SGF.psicología

09/02/2025

✨Quieres saber cómo estas terapias pueden ayudarte a recuperar? ✨

En mi BLOG te lo explico en profundidad. Accede al enlace en mi perfil y descubre cómo técnicas como EMDR, IFS, terapia sensoriomotriz y Somatic Experiencing pueden ayudarte a liberar el estrés atrapado en tu cuerpo, procesar el trauma y recuperar tu equilibrio emocional.

No es magia, es ciencia. Y lo mejor: que funciona.

🔗 Entra ahora y empieza a entender cómo tu cerebro y tu sistema nervioso pueden sanarse con las herramientas adecuadas, siempre adaptadas a tu caso particular, por profesionales de la psicología sanitaria.

✅ https://sgfpsicologia.com/blog/

07/02/2025

Te comparto unas estrategias de autorregulación que te pueden servir para romper este ciclo:

1️⃣ La “técnica del ancla sensorial”

Consiste en activar un sentido específico para reconectar con el presente:
👉🏻Frota un cubo de hielo en tu muñeca.
👉🏻Usa aceites esenciales con un olor fuerte y placentero.
👉🏻Camina descalza y concéntrate en la sensación bajo tus pies.

Esto ayuda a tu cerebro a registrar que el peligro ya pasó y que ahora estás a salvo.

2️⃣ La “visualización del contenedor” (IFS y EMDR)

Si los recuerdos intrusivos te desbordan, puedes usar esta técnica para poner distancia:
👉🏻Cierra los ojos e imagina un contenedor seguro (un cofre, una caja fuerte, un baúl).
👉🏻Visualiza que introduces ahí los recuerdos que te inundan.
👉🏻Cierra el contenedor y colócalo en un lugar seguro de tu imaginación hasta que lo podamos trabajar en sesión de psicoterapia.

Tu cerebro entiende simbólicamente que no tiene que revisar el trauma todo el tiempo.

3️⃣ Interrupción Neuromotora - activar el nervio vago para salir de la sensación de amenaza.

👉🏻Ejercicio: Presiona con las manos la parte alta del pecho y respira profundo.
👉🏻Activa el reflejo de deglución: beber agua lentamente ayuda a desactivar la amígdala.

4️⃣ Terapia de Procesamiento Cognitivo (CPT)

Tu mente interpreta el trauma con pensamientos automáticos del tipo:
❌ “No estoy a salvo”
❌ “Esto sigue pasando”
❌ “No tengo control”

Para interrumpir esto, usa un diálogo interno correctivo:
✅ “Este es un recuerdo, no una amenaza real.”
✅ “Estoy en el presente, el peligro ya pasó.”
✅ “Tengo herramientas para manejar esto.”

Esto nos enseña a reformular la narrativa interna para reducir el impacto emocional del recuerdo.

✨✨La Clave Final: Procesamiento con Terapia Especializada✨✨

Si estos recuerdos no se reducen con estrategias de autorregulación, es probable que necesiten un procesamiento profundo con EMDR, con terapia somática, con terapia IFS o con Terapia Sensoriomotriz.

📌 Si estos recuerdos te afectan, trabajemos juntas en psicoterapia para ayudarte a recuperar el control y dejar el pasado atrás.

Reserva tu primera sesión en sgfpsicologia.com

04/02/2025

¿Sientes que tu mente no puede desconectarse, como si siempre estuvieras en alerta?

En en este video, descubrirás estrategias respaldadas por la neurociencia para calmar tu sistema nervioso y recuperar el equilibrio.

Aprenderás herramientas prácticas que pueden cambiar tu vida desde hoy.

01/02/2025

🚫 MITO: “El EMDR es solo una terapia de exposición.” ❌ Totalmente falso.

Mucha gente cree que para superar un trauma basta con recordar lo que pasó una y otra vez hasta que "duela menos", pero esto no solo es ineficaz, sino que puede hacer que el recuerdo se haga más intenso y doloroso.

📌 ¿Qué hace diferente al EMDR?
La terapia EMDR no se basa en revivir el trauma sin más. Su eficacia viene del reprocesamiento adaptativo , es decir, del proceso natural del cerebro para transformar recuerdos difíciles en experiencias que ya no generan dolor.

✅ La clave es la atención dual: Mientras recuerdas lo que ocurrió, el cerebro recibe estímulos bilaterales (movimientos oculares, sonidos alternos o toques suaves). Esto activa los mecanismos naturales de sanación del cerebro y permite que la memoria traumática deje de sentirse como un peligro actual.

🔍 ¿Por qué la exposición por sí sola no funciona?
Si una persona solo recuerda el trauma sin la estructura del EMDR, el cerebro sigue atrapado en modo supervivencia 🚨:

Sigue sintiendo miedo, ansiedad o culpa.
Su cuerpo reacciona como si el peligro aún estuviera presente.
Los recuerdos se mantienen intactos y dolorosos, sin procesarse.
💡 ¿Qué ocurre con EMDR?
✔️ El cerebro procesa la memoria hasta que deja de generar angustia.
✔️Se disuelven las emociones atrapadas y los síntomas de ansiedad y miedo disminuyen.
✔️ La persona recupera el control y deja de sentirse rehén de su pasado.

✨ Sanar no es olvidar, es integrar el pasado sin que siga dañándote. Si hay algo que aún te pesa, el EMDR puede ayudarte a liberarte de la verdad. Escríbeme y te cuento más.

29/12/2024

¿Te ha pasado que ciertos recuerdos, incluso años después, siguen causando dolor, estrés o ansiedad?

Eso sucede porque el cerebro a veces no puede procesar eventos traumáticos de manera natural. Aquí es donde entra en juego el EMDR, una terapia basada en evidencia que literalmente ayuda a tu mente a 'digerir' esas experiencias difíciles.

Con movimientos oculares guiados y técnicas específicas, reactivamos el sistema de procesamiento natural de su cerebro. Es como si reescribieras el archivo del trauma, dejando atrás el dolor, la culpa o el miedo, para dar paso a la calma y el equilibrio emocional.

En mi consulta, utilizo el EMDR para ayudarte a recuperar tu vida y tu bienestar, paso a paso, con un enfoque cálido, seguro y totalmente adaptado a ti. Porque la recuperación es posible, y tú mereces vivir en paz.

📌 ¿Lista para transformar el impacto del pasado en fuerza y ​​calma? Si esto resuena contigo, agenda tu sesión y descubriremos juntas el poder transformador del EMDR. Reserva tu sesión online y experimenta el cambio. Haz clic en el enlace de mi perfil o envíame un mensaje directo. 💌 ¡Estoy aquí para acompañarte en este proceso!

22/12/2024

En SGF Psicología Sanitaria Online, no solo trabajamos para aliviar tus síntomas, sino para ayudarte a transformar tu vida desde la raíz, trabajamos para que vuelvas a sentirte tú misma.

Con terapias avanzadas como el EMDR, te acompaño para que puedas dejar atrás el estrés, la ansiedad y el peso emocional del pasado. Mis pacientes no solo superan sus dificultades, sino que redescubren su fuerza interior y su capacidad para vivir con calma y confianza.

✨ Lo que han logrado mis pacientes:
Han recuperado la serenidad en sus días, dejando atrás la ansiedad que los paralizaba.
Han transformado sus heridas emocionales en aprendizaje y crecimiento personal.
Hoy viven con herramientas prácticas para gestionar el estrés, sin que este controle su vida.

🌱 ¿Qué puedes lograr conmigo?
Sentirte en calma, incluso en los momentos más desafiantes.
Recuperar tu autoestima y aprender a cuidar de tu bienestar emocional.
Construir una vida donde tú tengas el control, no tus miedos.
Cada sesión es un espacio donde combinamos profesionalidad, calidez y técnicas basadas en la evidencia científica. Estoy aquí para ayudarte a encontrar las respuestas que necesitas y el bienestar que mereces.

🎯 ¿Lista para dar el primer paso hacia tu transformación? ¿Lista para empezar a vivir con más calma y confianza?
Reserva tu sesión de contacto inicial gratuito hoy mismo para ver si te puedo ayudar con tu caso o reserva tu primera sesión en la agenda de mi página web y comienza a sentir los cambios que has estado esperando. Haz clic en el enlace de mi perfil o envíame un mensaje directo. ¡Te espero para trabajar juntas!

24/10/2024

✨ Soy Sonia García Ferreira, Psicóloga Sanitaria especializada en el manejo del estrés, la ansiedad y el trauma. Con formación internacional en Psicotraumatología y especialista en Psicoterapia Integradora, EMDR e IFS.

🧠💻 Realizo Terapia Online para mujeres que quieren avanzar sin límites, con flexibilidad y desde cualquier lugar. Si estás pasando por momentos difíciles, estoy aquí para ayudarte.

🫂Desde sgfpsicologia.com, te ofrezco un espacio seguro, confidencial y diseñado para ayudarte a recuperar, crecer y transformar esos desafíos en la fuerza que necesitas para avanzar.

💚Con un enfoque exclusivo y personalizado: cada sesión está adaptada a tus necesidades y a tu ritmo, para que sientas que el proceso se ajusta perfectamente a ti.

🔝✅Resultados reales y transformadores: más que terapia, te ofrezco un camino hacia la libertad emocional con herramientas prácticas y efectivas que realmente funcionan.

📅 Reserva tu primera consulta ahora mismo y da ese valiente primer paso hacia una vida más plena y transforma tus retos en oportunidades de crecimiento. https://sgfpsicologia.com/

✨

24/10/2024

Altas capacidades y el TDAH influyen mutuamente en la doble excepcionalidad. Te cuento cómo apoyar a las personas que viven esta situación.

28/01/2024

Estrés crónico: 9 estrategias eficaces para gestionarlo - Sonia García Ferreira| Psicóloga Sanitaria

Conoce las estrategias eficaces de la psicología moderna para gestionar el estrés crónico. Vive una vida más tranquila con estos consejos.