15/08/2024
El estrés es un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil que afecta tanto a la mente como al cuerpo.
Cuando se está pasando por un período de estrés es difícil relajarse o concentrarse, puede causar dolor de cabeza, malestar en el estómago o dificultades para dormir.
Este malestar puede ser crónico y agravar los problemas de salud física y provocar que se consuman con frecuencia sustancias, como bebidas alcohólicas o tabaco.
Las situaciones que causan estrés pueden desencadenar enfermedades en la salud mental, siendo las más frecuentes la ansiedad y la depresión.
Las técnicas de relajación constituyen una excelente forma de manejar el estrés, ayudando a manejar esta sensación en la mente y el cuerpo.
Algunas técnicas que nos pueden ayudar en estas situaciones son:
🧘🏼♀️Respiración profunda: Concentra la atención en una respiración lenta y profunda para reducir la tensión muscular y disminuir el ritmo cardíaco.
🧘🏼♀️Meditación: Implica enfocar la mente en una imagen, sonido o frase tranquilizadora para crear un estado de calma.
🧘🏼♀️Relajación muscular progresiva: Consiste en tensar y luego relajar diferentes grupos musculares del cuerpo para promover la relajación general.
👀Visualización: Implica imaginar escenas, imágenes o experiencias positivas para reducir la ansiedad y potenciar el bienestar.
🧘🏼♀️Yoga y Tai Chi: Combina movimientos, posturas y respiración controlada para mejorar la relajación y el equilibrio.
🧖♀️Masajes: Pueden ayudar a aliviar la tensión muscular y promover la relajación física y mental.
Estas técnicas ayudan tanto a manejar el estrés, como a mejorar el estado de ánimo y la calidad de vida🥰
