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Elena Cobos - Medicina Integrativa

Casa
España
Las Rozas de Madrid
Elena Cobos - Medicina Integrativa

Método de Salud Integral para prevenir y mejorar tu calidad de vida y bienestar
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Después de muchos años como médico y de mi propia experiencia personal fui consciente de que la medicina del futuro será una disciplina que ponga al servicio del paciente todo el conocimiento del que dispongamos, con criterio médico, integrativo y global. Mi ética profesional y mi compromiso con la salud me han llevado a ejercer mi profesión desde la responsabilidad y la coherencia que implica tratar a un ser humano, evitando un enfoque parcial y reduccionista de la enfermedad y recobrando una visión holística y coherente del ser humano en su globalidad.

08/09/2025

España es uno de los países europeos con mayor consumo de ansiolíticos e hipnosedantes 💊

Cada vez más personas dependen de estas sustancias para dormir o calmar la ansiedad, sin tener en cuenta los efectos secundarios a largo plazo: dependencia, alteraciones de memoria y cambios en el sistema nervioso 🧠

El verdadero trabajo está en encontrar qué ha alterado el equilibrio interno: exceso de estrés, déficit nutricional, bloqueos emocionales o hábitos poco saludables. Con pequeños cambios en estas áreas, la mente y el cuerpo pueden volver a autorregularse.

Los medicamentos pueden ser necesarios en algunos casos, pero no deben ser la única respuesta ☝🏻
El verdadero reto está en devolver al organismo su capacidad de autorregularse.

¿Qué opinas: falta de recursos o exceso de medicación? 🤔

04/09/2025

¿Comprar te da una sensación de alivio… pero después llega la culpa? 🛒

La adicción a las compras es un trastorno real que afecta cada vez a más personas en sociedades de consumo acelerado 🚨

- Puede afectar tu salud emocional y económica.
- Genera culpa, ansiedad y baja autoestima.
- Está vinculada al estrés y a la necesidad de aprobación.

Factores como el estrés, la baja autoestima, la necesidad de aprobación o el vacío emocional suelen estar detrás de este comportamiento.

La medicina integrativa nos invita a mirar más allá del síntoma y explorar las causas profundas, desde el estado emocional hasta el equilibrio hormonal y nervioso 🧘🏽‍♀️

✅ Trabaja en tu autoconocimiento.

✅ Busca actividades que sustituyan la compra compulsiva.

✅ La medicina integrativa aborda la raíz emocional y fisiológica.

Reconocer que la adicción a las compras existe es el primer paso.

El siguiente es aprender a escuchar el cuerpo y gestionar de forma diferente las emociones que desencadenan esta conducta.

¿Crees que compras por necesidad o por impulso? 💬

31/08/2025

¿Buscas reforzar tu inmunidad de forma natural este verano? 💪🏻
La equinácea es una gran aliada… y no solo en invierno.

La equinácea es una de las plantas inmunomoduladoras más estudiadas en fitoterapia. Aumenta la producción de linfocitos, activa los macrófagos y modula la inflamación, lo que la convierte en una excelente herramienta tanto para prevenir infecciones como para acortar su duración 🩺

En Medicina Integrativa se utiliza en protocolos de prevención, especialmente en épocas de cambio estacional o fatiga crónica.

No se trata de tomarla todo el año, sino de usarla con inteligencia: en fases agudas, en microinmunoterapia o en combinación con otros adaptógenos 🌱

Revisa el carrusel de hoy para más información y ¡sigue aprendiendo a cuidarte! ✨

29/08/2025

El diagnóstico no define el pronóstico. Lo que realmente transforma o bloquea el proceso de sanación es la actitud, la conciencia, el relato que construimos sobre la enfermedad 🦠

“La mujer mariposa” lo expresa con una frase poderosa: lo importante no es el qué, sino el cómo. Cómo lo transito, cómo lo nombro, cómo lo afronto.

Ese “cómo” puede ser resignación, rabia, control…

O también puede ser transformación, aceptación, impulso 🤍

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27/08/2025

¿Sabías que la forma en que te hablas tiene poder biológico? Tus palabras pueden sanar... o enfermar 🚨

La Medicina Integrativa considera el lenguaje interno como parte del tratamiento. Lo que nos decimos impacta en la química cerebral, en la percepción del dolor, en la respuesta inmune y en el equilibrio hormonal ⚖️

Obviamente, estas afirmaciones positivas no son válidas ni viables si luego uno/a se la pasa exigiéndose, maltratandose, juzgando…

Las afirmaciones tienen que ir en coherencia con la forma de pensar, sentir y vivir de la persona. Y entonces ahí si son efectivas.

Practicar afirmaciones positivas no es autoengaño, es entrenar la mente hacia un estado coherente y saludable.

¿Por qué funcionan?

Activan áreas cerebrales vinculadas al cambio de hábitos, la regulación emocional y la autoconfianza 🧠

Repetidas con intención y coherencia, reprograman tu diálogo interno y reducen la carga emocional del estrés ✨

¿Quieres un audio de afirmaciones para tu día a día? Escríbeme ‘afirmaciones’ en comentarios y te lo haré llegar 🤍

25/08/2025

Dormir una siesta corta puede ser tu mejor medicina este verano. Te explico por qué ☝🏻

En Medicina Integrativa sabemos que el descanso no es un lujo, es una necesidad fisiológica. Durante el verano, el calor, el cambio de rutinas y el aumento de actividad pueden agotar tu sistema nervioso 🧘🏽‍♀️

Una siesta de entre 10 y 20 minutos puede reducir el estrés, mejorar la memoria y fortalecer la inmunidad. Dormir más de ese tiempo podría tener el efecto contrario.

La clave está en saber cuándo, cuánto y cómo descansar 💤

✅ Duración recomendada: 10 a 20 minutos.

✅ Hora ideal: entre las 13:00 y las 15:00.

✅ Beneficios: mejora el estado de ánimo, refuerza el sistema inmune, optimiza la concentración.

El descanso consciente también es prevención. ¿Te animas a intentarlo hoy? 👩🏻‍⚕️💬

22/08/2025

Tu intestino es como un jardín: si no alimentas bien su flora, se desequilibra y aparecen los síntomas. Probióticos y prebióticos son las herramientas clave ✨

La microbiota intestinal influye en tu digestión, tu inmunidad, tu energía e incluso tu estado de ánimo. En Medicina Integrativa, uno de los pilares del tratamiento es restablecer ese ecosistema interno 🩺

Los probióticos (microorganismos vivos) y los prebióticos (fibra que los alimenta) son fundamentales para ese equilibrio. Pero no se trata solo de tomar cápsulas: la clave está en elegir los correctos y combinarlos con una dieta antiinflamatoria ☝🏻

¡Cuidar tu intestino es cuidar tu salud!

20/08/2025

Simplemente un compañero de viaje, con el que crecer desde el alma y la consciencia.
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18/08/2025

No se trata solo de “relajarse”. Meditar activa procesos profundos de regeneración en tu cuerpo. La Psiconeuroinmunología lo explica 👇🏻

La Psiconeuroinmunología (PNI) estudia la relación entre mente, sistema nervioso, sistema inmune y endocrino. En este enfoque, la meditación no es una práctica espiritual aislada, sino una potente herramienta terapéutica ✨

Cuando meditas de forma constante, tu sistema nervioso se regula, disminuye el cortisol (hormona del estrés) y se favorece la respuesta inmune.

Además, se optimizan procesos digestivos y hormonales, todo ello crucial para el equilibrio corporal 🧘🏻‍♀️

La meditación es hoy una intervención validada científicamente, útil en patologías como el insomnio, la ansiedad, las enfermedades autoinmunes y los procesos inflamatorios crónicos.

¡Te dejo los efectos del uso de esta técnica en el carrusel! 🤍

15/08/2025

¿Y si te dijera que tu cuerpo tiene un "interruptor genético" para regular tu peso… y que tú puedes activarlo? 🙌🏻

No se trata solo de calorías. La manera en la que comemos y nos movemos tiene un impacto directo en la expresión de nuestros genes.

Entiende cómo activar genes beneficiosos y silenciar los que favorecen inflamación o desequilibrio 🩺

El ayuno intermitente, el ejercicio funcional, una dieta rica en fitoquímicos y la reducción del estrés oxidativo pueden regular tu metabolismo a nivel epigenético. Esto significa que no estás condenado por tu genética: puedes influir en ella con tus decisiones diarias ✨

Tu cuerpo no es un enemigo.
Es un sistema inteligente que responde a lo que eliges cada día, ¡en el carrusel lo dejo claro! ☺️☝🏻

13/08/2025

Mucho antes de educarles, nuestros/as hijos/as ya nos están enseñando.
¿Y si ser padres también fuera un camino de transformación personal? 🩺

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