Centro GATCA

24/07/2025

Ya están aquí las ansiadas rebajas de verano... Escaparates llenos, descuentos y tiendas a tope. Para muchas personas puede ser una fecha esperada, pero para quienes conviven con un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA), ir de compras puede suponer un gran reto, sobre todo cuando toca enfrentarse a los probadores… y a la ropa de verano.

En GATCA sabemos lo difícil que puede ser. Por eso, hoy compartimos algunos consejos para vivir esta experiencia con más calma y cuidado:
🔸Elige el momento adecuado: Evita las horas punta y busca tiendas en las que te sientas segura. Ir con alguien de confianza también puede ayudarte.
🔸No es obligatorio entrar al probador: Si te genera ansiedad, puedes llevarte la ropa a casa y probártela en un entorno más tranquilo.
🔸La talla es solo un número: Cada marca tiene medidas distintas. Una etiqueta no dice nada sobre ti ni tu valor.
🔸Observa tu diálogo interno: Si te hablas con dureza, intenta responderte como lo harías con una amiga, con comprensión y cariño.
🔸Haz pausas si lo necesitas: No te fuerces. Si empiezas a agobiarte, sal de la tienda, respira… y decide cuándo y cómo continuar.

La ropa está hecha para adaptarse a ti. No tú a ella👗

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08/07/2025

En verano, la presión social sobre la imagen corporal se intensifica. Durante esta época, aumenta la exposición del cuerpo y con ella, los mensajes que promueven ideales estéticos rígidos y poco realistas. Este tipo de presión puede generar un impacto significativo en la percepción corporal y en la relación con la comida, especialmente en personas que sufren o han tenido un TCA

La comparación social, la hipervigilancia sobre la apariencia y la búsqueda constante de validación externa se ven reforzadas en esta temporada, lo que puede dificultar el proceso terapéutico y alimentar conductas desadaptativas

En GATCA, trabajamos para ofrecer herramientas que permitan a los pacientes desarrollar un enfoque más crítico y consciente frente a estos mensajes y reforzar una relación más respetuosa con su propio cuerpo. El cuidado no debe depender de la estación del año, la salud está por encima de la apariencia

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25/06/2025

El estrés no solo afecta al sueño, al estado de ánimo o al rendimiento… también puede influir en la conducta alimentaria en gran medida. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo y nuestra mente entran en un “modo de alerta” que puede alterar la relación con la comida🔁. Algunas personas comen más y otras pierden el apetito por completo
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🎯¿Por qué ocurre?
• El cortisol, la hormona del estrés, puede alterar las señales de hambre y saciedad.
• El comer puede convertirse en una forma de regular emociones desagradables: ansiedad, tristeza, cansancio o sensación de descontrol.
• En personas con TCA, el estrés puede activar o agravar la sintomatología propia del trastorno.
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📌¿Qué podemos hacer?
• Observar nuestras emociones y hábitos, sin juzgarlos.
• Pedir ayuda si notamos que la comida se convierte en un refugio o en un castigo.
• Buscar formas saludables de canalizar el estrés: movimiento consciente, escribir, hablar, descansar…
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🧠Comer no es solo una necesidad física. Es también una experiencia emocional. Si sientes que el estrés está afectando tu forma de alimentarte, en GATCA te acompañamos a comprender lo que hay detrás para sanar desde el origen

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17/06/2025

Un Trastorno de la Conducta Alimentaria no solo afecta a quien lo padece. También sacude a quienes están cerca.

👨‍👩‍👧‍👦En el entorno familiar, puede generar tensión, miedo, discusiones y desgaste emocional. La necesidad de controlar comidas, los cambios de humor, el aislamiento o las recaídas pueden hacer que la convivencia se vuelva difícil y dolorosa

💔En la pareja, el TCA puede interferir en la intimidad, la comunicación y la estabilidad emocional. El malestar con el cuerpo, la culpa o el miedo al juicio pueden dificultar el vínculo afectivo y sexual

🧑‍🤝‍🧑En el entorno social, muchas veces aparecen el aislamiento, la incomodidad en reuniones, el miedo al rechazo o la necesidad de ocultar el problema. Comer fuera, compartir planes o mantener relaciones espontáneas puede convertirse en una fuente de ansiedad o vergüenza

Y todo esto sucede sin que nadie tenga la culpa. No es una elección, es una enfermedad mental grave que necesita acompañamiento profesional. Por eso, en GATCA trabajamos no solo con la persona que lo vive en primera persona, sino también con sus vínculos cercanos🤝 Acompañamos a las familias, amigos y parejas en el proceso terapéutico para que puedan sostener, comprender y cuidar a la persona que sufre el trastorno

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10/06/2025

Ya puedes leer en nuestro blog una nueva entrada sobre cómo el verano impacta en las personas con TCA y qué puedes hacer para acompañarles de forma respetuosa y consciente en esta etapa. ¡Entra en la web y descúbrelo!

Si te ha gustado, te agradeceríamos que nos dejaras un comentario y compartieras la publicación

El verano es una época que socialmente se asocia con disfrute, descanso, conexión con los demás y momentos para recordar. Pero, cuando hay un Trastorno de

02/06/2025

🟣2 de junio | Día Mundial de Acción por los TCA

Hoy nos sumamos a una fecha creada por quienes más saben de esta lucha: las personas que viven o han vivido un Trastorno de la Conducta Alimentaria

🌱En este día, no solo visibilizamos una realidad compleja, sino que también reivindicamos una atención digna, especializada y libre de estigmas

Porque los TCA no son una elección, no son un capricho y no desaparecen con fuerza de voluntad. Son trastornos mentales graves que requieren acompañamiento profesional, contención emocional y comprensión social

Desde GATCA, trabajamos cada día para acompañar procesos de recuperación reales, con respeto, escucha y compromiso

💜Hoy es un día para actuar, pero también para escuchar, aprender y empatizar

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28/05/2025

El Día Nacional de la Nutrición trae por lema este año “Procesando seguridad, sostenibilidad y salud”. No podemos dejar pasar este día sin hacer un recordatorio sobre la importancia de mantener una alimentación equilibrada, responsable y adaptada a nuestras necesidades individuales

La nutrición va mucho más allá de la comida, es un pilar fundamental para tener una buena salud física y emocional. En los TCA, una nutrición adecuada y consciente se convierte en una herramienta fundamental para la recuperación. En Gatca, el equipo de nutrición trabaja con los pacientes para restaurar una relación sana con la comida, adquiriendo hábitos saludables que te acompañen el resto de la vida

Y, como dice el lema de este año, es importante que la nutrición sea segura, sostenible y, sobre todo, saludable para cada persona🌿

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21/05/2025

Muchas veces, la comida se convierte en el canal donde descargamos lo que no sabemos expresar: ansiedad, miedo, tristeza, vacío…

Y no, no se trata solo de “tener hambre”. A veces, lo que más pesar no es el cuerpo, sino la mente🧠

En los TCA, la relación con la comida se transforma en una forma de lidiar con el malestar emocional, de controlar lo que por dentro parece incontrolable. Comer o dejar de comer puede ser, sin darnos cuenta, un intento de calmar algo que duele

Si notas que tu relación con la comida cambia según tu estado emocional, podemos ayudarte, porque la solución no está en la comida, sino en sanar lo que está por detrás🌱

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16/05/2025

Para las personas que tienen un Trastorno de la Conducta Alimentaria, consumir contenido en redes sociales sobre alimentación saludable, ejercicio, recetas fit y los famosos "¿qué como en un día?" puede ser muy perjudicial y desencadenar pensamientos negativos o conductas obsesivas

👉¿Por qué?
🔹Comparación constante: Ver a otras personas compartir sus rutinas de comida o ejercicio puede generar una sensación de presión por cumplir con estándares poco realistas o dañinos
🔹Reforzamiento de creencias distorsionadas: Los TCA suelen estar ligados a la preocupación constante por el peso, las calorías y el control sobre la comida. El contenido en redes sociales puede reforzar estas creencias, dificultando la recuperación
🔹Promoción de conductas no saludables: Muchas veces, lo que parece un estilo de vida saludable es, en realidad, una dieta restrictiva o prácticas de ejercicio excesivo que agravan el trastorno
🔹Aumento de ansiedad: El consumo de este tipo de contenido puede generar ansiedad, estrés y culpabilidad al no poder cumplir con los mismos "objetivos" que se ven en las redes sociales, llevando a un mayor aislamiento

👉¿Qué hacer?: Es importante que las personas con TCA y sus seres queridos comprendan los efectos negativos de este tipo de contenido. Hacer una pausa en el consumo de contenido relacionado con la alimentación, seguir cuentas que promuevan el bienestar emocional y buscar apoyo profesional puede ser un punto importante en el proceso de recuperación

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08/05/2025

Mantener una vida social activa en el trascurso de un TCA es uno de los retos más comunes en el proceso de recuperación. Las reuniones o planes sociales, especialmente aquellos que involucran comidas en grupo o familiares, pueden desencadenar emociones difíciles, ansiedad o incluso el miedo a perder el control. Estos momentos pueden ser abrumadores para las personas con TCA, pero también son una parte importante de la vida

Recuperarse de un TCA no significa renunciar a la vida social ni aislarse. Al contrario, se trata de aprender de nuevo a disfrutar de estos momentos sin que la comida, la imagen corporal o las presiones sociales tomen el control.

En GATCA, trabajamos con nuestrxs pacientes cómo desarrollar herramientas emocionales y cognitivas que les permitan enfrentar estas situaciones con confianza y calma, promoviendo una relación más sana con la comida y con ellos mismos. Proponemos exposiciones a diferentes situaciones para volver a disfrutar de momentos con los demás, compartir una comida o simplemente estar presentes en una conversación sin el peso de la enfermedad

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29/04/2025

El perfeccionismo, esa tendencia a fijar metas extremadamente altas y a no tolerar el fracaso, puede ser un factor en el desarrollo y mantenimiento de los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA). Las personas con altos niveles de perfeccionismo, especialmente durante la adolescencia, pueden verse atrapadas en una constante lucha por cumplir expectativas poco realistas, lo que impacta negativamente en su salud mental y física

En los TCA, el perfeccionismo se manifiesta a través de conductas restrictivas, atracones y conductas compensatorias, lo que perpetúa un ciclo de insatisfacción y control. Este patrón no solo afecta a la alimentación, sino también a las relaciones sociales y al rendimiento académico o profesional

Debemos entender que el perfeccionismo no se limita a la preocupación por la apariencia física, sino que abarca un enfoque generalizado hacia la vida, en el que la búsqueda de la "perfección" se puede convertir incluso en una obsesión. A medida que estas expectativas se vuelven más rígidas, las personas pueden comenzar a vincular su valía personal con su capacidad para alcanzar esos estándares, lo que a menudo contribuye al aislamiento y la ansiedad

En GATCA consideramos que abordar este componente de la personalidad en el tratamiento de los TCA es fundamental para la recuperación, ya que permite a las personas aprender a manejar las expectativas de manera más saludable, reduciendo el impacto negativo en su bienestar

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22/04/2025

Los TCA no desaparecen cuando acaba la comida.

Siguen en la sobremesa.
En la ducha.
En cada espejo.
En cada pensamiento intrusivo.

Muchas veces, lo que se ve —la restricción, el atracón, el control— es solo la punta del iceberg. Lo que no se ve: la culpa constante, el aislamiento, la ansiedad anticipatoria, el miedo a socializar, la hipervigilancia corporal… Los TCA no son “manías con la comida”. Son enfermedades mentales graves que afectan a cómo una persona piensa, siente y se relaciona con el mundo.

Por eso, el abordaje debe ir más allá del plato: necesita psicoterapia, acompañamiento nutricional, apoyo del entorno y, en algunos casos, ayuda psicofarmacológica

Si te sientes así o reconoces estas señales en alguien cercano, no estás solx. En GATCA, podemos ayudarte

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