Naila Martínez DN

06/10/2024

Enseñar buenos hábitos desde pequeños es clave para su bienestar futuro. 🌱

La infancia es una etapa crucial para establecer las bases de una vida sana y equilibrada. 👶👧👦 Aquí en casa, siempre trato de involucrar a mis Jefazos en pequeñas decisiones: desde elegir la fruta en el mercado hasta preparar juntos su merienda. 🥑🍅 No solo fomenta su curiosidad por la comida, sino que también crea momentos de calidad que recordará siempre. 💚

Porque más allá de lo que comemos, se trata de crear una relación positiva con la comida y con su propio cuerpo. Cada pequeño esfuerzo que hacemos hoy es un regalo para su futuro. 🎁✨

🌟 Consejo MiniNutri🧡: ¿Sabías que los niños y niñas que participan en la cocina tienen más probabilidades de probar nuevos alimentos? ¡Es una actividad divertida y educativa para ellos y ellas! 🍽️🙌

Y tú, ¿qué hábitos saludables te gusta fomentar en tus peques? ¡Compártelos en los comentarios, que entre todas las familias nos ayudamos! 💬👨‍👩‍👧‍👦

02/10/2024

🧡Higos: pequeños, sabrosos y llenos de nutrientes 🧡

Los higos no solo están riquísimos, ¡también son una bomba de beneficios para los más peques de la casa! 💪👶

Calcio: importante para el desarrollo de huesos fuertes 🦴
Fibra: previene el estreñimiento y cuida su barriguita 🍃
Energía natural: perfectos para dar ese empujón de energía que necesitan 🔋
Están ricos: ¡Su sabor y textura son irresistibles! 😋

Pero… ¿Cómo podemos incluirlos en el día a día? Aquí te dejo unas ideas sencillas y deliciosas: (si deslizas la imagen las verás)
🥞 Tortita con crema de cacahuete, higos y chocolate rallado – ¡Merienda o desayuno rápido y energético! ⚡🍫
🥞 Tortita con crema de cacahuete, higos, arándanos y nueces – ¡Otra versión cargada de antioxidantes y grasas saludables! 💙🌰
🥗 Ensalada con higos, tomate y queso fresco – ¡Ideal para acompañar comidas o cenas! 🥗🍅🧀
🍽️ Huevos rellenos de aguacate, pepino e higos – Un plato infantil completo, ¡perfecto para sorprender a los peques! 🥑🍳

🤔 Y tú, además de comerlos solos, cómo disfrutas los higos en tus platos? ¡cuéntame en los comentarios! 👇👇

🧡

09/09/2024

Hola, mininutris🧡
Feliz vuelta a la rutina
¿Necesitas ideas frescas para esos desayunos escolares? ¡No busques más! 😎 Aquí te dejo un carrusel cargadito de opciones para que los peques empiecen el día llenos de energía y mucho sabor!

¿Cuál es tu favorito? Déjamelo em comentarios 👇🏼 Te leo!

🧡

05/09/2024

Vuelta a la rutina, y a los cursos 🧡

Os dejo información de la tercera edición del curso de alimentación complementaria 📍PRESENCIAL EN LLEIDA📍

📆23/09/2024

⏰17.30h

📍LLEIDA - en

Y, ¿qué vas a aprender?

🔅Qué es la AC
🔅Cuándo iniciar la AC
🔅Cómo iniciar la AC (blw, bliss, triturados, mixto)
🔅Conceptos claros a tener en cuenta
🔅Parte práctica
🔅Resolución de preguntas

¿Qué incluye?

🔅Clase teórica
🔅Clase práctica
🔅Guía de inicio con toda la información resumida
🔅Menú de 1 mes de inicio
🔅Acceso a grupo de apoyo de Telegram durante 3 meses, para resolución de dudas durante el inicio

Qué ganitas tengo de volver a impartir este curso que tanto disfruto, ¡os esperamos!

Las inscripciones se realizan en 973 675 967 (PLAZAS LIMITADAS)

01/09/2024

23/08/2024

🍽️ Regla 3: ¡Que incluya alimentos saludables!

A ver, lo importante aquí no es complicarse, sino asegurarnos de que el desayuno tenga alimentos que realmente alimenten 💪. Puede sonar obvio, pero a veces nos perdemos en la rutina de cereales con azúcar o galletas, ¡y ojo! No es que estén prohibidos, pero la idea es que el desayuno sea lo más nutritivo posible.

Cualquier desayuno es bueno si incluye alimentos saludables, Mininutri🧡. Literalmente, ¡pueden ser hasta unos garbanzos! Sí, leíste bien: ¡garbanzos!

🥄 No es obligatorio que el desayuno sea “típico”, lo importante es que aporte energía y nutrientes. Si tu peque prefiere comerse unos garbanzos con un chorrito de aceite de oliva en lugar de un bol de leche con cereales, ¡adelante! Cada familia tiene sus costumbres y lo importante es hacerle hueco a esos alimentos que nos dan una buena dosis de energía, proteínas, fibra, vitaminas y minerales.

¿Qué podemos incluir en un desayuno saludable? Aquí te dejo algunas ideas fáciles y rápidas:

🍞 Tostada de pan integral con aguacate y tomate triturado (y si tu peque lo quiere más “cool”, ¡añádele un huevo duro!).

🥣 Yogur natural con trocitos de fruta fresca (kiwi, plátano o lo que tengas a mano) y un puñadito de frutos secos triturados.

🍳 Tortilla de espinacas o cualquier verdura que tengas en la nevera. Se hace en un periquete y es una forma deliciosa de ofrecer vegetales.

🎨 Recuerda, ¡no hace falta que el desayuno sea aburrido! La clave está en tener variedad y que tus peques disfruten comiendo lo que les hace bien. ¡Manos a la obra y a disfrutar! 🌈

31/07/2024

Hoy le doy la bienvenida a mis 3️⃣7️⃣🎂 en la ciudad de Berlín.

¿Que si pensaba comer hamburguesa el día de mi cumple? No.
¿Que si la he disfrutado? Muchísimo, por estar con una de mis personas favoritas👩🏻‍❤️‍👨🏼, en una ciudad nueva para mí, y con música 🔝como banda sonora del momento.

1. 🥰
2. 🍔 Burgeramt
3. La foto real que nadie cuelga 😅
4. Que nadie me vuelva a decir que en Berlín se come mal 😊 Sardinen Bar

#🦁

22/07/2024

Hola mininutris 🧡

Hace días que me pedís recetas de helados y hoy os dejo esta que gusta mucho en mi casa (recuerdo que a mí me encanta cocinar, y disfruto con el sabor natural de los alimentos, pero eso no significa que de vez en cuando no me coma un helado envasado, también confieso que soy más de un buen plato de sandía bien fría 😜)

Recuerda guardar, comentar y compartir🧡😘

☀️1 tableta de chocolate + 85% cacao🍫
☀️5cs de cacao puro
☀️2 vasos de bebida vegetal de avena🥛
☀️1 yogur griego
☀️8 dátiles medjool
☀️4 yemas de huevo🥚
☀️1 pellizco de sal

1️⃣Tritura la tableta de chocolate con la ayuda de un procesador de alimentos y reserva en un bol
2️⃣Tritura los dátiles con un poco de agua hasta conseguir una pasta homogénea
3️⃣Mezcla con el cacao, la bebida vegetal, el yogur, las yemas y la sal 
4️⃣Pon la mezcla triturada en una olla y calienta removiendo 10 minutos a fuego medio
5️⃣Vierte la mezcla en los moldes, deja enfriar y congela durante al menos 10 horas.

A DISFRUTAR MININUTRI🧡

(Recuerdo que por sus ingredientes no son una buena opción para el inicio de la AC, pronto cuelgo opciones solo con frutas)

🧡

02/07/2024

Lo que me ha dado JUNIO no se puede explicar 🧡
GRACIAS

1- Curso (y mucho más) en casa de 👩🏻‍🍳
2- Proyecto conjunto con 🍌
3- Yoga en La Seu Vella🏰🧘🏻‍♀️
4- Cena de reencuentro, cumpleaños y despedida👭🏻👭🏻
5- Inauguraciones 🔝 en
6- Festival , demasiado😍
7- Tú 👭🏻
8- Lo que comes en es de otro planeta🌴 🤤
9- Cena con mi compi de vida sin Jefazos (nada más que añadir) 😍
10- Cena de mamis

Mucha comida/cena fuera de casa en modo disfrutón máximo, preparada para julio y sus celebraciones.

pd: junio también me ha dejado momentos duros y difíciles: no duermo más de 4 horas, familiares con problemas, mi forma desmesurada de padecer por los demás y por TODO, y aunque siempre compartimos lo bueno, quería dejar constancia de lo que también ha sido junio

05/06/2024

Hoy es un día emocionante para nosotros!

Nos complace anunciar la colaboración con y gracias siempre al apoyo de la para promover hábitos de alimentación saludable entre los niños, niñas y adolescentes.

Nuestra alianza permitirá llevar talleres y actividades de concienciación a más centros escolares, fortaleciendo nuestra misión de educar en la importancia de una dieta equilibrada y la práctica regular de deporte.

Durante el evento celebrado en el Consejo Superior de Deportes, se ha presentado el ‘Estudio sobre el consumo de fruta entre practicantes habituales de deporte’, realizado por la Rafa Nadal School of Sport. Este estudio destaca que el Plátano 🍌 de Canarias es la fruta favorita entre los deportistas, con un impresionante 81.3% de consumo durante la práctica deportiva.

Además, Plátano de Canarias ha reforzado su compromiso con el deporte patrocinando a la y la

Estamos entusiasmados por esta nueva etapa y seguros de que juntos podremos seguir fomentando estilos de vida saludables entre los más jóvenes. ¡Gracias Plátano de Canarias por confiar en nosotros para esta importante misión!

20/05/2024

Hola Mininutri🧡

Vuelvo a estar por aquí 🙋🏻‍♀️ te debo mucha información pero empezamos por las cenas de la semana. Recuerda que son ejemplos e ideas que puedes y debes adaptar a ti y a tu familia (gustos, edad, etapa…)

Recuerda comentar este tipo de contenido para darle visibilidad y apoyo.

Abrazo fuerte, feliz semana 🧡

10/05/2024

Buen viernes mininutris🧡

Os dejo información de la segunda edición del curso de alimentación complementaria 📍PRESENCIAL EN LLEIDA📍

📆05/06/2024

⏰17.30h

📍LLEIDA - en

Y, ¿qué vas a aprender?

🔅Qué es la AC
🔅Cuándo iniciar la AC
🔅Cómo iniciar la AC (blw, bliss, triturados, mixto)
🔅Conceptos claros a tener en cuenta
🔅Parte práctica
🔅Resolución de preguntas

¿Qué incluye?

🔅Clase teórica
🔅Clase práctica
🔅Guía de inicio con toda la información resumida
🔅Menú de 1 mes de inicio
🔅Acceso a grupo de apoyo de Telegram durante 3 meses, para resolución de dudas durante el inicio

Qué ganitas tengo de volver a impartir este curso que tanto disfruto, ¡os esperamos!

Las inscripciones se realizan en 973 675 967 (PLAZAS LIMITADAS)