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Maria Gil - Nutricionista Clínica y Deportiva

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Maria Gil - Nutricionista Clínica y Deportiva

Dietista-Nutricionista Clínica y Deportiva. Nº col. CAT0558
Consultas presenciales en Igualada y CAT0558
Consultas presenciales en Igualada y Lleida.

También Online.

16/12/2025

Si cada mes te prometes que el siguiente será distinto
y vuelve a pasar lo mismo… no es casualidad.

✨ Diciembre ya está completo. Agenda cerrada.
Pero ya puedes reservar tu sesión para enero y empezar el año escuchando a tu cuerpo en lugar de luchando contra él.

Y sí: si reservas ahora, mantienes las tarifas de 2025 aunque empieces en enero.
Porque el autocuidado real no siempre es descansar más…
a veces es decidirte, priorizarte y hacerte ese auto-regalo que llevas meses posponiendo.

Enero no va de reset milagroso.
Va de hacerlo bien, con cabeza, con ciencia y con acompañamiento.

Si este post te ha removido un poquito… ya sabes. 🌸

👉 Reserva aquí:
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Plazas limitadas cada mes 🤍

09/12/2025

Diciembre es… diciembre.
Tu cortisol on fire, tus hormonas intentando entender qué está pasando y tú pensando: “solo quiero llegar viva a enero”.

Respira. Estas 3 cenas son el salvavidas rápido, rico y antiinflamatorio que tu cuerpo AGRADECE (aunque tú estés en modo “no tengo fuerzas ni para pelar un calabacín”).

Porque no necesitas cenas perfectas:
necesitas cenas que no te inflamen, que te dejen descansar y que no disparen antojos cuando el reloj marca las 22:47 🙃.

Si este mes notas hinchazón, digestión lenta o ese “quiero dulce y no sé por qué”…
podemos regularlo juntas desde ya, y llegas a Navidad mucho más equilibrada por dentro.

✨ Y si quieres empezar enero regulada y no agotada, diciembre es un buen momento para reservar tu plan o regalar salud a alguien que quieres. 💕✨🎁
(Además, mantienes las tarifas actuales hasta el 31/12.)

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04/12/2025

Muuuuy enganchada a esta canción…🫣🫣
No he podido resistirme al baile viral de Orphelia de ( y eso q tengo el baile, olvidado..)💃🏼💃🏼

Y mientras suena, yo preparando uno de mi rituales favoritos : bebida vegetal caliente + una cucharadita de Desimf Latte de .alimentos , batir, espuma cremosa… y a disfrutar.😍

La magia está en lo que no se ve en el reel:
cúrcuma + jengibre + canela de ceilán + regaliz + clavo + cardamomo + pimienta negra.
Un combo que ( aunque esté bailando😅) me está haciendo un favor por dentro:

✅reduce inflamación y esa hinchazón tonta del día,
✅ayuda a digestiones lentas,
✅da ese “bienestar cálido” que notas a los 10 minutos,
✅y mantiene la energía estable sin picos raros.

Pequeños rituales que cambian tu cuerpo… incluso cuando estás en modo baile viral 😌✨

Por si te apetece probarlo, tienes 10% descuento en toda la web de .alimentos con el código MARIAGIL 💛

¿Qué te ha gustado más… mi baile viral o mi latte antiinflamatorio? 🫣😂🤪

02/12/2025

A ver, seamos sinceras:
diciembre no te estropea el cuerpo.
Llevas semanas diciendo “buf, qué cansancio”, “qué hinchada estoy”, “qué mal duermo”…
Y llega diciembre y dices: “Pues nada, me rindo: que sea lo que Dios quiera.” 😂

Pero no es culpa del polvorón, ni del cava, ni del primer turrón que pillas.🍫
Es que llegas a diciembre en reserva, con el cortisol por las nubes y la microbiota pidiendo vacaciones pagadas.🤯

Y claro… cualquier cambio extra te remata:
más comidas, más estímulos, más ruido, más todo. 😭

Y aquí viene la verdad que nadie dice pero todas pensamos:
no es que tengas “miedo a engordar”, es que no quieres volver a esa sensación de descontrol, hinchazón y ropa apretada que te amarga enero.
Y lo entiendo. No va de peso, va de cómo te sientes en tu cuerpo.

La parte buena (porque la hay):
✨ No necesitas hacer dieta.
✨ No necesitas castigarte.
✨ No necesitas “portarte bien”.
Solo necesitas una estrategia hormonal que te sostenga, para que este diciembre no te coma a ti… sino que lo vivas tú, con más energía y menos caos interno.👏🏼

Y sí: puedes aprender a gestionar estos días sin que se te vaya de las manos.🙌🏻
Y empezar el año un poquito mejor que los anteriores, sin drama y sin empezar desde cero otra vez.😍

Si quieres empezar a equilibrarte antes de enero, este es el momento.
(De verdad, no esperes al día 1 con el mantra de “este año sí”.)

📅 Agenda abierta hasta el 19 de diciembre.
Reserva tu cita en www.mariagilnutricionista.com
o escríbeme a info@mariagilnutricionista.com ✨

Este diciembre puedes sentirte diferente.
Y no es magia: es estrategia hormonal bien hecha. 💛✨

30/11/2025

Mi Noviembre Dulce 🍂✨

Noviembre tiene ese algo…
Ese frío que llega sin avisar y te invita (casi te obliga) a bajar el ritmo,
a recogerte,
a escuchar el cuerpo de verdad.

No ha sido un mes épico ni lleno de giros.
Ha sido un mes “normal”.
Y, curiosamente, ahí es donde he encontrado lo extraordinario.💗
Porque muchas veces lo que sostiene de verdad no son los grandes momentos,
sino los días tranquilos, las rutinas que ordenan y la vida sin prisa.

Un mes de pequeñas rutinas que sostienen:
mi familia,
mis amigos,
mi trabajo,
los café tranquilos,
los entrenos que me devuelven el pulso,
los ratitos de silencio
y ese autocuidado sin prisa que tanto ordena por dentro.🌸

Con el frío, la fisiología cambia:
el cuerpo conserva calor,
busca energía más estable,
baja la impulsividad y activa ese instinto natural de abrigo interno.
Pide cosas calentitas, más calma, más sueño.🍲
El cuerpo sabe. Siempre sabe.✨

Y yo también lo he notado.
Noviembre me ha pedido pausa, recogimiento,
mirar la vida desde un lugar más suave, más presente, más real.💫

No ha sido un mes de película.
Pero sí un mes de verdad.
Uno de esos que no hacen ruido…
y aun así te recolocan por dentro.

Este ha sido mi Noviembre Dulce.
Un mes sencillo, frío por fuera…
y cálido por dentro. 🤍✨

¿ Cómo ha sido el tuyo? Te leo🤗

25/11/2025

No hay mejor prueba que ellas.😍
Cuando su cuerpo volvió a sentirse ligero, con energía y sin ese “no sé qué me pasa”…
no fue suerte. Fue biología en orden. ✨

Cuando equilibras cortisol, insulina, inflamación y hormonas,
tu cuerpo deja de frenarte y empieza a responder.
Y eso se nota: en la energía, en la hinchazón, en la digestión, en la claridad mental… y en la vida.🌸

Si llevas tiempo esforzándote y no ves cambios, no es falta de fuerza de voluntad.
Es que tu cuerpo te está pidiendo otra estrategia. 🌿

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Tú también puedes sentirte así. 💛

24/11/2025

No te falta fuerza: te falta regulación hormonal. ⚡
Cuando el cortisol sube, la progesterona baja y tu metabolismo va a ralentí… el entreno deja de darte energía y empieza a quitártela.

Esto no es “falta de ganas”.
Es fisiología femenina: si tu sistema hormonal está desajustado, tu cuerpo se protege bajando el rendimiento, aumentando la inflamación y dejándote más cansada de lo normal.

👉 Guarda este post si te esfuerzas y aun así notas hinchazón, cansancio o que tu cuerpo no responde.

🌿 En consulta te enseño a entrenar según tu biología:
a equilibrar cortisol, mejorar tu energía celular, regular tus hormonas y recuperar esa fuerza que creías perdida.

✨ Vuelve a sentirte fuerte, centrada y en calma.
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Sin dramas. Con ciencia. Resultados reales

¿Qué es lo que más notas estos días: hinchazón, bajón de energía o falta de fuerza? Te leo 🥰

19/11/2025

Si tu cuerpo últimamente va más lento que tus ganas de cuidarte🫠, no estás inventándote nada: son tus hormonas pidiendo músculo.💪🏻

La fuerza no es solo estética —es cortisol más estable, menos hinchazón, mejor humor y un metabolismo que por fin te acompaña, no que te sabotea.💗

💬 Dime: ¿qué es lo que más te cuesta ahora mismo… fuerza, cardio o simplemente moverte más?🥰

✨ Si quieres cuidarte según tus hormonas (y no contra ellas), te acompaño en consulta para recuperar tu energía, tu foco y tu cuerpo de siempre —sin dramas.🌸

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17/11/2025

Crees que te falta disciplina…
pero lo que te falta es equilibrio hormonal🥲.

Cuando el cortisol se dispara, la insulina se desregula o la progesterona cae,
tu cuerpo entra en modo protección, no en modo “motivación”.
Y por mucho que te cuides, te levantas cansada, comes peor y sientes que tu cabeza va por libre.🤯

Y sí:
🔍 Aunque tu analítica esté “en rango”, eso no garantiza que tu sistema hormonal funcione en equilibrio.

Tu cuerpo no te sabotea,
te está avisando.🚨

✨ En consulta te enseño a regular nutrición, estrés y hormonas para que tu energía, tu ánimo y tu metabolismo vuelvan a alinearse.

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¿Cuál de estos síntomas te está hablando más últimamente? 🫠🫠🫠

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