Dietista Nutricionista Luis Robles

12/08/2024

¡ESTAMOS DE ANIVERSARIO!

Y es que hoy hace una década que abrimos

Buen momento para agradecer a todas las personas, al barrio y a todas las entidades que en uno u otro momento habéis colaborado o apoyado este proyecto en cualquiera de sus servicios: reconocimientos, psicología, nutrición, psicotécnicos.

Esperamos seguir a vuestro lado unos cuantos años más. ¡MIL GRACIAS! ❤️

25/12/2022

24/12/2021

Este año, más que nunca, no puedo desearos otra cosa que no sea mucha salud. ¡¡Disfrutad lo máximo posible estos días!! De parte de todo el equipo de

29/10/2021

Desde Centro de Reconocimiento Médico Psicotécnico Pinilla deseamos que paséis un puente de miedo!! 🎃🧟‍♀️👻🧟🎃👻🧟‍♂️

04/05/2021

Feliz día Freaks!! Centro de Reconocimiento Médico Psicotécnico Pinilla

02/03/2021

Es queeeeee con otras dietas bajaba de peso mucho más deprisa...

… ¡Y aquí estamos hablando a día de hoy!, tú sentad@ en frente de mí en la consulta. Pueeeees… entonces, ¿quizá algo no fue tan bien, no?

Y precisamente, es por lo que me dices. Porque otras veces hiciste “dietas”, es decir:

- Te restringieron la comida (incluso quizá de una forma exagerada).
- O te eliminaron grupos básicos en tu alimentación (pan, pasta, arroz, patatas, frutas…).
- O te tomaste alguno de los productos que te vendieron… (diuréticos, laxantes, “quema-grasas”).
- O hiciste una barbaridad de ejercicio (incluso por encima de tus posibilidades) y mal planificado...
- O renunciaste a tu vida social, no fuiste a cenar, o de tapas, o de p**o con tus amig@s, familiares.
- Y por supuesto... de comer plátano y nueces...😒 ni hablar, que en España estamos gordxs por comer fruta y frutos secos... (modo ironía on).

Y, “of course”, veías bajar el peso rápidamente en la báscula. Peeeeero... al final algo pasaba... “¡dejabas la dieta!” (¡Como para no, a ver quien narices vive así!) y volvías a subir de peso... claaaaaaroooooo.

Bueno pues ahora que estás sentad@ delante de mi:

- Vamos a dejar de pensar en cuanto has bajado desde la última vez que te vi.
- Vamos a dejar de pensar que por irme con mis colegas de finde y disfrutar de unas comidas, cenas o bebidas, nos hemos portado “mal” (malo habría sido que no hubieras ido por bajar medio kilo más)
- Y sobre todo vamos a centrarnos en el futuro, y en lo que podemos hacer para bajar de una manera que sea compatible con tu vida, perdure a lo largo del tiempo y te permita disfrutar de la misma.

¡Esta vez no nos castigamos!

¿Hablamos?

Trabajo presencialmente en Centro de Reconocimiento Médico Psicotécnico Pinilla

En equipo con Ana Robles Psicología y también online, más Info:

www.nutricionistaleon.es y www.centromedicopinilla.es

31/12/2020

Os deseo junto a todo el equipo de un feliz año nuevo. Deseando que venga cargado de y

04/12/2020

¡Y punto!

Ni fuerza, ni cardio, ni correr, ni HIIT...

Si quieres mover el c**o, busca una actividad que te mole, y si una vez que empiezas, ves que no es lo tuyo, ¡prueba otra cosa!, hay millones de actividades distintas y seguro que encuentras alguna con la que disfrutes. En todos estos años asesorando y ayudando a la gente, he visto cosas que nunca creeríais, desde la señorina que de repente descubre el boxeo, hasta el chaval joven que se apunta a un grupo de bailes regionales y de repente se dan cuenta que les encanta. ¡Pues listo, ese es tu ejercicio!

Intenta no dejarte llevar en esta elección por el marketing (cada empresa te va a decir que el ejercicio que ellos te venden es el mejor ¡como no!) o por la necesidad de transformación corporal (perder grasa, ganar músc**o, adelgazar, ponerse “más grande”). Si empiezas a hacer un ejercicio con estas intenciones y no te gusta, antes o después lo abandonarás, y ese si que es un problema.

El ejercicio en esta vida, hay que hacerlo siempre. Pero eso si, ¡siempre que se puede! A veces en la vida hay situaciones, familiares, personales, laborales, de salud... que no nos permiten hacer todo el ejercicio que nos gustaría, y ante esas situaciones no podemos sentirnos culpables (si hay que ser consecuente, evidentemente, nuestro cuerpo no se comporta igual cuando somos sedentari@s)

Pero si puedes, ¡hazlo!, los beneficios de practicar alguna actividad física son innumerables: metabólicos, óseo-articulares, cardiovasculares, respiratorios..., incluso psicológicos ¿o no te ha pasado nunca, que después de dar un paseín en un día duro de trabajo, te sientes mejor?

Pues eso, cuando la OMS nos dice que tengamos un estilo de vida activa, no es porque quiera que la población mundial esté delgada, es porque no quiere que nos de un infarto, padezcamos una diabetes, etc, etc. cuando nos dice que hagamos un par de horas de fuerza a la semana, nos es porque quiera una población mundial “cachas”, es porque quiere que de abuelines no tengamos osteoporosis o sarcopenia (entre otras).

Por lo tanto ¡mueve tu cucu! Y si no quieres, no pasa nada, pero asume la consecuencias a largo plazo de tu decisión, ¡no serán buenas!

02/12/2020

18/05/2020