Gemma Valls Ginecòloga

21/05/2026

Os cuento los 6 retos que aún permanecen en el cuidado de la salud de la mujer

1- El déficit crónico de hierro en edad reproductiva en relación a la adenomiosis y en premenopausia
( Amplios registros nacionales han descubierto que la enfermedad ginecológica en general es la principal causa de anemia ferropénica en mujeres premenopáusicas

2-Las posibilidades reales de orientar mediante la FARMACOGENÉTICA la asistencia mediante una medicina verdaderamente personalizada .

3- MICROBIOMA en la mejora de la fertilidad . . ( Conocida su importancia en clínicas de reproducción 😉) .La presencia de lactobacillus y la ausencia de un perfil disbiótico mejora los resultados de fertilidad

4- Nutrición y embarazo : Acaban de publicar los nuevos objetivod de la guía Nacional sobre “Alimentación segura durante el embarazo “

5- Hongos medicinales en salud de la mujer
🌸El Reishi ( para el equilibrio emocional en perimenopausia
🌸Melena de León ( neuroprotector y con efectos sobre la funcion cognitiva )
🌸Maitake -Sh*take ( defensas inmunológicas y nutrición )
🌸Cola de Pavo ( salud inmunologica)

6- OBESIDAD . El mejor manejo Clinico de la obesidad femenina como verdadera pandemia de todos los paises industrializados , mediante el conocimiento científico de los nuevos tratamientos

💪💪💪 En mi consulta alcanzamos 4 de 6 💪 ( La farmacoGENÉTICA todaviía está en pañales en el momento actual , pero impacientes que sea una realidad 🙏, y el uso de hongos medicinales que proviene de costumbres de extremo Oriente todavía presentan una evidencia relativa y en occidente tenemos poco hábito en usarlos y menos aún conocimiento cientifico

20/05/2026

19/05/2026

SEXALESCENCIA : una segunda adolescencia

Pero esa vitalidad sexual tiene una preocupante cara B .

➡️ Por una parte, desde la pandemia las infecciones de transmisión sexual como sífilis y gonorrea han aumentado un 215% 😱 entre los mayores de 65 años . El 75 % son por nuevas parejas tras divorciarse o enviudar. ( Son generaciones que asocian el uso del pr********vo únicamente a evitar embarazos , por lo que no ven necesario su uso 😱😱) . Estas infecciones en este tramo de edad debilitan el sistema inmune lo que les hace más vulnerable a otras infecciones y tambien pueden empeorar enfermedades crónicas preexistentes.

➡️Por otra parte se está observando un aumento de patología cervical ( cáncer de cèrvix , y otros producidos por el virus del papiloma humano ) en mayores de 60 -65 años coincidiendo en que muchas de estas mujeres no se han vacunado nunca del VPH ni se han hecho nunca el test del VPH , incluso se han dejado de hacer revisiones ginecológicas por no considerarlo ni necesario ( EL VPH ES LA INFECCIÓN MÁS FRECUENTE DE TRANSMISIÓN SEXUAL ) ☝️🌸Es muy positivo que se rompa el tabú de la sexualidad en esta etapa de la vida, pero debería ir acomoañado de la tan necesaria “ educación sexual “ 😉

18/05/2026

1- Revisión ginecológica para decidir también la mejor suplementación para ti

2- Test de portadores de enfermedades monogénicas para disminuir el riesgo de transmitir una enfermedad genética

3-Control peso

4- Evitar tóxicos

5- Mantener una frecuencia óptima de relaciones sexuales 😉

17/05/2026

¿Sabías que si no bebes suficiente agua se eleva el cortisol ?

La deshidratación produce un estrés fisiológico elevando el cortisol ( y la ansiedad )

Puede manifestarse como ❌fatiga, ❌irritabilidad, ❌dificultad para concentrarse, ❌despertares nocturnos provocados por un aumento temprano del cortisol o por la necesidad de o***ar.

Durante la noche se acentúa la pérdida de agua debido a la respiración y la transpiración, por lo que muchas personas se despiertan sedientas o con ganas de ir al baño, señales claras de que llegaron deshidratadas al final del día .

El estrés también envía señales a los riñones y a la vejiga aumentando la producción de o***a . También pueden alterar la diuresis ( necesidad de o***ar ), el miedo, el ruido o los pensamientos .

💦 Hay que mantener una hidratación adecuada a lo largo del día para prevenir el aumento precoz del cortisol y mejorar la calidad del descanso .

Además del agua sirven alimentos ricos en agua (frutas, verduras, caldos …)y evitar refrescos , el exceso de sal y limitar el alcohol y la cafeína en la tarde-noche

Comenzar el día con una buena hidratación , no con un café, y beber entre comidas agua mineralizada, o añadir un poco de sal marina o agua de mar para aportar más sales minerales .

Un estudio realizado por la universidad de Valladolid para explorar la relación entre la hidratación y los niveles de ansiedad confirmó que más del 90% de las estudiantes mostraban niveles de ansiedad muy elevados y no bebían suficiente agua . A peor hidratación hubo mayor ansiedad
Se observó una mayor ingesta de café entre las que tenían niveles muy altos de ansiedad

La combinación de ingesta insuficiente de agua, exceso de cafeína y estrés sostenido puede agravar aún más la ansiedad . ..
¿Bebes suficiente ?

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16/05/2026

El infarto no avisa igual en una mujer que en un hombre ( tu salud del corazón también depende de tu salud emocional )

Las mujeres también sufren infartos , pero muchas veces no son diagnosticadas a tiempo

⚠️ El dolor en el centro del pecho o sensación de un gran peso apoyado en el pecho es el síntoma más frecuente , pero muchas mujeres no lo sienten y sus síntomas se pueden confundir con ansiedad , mala digestión o fatiga . Pueden sentir dolor estomacal , dolor en la espalda, dificultad para respirar , sudor frío , náuseas o mareos , o confundirse con palpitaciones propias de la menopausia .

Muchas mujeres desconocen los factores de riesgo cardiovascular o los ven a muy largo plazo .

➡️ Con la llegada de la menopausia y la disminución drástica de los estrógenos los niveles de colesterol malo ( LDL ) y triglicéridos aumentan , lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares

🌸 Los cambios en el estilo de vida SON CLAVE en esta etapa , reducir los factores de riesgo y tomar los fármacos oportunos si es preciso resulta esencial para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular

🥦🥬🍆 Pueden bajar las LDL una dieta mediterránea, un consumo diario adecuado de fibra ( 30 gr /día)y el ejercicio físico . Y por supuesto los tratamientos naturales y farmacológicos

☝️ Los niveles de LDL no es el mismo para toda la población , depende del riesgo cardiovascular global de cada persona

⭐️ Para personas jóvenes sin factores de riesgo hasta 116 mg/ dl ok , con 1-2 factores de riesgo debería estar por debajo de 100, pero con riesgo alto ( diabetes, colesterol > 310, hipertensas , fumadoras o con antecedentes familiares ) debería estar por debajo de 70, y si el riesgo es muy alto : por debajo de 55 o 40 .

⚠️ Complicaciones obstétricas como partos prematuros, abortos , diabetes gestacional , preeclampsia, eclampsia o abrupto placentario ☝️SON FACTORES DE RIESGO DE SUFRIR UNA ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR . Y no nos olvidemos de las enfermedades autoimmunes. ¿conoces tu riesgo cardiovascular global?

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12/05/2026

1️⃣ ✅ - Hay que tratar siempre a la pareja

2️⃣✅- La VA**NA NO SE LAVA PIR DENTRO NUNCA

3️⃣✅- Los salvaeslips o protectores de braguitas no deberïan usarse fuera de lis dïas menstruales .

08/05/2026

No os saltéis las revisiones periódicas ginecológicas

Todavía demasiadas mujeres solo acuden a la revisión si tienen algún problema , …… y la revisión ginecológica ideal es cuando NO existe ningún síntoma .

Revisiones ginecológicas ANUALES con ECOGRAFÍA siempre , citología , test VPH u otros procedimientos si es necesario y MAMOGRAFÍAS PERIÓDICAS a partir de los 40 años si no existen factores de riesgo

❤️Cuídate

14/12/2025