12/09/2025
🏃♀️ Dolor patel·lofemoral en corredors: què és, per què apareix i com tractar-lo
El dolor patel·lofemoral, també conegut com a síndrome femoropatel·lar o “genoll del corredor”, és una de les molèsties més freqüents entre persones que practiquen running. Es manifesta amb dolor a la part anterior del genoll, al voltant o darrere de la ròtula, i sol empitjorar en activitats com córrer, baixar escales, mantenir-se assegut molta estona o aixecar-se després de seure.
👉 Per què apareix?
🔹 Sobrecàrrega o augment massa ràpid del volum d’entrenament.
🔹 Desequilibris musculars, sobretot en quàdriceps, glutis i zona abdominal.
🔹 Alteracions en la trepitjada o alineació del genoll.
🔹 Tècnica de cursa poc eficient.
👉 Símptomes més habituals:
Dolor difús a la part frontal del genoll.
Molèsties en curses llargues.
Dolor en baixar pendents o escales.
Sensació de rigidesa després d’estar assegut durant molta estona.
👉 Com ho treballem a RHB:
✅ Valoració individual per identificar els factors que l’estan provocant.
✅ Fisioteràpia específica per reduir la inflamació i el dolor.
✅ Exercici terapèutic adaptat per reforçar quàdriceps, glutis i millorar el control motor.
✅ Ús de tècniques avançades com la punció seca o la NESA, si és necessari.
✅ Educació sobre la tècnica de cursa, la gestió de càrregues i la prevenció de recaigudes.
📍 A RHB, a Lleida, acompanyem corredors de tots els nivells —des dels que s’inicien fins a esportistes d’alt rendiment— perquè puguin gaudir de la cursa sense dolor i amb seguretat.
✨ Si notes dolor al genoll quan corres, no ho deixis passar. Com més aviat ho abordem, més ràpida i efectiva serà la recuperació.
RHB, We Care Bodies. 💙
•
•
•
•
•
