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Fisioterapia, Podología & Salud
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16/01/2026

¿Fracasas en febrero? Aquí está la razón científica (y no es tu culpa). 📉🧠

Nos han repetido mil veces que "los hábitos se crean en 21 días" y que "esperar a enero es una excusa".

1️⃣ Enero SÍ funciona: Según un estudio reciente en Obesity (2023), empezar tu cambio físico en enero se asocia con hasta un 30% más de éxito comparado con otros meses. El "Efecto Fresh Start" es real. Aprovéchalo.

2️⃣ El mito de los 21 días: Si llegas al día 22 y aún te cuesta ir a entrenar, no eres débil. Eres humano. Un estudio de la University College London demostró que la media real para automatizar un hábito es de 66 días.

💡 La conclusión: Usa la energía de enero para arrancar, pero prepárate mentalmente para una carrera de fondo, no un sprint de 3 semanas. Lo simple funciona cuando se mantiene. No te desesperes, sigue adelante. 🚀

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13/01/2026

¡Tenemos una gran noticia! | Clara ha conseguido la marca para poder ir al Campeonato de España🇪🇸 en la prueba de velocidad de atletismo.

💪 Desde Clínica Centro estamos muy orgulloso del gran resultado obtenido y, más aún, de toda su trayectoria en la que la hemos podido acompañar durante años. Te deseamos todo lo mejor, siempre. ¡A disfrutar!

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30/12/2025

Más allá de sumar años, en Clínica Centro sumamos talento ✨

A un día de cerrar el 2025, compartimos parte de lo que nos hace grandes: la unión de todas nuestras especialidades en una sola familia.

Detrás de cada diagnóstico y de cada tratamiento, hay un equipo multidisciplinar que se deja la piel.

Por un 2026 lleno de salud compartida.

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19/12/2025

🥱 ¿Te levantas cansado aunque hayas dormido "suficientes" horas?

El problema no es siempre cuánto duermes, sino cómo te preparas para ello. Tu cuerpo necesita señales claras para desconectar.

Aplica la Regla 10-3-2-1 (basada en ciencia) y notarás la diferencia esta misma noche:
🚫☕ 10 horas antes: corta el café.
🚫🥘 3 horas antes: última comida.
🚫💧 2 horas antes: corta el agua.
🚫📱 1 hora antes: nada de pantallas.

Parece estricto, pero el resultado es despertarse con la batería al 100%. 🔋
🧠 ¿A quién le mandarías estos consejos?

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17/12/2025

📱⚡ Cuanto MÁS cortos son los vídeos que consumes (TikTok, Reels, Shorts), PEOR funciona tu cerebro. ¿A quién le compartirías esta información? 💬

Los datos de un nuevo metaanálisis (2025) con casi 100k personas son demoledores:
❌ Tu capacidad de atención cae un 38%.
❌ Tu autocontrol baja un 41%.
❌ Tu ansiedad y estrés se disparan.

El motivo es simple: hemos entrenado al cerebro para no tolerar el aburrimiento, buscando dopamina fácil cada 15 segundos.
🧠 ¿Quieres recuperar tu mente? Deja de deslizar y empieza a profundizar.

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12/12/2025

¿Sigues estirando por obligación? Mira los datos de 2025 👇

Si eres de los que se siente culpable cuando se salta los estiramientos post-entreno, este metaanálisis reciente (Frontiers in Physiol., 2025) te va a quitar un peso de encima.

Tras comparar a casi 500 deportistas, la ciencia ha sido clara: Estirar justo después de entrenar no aporta ventajas fisiológicas significativas frente a simplemente irte a la ducha.

❌ No reduce las agujetas de mañana.
❌ No hace que recuperes la fuerza antes.
❌ No mejora tu rendimiento para la próxima sesión.

💡 ¿Nuestra conclusión? Si estirar te relaja mentalmente ("efecto placebo" o bienestar), sigue haciéndolo. Pero no lo hagas esperando una recuperación muscular mágica, porque los datos dicen que no existe.
💬 ¿Eres del Team Estirar o Team Ducha?

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10/12/2025

¿Quieres saber cómo hacer un buen lavado nasal a tu bebé? Lee esto ⬇️

👶 El lavado nasal no es solo "echar agua". Es una técnica de Fisioterapia Respiratoria que, mal hecha, puede acabar en una otitis. Nuestro fisioterapeuta pediátrico en Clínica Centro, Joaquín Camacho, te resume en la imagen las 5 reglas de oro para hacerlo seguro y eficaz.

⚠️ El error más común: Tumbar al bebé. Al hacerlo tumbado, aumentamos el riesgo de que el moco y el suero se vayan al oído. La postura correcta es sentado y con la boca abierta.

✅ El truco pro: Busca sueros que incluyan Xilitol o Ácido Hialurónico. No solo limpian, sino que hidratan y regeneran la mucosa irritada de tu peque.

💬 ¿Tienes dudas? ¡Escríbenos, te ayudamos!
👇 Guarda esta "chuleta" para tenerla a mano en la próxima ocasión.

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05/12/2025

Caminar es genial para tu corazón, pero insuficiente para tus huesos ⬇️

Nos han repetido que andar evita la osteoporosis, pero la física dice lo contrario. Tus huesos son "tacaños": si no sienten una carga real, no ven motivos para reforzarse.

📉 El dato clave: Caminar solo aplica una carga de 1.2 veces tu peso.
👟 Correr = 2.5 veces tu peso (mejor, pero no suficiente).
💪 Trabajo de fuerza e impactos mediante saltos = 4-6 veces tu peso (zona de construcción ósea) ✅

💡 La clave no es hacerlo mucho, es hacerlo con la intensidad correcta.
👇 Sé sincero/a: ¿Has pensado en tu "plan para los huesos"? ¡Te ayudamos! 💬

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Fuente: latraumatologageek

28/11/2025

¿Practicas running? Tus pies soportan 4 veces tu peso ⬇️

◻️ Correr es un deporte de alto impacto donde una mala elección de zapatillas o una técnica incorrecta pueden derivar en fascitis, tendinitis y lesiones en la piel.
◻️ Si quieres correr sin dolor, prevenir ampollas y mejorar tu rendimiento, agenda tu estudio biomecánico de la pisada con nosotros antes de tu próxima carrera.

◻️ En Clínica Centro podemos ayudarte a sumar kilómetros de forma segura, no dudes en escribirnos.

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26/11/2025

¿Pies hinchados al finalizar el día? ⬇️

◻️ La acumulación de líquidos (edema) no solo se debe al calor o al cansancio; puede estar provocada por problemas circulatorios, sedentarismo o incluso una alteración en tu pisada.
◻️ Si notas pesadez, marcas en la piel al quitarte el calcetín o que el calzado te aprieta, agenda tu valoración con nosotros para descartar patologías mayores.

◻️ En Clínica Centro podemos ayudarte, no dudes en escribirnos.

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21/11/2025

¿Tener una pierna más larga que otra? ⬇️

◻️ La disimetría de caderas puede ser la causa oculta de dolores en la espalda, cadera o rodilla.
◻️ Si notas desequilibrios al caminar, molestias recurrentes o sensación de “pierna corta”, agenda tu valoración biomecánica con nosotros.

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19/11/2025

¿Has tenido o conoces a alguien que haya pasado por esto? ⬇️

◻️ Los vértigos y mareos son más comunes de lo que pensamos y pueden tener muchos orígenes.
◻️ Con fisioterapia especializada y ejercicio planificado, trabajamos para mejorar tu estabilidad, reducir tus síntomas y ayudarte a recuperar tu día a día con seguridad.

◻️ En Clínica Centro podemos ayudarte, no dudes en escribirnos.

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