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ARBÒS Psicología

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España
Las Rozas de Madrid
ARBÒS Psicología

Especializados en terapia EMDR
Infantojuvenil-Adultos. En el barrio de Quintana y en las Rozas

23/10/2025

🧠 A veces, lo que decimos sin pensar, dice mucho más de lo que creemos.

La ansiedad no siempre se muestra con síntomas evidentes: muchas veces se esconde detrás de frases que parecen inofensivas, pero reflejan un malestar emocional no expresado.

💭 “Estoy bien.”
“No quiero molestar.”
“Solo estoy cansado/a.”

🌿 Poner palabras a lo que sentimos es el primer paso para aliviarlo. Aprender a identificar estos patrones nos permite cuidar mejor de nosotros mismos y pedir ayuda cuando la necesitamos.

En ARBÒS Psicología, te ayudamos a comprender tus emociones y a gestionar la ansiedad desde la calma y la comprensión.

✨ ¿Te has escuchado decir alguna de estas frases últimamente?

14/10/2025

✨ Del “Patito Feo” al Cisne que siempre fue ✨

A veces, un niño o una niña que sufre bullying se siente como aquel patito que nadie entendía.
Rodeado de burlas, miradas que hieren y silencios que duelen más que las palabras.
Empieza a creer que algo en él está mal. Que no encaja. Que no merece.

Pero la historia del Patito Feo no era de fealdad, sino de soledad.
De no haber encontrado aún el lugar donde su luz pudiera brillar.

🌱 Porque cuando un niño encuentra una compañía nutritiva —personas que lo miran con cariño, que lo escuchan, que lo ven de verdad—
comienza a desplegar sus alas.
Empieza a reconocerse, a quererse, a saberse valioso.

Y entonces…
ese “patito” se convierte en el cisne que siempre fue, solo que ahora puede reconocer su reflejo en el agua.

💛 Acompañar a un niño que sufre bullying no es solo protegerlo:
es recordarle quién es, hasta que vuelva a verlo por sí mismo.

08/10/2025

🌟 Hoy queremos compartir con vosotros un detalle muy especial que hemos recibido en consulta por parte de una paciente de EMDR: un regalo con la palabra GRATITUD. 🙏

Este gesto nos recuerda la importancia de nuestro trabajo y la confianza que cada persona deposita en nosotros al comenzar su proceso terapéutico.

En ARBÒS Psicología utilizamos diferentes enfoques terapéuticos, entre ellos el EMDR. Aunque muchas veces se asocia únicamente al tratamiento de traumas, el EMDR también puede ser de gran ayuda para:

✨ Trabajar futuros miedos.
✨ Reafimar situaciones previas de éxito.
✨ Potenciar recursos internos.
✨ Recuperar la calma y la seguridad en uno mismo frente a los retos que se presenten.

El EMDR también puede ser una herramienta valiosa para afrontar situaciones que se prevén que van a ser difíciles y suponen un reto (como por ejemplo un examen de oposición), ayudando a la persona a conectar con sus fortalezas y regular sus emociones.

💬 Gracias a cada paciente por confiar en nosotros. Este tipo de gestos nos recuerdan lo valioso de nuestro trabajo: acompañar, sostener y crecer juntos.

15/09/2025

✨ No eres tus logros. No eres tus títulos, tus cifras ni tus “check” en la lista de objetivos.

Eres tu proceso. Eres cada caída, cada decisión difícil, cada pequeño acto de valentía que nadie vio.

En un mundo que premia lo que se consigue, recordemos: hay mucho valor en lo que se supera.

¿Y tú? ¿Qué has superado que te hace sentir orgullo hoy?💬

31/07/2025

🧠 El estrés no solo se “siente”… también se activa en tu cerebro.

Cuando vives una situación estresante, tu cerebro interpreta que hay una amenaza (aunque no sea real). Inmediatamente, la amígdala se activa —como una alarma— y envía señales al cuerpo para prepararse: aumento del ritmo cardíaco, tensión muscular, respiración agitada...

💥 Si el estrés es constante, el cortisol (la hormona del estrés) se mantiene elevado. Esto puede afectar tu memoria, sueño, sistema inmune y estado de ánimo.

🎯 ¿La buena noticia? Puedes entrenar tu cerebro para regular ese estrés.

Prácticas como la respiración consciente, el mindfulness o acudir a terapia ayudan a fortalecer tu corteza prefrontal: la parte que toma decisiones y calma los impulsos.

👀 ¿Sabías todo esto? Conocer cómo funciona tu cerebro es el primer paso para cuidarlo.

👉 Guarda este Reels si te pareció útil.

18/07/2025

A veces creemos que guardar lo que sentimos nos protege, pero en realidad lo que callamos encuentra otras formas de salir: en forma de insomnio, irritabilidad, ansiedad, cansancio constante o relaciones que se repiten.

💭 ¿Te ha pasado que reaccionas de forma intensa y no sabes por qué? ¿O que caes una y otra vez en los mismos patrones emocionales?

👉 Lo que no expresamos, lo actuamos sin darnos cuenta.

Y lo que no sanamos, lo repetimos.

✨ La terapia es ese espacio seguro donde puedes hablar de lo que pesa, entender lo que duele y romper con lo que te limita.

No estás solo/a. Mereces escucharte y ser escuchado/a.

08/07/2025

💬 ¿Te cuesta saber cómo te sientes últimamente?
A veces el cuerpo habla antes que las palabras. Si notas que todo te irrita, que no puedes concentrarte, que estás siempre al límite… puede que sea hora de parar y escucharte.

🧠❤️ La falta de conexión con nuestras emociones puede hacernos funcionar en piloto automático. Y eso termina pasándonos factura.

👉 En este carrusel te dejamos algunas señales comunes de que necesitas una pausa emocional.
Desliza, identifica y, si te hace sentido, date el permiso de cuidarte.

💭 ¿Te ha pasado alguna vez?

03/07/2025

🔔 ¡Tenemos una gran noticia!
La psicóloga Verónica Vega Marín (Nº colegiada M-35341), especialista en Psicología Perinatal y Psiconutrición, vuelve a atender de forma presencial en nuestra sede de ARBÒS Psicología Madrid (Calle Elfo, 77). 🤍

👶 Si estás atravesando el embarazo, el postparto o cualquier etapa vinculada a la maternidad y sientes que necesitas apoyo emocional, Verónica te ofrece un espacio de escucha, respeto y acompañamiento profesional.

Con formación en psicoterapia humanista y de trauma, su enfoque se adapta a lo que realmente necesitas, desde el autocuidado hasta el manejo de la ansiedad, los cambios corporales o el duelo perinatal.

🌱 También trabaja con personas con trastornos de la conducta alimentaria, adolescentes, y personas expatriadas que buscan reconectar consigo mismas.

✨ Reserva tu primera sesión presencial en nuestra sede de Madrid y conoce el valor de un espacio terapéutico seguro, cálido y profesional.

📍 Calle Elfo, 77 (Madrid, zona Ventas)
📩 Más info por WhatsApp (link en la bio)

26/06/2025

Nos preocupamos por nuestras relaciones con los demás, pero… ¿qué hay de la relación más importante de todas? La que tienes contigo mismo. 🪞💭

Muchas veces somos nuestros peores críticos, nos exigimos demasiado y nos hablamos con dureza cuando cometemos errores. Pero, ¿qué pasaría si empezáramos a tratarnos con más amor y comprensión? 🤔✨

Esto lo aprendemos de cómo nos hablaron cuando éramos niños o cómo vivimos que se hablaban nuestros mayores entre ellos. 💡✨

💙 La relación más importante que tendrás en tu vida es la que tienes contigo mismo.

💬 ¿Cómo es tu diálogo interno? ¿Te hablas con amor o con exigencia? Te leemos en comentarios. 👇

19/06/2025

💛 Autocuidado: ¿Qué es y qué NO es?

A veces confundimos el autocuidado con darnos un capricho o evitar lo incómodo… pero el verdadero autocuidado va mucho más allá.

✔️ Es:
🔹 Poner límites claros (aunque cueste).
🔹 Cambiar hábitos que te harán bien a medio/largo plazo.
🔹 Enfrentar situaciones que te ayuden a crecer, aunque den miedo.

❌ No es:
🔸 Ignorar los límites de los demás.
🔸 Evitar conversaciones importantes.
🔸 “Darme un premio” como excusa constante para no enfrentar lo que me incomoda.

✨ Autocuidarse es un acto de responsabilidad y amor propio. No siempre es fácil, pero sí profundamente transformador.

¿Te sueles cuidar de verdad o solo te distraes del malestar? Cuéntanos, ¿qué significa para ti el autocuidado?

18/05/2025

En un mundo donde la productividad se ha convertido en un estándar de éxito, descansar puede hacernos sentir culpables. Muchas personas experimentan lo que se conoce como “culpa de descanso”, esa sensación de que, si no estamos haciendo algo “productivo”, estamos perdiendo el tiempo.

Pero la realidad es que descansar no es un lujo, es una necesidad. Nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan pausas para poder rendir mejor, mantener el equilibrio emocional y evitar el agotamiento.

¿Por qué sentimos culpa al descansar?
🔹 Mitos sobre la productividad: Creemos que solo somos valiosos si estamos siempre ocupados.
🔹 Presión social: Vivimos en una sociedad que premia el “estar siempre haciendo algo”.
🔹 Autoexigencia: Pensamos que no hemos hecho lo suficiente y que podríamos aprovechar mejor el tiempo.
🔹 Ansiedad por el futuro: Tememos que descansar nos haga perder oportunidades.

Consejos para disfrutar del descanso sin culpa
💆‍♂️ Cambia tu mentalidad: El descanso no es una pérdida de tiempo, es una inversión en tu bienestar.
🛑 Aprende a frenar: Escucha las señales de tu cuerpo. Si te sientes agotado, es porque necesitas una pausa.
📅 Programa momentos de descanso: Incluye descansos en tu rutina diaria, así como agendas reuniones o tareas.
🧘‍♀️ Descansa sin distracciones: Un descanso real no implica revisar el móvil o adelantar pendientes.
💙 Practica la autocompasión: No eres un robot. Permitirte descansar es reconocer que también necesitas recargar energía.

El descanso no es un premio que “ganamos” después de ser productivos. Es una necesidad que nos permite vivir de manera equilibrada y saludable. Dale a tu cuerpo y mente el tiempo que necesitan para recargar energía sin remordimientos. 💙

Dirección

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