Exprésa-te

Exprésa-te Realizamos Psicoterapia, Evaluación Neuropsicológica e intervención.

En Expresa-te nos dedicamos a buscar soluciones individualizadas para dificultades en el ámbito, conductual, social y emocional de niños, adolescentes y adultos.

20/11/2024

¡Hola, comunidad Exprésa-te! 😊👋 ¿Estás conociendo a alguien especial y te preguntas cuándo es el momento adecuado para hablar de exclusividad? ❤️🤔 Si para ti es importante tener una relación exclusiva, es fundamental que lo expreses de manera clara y sin miedo. No se trata de presionar, sino de comunicar tus necesidades y expectativas. 🗣️✨

Cuando estás conociendo a alguien, es normal sentir dudas sobre cuándo sacar el tema, pero la clave está en ser honest@ contigo mism@ y con la otra persona. Aquí te dejamos algunos consejos para hacerlo de forma saludable:

1. **Escucha tus emociones** 🧠💓: Si sientes que necesitas exclusividad para sentirte cómod@ o seguras en la relación, no ignores esa sensación. Es una señal de que es importante para ti.

2. **Elige el momento adecuado** ⏰❤️: No tiene que ser en la primera cita, pero tampoco esperes demasiado si ya sientes que tus emociones van en serio. Un buen momento es cuando notas que la conexión crece y quieres dar un paso más en la relación.

3. **Sé claro y directo, pero sin presionar** 🗣️💬: Puedes decir algo como "Me estoy sintiendo muy a gusto contigo y para mí sería importante saber si estamos en la misma página respecto a ser exclusiv@s." Eso abre la conversación sin imponer.

4. **Respeta la respuesta del otro** 🤝✨: No todos pueden estar listos al mismo tiempo, y eso está bien. Si la otra persona necesita tiempo, puedes valorar si eso encaja con lo que tú buscas.

Recuerda, no hay una fórmula mágica para estas conversaciones. Lo importante es ser honest@ y fiel a tus propios valores. ❤️🌱 En Exprésa-te, te ayudamos a gestionar tus emociones y a aprender a comunicarte mejor en tus relaciones. Si sientes que necesitas orientación, estamos aquí para apoyarte en Las Rozas de Madrid. 😊🙌

16/11/2024

¡Hola, comunidad Exprésa-te! 😊👋 Sabemos que en las relaciones de pareja la empatía es clave para entender al otro, pero… ¿qué pasa cuando empezamos a justificar la falta de respeto por "ponernos en los zapatos" de nuestra pareja? 🚨💔 La empatía no debe ser una excusa para permitir actitudes que nos hagan sentir mal. Es importante aprender a reconocer estas situaciones y poner límites claros. ✋🔍

Algunos ejemplos de **faltas de respeto** en la pareja pueden incluir:
1. **Comentarios despectivos o humillantes** 🗣️❌: Las bromas sobre nuestra apariencia o logros que nos hacen sentir mal no son aceptables.
2. **Control sobre lo que hacemos o con quién estamos** 📱🔒: Preguntar constantemente dónde estamos o exigir detalles sobre cada paso no es cuidado, es control.
3. **Ignorar nuestras necesidades emocionales** 😢🚫: Si, al expresar cómo nos sentimos, nuestra pareja nos minimiza o ridiculiza, es una señal de falta de respeto.
4. **Invasión de la privacidad** 🔐👀: Revisar el móvil o nuestras redes sociales sin permiso es una violación de la confianza.

¿Cómo poner límites saludables?
1. **Exprésate con claridad** 🗣️💬: Di cómo te sientes sin miedo, usando frases como "Cuando haces esto, me siento…" y deja claro que no tolerarás esa conducta.
2. **Mantén tus límites firmes** ✋🔒: Si después de hablar las conductas no cambian, es importante evaluar la relación y tomar decisiones que te protejan.
3. **Cuida tu autoestima y bienestar** 💪❤️: No justifiques lo injustificable. El respeto mutuo es la base de cualquier relación sana.

Recuerda, establecer límites no es ser egoísta, es cuidarte y proteger tu bienestar emocional. ❤️✨ En Exprésa-te, te ayudamos a aprender a poner límites y a gestionar tus relaciones de manera saludable. Si sientes que necesitas apoyo, estamos en Las Rozas de Madrid para acompañarte. 😊🌱

13/11/2024

¡Hola, comunidad Exprésa-te! 😊👋 ¿Has escuchado hablar sobre relaciones abiertas o “cuernos consentidos”? 🤔🔍 Es un tema que se ha vuelto muy común entre los jóvenes, y aunque puede parecer una opción más moderna o “liberal”, es importante no confundir los términos. Porque... ¿son lo mismo o hay una diferencia importante? 🤷‍♀️❤️

Una **relación abierta** se basa en el acuerdo mutuo y la comunicación clara. 👫🗣️ Ambos deciden libremente qué límites establecen y cómo quieren que funcione su relación. La confianza y el respeto son pilares fundamentales para que esta dinámica funcione sin generar daño. ❤️🔐

Por otro lado, lo que algunos llaman **“cuernos consentidos”** es diferente. 😬🔴 Sucede cuando una de las partes acepta situaciones que no le hacen sentir bien solo por miedo a perder a la pareja o por intentar encajar en un modelo de “relación moderna”. Esto, en lugar de ser un acuerdo, se convierte en una forma de conformismo que puede generar dolor y resentimiento. 😔💔

Si estás considerando abrir tu relación, pregúntate:
1. **¿Lo hago por convicción o para no perder a mi pareja?** 🧐🔍
2. **¿Ambos estamos de acuerdo y nos sentimos cómodos con los límites que hemos establecido?** ✅❤️
3. **¿Hay comunicación abierta y sincera o simplemente estoy aceptando algo que no quiero?** 🗣️🤔

Recuerda, no hay una única forma de vivir el amor, pero sí hay maneras saludables de hacerlo. Lo importante es que tu decisión te haga sentir en paz y respetad@. 🌱✨

En Exprésa-te, estamos aquí para ayudarte a aclarar tus dudas, explorar tus emociones y construir relaciones que te hagan sentir plen@. 😊🌼 Si necesitas orientación, no dudes en visitarnos en Las Rozas de Madrid. 🙌💬

09/11/2024

¡Hola, comunidad Exprésa-te! 😊👋 ¿Alguna vez has bromeado con tu pareja y has notado que, sin querer, uno de los dos se ha molestado? 🤔😕 Es común que las parejas jueguen o se den “golpecitos de broma”, pero… ¿dónde está la línea roja? 🔴✋

Jugar y reír juntos es sano y fortalece la relación, pero es importante que esas bromas no crucen el límite del respeto. ❤️🤝 Si alguna de las partes se siente incómoda, humillada o dolida, es una señal de que esa broma ya no es tan inofensiva como parecía. 😣⚠️

Para que el humor sea saludable en la relación, ten en cuenta estas claves:

1. **Respeta los límites de tu pareja** 🚫✋: Si te dice que no le gusta cierta broma, escúchale y respétale. No insistas ni minimices sus sentimientos.

2. **Observa la reacción del otro** 👀❤️: Si notas que la broma no ha sido bien recibida, discúlpate y evita repetirla. El amor también es reconocer nuestros errores.

3. **Evita bromas físicas que puedan causar daño** 💥❌: Aunque sea de “broma”, pegar, empujar o golpear nunca debería ser una forma de diversión en la pareja. Es mejor optar por actividades que unan y no dividan.

4. **Establece límites claros en la relación** 🗣️🔍: Hablar abiertamente sobre lo que os hace sentir bien o incómodos ayudará a que ambos sepan dónde están los límites.

Recuerda, el respeto y la comunicación son la clave para un amor sano. ❤️✨ En Exprésa-te, te ayudamos a gestionar mejor tus relaciones y a encontrar el equilibrio entre el humor y el respeto. Si necesitas ayuda, estamos aquí para ti en Las Rozas de Madrid. 😊🙌

06/11/2024

Los celos en la pareja son más comunes de lo que pensamos 😕💔, pero lo importante es aprender a gestionarlos de manera saludable para que no dañen la relación. Cuando los celos se manejan bien, pueden ser una oportunidad para fortalecer el vínculo y crecer juntos. ❤️🧠

Aquí te compartimos algunos tips para que los celos no se conviertan en un problema:

1. **Reconoce tus emociones** 🎢: No te sientas culpable por tener celos. Son una señal de que algo te preocupa. Lo importante es cómo reaccionas ante ellos.

2. **Habla con tu pareja** 🗣️❤️: La comunicación es clave. Exprésale cómo te sientes sin acusaciones, evitando frases como "me haces sentir celos" y reemplazándolas por "a veces, me siento insegur@".

3. **Trabaja en tu autoestima** 💪🌱: Muchas veces, los celos reflejan inseguridades propias. Cuida de ti, trabaja en tus fortalezas y cultiva actividades que te hagan sentir bien contigo mism@.

4. **Confía en tu pareja y en la relación** 🤝✨: La confianza se construye cada día. Recuerda que estar en una relación implica dar un voto de confianza al otro y respetar su espacio.

5. **Evita las conductas controladoras** 🚫📱: Revisar el móvil de tu pareja o exigirle que te cuente todo solo alimentará la ansiedad. La confianza y la libertad son pilares fundamentales para el amor saludable.

En Exprésa-te, te ayudamos a entender y gestionar mejor tus emociones, como los celos, para que puedas disfrutar de una relación sana y equilibrada. 😊🌼 Si te cuesta manejarlo, estamos en Las Rozas de Madrid para acompañarte en este camino. ¡Atrévete a crecer y mejorar! 🙌❤️

02/11/2024

En las relaciones de pareja, especialmente entre jóvenes, a veces es difícil distinguir entre lo que es romántico y lo que es control. 😕❤️‍🔥 ¿Te ha pasado que te preguntan "¿Dónde estás?" o "¿Con quién vas?" y no sabes si es por cariño o por celos? Es importante conocer la diferencia para construir relaciones sanas. 🧠✨

El **romanticismo** implica cuidado, apoyo y respeto por la libertad del otro. 👫❤️ Significa preocuparse por la felicidad de la pareja sin intentar controlar cada aspecto de su vida. Es enviar un mensaje bonito porque te acordaste, no para comprobar dónde está.

El **control**, en cambio, puede disfrazarse de amor. 📵🔍 Frases como "si me quisieras, no harías eso" o "quiero saber todo lo que haces porque me preocupo por ti" pueden parecer muestras de interés, pero en realidad buscan limitar la libertad del otro y generan dependencia.

¿Cómo identificar la diferencia?
1. **Comunicación abierta y honesta** 🗣️💬: El amor se basa en hablar sin miedo, compartiendo nuestras emociones sin imponer.
2. **Respeto a la privacidad** 🔐: Cada persona tiene derecho a su espacio. Preguntarse "¿esto es por amor o por inseguridad?" puede ser clave.
3. **Confianza mutua** 🤝✨: Si confías en tu pareja, no necesitas saber cada detalle de su vida. El amor sano se alimenta de libertad, no de control.

En Exprésa-te, te ayudamos a identificar y gestionar estas dinámicas en la pareja, fomentando relaciones saludables y conscientes. 😊🌱 Si sientes que te cuesta manejar los límites, estamos aquí para escucharte y apoyarte. ¡Ven a conocernos en Las Rozas de Madrid! 🚶‍♂️❤️

30/10/2024

¿Te sientes inquiet@ cuando tu pareja sale con sus amigos? 😟💭 Si tienes un apego ansioso, es normal que te cueste gestionar esos momentos de separación. La buena noticia es que puedes aprender a manejarlo para sentirte más tranquil@ y disfrutar de una relación sana. ❤️🧠

Aquí te dejamos algunos tips para esos momentos en los que la ansiedad se activa:

1. **Reconoce tus emociones** 🎢: Está bien sentirte insegur@ o con miedo. Identifica lo que sientes sin juzgarte. Eso te ayudará a no dejarte llevar por impulsos.

2. **Comunica tus necesidades** 🗣️❤️: Habla con tu pareja desde la calma, explícale cómo te sientes y lo que necesitas para sentirte más segur@. Evita culpar o exigir, enfócate en compartir tu experiencia.

3. **Trabaja en tu autonomía** 🧍‍♀️🌱: Aprovecha el tiempo que tu pareja pasa fuera para hacer cosas que disfrutes o que te hagan sentir bien. Desarrollar hobbies o actividades propias puede fortalecer tu autoestima.

4. **Desafía tus pensamientos negativos** 🧩🤔: Si aparecen pensamientos como "seguro la está pasando mejor sin mí", pregúntate si realmente hay pruebas de eso o si es tu ansiedad hablando. Recuerda que tu pareja también necesita su espacio, y eso no significa que te quiera menos.

5. **Practica la autorregulación emocional** 🧘‍♂️✨: Respiraciones profundas, meditación o técnicas de relajación pueden ayudarte a calmar la ansiedad cuando sientas que aumenta.

La clave está en trabajar en tu relación contigo mism@ para poder disfrutar más de la relación con tu pareja. 🌼💫 En Exprésa-te te acompañamos en este camino hacia el bienestar emocional. Si sientes que necesitas más apoyo, no dudes en contactarnos. Estamos en Las Rozas de Madrid para ayudarte a gestionar tus emociones y mejorar tus relaciones. 😊🙌

26/10/2024

¿Te ha pasado que en una discusión con tu pareja dices algo como "haz lo que quieras" cuando en realidad lo que querías decir era "quédate conmigo"? 😕❤️ ¡Es más común de lo que crees! A veces, por orgullo o miedo, expresamos lo contrario de lo que realmente necesitamos. Pero, ¿cómo va a saber nuestra pareja lo que queremos si no lo decimos? 🤷‍♀️🧩

Es importante aprender a ser claros con nuestras necesidades y deseos. No se trata de esperar que la otra persona adivine lo que sentimos, sino de comunicarlo de manera honesta y sin rodeos. 🔍💬 La próxima vez que sientas esa contradicción, intenta ser sincer@ y decir: "Me gustaría que te quedaras, me haría sentir mejor" o "Necesito un tiempo a solas, pero quiero que sepas que me importas". 👫❤️

La comunicación auténtica es la clave para fortalecer la relación y evitar malentendidos que pueden crear distancia. Si te resulta difícil expresar lo que sientes o siempre terminas diciendo lo contrario de lo que deseas, en Exprésa-te te ayudamos a encontrar las palabras adecuadas y a gestionar tus emociones. 🧠🌱

Estamos aquí en Las Rozas de Madrid para acompañarte en este proceso de crecimiento personal y mejorar tus relaciones. ¡No estás sol@! Ven y exprésate con nosotros. 😊✨

23/10/2024

¿Te ha pasado que te enfadas con tu pareja cuando sale con sus amigos, pero en el fondo lo que sientes es que le echas de menos? 😕❤️ ¡Tranquil@, no estás sol@! A veces, expresar lo que sentimos no es fácil y es normal que las emociones se mezclen. 🙈💔

Cuando el enfado oculta la verdadera necesidad de afecto, es importante ser honest@ con un@ mism@ y con la otra persona. En lugar de reaccionar con frustración, intenta decir algo como: "Cuando sales, siento que te echo de menos y me gustaría pasar más tiempo junt@s". 👫✨

Hablar desde el corazón, con calma y empatía, puede hacer toda la diferencia en la relación. La clave está en transformar el reproche en una oportunidad para conectar de forma más profunda. ¡El amor se nutre de comunicación sincera! 🗣️❤️

Si sientes que te cuesta expresar tus emociones o que los conflictos son frecuentes, en Exprésa-te te ayudamos a mejorar la comunicación en tus relaciones y a gestionar tus emociones. 💬😊 Estamos aquí para escucharte y acompañarte en tu camino hacia una vida más equilibrada y feliz. 🧠🌱

Ven a conocernos en Las Rozas de Madrid y da el primer paso hacia un bienestar emocional más pleno. 🚶‍♂️🚶‍♀️ ¡Tú puedes lograrlo, y nosotros te ayudamos a conseguirlo! 💪❤️

10/10/2024

En **Exprésa-te** hemos visto cómo la pandemia ha cambiado muchas cosas, especialmente en los jóvenes. Hoy en día, muchos de ellos se sienten más sensibles, inseguros y preocupados por el futuro 😔. La inestabilidad laboral, la incertidumbre y el hecho de que estudiar ya no garantiza un buen trabajo les genera una gran ansiedad. ¿Cómo no sentirlo así cuando el mundo parece tan impredecible? 🌍📉

**¿Por qué son más sensibles ahora?**

1️⃣ **La pandemia les cambió el mundo**: El confinamiento, la falta de interacción social y el miedo al contagio les ha afectado emocionalmente. Además, muchos han tenido que enfrentarse a pérdidas importantes, como familiares, amistades o rutinas diarias que les daban estabilidad. 😷💔

2️⃣ **El futuro laboral es incierto**: Antes, tener una carrera universitaria era sinónimo de estabilidad, pero hoy, la realidad es diferente. Ven cómo muchos jóvenes con estudios no consiguen empleo o tienen trabajos precarios. Eso les hace sentir que el esfuerzo no siempre se traduce en resultados claros y les genera mucha frustración 😓🎓.

3️⃣ **Sobreexposición en redes sociales**: Pasan más tiempo que nunca en redes, donde constantemente ven "éxitos" de otros, comparándose y sintiendo que no son suficientes o que su vida no avanza al mismo ritmo que la de los demás. Esto, sin duda, aumenta su vulnerabilidad emocional 📱💔.

4️⃣ **Presión para "ser alguien"**: Hoy en día, no solo se trata de conseguir un buen empleo, sino de ser exitoso, tener una vida perfecta, viajar, tener seguidores... ¡Demasiada presión! 😨🌟

**¿Qué podemos hacer?**
Es importante que los jóvenes sepan que no están solos. Hablar de sus emociones, reconocer que sus miedos son válidos y enseñarles a gestionar esa incertidumbre es clave.

📍 Nos encontramos en Las Rozas de Madrid. ¡Te esperamos!



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✨ ¡El futuro es incierto, pero juntos podemos hacerlo menos abrumador! ✨

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