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Clínica Raquel Ruiz Vargas

Casa
España
Linares
Clínica Raquel Ruiz Vargas

Esta página está dedicada a dar a conocer las terapias y consejos que se dan en la clínica

21/03/2026

🧩 ¿Qué pasa cuando un bebé no gatea?

El gateo no es solo un paso antes de caminar. Es una fase clave del desarrollo neurológico y motor. Cuando un niño no gatea, gatea con patrones no coordinados o lo hace muy poco, más adelante presentará reflejos primitivos no integrados.

👉 ¿Qué consecuencias puede tener esto en niños y adultos?

Dolores y malas posturas 🌀

Descoordinación motora ⚖️

Problemas de lectura y dislexia 📖

Dificultades de atención y concentración 🎯

El cuerpo nunca olvida lo que faltó en las primeras etapas. Y esos patrones pueden seguir afectando en la edad adulta.

🌿 En la clínica valoramos estos reflejos y diseñamos ejercicios específicos para integrarlos, mejorando la postura, la coordinación y el bienestar global.

Feliz finde🥰.

19/03/2026

¿Comida rápida y saludable? Sí, pero no como te han contado.

Ayer participé en el programa de radio Objetivo Tierra, en mi sección de Salud Integral, hablando sobre comida exprés.

Respondimos a 7 preguntas clave que seguro te has hecho alguna vez como:
👉 ¿La comida que se calienta en 2 minutos en el microondas es comida real?
👉 ¿Qué podemos pedir si tenemos que comer algo rápido?
👉 ¿Cómo mejoramos el combo hamburguesa, patatas y refresco?

Y además, compartí una receta muy práctica para el fin de semana:
kebab casero saludable (rápido, fácil y sin ultraprocesados).

Si te lo perdiste, aquí puedes escucharlo:

🔴 UniRadio Jaén (directo): https://uniradio.ujaen.es/

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/04rBztUhu9hmiH0SpQuLCZ

🎙️ iVoox: https://www.ivoox.com/en/podcast-objetivo-tierra_sq_f11247297_1.html
Porque comer rápido no debería significar comer mal.

FELIZ DÍA DEL PADRE🥰.

21/02/2026

Si te perdiste el programa del miércoles, ya puedes escucharlo en las plataformas de siempre.

Hablamos de algo que me hace especial ilusión:
las cajas nido que muchas personas hemos adoptado para que los chicos de La Huella Verde de Alhucema las monten y coloquen en el entorno. Una manera verdaderamente activa de inclusión. Si quieres adoptar una por 15 euros, contáctame por privado❤️.

Pequeños gestos que tienen un impacto enorme.

Estas cajas permitirán que aniden aves insectívoras, ayudando de forma natural al equilibrio del ecosistema.
Más biodiversidad, menos plagas, más vida.

Es una forma preciosa de entender la salud desde una perspectiva más amplia:
la salud de nuestro entorno también es la nuestra.

Si no lo escuchaste, te animo a hacerlo. Merece la pena 💚.
Feliz finde🥰.

🔴 UniRadio Jaén (directo): https://uniradio.ujaen.es/

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/04rBztUhu9hmiH0SpQuLCZ

🎙️ iVoox: https://www.ivoox.com/en/podcast-objetivo-tierra_sq_f11247297_1.html
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14/02/2026

San Valentín también puede ser saludable. Y sí, dulce. 💛

No todo lo romántico tiene que llevar azúcar ni disparar tu glucosa.

Estas palmeritas están hechas con ingredientes reales:
yogur griego natural, almendra molida, huevo...
Sin harina refinada.
Sin azúcar añadido.
Sin picos que luego te dejen con más hambre que antes.

Porque cuando eliges bien los ingredientes, el cuerpo responde distinto:
más saciedad, menos inflamación y energía estable.

Si te interesa la receta completa con cantidades exactas y macros,
escríbeme “PALMERITAS” por privado y te la envío.

Cuidarte también es una forma de amor propio💗💗💗💗💗💗💗

09/01/2026

LLEVO AÑOS EXPLICÁNDOLO EN CONSULTA!

Durante décadas nos han enseñado una pirámide alimentaria que hoy, por fin, empieza a caer.

Estados Unidos ha dejado atrás el modelo clásico basado en hidratos de carbono como harinas y cereales como base de la alimentación.
No es una moda. Es una corrección tardía.
Esa corrección no es perfecta, como siempre digo hay que adaptar la alimentación a cada persona y a cada momento, pero supone un paso muy importante hacia el camino de un mejor estado de salud.

La nueva evidencia es clara, necesitamos:
👉 más proteína
👉 más grasa saludable
👉 menos hidratos de carbono refinados y cereales

Llevo tiempo aconsejando en mis sesiones sobre alimentación. Y no por intuición, sino por muchas horas de formación y por lo que veo cada día en mis pacientes.

La antigua pirámide no nos ha hecho más sanos.
Nos ha traído enfermedades metabólicas y autoinmunes: obesidad, diabetes, hipertensión, Alzheimer, cáncer, hipotiroidismo...
Y en niños, algo igual de preocupante: adicción al azúcar, a los cereales refinados y a los ultraprocesados, que hoy forman parte del desayuno, el recreo y la merienda.

No es que falte fuerza de voluntad.
Es que el modelo estaba mal planteado.

Cuando basas la alimentación en picos de glucosa, el cuerpo acaba pagando la factura.
Y cuando eso se normaliza desde la infancia, el problema empieza muy pronto ( adicción cada vez a más temprana edad y sus consecuencias).

Comer mejor no es comer menos.
Es comer distinto. ES COMER COMIDA REAL.

Y cuanto antes revisemos lo que damos por “normal”, antes empezará a cambiar la salud real de adultos y niños.

Que tengáis un feliz finde🥰.

02/01/2026

Adelgazar cogiendo atajos tiene consecuencias que casi nadie cuenta.

Con las inyecciones para adelgazar, puede haber pérdida de masa muscular, más lesiones, menos energía, pérdida de visión y peor concentración.
Lo estoy viendo cada día en consulta.

El cuerpo no adelgaza bien cuando no recibe nutrientes.
Se debilita.

Si alguien decide recurrir a estos métodos, que sea siempre con seguimiento profesional y cambios reales de hábitos:
alimentación, ejercicio, horarios y reposición de nutrientes.
Recuerda que en la clínica podemos ayudarte durante este proceso.

Porque si no cambias hábitos, cuando paras… el peso vuelve.
Y si los hábitos hay que cambiarlos igualmente, quizá el cuerpo, bien acompañado, ya no necesite ese atajo😉.

NOTA: S i el médico te las ha recetado porque eres diabético, igualmente necesitas cambiar hábitos y nutrirte correctamente mientras te las inyectas.

Os deseo un feliz 2026 a todos lleno de SALUD y mucho AMOR🥰

31/12/2025

Triste noticia: ha fallecido un médico al que seguía desde hace tiempo, Jorge García- Dihinx, pediatra de formación, pero divulgador incansable sobre ejercicio, colesterol, sol, alimentación real, aire libre y salud real.

Me gustaba porque hablaba con sentido común, criterio y valentía. Sin dogmas. Sin miedo a salirse del discurso oficial cuando la evidencia y la experiencia clínica apuntaban en otra dirección. Recordaba algo básico: que la salud no se construye solo en una consulta, sino en cómo vivimos cada día.

Se va demasiado pronto, en un accidente absurdo. Pero su mensaje queda. Y merece seguir circulando.

Si no lo conocías, te animo a visitar su perfil y a leer su trabajo. Aprender de buenos profesionales también es una forma de honrarles.

Descansa en paz. Y gracias por divulgar mejor salud❤️.

Que disfrutéis mucho esta noche con el alimento que él decía que era el más importante: AMOR🥰

24/12/2025

Felices fiestas! 🎄
Que estos días te sirvan para descansar, cuidar tu cuerpo, escuchar tus ritmos y disfrutar sin culpa🥳
Gracias por confiar en mí este año🥰. Seguimos cuidando tu salud en 2026 ✨

17/12/2025

Hoy daré consejos sobre como sobrellevar mejor los " atracones" navideños y trucos para que no nos afecte tanto.
Además os diré una receta de un turrón saludable😉

29/11/2025

El miércoles pasado, con motivo del próximo Día Internacional de las personas con Discapacidad, participé en el programa Objetivo Tierra, cuyo título ese día fue “Con ciencia y a conciencia”.

En mi espacio Salud Integral, hablé sobre la importancia de la atención temprana en la discapacidad, un ámbito en el que trabajé durante varios años como fisioterapeuta de AINPER Linares, acompañando a niños y a sus familias en los primeros años de desarrollo.

Fue un programa muy especial, en el que se dio visibilidad a la discapacidad desde una mirada más humana, cercana y consciente, recordando que intervenir a tiempo puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida futura.

Si no pudiste escucharlo en directo, aquí tienes los enlaces para escucharlo cuando quieras.

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/04rBztUhu9hmiH0SpQuLCZ

🎙️ iVoox: https://www.ivoox.com/en/podcast-objetivo-tierra_sq_f11247297_1.html

Buen finde 🥰.

23/11/2025

Hoy quiero decir algo incómodo pero necesario: sé crítico, incluso con los profesionales de la salud.

Caso real de esta semana: una niña ( adolescente) con síncopes vasovagales (se desmaya y pierde el conocimiento). Le han hecho pruebas, pero no aparece nada concluyente. Su dieta: altísima en azúcar y bajísima en proteína y grasa de calidad.
¿Y que le ha recomendado el médico?:
“Come más azúcar, chuches de regaliz y Coca-Cola para que no te marees.”🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️😰

Esto no es prevención.
Esto es AGRAVAR EL PROBLEMA.

Con esa alimentación, los picos de glucosa suben como un cohete… y después se desploman.
Ese "crash" provoca mareos, malestar y bajadas bruscas.
Más azúcar = más picos = más caídas.
Un círculo vicioso perfecto.

La solución no es añadir más azúcar.
La solución es estabilizar la glucemia:

• Más proteína: huevos, carne, pescado.
• Más grasas de calidad: AOVE, frutos secos, aguacate.
• Menos azúcares y menos ultraprocesados.

La salud no va de repetir recetas antiguas.
Va de entender fisiología básica. Y cuando algo no encaja, hay que cuestionarlo. No es rebeldía. Es responsabilidad.

Si tú o tus hijos sufrís mareos, síncopes o “bajones repentinos”, revisad la alimentación. Muchas veces la raíz está ahí.
Feliz domingo y feliz comienzo de semana😊

16/11/2025

Tocando la guitarra, perdón, disfrutando como siempre que imparto formación sobre lesiones en Eiffage 🤣

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