Lunes 09:00 - 13:30 15:30 - 20:00 Martes 09:00 - 14:00 Miércoles 09:00 - 13:30 15:30 - 20:00 Jueves 09:00 - 14:00 Viernes 09:00 - 13:30 15:30 - 20:00

RHB

A RHB trobaràs l'ajuda que necessites per recuperar-te d'una lesió, millorar el teu benestar diari, així com el teu cos en la pràctica esportiva.

30/07/2025

💥 Tens mal d’esquena però no vols deixar de moure’t? 💥
Descobreix quins esports et poden ajudar a alleujar el dolor i enfortir l’esquena de manera segura i efectiva! 🙌✨

🏊‍♂️ Natació: Treballa tot el cos sense impacte. Ideal per descarregar la columna.
🧘‍♀️ Ioga: Millora la flexibilitat i la postura. Perfecte per relaxar tensió muscular.
🚶‍♂️ Marxa suau o caminar per terreny pla: Activa’t sense sobrecarregar.
🚴‍♀️ Ciclisme estàtic: Amb bona postura, és una opció segura per mantenir-se actiu/a.
🏋️‍♂️ Exercici terapèutic guiat: A RHB t’assessorem per fer-lo de manera adaptada i personalitzada. 😉

🔹 Evita esports d’alt impacte com el running intens, esports de contacte o moviments bruscos.

👉 Recorda: cada cas és únic. Consulta amb un/a fisioterapeuta abans de començar qualsevol activitat.

📍A RHB Lleida t’ajudem a recuperar la teva millor versió.
🤝 Confia en l’equip expert en rehabilitació i exercici terapèuti

RHB, We Care Bodies. 💙

•
•
•
•
•

28/07/2025

🧘‍♀️🏖️ Aquest estiu, cuida la teva esquena mentre fas turisme o vas a la platja! 🌅🎒

L’estiu ens convida a moure’ns més, però carregar massa pot passar factura. Tant si estàs descobrint ciutats com si vas carregat/da amb para-sols i neveres a la platja, aquests consells t’ajudaran a evitar tensions i dolors d’esquena:

🎒 1. Distribueix bé el pes
Evita carregar només un costat del cos (borses, bosses de platja o bosses de mà). Si pots, opta per una motxilla de dos tirants i reparteix el pes entre les dues espatlles.

🪑 2. Carros o rodes, els teus aliats
Per portar estris de platja o compres turístiques, utilitza carros amb rodes o estructures que evitin haver de carregar tot el pes manualment.

🧍 3. Activa la teva postura
Quan caminis amb càrrega, activa l’abdomen lleugerament, mantingues l’esquena recta i no avancis el cap. Una bona postura és clau per evitar tensions.

🚶‍♀️ 4. No carreguis tot tu sol/a
Reparteix el pes amb els teus acompanyants. El teu cos t’ho agrairà (i el teu estiu també!).

🧘 5. Estiraments després de la jornada
Al final del dia, fes estiraments suaus de cervicals, lumbars i espatlles. Relaxar la musculatura és clau per evitar sobrecàrregues acumulades.

💡 Recorda: petits gestos poden evitar grans molèsties. Gaudeix de l’estiu, però amb consciència corporal! 🌞

📍I si tens molèsties a l'esquena o sobrecàrregues musculars... t’esperem a RHB per ajudar-te a recuperar el teu benestar. 🙌

RHB, We Care Bodies. 💙

•
•
•
•
•

15/07/2025

🧠✨ Aquest estiu... regula el teu sistema nerviós i guanya en benestar!
Sabies que el nervi vague té un paper clau en la gestió de l’estrès, el descans i la recuperació del cos? A RHB et proposem aprofitar l’estiu per activar i equilibrar el teu sistema nerviós autònom amb la tecnologia NESA®.

☀️ L’estiu és ideal per fer una pausa i cuidar allò que no es veu però es nota:
✔️ Millora del descans i la qualitat del son
✔️ Reducció de l’estrès i ansietat
✔️ Optimització del procés de recuperació física
✔️ Regulació de funcions internes com la digestió i la freqüència cardíaca

🔌 Amb sessions NESA aconseguim una neuromodulació no invasiva del nervi vague que t’ajuda a recuperar l’equilibri del teu cos i ment.

📅 Reserva la teva sessió i comença a notar el canvi des del primer moment.

RHB, We Care Bodies. 💙

•
•
•
•
•

11/07/2025

🌞 I si aquest estiu el fas servir per cuidar-te?
Molts aprofiten l’estiu per desconnectar…
I si també fos el moment perfecte per reconnectar amb tu i amb la teva salut?

Si fa temps que notes molèsties…
Si vas deixar un tractament a mitges…
O si simplement vols prevenir abans que aparegui el dolor…

🗓️ Aquest mes hem alliberat alguns forats a l’agenda i hem activat una promoció especial per a pacients nous i antics.
💥 Del 14 fins al 31 de juliol, pots reservar la teva sessió amb un 15% de descompte.

👉 Escriu-nos per WhatsApp o truca’ns i et buscarem la millor hora segons el teu cas.

📍 Ens trobaràs a Lleida
📲 Cita prèvia per DM o al link de la bio

Aquest estiu, regala’t salut. T’hi esperem.

RHB, We Care Bodies. 💙

•
•
•
•
•

30/06/2025

☀️ ESTIU SENSE DOLOR? ÉS POSSIBLE! 💆‍♂️🌴

L’estiu és per gaudir-lo al màxim: platja, passejades, viatges... però si tens molèsties d’esquena, cervicals o dolors musculars, pot convertir-se en un maldecap.

A RHB t’ajudem a recuperar-te i sentir-te bé per viure un estiu amb llibertat i benestar.
Amb tractaments personalitzats i tècniques com la punció seca, NESA o exercicis terapèutics, t’acompanyem per deixar enrere el dolor. 🙌

👉 No ho deixis per a després. Reserva la teva sessió i gaudeix del teu estiu com et mereixes!

📍 Ens trobaràs a Lleida
📲 Cita prèvia per DM o al link de la bio

RHB, We Care Bodies. 💙

•
•
•
•
•

19/06/2025

💥 OFF-SEASON, però no OFF del tot! 💆‍♂️🔥

Sabies que la temporada baixa és el millor moment per cuidar el teu cos? 🧠💪

Aprofita aquest temps per:

✅ Recuperar-te de molèsties o lesions
✅ Treballar desequilibris musculars
✅ Guanyar mobilitat i força
✅ Tornar millor preparat/da per a la temporada vinent

A la nostra clínica t’acompanyem perquè tornis al 100%, més fort/a i sense dolor. 💯

📩 Escriu-nos per reservar hora o per a més info!

📍 RHB - FISIOTERAPIA
📲 + info preus contactar via whatts al 623175919 / info@rhbfisio.com / DM

RHB, We Care Bodies. 💙

•
•
•
•
•

04/06/2025

🎉 SORTEIG EN MARXA! 🎉
Vols cuidar el teu cos com es mereix? 💆‍♂️💪
Participa i guanya un lot pensat per al teu benestar complet:

✨ 1 sessió de fisioteràpia personalitzada
👜 Bossa d’esport
🧦 Mitjons tècnics
🩹 Tapes musculars per al dolor .spain
💆 Crema de massatge per alleujar tensions

Ideal per a esportistes, amants de l’autocura o per regalar a qui més ho necessita 🙌

📌 Per participar:
1️⃣ Segueix el nostre perfil
2️⃣ Fes "m’agrada" a aquesta publicació
3️⃣ Menciona dues persones que també ho necessitin (pots comentar tantes vegades com vulguis!)

📅 Anunciarem el/la guanyador/a el dia 11 de juny!
🍀 Molta sort!

30/05/2025

🧘‍♂️ TREU LA TENSIÓ DESPRÉS DE LA FEINA | 3 ESTIRAMENTS ESSENCIALS

Després d’un dia assegut/a a l’oficina o treballant davant l’ordinador, és habitual sentir tensió al coll, espatlles i zona lumbar.
👉 Et portem 3 estiraments fàcils i efectius per fer al final del dia i cuidar la teva salut postural.

📌 1. Estirament cervical lateral
Seu amb l’esquena recta, deixa una mà sobre la cuixa i amb l’altra agafa el cap i inclina suaument cap al costat contrari. Mantén 20-30 segons. Repeteix a l’altre costat.

📌 2. Estirament d’espatlles i part alta de l’esquena
Entrelliga les mans davant teu a l’alçada del pit i empeny endavant com si volguessis separar les escàpules. Mantén 20 segons. Respira profundament.

📌 3. Estirament lumbar en cadira
Seu amb les cames obertes i inclina’t cap endavant, deixant penjar els braços cap a terra. Mantén 30 segons. Relaxa l’esquena i el coll.

💡 Fes-ho cada vespre per afavorir la recuperació muscular i prevenir dolors acumulats.

Durant les hores de treball, recorda aixecar-te cada hora i caminar uns 5 minuts

📍 A , el nostre equip de fisioterapeutes t’ajuda a trobar la rutina ideal per tu.
📲 Demana cita fàcilment a través de l’enllaç de la bio.

🔁 Guarda aquest post per repetir-ho cada dia!
💬 T’ha ajudat? Et llegim als comentaris!

RHB, We Care Bodies. 💙

•
•
•
•
•

22/05/2025

🧊 Punció seca: l’aliada invisible dels futbolistes per recuperar-se abans ⚽💪

🔍 Tens molèsties als isquios, quàdriceps o bessons després dels entrenaments o partits? La punció seca és una tècnica molt utilitzada en la fisioteràpia esportiva per eliminar punts de dolor muscular i millorar el rendiment.

A RHB l’apliquem amb precisió i seguretat en futbolistes per:
✅ Alliberar contractures profundes
✅ Reduir el dolor i millorar la mobilitat
✅ Accelerar la recuperació muscular

🎯 Especialment útil en lesions com:
🔹 Sobrecàrregues musculars
🔹 Trencaments fibril·lars
🔹 Fatiga muscular post-partit

⚠️ És dolorosa? Potser una mica, però el benefici és enorme. I sempre supervisada per professionals titulats.

RHB, We Care Bodies. 💙

•
•
•
•
•

15/05/2025

🧠💤 Dormir millor és viure millor!
Al centre RHB treballem amb tecnologia NESA, una eina innovadora que t’ajuda a recuperar el descans que et mereixes.

🔹 Com t’ajuda NESA a dormir millor?
La neuroestimulació per corrents de molt baixa intensitat actua sobre el sistema nerviós autònom, afavorint la relaxació i regulant els cicles de son. És una ajuda eficaç per a persones amb:

✨ Insomni o dificultats per agafar el son
✨ Estrès crònic o ansietat
✨ Son lleuger o interrupcions freqüents durant la nit
✨ Recuperació física o mental post entrenament o posta lesió

🎯 Resultat? Més qualitat de son, més energia i millor benestar general.

Si no descanses bé, el teu cos ho nota. I nosaltres podem ajudar-te.
📩 Escriu-nos per saber si NESA és per a tu!

RHB, We Care Bodies. 💙

•
•
•
•
•

30/04/2025

🌸 S’apropa el Dia de la Mare...
Sorprèn-la amb un regal que la farà sentir cuidada, estimada i plena d’energia. 💖

🎁 A RHB t’esperem amb targetes regal perquè pugui gaudir de moments de benestar únics: fisioteràpia, relaxació, NESA i molt més.

✨ Perquè ella s'ho mereix tot.
👉 Vine a buscar la teva targeta i oblida't de pensar en el regal!

RHB, We Care Bodies. 💙

•
•
•
•
•

03/04/2025

📍Entrenes per a un triatló? Cuida el teu cos abans, durant i després! 💪🏽🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️

A RHB Fisioteràpia Lleida, treballem estretament amb esportistes de totes les disciplines, inclòs el triatló, per prevenir lesions, millorar el rendiment i optimitzar la recuperació. Aquí tens alguns consells clau per mantenir-te fort i saludable:

✅ 1. Escalfament actiu i específic
Dedica almenys 10-15 minuts abans de començar cada disciplina per preparar el cos.

✅ 2. No descuidis la flexibilitat i mobilitat
Treballa l’amplitud articular i estiraments dinàmics, especialment a malucs, espatlles i columna.

✅ 3. Incorpora exercicis de força
Evita desequilibris musculars amb rutines adaptades a corredors, nedadors i ciclistes.

✅ 4. Escolta el teu cos
El dolor no és normal. Si apareix, para i consulta amb un fisioterapeuta.

✅ 5. Recuperació guiada
Després d’entrenaments intensos o competicions, aplica tècniques com la fisioteràpia, punció seca o NESA per recuperar millor.

📆 Estàs preparant la temporada? Reserva una valoració i t’assessorem de forma personalitzada!

📍RHB Fisioteràpia Lleida
💬 DM per a més info o cita!

RHB, We Care Bodies. 💙

•
•
•
•
•

Dirección

Gran Passeig De Ronda 45, Pt. 8
Lleida
25003

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 13:30
	15:30 - 20:00
Martes	09:00 - 14:00
Miércoles	09:00 - 13:30
	15:30 - 20:00
Jueves	09:00 - 14:00
Viernes	09:00 - 13:30
	15:30 - 20:00

Teléfono

+34650296175

Página web

http://www.rhbfisio.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando RHB publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.