Fran Susín

04/02/2026

🐟 Chicos, hoy os traigo uno de los atunes en aceite de oliva que más me gustan: Alakrana. Lo podéis encontrar en Lidl, alrededor de 3,55 €. Una auténtica pasada de sabor 😋

Ahora bien, recordad una cosa importante: 👉 El atún en aceite puede tener mayor concentración de mercurio que el atún al natural, porque el mercurio, al ser un metal pesado, tiende a disolverse más en una base grasa. Por eso, cuando lo consumáis hay que tenerlo en cuenta.

🔎 Si estás embarazada o tienes niños pequeños en casa… mejor evitad este tipo de conservas en aceite de oliva por ese motivo.

📌 Si sois fans del atún, este merece la pena probarlo sin dudarlo.

¿Lo habéis probado ya? 👇

03/02/2026

🧀 Muchos me preguntáis por quesos sin lactosa… Hoy os enseño uno que, por su proceso de maduración, no la tiene: el Grana Padano.

👉 Ideal para quienes sois intolerantes y no queréis renunciar al sabor.

¿Queréis que os prepare un vídeo con más quesos que no tienen lactosa?

👇 Dejadme un comentario y os lo traigo encantado.

02/02/2026

🍊 “Las naranjas son la fruta más rica en vitamina C”… ¿Cuántas veces hemos escuchado eso?

Pues siento decirte que no es del todo cierto. 👉 Hay alimentos que le ganan por goleada: el kiwi, el pimiento rojo o el brócoli tienen mucha más vitamina C que la famosa naranja.

No está mal comer naranja, pero si buscas realmente un chute de esta vitamina… ya sabes por dónde tirar 😉

Si te sorprende, dale a like y compártelo con quien aún viva en ese mito.

01/02/2026

A veces viene bien parar un segundo, mirar alrededor y simplemente sonreír 😌

Y aunque parezca que estoy de desconexión total… mi mente no descansa.

Sigo viendo productos, analizando etiquetas, escuchando lo que la gente compra, lo que piensa… porque al final todo esto va mucho más allá de contar calorías o buscar “el alimento perfecto”.

Va de ayudar, de entender cómo vivimos la comida, de encontrar un equilibrio real.

Y sí, a veces también toca disfrutar sin pensar tanto. Eso también es salud 🧠❤️

30/01/2026

¿Te cansas rápido a mitad del partido? ⚽🏀🏐 Puede que el problema no sea tu entrenamiento... 👉 sino lo que estás comiendo.

Durante la actividad física, tu cuerpo necesita energía rápida, no alimentos pesados que tardan en digerirse. Y no, no todos los snacks saludables son la mejor opción en ese momento.

💡 En este carrusel te muestro qué te ayuda a seguir y qué no, cuando estás en pleno esfuerzo físico.

📌 Guárdalo para tenerlo a mano antes de tu próximo partido.

⚡ Y si tienes compañeros que siempre se quedan sin energía a mitad del juego… ¡compártelo!

29/01/2026

Esto es lo que pasa cuando no lees el etiquetado de los productos...

Un padre me decía que le da a su hija unos cereales del Mercadona con chocolate, y también Special K, y me preguntaba qué opino.

Pues opino que si leyeras el etiquetado, te llevarías una sorpresa.

✔️Elección del padre → 20 g de azúcar
✔️ Chocodays → 25 g de azúcar
✔️ Special K → 15 g de azúcar
✔️ Choco Krispis → 17 g de azúcar

📊 No hay tanta diferencia, ¿verdad?

🔍 Leer el etiquetado es clave. No todo lo que parece saludable lo es.

28/01/2026

Lo han vuelto a traer al Mercadona: +Proteínas stracciatella.

📌 Lleva leche en polvo, proteínas añadidas, edulcorantes, azúcares, espesantes, almidón modificado… Vamos, un postre lácteo disfrazado de yogur.

Es mejor que te comas un yogur natural con chocolate negro por encima.

🔍 No todo lo que dice “+proteínas” es interesante. Ojo con el marketing.

27/01/2026

Un alimento ultraprocesado que te venden como saludable… y que en realidad no lo es 🍝 Ñoquis de patata.

No te dejes engañar: esto no es patata. Son ultraprocesados: puré de patata industrial, harinas, azúcares, espesantes y aromas. Nada que ver con una patata real.

🥔 Una patata cocida con huevos te sacia más, tiene mejor perfil nutricional y está mil veces más rica.

Que algo se pueda comer puntual no lo convierte en saludable. Que lo recomiende un “fitinfluencer” no lo convierte en buena opción.

26/01/2026

🍠 Hoy toca hablar de un producto que parece saludable, pero…

Batata dulce ultracongelada del Mercadona. Solo tiene un 86 % de batata.

¿Y el resto? Aceite vegetal refinado y ¡hasta 5 tipos de azúcares añadidos! 😳

En definitiva, un producto con muchas más calorías y azúcares de los que tendría una batata natural.

⚠️ Si te gusta la batata, mejor compra la de verdad. Sin aditivos y sin trampas.

25/01/2026

Una bandeja llena de color, sabor y nutrientes que no necesita filtros ni etiquetas. Solo verduras frescas, horno y un ratito de paciencia.

Las verduras asadas son uno de esos básicos que nunca fallan: te salvan un almuerzo, elevan cualquier cena y, además, te acercan a una alimentación más saludable sin complicarte la vida 🔥

¿Lo mejor? Puedes hacer una buena cantidad y tenerlas listas para acompañar tus platos durante varios días. 🥕🍆🧄🥬 Son perfectas para añadir a ensaladas, bowls, cremas o simplemente comerlas tal cual con un buen aceite de oliva por encima.

Comer sano no tiene por qué ser aburrido ni complicado. Y esta bandeja lo demuestra.

24/01/2026

23/01/2026

¿Eres de los que salen a entrenar con el bolsillo lleno de geles? ⛔️ Espera un momento…

Sí, los geles funcionan. Pero no son la única opción (ni siempre la mejor).

Hoy te dejo algunas alternativas naturales, fáciles de encontrar, económicas y con mucho menos procesamiento.

⚠️ Recuerda, no necesitas comprar suplementos para rendir bien. Solo entender qué te aporta cada alimento, cuándo usarlo y cómo combinarlo.

Desliza 👉 y guarda este carrusel para tener ideas cuando prepares tu próxima tirada larga 🚴🏽‍♂️🏃🏻‍♀️