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Lorena Lillo - Psicóloga

Casa
España
Las Rozas de Madrid
Lorena Lillo - Psicóloga

Psicología presencial y online

17/06/2021

Inténtalo, al menos.
✨Bonito día✨
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14/06/2021

Somos una constante evolución. Lo queramos o no. No somos estáticos.
✨Bonito día✨
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09/06/2021

En ocasiones, la forma en la que afrontamos las diversas situaciones, viene marcada por la forma en que pensamos acerca de ello.
A veces exageramos de más las cosas, a veces ponemos el foco en lo negativo, a veces creemos que se va a dar siempre así, a veces pensamos que nunca lo conseguiremos, a veces creemos que todo se debe a nuestra presencia e incluso a veces, llegamos a visualizar las cosas con todo lujo de detalles, sin que se haya dado aún esa situación.
Pues todo ello, son distorsiones de pensamiento que nos impiden procesar e interpretar la información que nos llega de una manera realista y adaptativa.
Y tú, ¿qué trampas tienes?
✨Bonito día✨
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21/05/2021

El secreto de un cambio en nuestra vida no es luchar contra lo viejo, como solemos pensar. Se trata de enfocar toda nuestra energía en construir, transformar en algo nuevo.
Y los cambios son duros, difíciles y producen desajustes que a veces no queremos pasar por ellos. Pero nos permite construir algo de nuevo.
✨Bonito día✨
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18/05/2021

Ir a terapia no te crea ni te destruye. Solo te transforma.
✨Bonito día✨
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10/05/2021

Simplemente, me paso por aquí para recordarte esto.
No pasa nada si hoy no estás tan bien como te gustaría estar. Quizá sea solo hoy, el día se acaba y llegará mañana y volverás a valorar.
✨Bonito día✨
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07/05/2021

La adaptación, esa constante que nos caracteriza en toda nuestra evolución (y que lo sigue haciendo). Un proceso duro, complejo y que nunca cesa, nunca tiene cuando acabar.
Nos adaptamos a las estaciones del año, nos adaptamos a los nuevos trabajos, nos adaptamos a móviles más grandes o más pequeños, nos adaptamos a hacer vida detrás de una pantalla e incluso, hemos visto que, en cuestión de un año, todos nos vamos adaptando a las nuevas medidas de COVID-19, nos adaptamos a todo, inclusive, a las emociones. Nos adaptamos a estar más apáticos, nos adaptamos a estar más contentos, nos adaptamos a que nos duela. Me adapto yo, te adaptas tú, se adapta él o ella, se adaptan ellos… Todos.
Lo queramos o no, siempre pasamos por un estado de adaptación constante que no se consigue de la noche a la mañana, que requiere de tiempos y espacios de cada uno y que cada uno lo vivirá de una manera.
Debemos ser pacientes y ante un proceso de cambio que llegue a nuestras vidas, debemos dar espacio a ese tiempo que requiere adaptarse hasta conseguir “dominar” la situación o los sentimientos.
Y así hasta el siguiente proceso
✨Bonito día✨
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04/05/2021

Si estás esperando a que llegue ese momento ideal, que la ocasión sea la adecuada e idónea, que la exigencia y el perfeccionismo que te caracterizan, te hace replantearte que si lo quisieras hacer ahora, mejor esperar porque más adelante lo harías mejor, que las expectativas que tienes son algo elevadas, que consideras que de hacerlo ahora, no lo alcanzarías o que simplemente porque el miedo al fracaso es tan grande que prefieres esperar…
Atención SPOILER: el momento perfecto, no existe.
Si deseas hacer algo, hazlo ya. Pese al miedo, a la exigencia, a la perfección o a las expectativas elaboradas, si esperas, nunca llegarás al momento deseado.
✨Bonito día✨
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30/04/2021

Pedir ayuda no es de débiles, es de valientes.
En ocasiones me encuentro en terapia a muchos pacientes que están atravesando momentos complicados pero que se resisten a pedir ayuda por temor a parecer débiles o no ser capaces de hacer frente al problema del momento.
Si estás leyendo esto y te planteas pedir ayuda, ¡adelante, hazlo!
Está bien pedir ayuda.
✨Bonito día✨
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26/04/2021

¿Hace cuánto has querido llorar y lo has evitado porque pensabas que era malo?
El acto de llorar es un acto reflejo de experimentar, principalmente tristeza, pero también de experimentar la emoción porque nos dan alguna buena noticia. A veces nos podemos encontrar en momentos que reprimamos las lágrimas porque tenemos la idea errónea de que llorar es malo, ¿pero conoces sus bondades?
Libera tensión provocada por la ansiedad y el estrés
Alivia dolor
Es un llamamiento a que los demás nos den consuelo
Ayuda expresar emociones
Tras haber llorado nos sentimos más calmados y relajados
Limpia el canal visual y evita la sequedad de ojos
✨Bonito día✨
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23/04/2021

La frustración, esa sensación tan temida cuando aparece en nosotros. Que, al experimentarla, va acompañada de decepción, rabia y dolor porque lo que nos hemos propuesto no lo hemos alcanzado. Esa sensación que cuando aparece, hacemos lo imposible por no experimentarla.
La frustración no debemos verla como una cruel enemiga, pues gracias a ella, podemos identificar si nuestras metas y expectativas están siendo demasiado altas y quizá estemos aspirando a algo inalcanzable, de momento.
Por ello, cuando experimentes la frustración, lo primero de todo, no la rechaces, invítala a tu lado y pese a lo incómoda que pueda ser, escucha que te dice. Tómalo como una señal para valorar si tus expectativas y metas están siendo demasiado altas. A continuación, reajusta tus expectativas y vuelve a intentarlo. Si fallas de nuevo, vuelta a empezar.
✨Bonito día✨
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