Yogafamilias

12/12/2018

Un bosque tranquilo. Mindfulness para niños. Un maravilloso libro para practicar mindfulness en casa con tus peques!

12/12/2018

Mándalas para niños pequeños!

.
MANDÁLAS🙌
Que casi me quedo sin participar en el reto de de !! Pero más vale tarde que nunca y aunque sea el último día de noviembre aquí va mi propuesta!!!
🔼
Y como profe de yoga no puedo dejar de seguir invitando a practicar en casa con nuestros peques ejercicios de yoga, respiración, relajación....y si en mi post de ayer os recomendaba un precioso libro de mindfulness (si no lo has visto no te pierdas mi foto anterior!)hoy os recomiendo los mandálas!!
🔸
Y no es necesario tener ningún material especial!! Con un poco de imaginación podréis hacer mandálas preciosos!! Con niños pequeños como Narán que aún no saben pintar suelo preparar sencillos mandalas en PowerPoint (como los que veis en las fotos) que los peques hacen con diferentes materiales como plastilina, pegatinas con formas geométricas, bolitas de papel de colores, purpurina, pintura de manos...y los mandálas estrella en las clases que son los que hacemos con material de la naturaleza!! También podéis probar a pintar mandálas en piedras, a los niños les encanta!!
🔸
Como veis hay muchísimas opciones que podéis preparar juntos! Pero si preferís tener uno para siempre, que podáis hacer una y mil veces podéis buscar los de .A mí simplemente me tienen enamorada, por sus materiales naturales, sus colores y las posibilidades de juego. El nuestro lo compré en , una tienda maravillosa de Madrid de juguetes educativos.
💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
Namasté🙏

12/12/2018

Buenas noches, sueño. Mindfulness para niños.Mo os perdáis este maravilloso libro!!!❤️

19/10/2018

Otro de los libros imprescindibles en nuestra biblioteca de emociones!!!

.
DESCUBRE EL SECRETO PARA SER FELIZ🙏 Nicola Edwards y Katie Hickey. Editorial cubilete.
Cuentos para niños y no tan niños.
🍂
Que soy adicta a los libros creo que ya está claro y si además están relacionados con las emociones, el yoga, el mindfulness...pues ya no te digo más. Me gusta mucho que Narán tenga acceso a este tipo de lectura, que desde pequeño conozca que son las emociones y como profe de yoga niños y yoga familias me gusta enseñarle valores como el amor, la gratitud, el vivir presente, así como herramientas que él mismo y desde pequeño pueda trabajar para conseguir relajarse, concentrarse, aceptarse, amarse..
🍂
Creo que este libro es uno de los más bonitos que tenemos en nuestra "biblioteca emocional". Y me gusta porque al leérselo a Narán me recuerdo a mí misma la importancia de estar presente, de valorar las pequeñas cosas de la vida, de agradecer todo lo que tenemos y juntos practicamos los ejercicios sencillos que se nos propone en cada página. Habla de la escucha activa, la importancia de los sentidos y la autoobservación, del amor, la gratitud, la felicidad!!!
🍂
Siempre me preguntais la edad desde la que yo los recomendaría y siempre digo que desde que nacen se les pueden leer este tipo de libros, aunque no los entiendan bien sus preciosos mensajes se les van grabando en la mente, el alma y el corazón!
🍂
Como todos los cuentos, os lo dejo en los stories fijos, ya veréis que precioso es!!!
💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
El enano ya le visteis ayer, está como una rosa y cada vez más lindo! Ya se lo digo muchas veces, me lo voy a comer con patatuelas!!!!
Feliz finde largo! Y muchas sonrisas para todos!!😘😘😘😄

28/09/2018

Lectura recomendadísima!! El poder de las palabras. Los libros son una herramienta perfecta para educar a los niños en valores.

27/07/2018

Libros recomendados para peques!!

.
CREO FIRMEMENTE EN LOS BENEFICIOS DEL YOGA EN LOS NIÑOS🙏
❇
Me encanta comprobar en primera persona como mis clases de yoga para niños y para familias tienen sus resultados.
❇
Mamá me lees el cuento? Cuál Narán? Mamá, el de dormir!!! El de yoga? Claro mamá, ese! Voy cariño, estoy terminando de lavarme los dientes y voy...y cuando salgo del baño me encuentro esta imagen😍😍😍...tenía que fotografiarla!!!❤
❇
En casa, por mis clases, tenemos muchos libros de yoga. Éste es uno de los tres que compré en la y que tienen a Narán enamorado!! Tenía pendiente enseñaroslos! Así que aprovecho este finde que nos vamos a la finca con la familia (estar atentos a los stories!!)Narán, que libros te quieres llevar para enseñarselos al primo?? Mamá, los de yoga!!
❇
Éstos han sido los tres elegidos:
❤ Buenas noches yoga.
❤ Buenos días yoga.
Los dos de Marian Gates. De la editorial gaia. Son dos cuentos para despertarse e irse a dormir postura a postura. Las ilustraciones son maravillosas y las asanas muy fáciles para que los peques las puedan hacer sin problemas! Nosotros solemos hacer más el de la noche que es cuando yo busco mi momento de lectura con Narán. Las posturas suelo hacerlas yo, mientras él sigue atento mis movimientos y los del cuento y algunas le gusta hacerlas él tumbado. Y oye que funciona! Os prometo que me entra un sueño cada vez que lo leo...y no paro de bostezar!!! Las mañanas es papi quien le despierta y lleva a cole así que este finde quiero aprovechar con él y su primo a practicar el de la mañana!! 😍😍🙏
❤ Yo soy yoga. De Susan Verde. Editorial Gaia. Sus mensajes son preciosos. A Narán le gusta menos por que aún es pequeño para entenderlo pero con mis alumnos de 5-7años ha funcionado genial!!
❇
Recomiendo la lectura de libros de yoga desde bien pequeñitos, trabajan la concentración, la flexibilidad, la relajación, la autoobservación y el autoconocimiento. A la vez que les enseña valores y les da herramientas para manejar sus emociones y su energia.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🙏
Namasté
Alguna recomendación de libros de yoga?? En casa tenemos bastantes, os los iremos enseñando!!😘

21/06/2018

Ejercicio de respiración.

.
🙏JUEVES DE YOGA🙏
Y más hoy que es el Día Internacional del Yoga!!
El jueves pasado os hablé de la importancia y beneficios que aportaban los ejercicios de respiración en nuestros peques. La respiración con velas les encanta!! Pero que voy a deciros de la respiración con pomperos!! Es un ejercicio muy sencillo pero que a los niños les gusta mucho y aprenden a respirar mientras juegan! Es importante que los niños entiendan que no se trata simplemente de soplar y hacer p***as, sino de hacerlo de una forma consciente, controlada, para que en un futuro esta práctica la tengan incorporada en su subconsciente y sea innata en ellos y, así en un futuro, canalizar mediante su respiración la energía que les pueda desbordar.
❇
Invita a tu peque a sentarse con la espalda recta, coger aire por la nariz y soltarlo lentamente por la boca, tratando de hacer una p***a gigante! Este ejercicio fomenta además su concentración! Pero también podéis jugar a alcanzar las p***as! Tendrán que estar muy atentos para ver donde las lleva el viento! O adivinado lo alto que llegarán! O a mirarlas a través del sol fijándose bien en el arcoiris que reflejan, diciendo que colores ven..o a intentar posarlas en su mano sin que explote...diversión, imaginación, juego, concentración, relajación...todo esto con un simple pompero....
❇
Y tú, adulto, te parece un juego de niños??Has probado a sentarte, dejar tu mente en blanco y sólo pensar en las p***as que flotan a tu alrededor? Sólo coger aire lentamente por la nariz y soltarlo por tu boca. Te has parado a mirar esa p***a volar ? Los destellos que desprende con el contacto del sol?
Los adultos deberíamos jugar más a menudo. Por que jugar es estar presente, es una forma de meditar. De esto saben mucho nuestros peques. ..❤

12/06/2018

Ejercicio de respiración con vela.

.
✨LOS JUEVES SON TARDE DE YOGA✨
❇
Los ejercicios de respiración permiten a los niños tener un conocimiento de su propio cuerpo y de su propio control sobre el mismo. Son conscientes de su propio poder interior. Mediante el juego aprenden a canalizar la energía hacía la paz interior y la tranquilidad. Practican la concentración y la relajación.
❇
Los niños pueden beneficiarse del yoga desde bien pequeñitos. Narán siempre me acompaña en mis clases y comenzó a practicarlo por propia iniciativa a los 18 meses, precisamente con un ejercicio de respiración. Y,desde entonces va integrando el yoga en su vida. A su ritmo! En mis clases, como es lógico, no hace nada de nada pero en casa me sorprende haciendo alguna de las asanas que practico con los mayores o incluso explicándome como el aire entra y sale de su cuerpo.
❇
Los ejercicios de respiración son muy importantes en los niños ya que, como os he dicho, les ayuda a canalizar su energía y,con ello,a gestionar sus emociones. En los momentos de rabieta invito a Narán a practicar sus respiraciones lentamente...eso y un abrazo están empezando a ser muy efectivos para lograr la calma!😌
❇
El ejercicio de la vela es uno de los preferidos de todos los peques y claramente el de Narán!😋 Prácticamente me pide a diario que lo practiquemos. Con niños de su edad me limito a invitarle a apagar la vela, manteniendo su espalda recta (como vereis en la foto no siempre me hace caso!😂😂), cogiendo aire por la nariz y soltàndolo lentamente por la boca para apagar la vela. A los niños más mayores les invito a jugar con ella, soplar más lento, más fuerte, haciéndola bailar...poco a poco los peques van integrando estos ejercicios como parte de su vida y quedan fijados en su subconsciente formando parte de su ser y ayudándoles a conseguir la calma en los momentos de tensión.
❇
Es necesario dar a nuestros peques herramientas con las que gestionar sus emociones y canalizar su energía para que en un futuro consigan ser adultos calmados y con paz interior.
Namasté✨
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Te animas a practicar estos ejercicios en casa con tus peques? Te apetece que los jueves vaya compartiendo por aquí más cositas de yoga para poder practicarlas?

27/04/2018

Si queréis seguir más de cerca nuestra vida, los ejercicios de yoga que practico con Narán y todos los materiales que utilizo en mis clases podéis hacerlo pir Instagram! Veréis muchas cositas por mis stories!! Y dentro de poco en el nuevo blog que estoy preparando con mucho amor!!!

05/03/2018

Puedes ver todos los ejercicios de yoga que practico con Narán o que llevo a cabo en mis clases de yogafamilias en el blog de MamiZen!!

Ideas para vivir conscientemente desde el cuerpo, la mente y el corazón

25/02/2018

Me encanta como integra Narán el yoga en su vida y a su forma!!

En las clases de yoga utilizo mi cuenco tibetano. Por diferentes motivos. Sus vibraciones equilibran nuestra energía. Y en niños ayudan a la concentración y relajación.

El sonido es vibración, ondas, energía.. al igual que nosotros...por lo que mediante el sonido podemos cambiar nuestro nivel energético y el de nuestros hijos.

En clase hacemos diferentes juegos. Con los más peques me limito a tocarlo y que ellos estén atentos al sonido. Les invito a que lo hagan sonar ellos. A ponerselo en la mano o la tripa mientras lo tocamos...Éste es muy buen ejercicio puesto que sienten directamente la vibración del sonido en su cuerpo. Con lo que trabajamos también los sentidos! Y mientras ellos juegan el poder de las ondas hace su trabajo! Y no veáis como se concentran!!

Y cuando están malitos probad a ponerselo donde les duela y hacerlo vibrar de forma continua y armónica. Les aliviara el dolor al subir su nivel energético y les relaja.

Con niños más mayores podéis jugar a que se concentren en el sonido del cuenco con los ojos cerrados y que estén muy atentos pues dejaréis de tocar el cuenco y tendrán que avisaros de cuando dejan de oir el último sonido. Podéis invitarles a que lo hagan vibrar ellos de forma armónica, con vibraciones más altas o más bajas, más rápido o lento....su nivel de concentración en este ejercicio es increíble! Y les relaja y divierte mucho!
Podéis jugar al típico juego de las sillas pero tocando el cuenco, es una opción más dinamica y activa que aumenta su nivel energético y muy buena para iniciar una clase y que entren en la energía del yoga y cuando tienes un grupo grande de niños para incentivar los juegod en grupo y la cooperación.

22/02/2018

Uno de los ejercicios de respiración que más gusta a los peques es el de soplar velas. Invitales a ponerse con la espalda recta, concentrarse en la vela, ver como baila el fuego, el ruido que hace al quemarse, el olor....invitale a que coja aire por la nariz y lo suelte lentamente por la boca, sin apagar la vela, haciéndola bailar ( si son muy peques no podrán resistirse y la apagarán de golpe!). Que repitan el ejercicio varias veces y la ultima cojan aire por la nariz y lo suelten todo lo fuerte que puedan por la boca apagando la vela.
Estos ejercicios deben hacerse siempre bajo la supervisión de un adulto y no dejando nunca solo al niño o que manipule él el fuego.
Con estos ejercicios tu peque trabaja la concentración, la relajación y comenzará a tomar conciencia de su cuerpo, de como puede controlar la respiración y de como este control le permitirá relajarse en una situación de tensión.
Es importante que los ejercicios se repitan muy a menudo para que el peque pueda interiorizarlo y en un futuro sepa utilizar por si mismo estas técnicas.