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Medicina Deportiva Paloma Suárez

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Las Palmas de Gran Canaria
Medicina Deportiva Paloma Suárez

𝑪𝒓𝒆𝒆 𝒆𝒏 𝒕𝒊 𝒚 𝒕𝒐𝒅𝒐 𝒔𝒆𝒓𝒂̀ 𝒑𝒐𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆, 𝒅𝒆𝒔𝒄𝒖𝒃𝒓𝒆 𝒕𝒖𝒔 𝒍𝒊̄𝒎𝒊𝒕𝒆𝒔!!!🏃 Una pérdida de peso de sólo el 5 – 10%, produce grandes beneficios a nuestro organismo.

Entonces, ¿Por qué se nos hace tan difícil cuidarnos? Cuidar mí cuerpo no es un capricho, ni una pérdida de tiempo, es una necesidad que me reportará muchos beneficios además de aumentar nuestra cantidad y calidad de vida. Nuestra especialista se compromete a acompañarte en este proceso que estás deseando, el camino hacia la pérdida de peso. Saber cómo y donde empezar, y caminar contigo va a ser un paseo dietético gastronómico en el que te sientas a gusto.

26/07/2025

1.300 participantes disfrutarán de la 15ª edición del Aguas de Teror Trail

El popular evento se celebra hoy sábado en Teror con tres modalidades en disputa y un recorrido lleno de atractivos por el municipio.

¿Estás preparad@ para conseguir la medalla elaborada con tapones reciclados?

Mucha suerte a tod@s los que se enfrentan a éste nuevo reto

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14/07/2025

Buenos días ¡¡😊

Mejorar el estado de composición corporal es una de las prioridades de muchos atletas. Al lograrlo, se potencia el rendimiento físico y se consiguen mejores resultados competitivos a medio y a largo plazo.

¿Es necesario comer muchas proteínas para aumentar los músculos?💪

Sí, cuanto más ejercicio se realice, mayores serán las necesidades proteicas. Estos nutrientes contribuyen a maximizar los procesos de recuperación y de adaptación.

Entre estos últimos mecanismos se encuentra la hipertrofia, lo que significa un incremento en la sección transversal del músculo y, por ende, un aumento del peso muscular total. Si no se cubren los requerimientos proteicos, de nada servirá entrenar durante horas. La masa magra no crecerá.

Puede llegar a ser preciso plantear un aporte de hasta 3 gramos de proteína por kilo de peso al día en casos de entreno muy exigente. Teniendo en cuenta que la recomendación para personas sedentarias se sitúa en torno a 1 gramo de proteína por kilo de peso al día, se puede afirmar que es necesario aumentar la ingesta de nutrientes para hipertrofiar.

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07/07/2025

Rendimiento y prevención en el deporte

Para tener un buen rendimiento deportivo, es necesario estar al tanto de cómo prevenir las lesiones que un deportista puede sufrir durante un entrenamiento deportivo o durante la práctica deportiva.

El entrenamiento físico que se realiza en los deportes, está destinado además de evitar lesiones a lograr objetivos en base a competencias con otros deportistas. Por eso deben incluirse ejercicios completos en los cuales se trabaje en pro de mantener el rendimiento y así evitar los daños tisulares que son tan comunes al realizar deportes.

Toma buena nota📝

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23/06/2025

La pasada semana la Unidad de Medicina deportiva del Hospital Universitario Vithas Las Palmas dió una charla para sensibilizar al mundo del deporte de la importancia de realizarse un reconocimiento médico deportivo al año por personal cualificado y del valor de la nutrición y las ayudas ergogénicas.

Aunque todavía hay mucho camino por recorrer para dar conciencia, hay que tener claro que éste tipo de reconocimientos médicos garantiza que una persona puede realizar una práctica deportiva sin que suponga un riesgo para su salud.

Al igual que la nutrición es importante para la salud del deportista, las ayudas ergogénicas en el mundo del deporte son herramientas que se utilizan para mejorar el rendimiento físico y aumentar la capacidad de recuperación del cuerpo. Estas ayudas pueden ser de diferentes tipos y tener diversos efectos, desde mejorar la resistencia hasta aumentar la fuerza muscular. Aunque algunas ayudas ergogénicas pueden ser beneficiosas para los deportistas, otras pueden tener efectos negativos.

Una charla muy enriquecedora que supone para nosotros un pasito más en nuestra apuesta por la salud en el deporte 💪

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30/05/2025

Hoy celebramos tierra de volcanes y vientos, de historia y playas de arena blanca ¡feliz Día de Canarias!"

19/05/2025

Cuando haces deporte, hay varios puntos clave que debes tener en cuenta. Uno de ellos, sin duda, es la alimentación. Ésta puede ser muy importante, puesto que te ayudará a obtener más energía para encarar la sesión de ejercicio y tener más rendimiento, y también te ayudará a desarrollar la masa muscular y a favorecer la recuperación, entre otras acciones. Por lo tanto, vigilar la alimentación previa a hacer deporte es algo de suma importancia.

Por lo tanto, toma nota de estos alimentos para ingerirlos previamente al deporte( lo ideal es que comas entre una y dos horas antes):

🍚Un plato de pollo con arroz: es una muy buena opción para tener un chute de proteínas del ave y de carbohidratos complejos del arroz. Si puedes escoger, opta por la parte del muslo del pollo, ya que tiene menos grasa (y seguramente, estará más tierna, por lo que la disfrutarás más).

🥑Aguacate: este fruto contiene altos niveles de magnesio y potasio, por lo que incluir el aguacate en tu dieta antes de hacer deporte te puede dar mucha energía.

🥔Patata: este tubérculo también te dará una gran dosis extra de energía, además de aportar potasio y fibra. Eso sí, intenta comerla hervida, puesto que si la fríes estarás aumentando el aporte calórico que le da a tu cuerpo.

Esta es solo una pequeña lista de los ingredientes indicados para alimentarte antes de hacer ejercicio, pero seguro que te sirve para afrontar la sesión deportiva con más energía

Empezando la semana con energía ¡¡ 😉

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16/05/2025

Nuestra publicación de hoy está dedicada a una persona muy pero que 𝐦𝐮𝐲 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥, ella es alegría, ella es fortaleza, ella es guerrera, es locura y tiene un gran ❤️, ella es nuestra guiri corredora belga con una larga trayectoria en trail running, que hace muchos años decidió 𝐞𝐥𝐞𝐠𝐢𝐫𝐧𝐨𝐬 para acompañarla en todos sus desafíos.

El pasado abril se enfrentó a un nuevo reto quedando la 5️⃣ 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐝𝐚 ni más ni menos que en la distanciade 115km de la 𝐌𝐚𝐝𝐞𝐢𝐫𝐚 𝐈𝐬𝐥𝐚𝐧𝐝 𝐔𝐥𝐭𝐫𝐚 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐥, uno de los principales eventos deportivos de esta isla portuguesa situada en medio del océano Atlántico donde cada año viajan cerca de tres mil corredores. Una de las grandes carreras de trail running del mundo por sus miles de escalones que hay repartidos en el recorrido.

Hoy nos ofrece como regalo su triunfo en la carrera🥰

𝐄𝐧𝐡𝐨𝐫𝐚𝐛𝐮𝐞𝐧𝐚 𝐜𝐚𝐦𝐩𝐞𝐨𝐧𝐚 por cada una de las metas que has cruzado con tanto esfuerzo, constancia y con la alegría e ilusión que te caracteriza.

𝐆𝐫𝐚𝐜𝐢𝐚𝐬 , gracias por elegirnos, gracias por confiar en nosotros y gracias por hacernos partícipes de todos tus triunfos¡¡

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09/05/2025

La Carrera Solidaria María Auxiliadora del Colegio Salesiano Sagrado Corazón de Jesús de Las Palmas de Gran Canaria cumplirá este 2025 su 16ª edición y vuelve a las calles de la capital grancanaria, donde el pasado año se dieron cita 1.300 corredores.

Este año el dinero recaudado será destinado a 'Escuelas en pie', que está ayudando a volver a la normalidad a los colegios afectados por la DANA

Por segundo año consecutivo, el Hospital Universitario Vithas Las Palmas capitaneado por la Dra Paloma Suárez será el encargado de vigilar y cuidar a los corredor@s inscritos en la carrera mañana día 10 de Mayo.

Les esperamos a partir de las 17.00h!

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09/05/2025

¿Te gustaría descubrir cómo el plasma rico en plaquetas en la rodilla puede 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐜𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐚, 𝐚𝐥𝐢𝐯𝐢𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐥 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐲 𝐝𝐞𝐯𝐨𝐥𝐯𝐢𝐞́𝐧𝐝𝐨𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝?

El PRP es un tratamiento innovador que está revolucionando la medicina regenerativa.

Correr largas distancias, practicar la derecha en el tenis, realizar tareas repetitivas en el trabajo o sufrir un accidente pueden provocar dolorosas lesiones articulares que tardan años en curarse.

Ahora, las inyecciones de plasma rico en plaquetas (𝐢𝐧𝐟𝐢𝐥𝐭𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐡𝐨𝐦𝐛𝐫𝐨, 𝐫𝐨𝐝𝐢𝐥𝐥𝐚, 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐫𝐚....) ofrecen una nueva solución allí donde los tratamientos convencionales, u otros tratamientos regenerativos como las infiltraciones de ácido hialurónico en la rodilla, ya no tienen el efecto deseado.

Especialmente popular en el mundo del deporte, el PRP permite en la mayoría de los casos 𝐯𝐨𝐥𝐯𝐞𝐫 𝐚 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐝𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐟𝐚𝐯𝐨𝐫𝐢𝐭𝐨 𝐦𝐮𝐜𝐡𝐨 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐢𝐬𝐭𝐨.

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deportiva

04/05/2025

Desde la Unidad de Medicina Deportiva Vithas Las Palmas le deseamos un feliz día de la MADRE❤️

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24/02/2025

La 26ª edición de The North Face Transgrancanaria arrancó a la medianoche del sábado en un ambiente espectacular en la Playa de Las Canteras y ya 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐞𝐥 𝐢𝐧𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐮𝐞𝐛𝐚, 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐛𝐞𝐳𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐫𝐞𝐫𝐚 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐨́ 𝐮𝐧 𝐚𝐥𝐭𝐢̄𝐬𝐢𝐦𝐨 𝐫𝐢𝐭𝐦𝐨, que quedó plasmado con los grandes tiempos registrados en la línea de meta en Maspalomas

𝐎𝐫𝐨 𝐲 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐫𝐝 𝐂𝐚𝐥𝐞𝐛 𝐎𝐥𝐬𝐨𝐧
Miguel Heras y Claudia Tremps han luchado en cabeza muchos kilómetros pero han sido Caleb Olson y la noruega Henriette Albon, quienes han firmado oro, pese a ser perseguidos tenazamente por Jonathan Albon y Claudia.

𝐃𝐞𝐬𝐭𝐚𝐜𝐚𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐥 𝐦𝐚𝐫𝐚𝐭𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐠𝐫𝐚𝐧𝐜𝐚𝐧𝐚𝐫𝐢𝐚 𝐡𝐚 𝐯𝐢𝐯𝐢𝐝𝐨 𝐮𝐧 𝐟𝐢𝐧𝐚𝐥 𝐞́𝐩𝐢𝐜𝐨: Francesco Puppi ha firmado un espectacular sprint en los últimos 300 metros de carrera para remontar la prueba y ganar por apenas segundos a un Robert Pkemoi que iba lanzado a por su tercer triunfo consecutivo.

𝐘 𝐥𝐨 𝐦𝐚́𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 de una carrera llena de emociones es que la 𝐔𝐧𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐚 𝐃𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐕𝐢𝐭𝐡𝐚𝐬 𝐋𝐚𝐬 𝐏𝐚𝐥𝐦𝐚𝐬 𝐬𝐞 𝐬𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐦𝐮𝐲 𝐨𝐫𝐠𝐮𝐥𝐥𝐨𝐬𝐚 de todos y cada uno de nuestros corredores, nos han dado una gran lección aprendiendo en cada paso de su experiencia.
Orgullosos por el gran trabajo y esfuerzo previo, por la lucha durante la carrera y la felicidad al pasar el arco de meta.

Y a los que no han podido cruzar la meta decirles que todo es perfecto¡¡ incluso si no ha salido como querías.
Has tenido la 𝐕𝐀𝐋𝐄𝐍𝐓𝐈́𝐀, 𝐏𝐀𝐒𝐈𝐎́𝐍 𝐲 𝐂𝐎𝐑𝐀𝐉𝐄 de intentarlo, por encima de cualquier resultado, 𝐍𝐎 𝐋𝐎 𝐎𝐋𝐕𝐈𝐃𝐄𝐒! 💫

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20/02/2025

La cuenta atrás ha finalizado y ya ha comenzado una nueva edición de una de las mejores carreras de trail del mundo, la 26ª edición de la prueba de trail más importante de Gran Canaria arrancó ayer con el Kilómetro Vertical desde el Valle de Agaete.

The North Face Transgrancanaria tendrá la Classic como prueba reina, que formará parte nuevamente del circuito internacional Gran Canaria World Trail Majors.

Hoy jueves a las 10.30 arrancará la carrera de 21 km Half entre Tunte y Tejeda con un cartel importante de corredores españoles que pueden optar al triunfo

Fin de semana movidito en el que el espectáculo está asegurado 😁 mucha suerte a tod@s los que se enfrentan a ésta intrépida aventura ☘️

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