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Centro Cristina Andrades. Psicología, Pedagogía y Nutrición

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España
Lebrija
Centro Cristina Andrades. Psicología, Pedagogía y Nutrición

Centro de Psicología y Nutrición en Lebrija. Individual/pareja y familias. Psicología infantil. Para más información: 676593115 Primera cita informativa gratuita.

En nuestro centro prestan sus servicios de nutrición: Rocio Jimenez e Irene Villalón. Centro de Psicología, Nutrición y Pedagogía en Lebrija y online. Atención psicológica a través de consultas individuales/pareja y familiares. Servicios de Nutrición: patologías digestivas,intolerancias y alergias, pérdida de grasa, cambio de hábitos. Alteraciones de la conducta alimentaria.

04/02/2026

Todavía recuerdo la primera vez que Estefanía compartió conmigo su ilusión: hacer de sus escritos e ilustraciones un libro. Lo leí a trocitos… y un día llegó: el PDF completo. Su libro.

Me emocioné de nuevo con sus palabras, me volvió a sorprender (y como siempre, a pesar de los años) lo duro que puede resultar este camino, y me conmoví con cada paso que ella da en su recuperación y en la comprensión de sus vivencias.

Y no son solo palabras: sus ilustraciones hablan por sí solas; llenan cada capítulo de emoción y permiten entender aquello que nos comparte de una forma más profunda y sincera.

El 24 de febrero presentará el libro en Lebrija y allí estaré, con mil ganas de escucharla y de compartir con ella este paso tan enorme.

Y no, no es publicidad; como siempre que os recomiendo una lectura, lo compré para el centro y, además, tendré que comprar un segundo ejemplar, ya que en la clínica son ya varias las personas que acompañamos en tratamiento que han leído algunos fragmentos dentro de su trabajo en consulta…y espero que lo sigamos usando mucho más.

🚩Si estás en tratamiento, recuerda consultar con la profesional que te acompaña si para la lectura de este libro es el momento adecuado o si hay algún fragmento especialmente indicado.

Gracias siempre Estefanía, por mostrar tu arte.

27/01/2026

No, no son un problema “menor”…en la clínica lo vemos cada día. Además, no podemos olvidar que hablamos del síntoma, de lo visible, de la punta del iceberg. Debajo hay múltiples variables y factores implicados, tantos que resulta impensable simplificarlo en términos de voluntad o autocontrol.

Los atracones y la ingesta compulsiva suelen minimizarse: por las familias, por el entorno… y muy especialmente por quien los sufre. El malestar se normaliza, se interpreta como “falta de fuerza de voluntad” y se deposita toda la responsabilidad en el autocontrol. Aunque sabemos que no va de esto, estas creencias siguen muy presentes y no hacen más que aumentar el sufrimiento y la sintomatología asociada.

Esta minimización tiene consecuencias claras:
• Retrasa la búsqueda de ayuda
• Dificulta la adherencia al tratamiento
• Alimenta la culpa, el castigo y el “debería poder con esto”

Cuando la relación con la comida está atravesada por sufrimiento, no es una cuestión de esfuerzo. Es una señal de que algo necesita ser atendido.

Si esto te resuena, te lo explico con más calma en el vídeo ❤️

www.centrocristinaandrades.com

24/01/2026

Esta semana le propuse a Alba escribir sobre la comunicación con los peques de todo lo que está ocurriendo y lo vivido en el accidente de tren. Las familias nos compartís a menudo lo difícil que resulta sentir la seguridad sobre qué decir y de qué forma y quizás estas pautas pueden ayudaros un poco.

Es normal que se queden con dudas, imágenes a medias o sensaciones que no saben muy bien cómo poner en palabras. Escuchan información, pueden atender a nuestras conversaciones y estar expuestos a noticias de radio o televisión que no son adecuadas para su edad. Lo primero que Alba nos propone es darles espacio para hablar; podemos empezar con algo sencillo como: “¿Qué has oído tú?” o “¿Qué crees que ha pasado?”.

A la hora de explicar, intenta usar palabras simples y breves; por ejemplo: “Ha habido un accidente con un tren y algunas personas se han hecho daño. Ahora hay muchas personas ayudando para que estén bien y para que todo vuelva a ser seguro.” No hace falta entrar en detalles, solo ayudarles a entender lo esencial. Por ejemplo, La American Academy of Pediatrics (AAP) invitan a comunicar la información básica y evitar detalles o exposición a imágenes (especialmente en los niños más pequeños, en los mayores invitan a la reflexión mientras se ve la noticia que debería ser revisada previamente).

Si notas que están tristes o asustados, puedes poner palabras a lo que sienten y acompañarlos en la emoción: “Es normal sentirse así cuando pasan cosas que nos preocupan. A mí también me da pena.”

Alba nos insiste en invitarlos y facilitarles un lugar seguro donde poder compartir dudas o sensaciones al respecto.
Para cerrar, deja la puerta abierta con algo como: “Si luego te viene alguna pregunta o te quedas preocupado, me lo puedes decir.”

A veces no necesitan una gran explicación, solo saber que estáis disponible, escucháis y acompañáis.

Un abrazo enorme ❤️

18/01/2026

Se ha quedado un buen domingo para recordar algo básico, a raíz de una de las situaciones que me han ocurrido esta semana en consulta: la importancia del trabajo en equipo y de la coordinación con otros profesionales.

La verdad es que, a lo largo de los años, he ido encontrando cada vez más profesionales con una mirada amplia, dispuestos a la comunicación y al trabajo conjunto. Y cuando esto ocurre, se nota. Se traduce en procesos más cuidados, decisiones más ajustadas y, en definitiva, en mejores tratamientos para las personas que acompañamos.

Sin embargo, y por desgracia, no siempre es así. Esta semana escuché a una persona a la que acompaño relatarme una situación especialmente desagradable con un profesional de la psiquiatría que no conocía su proceso, ni había tenido las sesiones suficientes como para comprender su historia, ni poder sostener una línea de tratamiento coherente. Escuchar esto me removió y me llevó a grabar de nuevo algo que parece obvio, pero que a veces no lo es tanto.

Trabajar en equipo no es un lujo ni una opción secundaria: es una responsabilidad. Es mucho más seguro, permite consultar dudas, contrastar hipótesis, sumar distintas miradas y enfoques, y evitar decisiones precipitadas que pueden generar daño. Cuando los profesionales nos coordinamos, el centro deja de ser nuestro criterio individual y pasa a ser la persona y su bienestar.

Trabajando en equipo, ganamos todos. Los profesionales, porque no caminamos solos. Y, sobre todo, las personas que confían en nosotros, que merecen procesos respetuosos, coherentes y bien sostenidos.

Espero que esto os invite a reflexionar. Yo, como siempre, encantada de leeros 🤍

15/01/2026

Sabéis que me gusta crear pequeños recursos que acompañen el trabajo en consulta y ayuden a las familias a sentirse un poco menos perdidas cuando empieza un proceso terapéutico.

Por eso, esta vez he preparado —codo con codo con Alba Ramírez y Margarita Alcón— una guía pensada específicamente para familias de adolescentes que inician tratamiento.

En ella hemos intentado recoger las preguntas más habituales que suelen surgir (“¿qué hago si no quiere venir?”, “¿hasta dónde puedo preguntar?”, “¿qué papel tengo yo aquí?”) y, al mismo tiempo, dar espacio a lo que muchas adolescentes están viviendo por dentro cuando empiezan este camino: miedo, vergüenza, resistencia, esperanza… todo mezclado.

La idea no es que las familias “lo hagan perfecto”, sino que entiendan mejor qué está pasando y cómo pueden acompañar sin invadir, sostener sin controlar y estar sin perderse.

En un ratito estará disponible para descargar en la web, pero si me escribes por MD te la envío encantada 💫

Un abrazote.

14/01/2026

¡Qué ganas tenía de volver por aquí!

Han sido muchos días casi en “modo silencio” excepto consultas y vida personal..por la tos, pero poco a poco la voz va regresando… y este tema merecía salir ya.

Hoy quiero hablaros de algo que me parece súper importante y muy necesario: la imagen corporal en la infancia.

Desgraciadamente cada vez la presión, ideales y estereotipos son recibidos a edades más tempranas y el trabajo familiar y social radica no solo por combatir esto sino por implementar recursos que nos permitan tener una relación con nuestro cuerpo lo mejor posible; más respetuosa,amable y que permita dar valor al cuerpo que habitamos.

Es decir, no solo “quitar presión”, sino enseñar otra forma de convivir con el cuerpo; que es el lugar donde vivimos.
Desde donde nos movemos, sentimos,descansamos , nos emocionamos y vinculamos.

Acompañarles a cuidarlo, escucharlo y valorarlo es uno de los regalos más grandes que podemos hacerles.

Ojalá este espacio os ayude a mirar el cuerpo —el suyo y el vuestro— con un poquito más de cariño 💛

Me encantará leeros si os apetece compartir.

31/12/2025

Este año cierro 2025 con miedo e ilusión a partes iguales.

Se suponía que en este 2025 habríamos terminado un proyecto en el que llevo trabajando mucho tiempo; sin embargo, no solo no se ha terminado, sino que ni siquiera ha llegado a empezar la fase que faltaba.

Ha sido un año difícil de describir: con altos, bajos y muchas curvas. Y ahora mismo estamos justo ahí, en las curvas. No puedo decir que tenga claro cómo voy a desarrollar 2026, porque tengo prácticamente las mismas dudas que ayer, aunque hoy sea 31 de diciembre.

Aun así, sé que para muchas personas estos días son un momento de balance, de cierre y de empezar a dibujar rumbo. Así que, si eres de las que lo necesita, quiero compartirte las tres formas que a mí más me ayudan y que intentaré hacer cuando la neblina se disipe un poco.

💫 Mi preferida (y la que siempre recomiendo en consulta):
Escribe a la persona que has sido en 2025. Habla de lo que has vivido, de cómo te has sentido, de lo que agradeces. Añade aquello que te gustaría dejar atrás —con cuidado de no negar las emociones incómodas— y dedica un espacio a lo que sí quieres llevarte contigo de este 2025 al 2026.

💻 Revisar recuerdos:
Selecciona fotos y momentos que representen tu 2025 y dedica un ratito a mirar atrás. Decide qué recuerdos necesitas cerrar y crea un pequeño ritual de despedida (por ejemplo, una carta).

🥰 Agradecer:
Agradece lo aprendido, lo vivido y lo disfrutado.
A mí, este 2025 me ha enseñado que a veces necesito tomar decisiones que incomodan; ha sido duro, pero necesario. También me ha recordado que las cosas tienen su ritmo y que aprender a respetarlo sigue siendo una habilidad en construcción para mí.

Si tienes algún ritual o ejercicio que te ayude a cerrar el año, déjalo en comentarios para que podamos leernos entre todas.

Un abrazo enorme, gracias por estar al otro lado y feliz entrada al año nuevo ❤️

18/12/2025

Hace unos días volvimos a tratar un tema muy recurrente en consulta💫.. dietas restrictivas.

Este tipo de dietas no solo afectan a lo que comemos, también a cómo pensamos, sentimos y nos relacionamos con nuestro cuerpo (y con la comida).

Uno de los primeros efectos es la desconexión del hambre y la saciedad.
✔️Al comer “porque toca” o dejar de hacerlo “porque no debería”, dejamos de escuchar las señales internas. El hambre puede volverse urgente, intensa, a veces desbordante; y la saciedad aparece tarde o se vive con culpa.
✔️En otros casos, la desconexión es tan profunda que incluso cuesta identificar los extremos: no saber si tengo hambre o si estoy llena.

A nivel psicológico, la restricción mantiene la comida en el centro del pensamiento. Aparecen la preocupación constante, el cálculo mental, el “hoy sí / mañana no”, y con ello la sensación de fracaso cuando la dieta no se cumple. Este ciclo refuerza la culpa, la vergüenza y la vivencia de descontrol, aumentando el riesgo de desarrollar una relación cada vez más tensa con la comida.

La imagen corporal también se ve profundamente afectada. Muchas dietas parten de la idea de que el cuerpo está “mal” y debe cambiarse. Esto alimenta la autoexigencia, la comparación constante y una mirada crítica hacia una misma. El valor personal empieza a medirse en aspectos externos —peso, forma, control— que nos alejan de las verdaderas necesidades, señales y funciones de nuestro cuerpo.

Así que ojalá esto os invite a frenar unos minutos y poder reflexionar antes de poner en marcha algunas de estas prácticas (y si te apetece compartir tu experiencia, te leo ❤️)

15/12/2025

Tenía pendiente hablaros de este libro que os enseñé la semana pasada. Un libro que me encanta en casa y que también suelo utilizar de lectura entre consultas.

Lo conocí casi por casualidad, pero me llamó muchísimo la atención. La primera vez que lo leí ya me removió y me invitó a reflexionar. Recuerdo que se lo regalé a Laura Madera porque, de alguna manera, me recordó profundamente a muchos de los aprendizajes que ella me ha ido compartiendo a lo largo de estos años.

“Algo y Nada” es un libro que, a través de una historia sencilla y muy bonita, nos acerca a la idea de que “nada” también puede significar y esconder “mucho”. Invita a reflexionar sobre la valía de las personas, sobre qué entendemos por “ser importante” o “no ser nada”, y cómo nos sentimos cuando nos colocamos —o nos colocan— en esos lugares. Todo ello con un mensaje final de aceptación y respeto, muy valioso y necesario. Casi sin querer, en una de sus páginas y ejemplos nos muestra también una lección sobre el lenguaje emocional.

Espero que os guste y en unos días vuelvo con el de Elmer que también se nos había quedado en pendiente ❤️

10/12/2025

Hablar de rasgos depresivos siempre me genera un profundo respeto. No solo por lo delicado del tema, sino porque sigue existiendo una cantidad enorme de ideas erróneas que pueden generar daño añadido. La semana pasada volví a escuchar uno de esos mitos tan extendidos: “si está deprimido, ¿cómo es que sale, ríe o queda con amigos?”

Y justo por eso, y porque estas fechas pueden remover tantísimo, me parecía importante volver a poner esto sobre la mesa.

🔹La capacidad de aparentar normalidad puede formar parte de un mecanismo de supervivencia: tirar de costumbres, forzarse a mantener rutinas o buscar pequeños espacios de conexión que, por un momento, alivian el peso que llevan dentro. Momentos que pueden parecer brillar desde fuera, pero que no explican la intensidad del malestar que también habitan por dentro.

En estas semanas de reuniones, celebraciones y expectativas de “estar bien”, conviene no dar por hecho que lo que vemos es toda la historia. A veces, detrás de una sonrisa hay un enorme esfuerzo. Y acompañar pasa justo por ahí: por mirar más allá de la superficie, por no invalidar, por no comparar, por abrir espacios seguros donde cada persona pueda decir cómo está realmente sin miedo a ser juzgada.

Por otro lado, la depresión no tiene un único rostro ni es estática. No siempre es silencio, apatía o quedarse en casa sin energía. Muchas personas con depresión también salen, trabajan, cuidan, ríen o hacen planes. Y eso no invalida en absoluto lo que sienten, ni significa que estén “mejor” o que “no será para tanto”.

Espero que esto te acerque un poco más a romper algunas creencias que cada vez parecen más lejanas, pero nos continúan acompañando.

Gracias siempre por estar al otro lado 💫

06/12/2025

Se acercan las fiestas 🎄y algunas personas me habéis preguntado por recomendaciones de lectura para población general sobre ingesta compulsiva, llevar toda la vida a dietas, etc. Y yo (que aunque intento trabajar y avanzar en esto) aún siento cierta vergüencilla al recomendar mi propio libro.. 🫣 suelo centrarme en otras referencias maravillosas y el mío, a veces, hasta se me “olvida”.

Así que hoy… vengo a hablar de mi libro 🤪
Me parece una fecha estupenda para recordaros que sigue disponible, que desde la web de la clínica te lo envolvemos de Navidad precioso ❤️y que, si quieres, podemos enviarlo con una tarjeta dedicada o con el propio libro firmado (déjame tus indicaciones en los comentarios de la compra).

Cuida de ti fue un libro que me enfrentó a miedos, dudas y muchas barreras. Alguna vez lo he contado: lo escribí y luego lo releí y modifiqué varias veces porque no quería que nadie pensara que, al leerlo, iba a “solucionar” ningún problema. No lo compres si eso es lo que buscas.
Si, en cambio, te puede acompañar a entender los múltiples factores relacionados con la ingesta, reflexionar sobre la presión y el ideal de delgadez, la historia de dietas, las emociones con las que convivimos y a veces rechazamos…es una invitación a la reflexión constante, con los dibujos de .ingles que resumen de forma genial el contenido.

Si no tienes claro si es un libro para ti, escríbeme sin compromiso y te cuento todo lo que necesites ❤️ y si lo has leído, te agradezco muchísimo 🥰

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