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Maria Gil - Nutricionista Clínica y Deportiva

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Lleida
Maria Gil - Nutricionista Clínica y Deportiva

Dietista-Nutricionista Clínica y Deportiva. Nº col. CAT0558
Consultas presenciales en Igualada y CAT0558
Consultas presenciales en Igualada y Lleida.

También Online.

19/11/2025

Si tu cuerpo últimamente va más lento que tus ganas de cuidarte🫠, no estás inventándote nada: son tus hormonas pidiendo músculo.💪🏻

La fuerza no es solo estética —es cortisol más estable, menos hinchazón, mejor humor y un metabolismo que por fin te acompaña, no que te sabotea.💗

💬 Dime: ¿qué es lo que más te cuesta ahora mismo… fuerza, cardio o simplemente moverte más?🥰

✨ Si quieres cuidarte según tus hormonas (y no contra ellas), te acompaño en consulta para recuperar tu energía, tu foco y tu cuerpo de siempre —sin dramas.🌸

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17/11/2025

Crees que te falta disciplina…
pero lo que te falta es equilibrio hormonal🥲.

Cuando el cortisol se dispara, la insulina se desregula o la progesterona cae,
tu cuerpo entra en modo protección, no en modo “motivación”.
Y por mucho que te cuides, te levantas cansada, comes peor y sientes que tu cabeza va por libre.🤯

Y sí:
🔍 Aunque tu analítica esté “en rango”, eso no garantiza que tu sistema hormonal funcione en equilibrio.

Tu cuerpo no te sabotea,
te está avisando.🚨

✨ En consulta te enseño a regular nutrición, estrés y hormonas para que tu energía, tu ánimo y tu metabolismo vuelvan a alinearse.

👉 Reserva tu cita en www.mariagilnutricionista.com
o escríbeme a info@mariagilnutricionista.com

💬 Cuéntame:
¿Cuál de estos síntomas te está hablando más últimamente? 🫠🫠🫠

11/11/2025

✨ Sí, limpio la fruta con vinagre,

Es porque el ácido acético del vinagre ayuda a reducir bacterias tipo E. coli o Salmonella y a eliminar parte de los residuos de pesticidas.
No hace magia 🪄, pero disminuye la carga microbiana y mejora la conservación sin usar químicos raros.

🍎 Mezcla 1 parte de vinagre por 3 de agua, deja actuar 10 min y aclara.
Lo justo para cuidar tu microbiota… y tu salud.

💡 Truco: las hojas verdes, poquito tiempo, que se ponen mustias rápido.

Porque cuidarse no va de filtros, va de hábitos que suman ( aunq mercurio retrogrado se empeñe en lo contrario🤣)

Eres de las que limpia todo… o de las que se lo come directo del envase? Te leo 🥰

10/11/2025

Tranquila, no es drama, es bioquímica. 😌 
Tus estrógenos, progesterona y cortisol se han montado su propia fiesta🎉 … sin avisarte🤦🏼‍♀️

👉 Guarda este post si últimamente sientes que tu cuerpo va por libre. 
📩 En consulta te ayudo a descifrar lo que tus hormonas intentan contarte. 🎢 No necesitas un exorcismo, solo equilibrio hormonal.🤭

✨ Reserva tu cita en www.mariagilnutricionista.com o info@mariagilnutricionista.com

💬 Cuéntame 👇🏼 ¿Tú también notas que hay días que no eres la misma?🫠🤯

04/11/2025

No necesitas cenas de Pinterest, solo entender qué le sienta bien a tu cuerpo.

Esta lo hace ( guárdatela MariPili🙋🏼‍♀️)

🥬 Espinacas → ricas en magnesio y folatos, calman el sistema nervioso y favorecen la metilación (clave para regular estrógenos).
🍠 Remolacha → activa la circulación y ayuda al hígado a eliminar estrógenos usados.
🫐 Arándanos → antioxidantes que protegen tus células y reducen inflamación.
🥑 Aguacate → grasas buenas que equilibran cortisol y sostienen tus hormonas sexuales.
🥚 Huevos → proteína completa + colina, esenciales para la función hepática y muscular.
🌰 Semillas de calabaza → zinc y magnesio, fundamentales para la fase lútea y el equilibrio hormonal.
🍅 Cherries → vitamina C y licopeno, antiinflamatorios naturales que cuidan piel y ovarios.
🧀 Mozzarella fresca → proteína ligera y calcio biodisponible que no sobrecarga el intestino.
🫒 Aceite de oliva virgen extra → antioxidante, protector cardiovascular y regulador hormonal top.

¿Te gustaría que suba más ideas de cenas así? déjamelo en comentarios😍

03/11/2025

Aunque la analítica diga que “todo está bien”,
si tu cuerpo habla… es por algo. 🧬

Sí, la edad influye en nuestras hormonas —es fisiología— pero cansarte, hincharte o sentirte desconectada no es un peaje inevitable por cumplir años.

Cuando tu cuerpo cambia y tú no sabes por qué, no es drama ni exageración:
son mensajes biológicos que merecen ser escuchados antes de que griten más fuerte.

📩 En consulta te ayudo a interpretar esas señales —antes de que se conviertan en síntomas crónicos.

✨ Sin dramas. Con ciencia. Y con resultados reales.
Reserva en www.mariagilnutricionista.com

💬 ¿Qué es lo que más notas últimamente en tu cuerpo y no sabes explicar? Te leo🥰

30/10/2025

✨Octubre ha sido un mes de rutina, de pequeños ajustes y de noches algo más dormidas (gracias al destete nocturno 🙃).
🤱🏼Seguimos con la teta de día, que sigue siendo parte de nosotros, de nuestro ritmo y de ese vínculo que no se mide en horas. 💛

Vuelve el frío, bajan las horas de luz… y el cuerpo lo nota.
Los ritmos circadianos cambian, la producción de melatonina se altera
y, con ello, también la energía y el estado de ánimo.
Más ganas de manta, plato caliente y calma.🍵

Entre consultas, entrenos y días normales,
este mes se ha sentido más ligero.
No porque todo esté perfecto, sino porque yo lo vivo con más calma.
Estoy tranquila, presente, agradecida.

Por poder disfrutar de mi hijo, mi familia, amigas , de mi trabajo ( que me encanta) y de esos momentos de autocuidado
que me devuelven equilibrio y foco 💗

Porque el equilibrio no siempre se ve bonito,
pero se nota cuando llega:
tienes más claridad, más calma… y vuelves a reconocerte. 🌿

Gracias por estar al otro lado, por leer, por confiar y por recordarme cada día por qué hago lo que hago.🙏🏻✨🤎

29/10/2025

A veces llegan a consulta pensando que necesitan “otra dieta”.
Y acaban descubriendo que lo que su cuerpo pedía era comprensión, ciencia y calma. 🌸

Porque cuando entiendes tus hormonas, tu energía y tu digestión, todo empieza a colocarse:
La hinchazón baja, el pantalón vuelve a cerrar, la cabeza se despeja y la energía vuelve. 🌿
No era cuestión de fuerza de voluntad: eran tus hormonas pidiendo equilibrio y acompañamiento con ciencia. ✨

🩷 En este carrusel te dejo algunos testimonios reales de mujeres que un día también se sintieron hinchadas, agotadas o desconectadas…
y hoy se entienden mejor que nunca.

💫 Si tú también sientes que haces todo bien pero algo no encaja,
no es culpa de Mercurio retrógrado🤭 son tus hormonas pidiendo atención.

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27/10/2025

¿Notas que justo antes de la regla todo te sienta peor? 😵‍💫
Hinchazón, digestión lenta, antojos o irritabilidad…
No estás exagerando 💫

Tu microbiota también tiene síndrome premenstrual.🫠
🦠El estroboloma (sí, tus bacterias hormonales) regula cómo eliminas los estrógenos.
Si se altera, los recirculas… y el cuerpo lo nota:
➡️ exceso de estrógenos
➡️ disbiosis intestinal
➡️ síntomas más intensos

Regularlo no es magia.
Es fisiología femenina.

Fibra prebiótica, probióticos, omega-3, descanso y entrenamiento consciente.
Menos inflamación, más equilibrio 🌿

Si necesitas un refuerzo antiinflamatorio, te recomiendo el Omega-3 de (con sello IFOS).
✨ Código descuento: MARIAGIL

En consulta trabajo desde la raíz: eje intestinal, hormonas y estrés.
Plazas limitadas cada mes.

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👉🏻 o escríbenos un whatsapp al +34 656 784 179

23/10/2025

💥 No es ansiedad ni desgana.
Es tu eje del estrés (HPA) intentando sobrevivir.

Cuando vives acelerada constante, tu hipotálamo, hipófisis y suprarrenales trabajan sin pausa.
El resultado: cortisol disparado, progesterona bajando y un cóctel de fatiga, insomnio y niebla mental, que tanto reconoces MariPili 🫠.

🧠 La buena noticia: se puede regular. 👏🏼
Entrenando con cabeza, comiendo con coherencia y dándole descanso real al cuerpo (no solo sofá y móvil 😅).

🌿 Tu cuerpo no te sabotea: te está pidiendo ayuda 📣
Y cuando lo escuchas, todo vuelve a su sitio —tus hormonas, tu energía y hasta el ánimo 💗.

✨ ¿Notas que últimamente tu cuerpo está “en modo supervivencia”?
Cuéntame abajo o guárdalo si necesitas recordarte que no es tu culpa, es tu cortisol pidiendo vacaciones.🤭

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