Raúl Segura Psicólogo

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Las Palmas de Gran Canaria
Raúl Segura Psicólogo

Raúl Segura Díaz, psicólogo-psicoterapeuta afiliado al STC de Arezzo, Italia, que dirige el profe Consulta en Las Palmas y Arrecife.

Raúl Segura Díaz, psicólogo-psicoterapeuta afiliado al STC de Arezzo, Italia, que dirige el profesor Giorgio Nardone.

23/02/2026

¿Cuáles son las soluciones intentadas del hipocondríaco? 🏥
Estas soluciones que te explico aquí no hacen más que mantener y empeorar el problema. 😬

20/02/2026

Escribir no es solo desahogarse.
Cuando ponemos en palabras lo que sentimos, lo difuso empieza a tener forma y la emoción pierde intensidad. ✍️

La escritura se ha asociado con mejor regulación emocional y menor activación fisiológica. No es magia. Es organización.

Es terapéutico cuando está bien orientado y cambia nuestra relación con lo que nos ocurre.

19/02/2026

Uno de los problemas psicológicos que más genera ansiedad es la hipocondría. 😬
El motivo de la ansiedad es su cuerpo, la creencia de que está enfermo. Y como es su cuerpo lo que genera ansiedad no hay momento descanso. 😬
Es importante diferenciar la hipocondría de la patofobia. Es importante un buen diagnóstico para así aplicar un buen tratamiento. 💪
Y recuerda: la ansiedad es una consecuencia. No es el problema.🔊📢

16/02/2026

Una de las causas de ansiedad suelen ser las situaciones sociales. El temor a ser juzgados😬
Cuando tememos ser juzgados podemos evitar salir y quedar con otros para no sentir ansiedad. Pero esto que parece algo que nos protege a la larga empeora el problema. Aumenta la creencia de que no estamos a la altura. 😙
También solemos atribuir el problema a falta de autoestima. Pero en realidad la autoestima baja si no nos exponemos, si no experimentamos. 💪💪
Salir de esta problema requiere diagnóstico diferencial, requiere estrategias específicas para cada persona 🙂🙂

13/02/2026

Cuando tenemos miedo nos sentimos más seguros cuando estamos acompañados. Sobre todo sin son personas en las que podemos confiar. 😕

Esto en principio puede parecer buena idea. Pero a la larga se convierte en parte del problema. No estamos haciéndonos más fuertes.

Para superar el miedo tenemos que hacerlo en primera persona. Tenemos que hacernos más fuertes ante el miedo y para esto tenemos que demostrarnos que somos capaces de hacerlo por nosotros mismos. 💪💪

11/02/2026

Controlar está bien. Nos puede ayudar a avanzar, a conseguir objetivos…💪💪💪
Controlar en exceso nos puede bloquear, nos incapacita para crecer, conseguir metas 😗

09/02/2026

Decir NO cuando no nos apetece hace que nos valoremos más a nosotros mismo y también que los otros nos valoren más. 💪💪
Si no dices NO ¿cómo sabes si los otros están ahí por quien eres, por lo que te estiman o más bien están por lo que haces? 😬

07/02/2026

Cuando tienes un problema y sigues haciendo lo mismo esperando resultados diferentes lo estás complicando.😕🥴
Es ahí cuando la solución es parte del problema y se convierte en un problema mismo. 😙
Muchas veces no sabemos cuál es la solución y no podemos aplicarla pero si podemos dejar de hacer lo que no funciona. Y si lo haces tal vez te llevas una sorpresa: las cosas mejoran 🙊

05/02/2026

Cambiar el pensamiento no va a cambiar como te sientes. Es más puede complicar las cosas. Se puede convertir en una lucha de la mente contra la mente. Y esto genera ansiedad😬
Primero hay que cambiar la experiencia para que luego como una consecuencia natural cambie el pensamiento. 💪💪💪

03/02/2026

La autoestima es algo que creamos, que construímos día a día.

Si pensamos que no somos lo suficiente, si no arriesgamos por miedo a fallar, si no me relaciono por que van a pensar esto o lo otro... en todos estos casos no estoy construyendo autoestima, la estoy destruyendo. 😕

Primero lo creo (del verbo crear) y luego me lo termino creyendo y así lo retroalimento. 😁

Para salir de este círculo hay que desbloquear lo que me está impidiendo arriesgar, afrontar, crecer... y si hacemos esto como consecuencia tendremos una alta autoestima. 💪💪

Siento decirte que no es suficiente que los otros te digan lo que vales, que tu te lo digas. Tienes que demostrártelo para luego creerlo. 😗

02/02/2026

¿Por qué hago Terapia Breve Estratégica?😙

29/01/2026

Si la ansiedad no es el problema sino la consecuencia, ¿por qué seguimos hablando de “problemas de ansiedad”? 😟

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Calle Mendizábal, 37, 3, D
Las Palmas De Gran Canaria
35001

Página web

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