Coach y Técnico Superior Experto Dietetica y Nutrición.

09/02/2022

Los platos saludables no tienen que ser aburridos!!! ✨💐

18/04/2019

¿Llevas tiempo intentando bajar de peso, pero no ves resultados?
Si quieres contármelo, déjame tu comentario y te responderé lo antes posible. Si lo prefieres, también puedes mandarme un mensaje privado.

30/03/2019

Platos muy coloridos y saludables!!! 💞

24/03/2019

La dopamina es un neurotransmisor que actúa, junto con la adrenalina y la noradrenalina, en el resultado final, éxito o fracaso, de cualquier cosa que lleves a cabo en tu vida. Quizá te parezca un rollo de entender lo que quiero decirte si no estás familiarizado con estos términos, pero de forma coloquial te diré que no es nada fácil conseguir los resultados que deseas, es decir, bajar de peso y entrar en la talla que te corresponde de una forma definitiva, sin los temidos efectos rebote, si no te sabes "autoprogramar" a ti mismo. Como ejemplo pondremos un teléfono móvil, que no hay forma de que funcione correctamente y al final la mejor opción es restablecer el teléfono tal y como vino de fábrica y comenzar de nuevo. Pues algo parecido, aunque menos drástico, es lo que puedo enseñarte a hacer con tu forma de vida.

17/03/2019

6 claves para seguir una dieta sana sin caer en tentaciones
1.Deshazte de los alimentos no saludables
2.Hazte una lista de la compra y cúmplela
3.Aprende a cocinar
4.Hidrátate con agua e infusiones
5.Disminuye el estrés
6.Ve paso a paso

10/03/2019

https://www.google.com/amp/s/www.xataka.com/medicina-y-salud/hacer-cinco-comidas-al-dia-para-adelgazar-y-otros-mitos-que-nos-hemos-creido-pero-que-la-ciencia-desmonta/amp
APRENDE COMO HACER 5 COMIDAS AL DÍA PARA MANTENERTE SALUDABLE, EN TODOS LOS ASPECTOS!!!

¿Cuántas veces nos han regañado a la hora de comer? Que si hemos de hacer cinco comidas, que si la fruta después de comer engorda... Si existe un campo lleno de mitos y desinformación, ese es el de la nutrición. A pesar de los ...

03/03/2019

¿Por qué existe la obesidad infantil? ¿Tu hijo/a tiene sobrepeso? ¿Te sientes culpable? ¿Sabes educar nutricionalmente a los que más quieres? Si necesitas ayuda, recuerda consultar con tu médico de cabecera. Te sabrá aconsejar lo mejor.

16/02/2019

Yo busco muchas recetas de cocina en Internet. Empiezo elaborando la receta tal y como nos explican. La pruebo y si me gusta, pues genial, pero si no me gusta pienso que ingredientes debo cambiar para adaptarla a mi gusto personal y pruebo una segunda vez, una tercera, una cuarta,...no suelo tirar la toalla fácilmente.
Te invito a que no te desanimes si lo que cocinas no te gusta demasiado, pues cocinar bien es cuestión de práctica.
¿Conduces? ¿Cuánto tardaste en sacarte el carnet? ¿Cuánto te costó? ¿Te consideras un buen conductor?
Te aseguro que es mucho más fácil cocinar bien, que conducir. Yo te animo a que lo intentes y que me cuentes tus avances. Empieza con recetas fáciles, pero sobre todo apetitosas y saludables.
¿Qué vas a cocinar hoy?

20/01/2019

La mejor dieta es educar al cerebro
Amar el dulce y odiar las verduras no es innato en el ser humano, no te engañes.
Te preguntarás, ¿siendo así, por qué es más fácil adaptarse a comer lo que no debemos y nos resulta un auténtico sacrificio comer lo que es beneficioso para nuestra salud y que además nos ayuda a mantenernos en el peso adecuado? Pues la respuesta está muy clara, ¡hemos malcriado al cerebro!!
¿Y ahora que hacemos? ¿Está todo perdido o podemos re-educar a nuestro cerebro y educar mejor a esos pequeños cerebritos que están en las pequeñas cabecitas de nuestros hijos? Pues parece ser que estamos de enhorabuena, porque SI SE PUEDE.
Primero debemos entender el concepto de malcriar al cerebro, para después poder re-educarlo con éxito.
Cuando nacemos, no odiamos las acelgas y adoramos el chocolate, esa repulsa nos la trasladan, sin querer, nuestros familiares, amigos, compañeros de la escuela, etc, con su actitud a este grupo de alimentos. Debemos recordar que estábamos en nuestra etapa de aprendizaje. Es, por ese motivo, por el que los niños de las diferentes partes del mundo se alimentan de forma diferente. Nos gusta lo que se supone que nos tiene que gustar y que le gusta a nuestro entorno.
Permítanme que les plantee dos preguntas.
¿Recuerdan las fiestas de cumpleaños infantiles a la que hemos acudido en más de una ocasión? Seguro que sí. Recordamos las golosinas, los sandwiches de ricos embutidos, los refrescos, el pastel de cumpleaños (casi siempre de chocolate) y todo esto acompañado de mucha diversión.
Y ahora, la otra pregunta ¿Cuántos de nosotros recordamos divertirnos en una fiesta infantil rodeados solo de frutas y verduras?
Pues esta es la primera pista para entender porque unos alimentos se asocian al bienestar y la felicidad y otros, sin embargo, a la desidia y al aburrimiento.
Ahora bien ¿cómo puedo cambiar el pasado y enfrentarme al futuro?
Pues debes comenzar a relacionar los alimentos saludables con momentos de placer. Para ello puedes incluir en tu vida nuevas actividades, como por ejemplo, quedar un día a la semana con tus seres queridos o amigos y celebrar "el día de la merienda saludable" en el que todos colaboren dando una presentación original al picoteo que se va a compartir. De esta manera iremos relacionando salud y diversión. Lo mismo con las fiestas infantiles. No se trata de eliminar las golosinas, se trata de transformarlas por otras. A los niños les encantan los frutos rojos y comen más fruta si se la presentas en pequeños bocados y en forma de brochetas. El niño busca divertirse, la comida para ellos no es lo más importante y, es por esto, por lo que debemos aprovechar para educarlos y que tengan una alimentación mejor que la nuestra, pero siempre sin olvidar que los niños nos observan, nos imitan, que somos su punto de referencia. Por ese motivo la educación comienza con nuestra propia re-educación.
La comida debe alimentarnos, ser saludable, pero no olvidemos que está presente en actos sociales. Así pues, debemos ser inteligentes y re-educar a nuestro cerebro, porque créanme, el resto de nuestros órganos también lo agradecerán. La ropa nos quedará mejor y hasta sonreiremos más, sobre todo al vernos en un espejo. La alimentación saludable nos ayuda a ser más felices.
Está claro que si educas al cerebro, todo lo que obtendrás a cambio serán ventajas, por lo que te invito a ponerlo hoy mismo en práctica. 🍒

25/09/2018

Usa el cerebro!!!
Haz una lista de la compra con lo que necesitas para hacer de comer de manera sana y equilibrada. Ten un plan A, pero flexible, que se pueda cambiar por un plan B o C o D, lo importante es alimentarse con "cabeza". Parece difícil, pero es cuestión de hábitos, como madrugar para volver a nuestra rutina, después de unas fantásticas vacaciones...cierto, cuesta y mucho, pero SE PUEDE!!! 😀👍

29/07/2018

Tu cerebro es tu mejor músculo. Si lo educas, el te ayudará a la hora de elegir lo que debes comer.
Un Coach Nutricional te ayudará si lo necesitas. ¿Sabes qué es un Coach Nutricional? Alguien que te ayudará a ejercitar tu cerebro para elegir la alimentación adecuada.