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Asesoramiento Nutricional Ana Flora Rincón

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Asesoramiento Nutricional Ana Flora Rincón

Asesoramiento nutricional🍏 Recetas sanas, fáciles y deliciosas🤤

22/07/2024

🌟 CAMBIOS QUE AYUDAN A MEJORAR TU COMPOSICIÓN CORPORAL 🌟

🍽 Un menú adaptado a tus circunstancias: Ajustar tu alimentación a tus necesidades es fundamental para ver resultados positivos.

🏋️‍♀️ Ejercicio físico: sea cual sea, es esencial en tu vida

😴 Dormir bien: Un buen descanso es vital para tu recuperación y bienestar general.

Recuerda, no se trata de ser perfecto. Cada cambio, por pequeño que sea, cuenta.

¡Empieza hoy, es el momento! 💪✨

15/07/2024

¿La leche tiene mucho calcio? 🤔 Sí, pero…

La leche es una fuente conocida con 128 mg por taza, pero no es la única opción. Otros alimentos como el brócoli (56 mg), las alubias blancas (128 mg) y las leches vegetales (120 mg) también son excelentes fuentes.

Además, alimentos como la col rizada (150 mg), las almendras (hasta 254 mg) y las semillas (250-600 mg) ofrecen aún más calcio.

¿Cuál es tu alternativa favorita? 🌱

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08/07/2024

¡Toma el control de tu salud hoy!

¿Sabías que en el mundo...

4 de cada 10 personas padecen sobrepeso?
6 de cada 10 personas no hacen ejercicio
1 de cada 10 personas tiene diabetes
4 de cada 10 personas tienen el colesterol alto
3 de cada 10 personas tienen los triglicéridos altos

¡No seas parte de estas estadísticas!

Tú tienes el poder de cambiarlo:

Muévete: Integra la actividad física en tu rutina diaria. Camina, corre, baila, ¡lo importante es mantenerse activo!

Come saludable: Opta por una dieta equilibrada y nutritiva. Llena tu plato de frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.

Duerme bien: Asegúrate de descansar adecuadamente. Descansar bien es esencial para tu bienestar físico y mental.

💪🍏🛌

01/07/2024

¡Atención! 🚫❌ Hay cosas que no mejoran tu composición corporal, ¡y es hora de desmentir algunos mitos!

1️⃣ Agua con limón 🍋
2️⃣ Fajas que te hacen sudar más 🩳
3️⃣ Geles reductores 🧴
4️⃣ Batidos Detox 🥤
5️⃣ Hacer 1000 abdominales 💪
6️⃣ Tomar diuréticos 24 horas al día 💊

🌟✨

17/06/2024

🚫🍉 ¡DESMINTIENDO MITOS Nutricionales! 🍳🥗

🍎 “Comer fruta después de comer engorda”. ¡Falso! Las calorías de la fruta son las mismas antes y después de comer.

🍳 “El desayuno es la comida más importante”. ¡Error! Todas las comidas son importantes. ¡Come saludable cuando sea!

🌙 “Los carbohidratos son malos por la noche”. ¡Mito! Tienen las mismas calorías en cualquier momento del día. ¡Incluso son buenos para los deportistas nocturnos!

🥚 “Comer huevo aumenta el colesterol”. ¡Nada de eso! No afecta al colesterol LDL. ¡Disfruta tus huevos sin preocupaciones!

🧂 “La sal engorda”. ¡Incorrecto! La sal no aporta calorías. Vigila su consumo por otras razones, pero no por engordar.

—

03/06/2024

¿Conoces la diferencia entre el Café Natural y el Café Mezcla? ☕️

🌱 Café Natural:

Qué es: Café que se ha tostado sin añadir ningún ingrediente más.
Características: Sabor más puro y auténtico.
Precio: Un poco más caro.
Calidad: Mayor calidad para los amantes del buen café

🔥 Café Mezcla:

Qué es: Mezcla entre café natural y café Torrefacto (tostado con azúcar).
Características: Sabor muy fuerte y amargo.
Precio: Más barato.
Calidad: Menor calidad, pero con un toque diferente.

27/05/2024

🌟 ¡Sabías que…? 🌟

🥫 Las Sardinas en aceite son uno de los alimentos más ricos en Calcio, perfecto para fortalecer tus huesos.

🥄 Las almejas: ¡Tienen casi 4 veces más hierro que las lentejas! Añádelas a tu dieta para una dosis extra de energía.

🍊 Zumo de naranja: Las vitaminas no se evaporan si no te lo bebes rápido. ¡Bébelo sin prisas!

🍋 Té con limón: Al añadirle limón a tu té, se absorben mejor los antioxidantes. ¡Una combinación perfecta!

⏳ Sensación de saciedad: Tarda entre 20 y 25 minutos en llegar al cerebro. Por eso, es recomendable comer despacio para evitar comer de más.

Comparte este post con tus amigos y cuéntanos cuál de estos tips y curiosidades te sorprendió más. 👇✨

20/05/2024

¡Sabías que los antioxidantes pueden prevenir o retrasar el daño celular? 🌿✨ Los alimentos de origen vegetal suelen tener más antioxidantes que los de origen animal. Aquí te dejo una lista de los alimentos con más antioxidantes:

Alcachofas (3,5 mmol/100g): Ricas en fibra y vitamina C.

Castañas (4,7 mmol/100g): Además son una buena fuente de vitaminas y minerales.

Nueces Pecanas (8,5 mmol/100g): alto contenido engrasas saludables y antioxidantes.

Arándanos (9,2 mmol/100g): Poderosos en antioxidantes, además de estar asociados con la mejora de la memoria y la salud cardiovascular.

Chocolate con alto % de cacao (15 mmol/100g): Cuanto más alto es el contenido de cacao, mayor cantidad en antioxidantes.

💪🍫🍇

06/05/2024

Si quieres empezar tu día con un desayuno adecuado es importante prestar atención a los alimentos que elegimos. Aquí te comparto algunos que no recomiendo incluir en el desayuno, junto con alternativas más saludables que puedes sustituir.

O también puedes optar por omitir el desayuno, muchos pacientes están acostumbrados a ello y es una alternativa igual de efectiva✅

☝🏻Recuerda que lo que comemos impacta directamente en nuestra salud a corto y largo plazo.

¡Cuida tu cuerpo y dale lo mejor desde la primera comida del día! 💪🥑🍳

29/04/2024

En el mundo del desayuno, la variedad es la clave. ☕️🍑🥑🍓🍍🥛

Desde lácteos reconfortantes hasta cereales integrales llenos de energía, pasando por la frescura de las frutas y la importancia de las proteínas

¡todo tiene cabida en tu primera comida del día!

¿Prefieres una tostada con café y fruta o una ensalada con salmón ahumado y aguacate? ¡Ambas opciones son igualmente válidas y deliciosas! 👏🏻🥳

Con esto lo que quiero decir, es que un desayuno no debe contener unos tipos de alimentos concretos. Si no, que en el desayuno cabe cualquier posibilidad de alimentos, siempre y cuando sepamos elegir opciones saludables.
Igual de válido es una tostada con café con leche y fruta, que una ensalada con salmón ahumado, aguacate y un vaso de bebida de almendras.

👉🏻Lo importante es elegir alimentos nutritivos que te impulsen hacia un día lleno de energía y vitalidad.

¿Cuál es tu combinación de desayuno ideal?🤔

22/04/2024

¡Hola a todos! 👋 ¿Seguro que alguna vez os ha costado decidir qué tipo de pasta comprar? ¿Y, sobre todo en qué se diferencia una de otra? En esta publicación os doy toda la info, comparo las propiedades de la pasta de legumbres y la pasta de trigo refinada.

Descubre cuál se adapta mejor a tus necesidades y objetivos nutricionales

¿Qué tipo de pasta consumes habitualmente ? 🤔

15/04/2024

Snacks saludables💪🥳

1️⃣Panes 100% Espelta de Anitin “Espelta Power”: ¡Crujientes, saludables y llenos de sabor! Estos panes son el combustible perfecto para tu día.

2️⃣Tortitas de Legumbres “Crujido Saludable”: ¿Quieres un snack que te llene de proteínas y te haga feliz? ¡Estas tortitas son la respuesta!

3️⃣Queso Babybel “Mini Capricho”: Pequeño pero poderoso, este queso es el compañero perfecto para tu rutina.

4️⃣Cóctel de Frutos Secos “Energía Natural”: ¿Necesitas un impulso rápido y saludable?

5️⃣Barrita 100% Fruta “Dulce Vitalidad”: ¿Antojo de algo dulce pero saludable? Esta barrita es la solución.

¡Así que adelante, elige tu snack favorito y déjamelo en comentarios😊💬

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