Miriam Zaldua Podologia Zentroa

06/12/2015

El consumo de tabaco es uno de los principales factores de riesgo de varias enfermedades crónicas, reconocido como uno de los productos mas altamente nocivos...

01/12/2015

Noiz aldatu behar ditugu korrika egiteko zapatilak? Hona hemen ikerketa interesgarri bat....// ¿ Cuando debes cambiar las zapatillas de correr? aquí un estudio interesante...

07/10/2015

Interesgarria...

¿Sabemos atarnos las zapatillas?

Compartimos un artículo publicado por el Dr. Alfonso Martínez Nova (ESPAÑA).

Fuente: La bolsas del corredor (ESPAÑA)

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¿Sabemos atarnos las zapatillas?

Hola a todos l@s amig@s de la Bolsa del corredor. Vemos, comparamos, elegimos, buscamos el precio más barato, y compramos zapatillas, pero en ocasiones aunque sean de nuestra talla, nos hacen daño en algunas zonas.

Pregunta: ¿Sabemos atarnos las zapatillas?
Aquí os doy una serie de consejos para cambiar la disposición de los cordones según sea vuestro problema.
¡Vuestras uñas negras me lo agradecerán!

Generalmente, las zapatillas nos vienen con un patrón establecido de acordonado que aunque es correcto puede ser que no sea el más adecuado para nuestra morfología del pie. Estoy seguro que a alguno de vosotros cada vez que hace una tirada larga se le poner alguna uña negra, la zapatilla os hace daño en el empeine, etc… Pues bien, aquí van una serie de acordonados diferentes para evitar estos problemillas.
(Ver foto).

1-Acordonado para pies con puente alto (pies cavos), o que el acordonado hace presión en la parte superior del empeine.

Si cada vez que salís a correr volvéis con roce o dolor en parte superior del pie, se debe eliminar la lazada que pasa por ese punto, ya que la excesiva presión del cordón puede provocar tendinitis en los extensores de los dedos, lo que es bastante molesto y doloroso. En la FOTO se muestra el ejemplo de acordonado si vuestra molestia se localiza en la zona más alta del empeine y si la molestia está en una zona más cercana a los metatarsianos y dedos.

2-Acordonado para evitar la formación de hematomas subungueales.

Si cuando salís a correr la zapatilla te roza o hace presión en el primer dedo y provoca una herida debajo de la uña (hematoma subungueal) y esto te parece un problema…. ¿Cómo? ¿Qué puede no ser un problema?, ya sabéis que algunos consideran que las uñas negras de los pies están sobrevaloradas y una gran proporción de personas… ¡consideran que las uñas negras en corredores/as son sexys!

Si aun conociendo esto queréis evitar la aparición de la herida bajo la uña, la acumulación de sangre y el dolor, podéis aplicar la siguiente solución: Cruzad el cordón que sale de la zona del primer dedo hasta el ojal (donde atáis el n**o) contrario y pasas el resto de cordones de lado a lado .De esta forma, cuando hagáis el n**o, el cordón levantará levemente la tela de la zona del primer dedo, y os dará algo más de espacio para que no roce.

3-Acordonado para evitar que el talón se deslice hacia arriba y abajo o para aquellos que llevan plantillas.

Si lleváis plantillas y el espacio que ocupan en la zapatilla hace que se os salga el talón o bien si por vuestro tipo de pie notáis que el talón se desliza hacia arriba y hacia abajo, podéis utilizar un sencillo truco…. emplear el último agujero de la zapatilla…. que dicho sea, ¡para algo estará!

Haz un bucle con el cordón por el último ojal de la zapatilla (uno en cada lado,), pasa el cordón de un lado por el bucle del contrario y tendrás un extra de sujeción del pie, un mejor anclaje de la lengüeta y evitarás que la zapatilla se deslice.

Recordad que estos consejos o patrón de acordonados no serán de utilidad si la zapatilla no es de la talla correcta. Es decir, cambiar el tipo de acordonado no hará que una zapatilla de talla incorrecta te venga bien, sino que en caso de tallas adecuadas, pero que ocasionan algún problema puede ayudar a solucionarlo.

¡Salud y Kilómetros!

Alfonso Martínez-Nova. Grupo de investigación BioPiEx

ENLACE:
http://www.labolsadelcorredor.com/atarse-las-zapatillas/

07/04/2015

Zer esan nahi du "Drop"k hitzak?

¿Qué es el "Drop" de una zapatilla?

http://blogrnrmadridmaraton.com/que-es-el-drop-de-una-zapatilla/

24/03/2015

Ehun milak prestatzen ari al zara?? ba ez galdu aukera!! Azterketa biomekanikoetan zein plantilletan deskontuak eskaintzen ditugu.

Hemen informazio gehiago.

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21/05/2013

¿Tienes uno de esos días que estás muy cansado? ¿Te apetece relajarte un poco? Aquí van unos consejos para que tus pies descansen tal y como se merecen. :-) http://miriamzaldua.blogspot.com.es/2013/05/como-puedo-descansar-los-pies.html

Leher eginda al zaude? Hemen dituzu zure oinak atsedentzeko aholku batzuk:

25/03/2013

Y a ha llegado la primavera y es el momento de cuidar bien nuestros pies, ya que en esta época son muy comunes las infecciones por hongos o papilomas. Aquí tenéis unas pequeñas pautas para evitar este mal típico del verano. :-) http://bit.ly/hongos-papilomas

Iritsi da udaberria eta geure oinak zaintzeko unea da! Hemen dituzue garai honetan ohikoak diren karatsoak ekiditeko gomendio batzuk!!! :-)

04/03/2013

¿Sabíais que los niños tienen los pies planos hasta los 4 años? Hoy conoceremos el desarrollo normal del pie de un niño y os daremos algunos consejos para favorecer el fortalecimiento de la musculatura de la planta del pie. http://bit.ly/163UCim

Ba al zenekiten haurrek oin zapalak izaten dituztela 4 urtera arte? Etxeko txikienen oinek zer nolako garapena izaten duten ikusiko dugu, eta haurtxoen oinazpia gogortzeko gomendioak emango dizkizuegu. :-)

13/02/2013

Tras una jornada de nieve, no nos olvidemos de secarnos bien los pies, sobre todo, el espacio entre los dedos. http://bit.ly/miriam-zaldua-centro-podologico

Elurretan ibili ondoren, gogoratu hankak ondo lehortzea, batez ere, behatz artea. http://bit.ly/miriam-zaldua-podologia

04/02/2013

¿Utilizas plantillas ortopédicas para correr? ¿Estás preparando alguna carrera, como la Lilaton, y sientes molestias en los pies? ¡Atención, las plantillas para corredores se han convertido en uno de los remedios más eficaces a la hora de prevenir y curar lesiones!

Más info: http://bit.ly/plantillas-lilaton

Lasterketaren bat prestatzen ari al zara eta oineko mina sentitzen al duzu? Erabili barne-zolak!

29/01/2013

¿Sabíais que no apoyar bien el pie o un andar incorrecto puede provocar serios problemas, por ejemplo, en las rodillas? Más información aquí: http://bit.ly/apoyar-pie

Kontuz!! Oinak lurrean gaizki jartzeak lesio garrantzitsuak sor ditzake!

21/01/2013

¡Hoy nos vamos de compras! Aquí tienes 8 claves para elegir un buen calzado y darles a tus pies el cuidado que se merecen. ¿Cómo sabemos si el calzado nos queda bien en el pie?

Gaur beherapenetara goaz! Oinetakoak erosterako orduan kontutan izan beharreko zenbait aholku bildu ditugu! :-)