTRO”.

Y me planteaba si nos permitimos o no nos permitimos llorar, si seguimos viendo derramar lágrimas como señal de vulnerabilidad o debilidad 🤯o si somos capaces de ver las lágrimas como lo que realmente son: un mecanismo natural que tiene nuestro cuerpo para desahogarse y bajar así la intensidad de nuestras emociones. 🥺

😭 Lloramos cuando la tristeza nos puede.
😭 Lloramos cuando la ansiedad nos sacude.
😭 Lloramos cuando el miedo aprieta fuerte.
😭 Lloramos cuando sentimos impotencia o frustración.
😭 Lloramos cuando la felicidad es extrema.

Pero, cuando las lágrimas son de alegría, no nos importa demasiado llorar 👀... Sin embargo, cuando las lágrimas son producidas por emociones no tan agradables, la cosa cambia. 😅

Y es injusto. Porque nuestro cuerpo es sabio. 🤓
🤔 Y no nos bloqueamos ni nos enfadamos con él cuando tiene otras respuestas naturales como:
- Estornudar para expulsar alguna mota de polvo que se nos ha metido en la nariz.
- Toser cuando algo se nos atraganta para liberar las vías respiratorias.
- Generar hormigueo cuando limitamos una correcta circulación sanguínea por una mala postura.

💜 Permítete llorar si te apetece o lo necesitas.
Es una de las formas que tiene tu cuerpo para equilibrarse emocionalmente. ⚖️

Les compartía también en esas historias el otro día que había visto una imagen en de la artista mexicana en la que se leía:

“LAS LÁGRIMAS CURAN MÁS DE LO QUE DUELEN”. 🌹

Y me pareció una verdad tan grande como maravillosa. 😌

Permítete llorar. Déjate fluir.
🌊 Quizás acabas aprendiendo a surfear en tu mar de lágrimas.

👉 Con lo de surfear no 🙈, pero con lo de aprender a gestionar emociones intensas puedo ayudarte si lo necesitas. 🤗

Mavé Psicología

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