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Fran Susín

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Te enseño a alimentarte de manera sana y funcional mediante pedagogía y coaching de la nutrición.

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"Deja el batido y coge la cuchara" ®️

22/05/2026

🚨No todo lo que parece saludable lo es.

El problema no es que comas mal… es que muchas veces te están vendiendo como “fit” cosas que no lo son 👀

Zumos “naturales”, cereales fitness, barritas… todo suena bien, pero cuando miras la etiqueta cambia la película.

💡 Y aquí está la clave: no te fijes en lo que pone delante, fíjate en lo que hay detrás (la lista de ingredientes) 📋

Porque cuando aprendes eso… dejas de caer en trampas y empiezas a elegir mejor 🧠

Guárdate este carrusel para la próxima vez que vayas al súper 🛒🔥

21/05/2026

Esto, sinceramente, me parece una gran idea. 🍫 Monodosis de Nutella.

Pequeñitas, sí… pero precisamente ahí está la clave 💡

👉 Te quitas el antojo
👉 Disfrutas
👉 Y evitas acabar con el bote entero entre pecho y espalda 😅

Porque muchas veces el problema no es el alimento… es la cantidad y el contexto.

➡️ Aprender a gestionar los antojos siempre será más inteligente que prohibirte todo 🔥

20/05/2026

🍝 Una pasta del Mercadona… que esta vez sí merece la pena 👀

Muchas veces pensamos que todo lo “preparado” es malo… pero no siempre es así 👇

Ingredientes: sémola de trigo duro, huevo (19%) y agua. Y ya está.

Sin aceites raros, sin azúcares añadidos, sin listas eternas de ingredientes 🚫

Simple, práctico y con buena composición 🔥

19/05/2026

¿Veis por qué es tan importante leer etiquetas y no quedarse solo con el marketing? 👀

“Alto en proteínas” vende muchísimo 🔥 Pero luego comparas… y cambia la película.

👉 Arla Cottage Cheese: 30 g de proteína por envase → 2,35 €
👉 Otras marcas: 24-26 g de proteína → bastante más baratas 💸

¿De verdad merece pagar bastante más por solo unos gramos extra? 🤔

➡️ Muchas veces no pagas más calidad… pagas el envase, el reclamo y el marketing.

Por eso siempre digo lo mismo: menos mirar la parte delantera del producto y más darle la vuelta y revisar su etiqueta 📋 Ahí está la verdad 🔥

18/05/2026

🥣🔥 Para mí, estos son los dos mejores cereales que hay ahora mismo en Mercadona.

Lo importante está en los valores nutricionales.
👉 Uno tiene apenas 1 g de azúcar por cada 100 g
👉 El otro, alrededor de 1,9 g

Muy bajos en azúcar y mucho más interesantes que la mayoría de cereales “saludables” del supermercado 🚩

➡️ A veces no hace falta buscar cosas raras, solo aprender a comparar etiquetas 📋

Porque sí, existen opciones bastante decentes… solo hay que saber encontrarlas 🧠

17/05/2026

No todo es entrenar… también es saber parar y pensar.

A veces el mayor progreso no está en hacer más, sino en hacer mejor 🧠 Parar, analizar, ajustar… y seguir avanzando con intención.

Porque no se trata solo de disciplina, se trata de tener claridad en lo que haces y por qué lo haces.

➡️ Cuando tienes eso claro, todo cambia: entrenas mejor, comes mejor y vives mejor.

15/05/2026

💊 4 dudas de nutrición y suplementación que seguro te has hecho (y nadie te explica bien)

Si estás tomando suplementos sin tener esto claro… vas a ciegas 👀

➡️ El magnesio NO es todo igual
➡️ El batido de proteínas NO tiene hora mágica
➡️ No todos los suplementos son para siempre
➡️ Y no todo el mundo necesita suplementar

💡 Menos comprar por moda y más entender lo que haces.

Porque cuando entiendes esto dejas de gastar dinero sin sentido y empiezas a mejorar de verdad 🧠

Guárdate este carrusel y revísalo antes de comprar nada 😉

14/05/2026

🚨 Cuidado con los reclamos “saludables”… porque muchas veces son puro marketing.

“Avena 100% integral” suena brutal 👀 Y ahí está el truco: poner una palabra potente delante para que compres sin mirar detrás.

Le das la vuelta al envase y te encuentras con la realidad 👇
👉 Solo 2 barritas (42 g) = 200 kcal
👉 Casi 500 kcal cada 100 g 😵‍💫

Una barbaridad para algo que mucha gente compra pensando que es “healthy”. Lo importante no es el slogan… es la etiqueta 📋

13/05/2026

Sí, al enfriar ciertos hidratos se forma almidón resistente, una parte que no digerimos igual y que llega al intestino grueso, donde puede alimentar a tu microbiota 🦠 Eso puede ser interesante en algunas personas.

Pero ojo ⚠️ tampoco esperes milagros. En el pan, por ejemplo, el ahorro calórico es mínimo y el impacto sobre el índice glucémico tampoco es una barbaridad.

Y aquí viene lo importante 👇

Si tienes disbiosis, digestiones pesadas, hinchazón, motilidad intestinal reducida o ciertos problemas digestivos, ese almidón resistente puede jugarte en contra: más fermentación, más gases y digestiones más lentas 😵‍💫

➡️ Como casi todo en nutrición: depende de la persona. Lo que a uno le sienta bien, a otro puede sentarle fatal.

Menos copiar hacks virales… y más entender tu cuerpo 🧠

12/05/2026

🛒 Mercadona está cambiando… y puede que no te hayas dado cuenta.

La pescadería de toda la vida, con producto fresco al corte, poco a poco está desapareciendo en muchas tiendas 👀 Ahora la apuesta va más por pescado ya envasado, en blíster y listo para llevar.

➡️ Más rápido, más cómodo y seguramente más rentable para ellos… pero, ¿es mejor para el consumidor? 🤔

Os leo 🐟

11/05/2026

Hoy iba a analizar cuáles de estas barritas podían tener un pase… hasta que me he encontrado con estas “barritas animadas” 👀

🚨 Y sinceramente… de animadas tienen el nombre, porque nutricionalmente son una animalada 🤦‍♂️

Productos diseñados para enganchar al paladar de los más pequeños desde bien temprano 🚩

➡️ A un niño no le hace falta esto. Le hace falta comida real y buenos hábitos.

Menos marketing para niños… y más sentido común 🧠

Dirección

Las Palmas De Gran Canaria

Página web

https://www.fransusin.com/

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