Leticia Paisal Álvarez - Psicóloga

Leticia Paisal Álvarez - Psicóloga Bienvenid@s a mi página! Soy Leticia Paisal Álvarez, Psicóloga Clínica y de la Salud Si tu respuesta es “SÍ”, puedo ayudarte. Bienvenid@s a mi página en Facebook!

¿Sientes tristeza, miedo, soledad, estrés, ansiedad…? ¿Deseas una mayor comprensión de ti mismo/a y de tu entorno? ¿Es difícil para ti distinguir las señales de tu cuerpo? Soy Leticia Paisal, psicóloga especializada en Clínica y Salud, Trastornos del Desarrollo, Acompañamiento Emocional y Terapia Sistémica. Con mi método de trabajo, la Psicoterapia Enfocada en las Emociones (P*E) te acompaño de forma individual y familiar en el camino del bienestar emocional. Psicoterapia que integra la emoción, la motivación, el pensamiento, la conducta y el cuerpo. Las experiencias tempranas modulan nuestro sistema nervioso autónomo y dan forma y sentido a quiénes somos. La conciencia de tu cuerpo, la conciencia del sistema nervioso autónomo se aprende. Es la experiencia del self, la experiencia de ti mismo, del sí mismo que si sufrió un corte abrupto te desvinculó de un contacto seguro con otras personas. Es posible remodelar tu sistema autónomo, aprender a estar presente y a diferenciar los diferentes estados, como la congelación, la lucha, la huida o la seguridad y la calma en la intimidad con otras personas. Activaremos la emoción, haciéndote consciente de ella y de la relación entre tu pensamiento y tu cuerpo. Mi objetivo es ayudarte a encontrar herramientas que te permitan gestionar de forma sana tus emociones y decisiones, para que puedas llevar una vida plena, armoniosa y consciente. Mi experiencia es con infantes, adolescentes y adultos:

Adultos: ansiedad, depresión, fobias, duelo, dependencia, miedos, rabia, ira, insomnio, enfermedades psicosomáticas, terapia de apego (vínculos dañados). Familiar: centrada en la familia y en cada uno de los miembros. Parejas: resolución de conflictos, afectividad, infidelidad, dependencia, maltrato. Acompañamiento emocional en la segunda infancia (de 6 a 12 años) : gestión emocional, rabietas, límites, problemas educativos...

Adolescencia: estrés, ansiedad, angustia, miedos, cambios en el cuerpo, frustración en los estudios, sentimientos negativos sobre sí mismos/as, separación de los padres, dificultades de comunicación y relación, dificultad en la toma de decisiones, conductas de riesgo, evitación, miedo a la evaluación negativa, bajo autoconcepto, rechazo social, bullying, violencia, maltrato, duelo. Gracias por permitirme acompañarte en tu camino. Leticia Paisal Álvarez
Psicóloga
Colegiado 21128

🌬 La respiración es nuestro sensor y alertaEs uno de los indicadores más honestos de lo que está ocurriendo dentro. • Si...
19/02/2026

🌬 La respiración es nuestro sensor y alerta

Es uno de los indicadores más honestos de lo que está ocurriendo dentro.

• Si se acelera 👉 hay activación, alerta.
• Si se bloquea 👉 puede haber contención emocional.
• Si es profunda y fluida 👉hay seguridad.

En la práctica somática, llevar las manos al pecho crea un gesto de autocontención.
Es una forma de decirle al sistema nervioso: “Estoy aquí. Estoy a salvo.”

La respiración se convierte entonces en un puente:

👉 Detecta lo que sucede.
👉 Regula la activación.
👉 Abre espacio para sentir sin desbordarse.

✨Te comparto esta micro práctica somática para esos momentos en que tu pecho se cierra y necesitas volver a ti:

1. Coloca una mano sobre tu pecho.
2. Inhala lento por la nariz.
3. Exhala más largo de lo que inhalas.
4. Pregúntate suavemente:

¿Qué está intentando proteger mi cuerpo ahora?

No se trata de forzar la apertura.
Se trata de escuchar.

En psicología somática aprendemos que el cuerpo no es el problema.
Es el mensajero.
Y cuando lo escuchamos con respeto, el pecho deja de ser una armadura…
y vuelve a ser un espacio de presencia. 🌿

✨El trauma no es solo lo que ocurrió.Es lo que tu cuerpo tuvo que hacer cuando no había suficiente seguridad.Cuando una ...
07/02/2026

✨El trauma no es solo lo que ocurrió.
Es lo que tu cuerpo tuvo que hacer cuando no había suficiente seguridad.

Cuando una experiencia es abrumadora —sobre todo en el apego— la mente se organiza en partes.
No para dividirte, sino para protegerte.

Hay partes que buscan cercanía.
Otras que se cierran.
Otras que se apagan.
Otras que luchan.
Otras que huyen.
Otras que se mantienen en alerta constante.

No son errores.
No son “malos rasgos”.
Son respuestas adaptativas a contextos que no fueron seguros.

El sistema nervioso guarda la memoria del trauma.
Por eso, a veces reaccionas antes de pensar.
Por eso el cuerpo se tensa, se desconecta o entra en alarma sin una causa clara en el presente.
Desde ahí se construye la personalidad, el vínculo, la forma de amar y de defenderse.
No como elección consciente, sino como supervivencia.

✨Sanar no es forzarte a cambiar.
Es crear suficiente seguridad para que las partes ya no tengan que cargar solas.

Integrar no es eliminar.
Es permitir que cada parte sepa que el peligro pasó.
No estás rot@.
Tu cuerpo hizo lo mejor que pudo.✨

👉Guárdalo si te ayudó a entender tu experiencia corporal.
👉Compártelo si puede acompañar a alguien más.
👉¿Qué parte sentiste más presente al leerlo?

✨No te miro solo a vos.Miro un sistema nervioso que aprendió a vincularse.Patrones de apego. Respuestas corporales que a...
03/02/2026

✨No te miro solo a vos.

Miro un sistema nervioso que aprendió a vincularse.
Patrones de apego. Respuestas corporales que alguna vez fueron supervivencia.

Muchas veces no es la persona enfrente, es el sistema nervioso buscando seguridad.

Y en ese mirar también me reconozco. Aprendí que vincularme no es sólo amar, es regular, confiar y desprender lo que el trauma le enseñó a mi cuerpo.

El trauma no vive solo en la memoria: vive en el cuerpo y se expresa en los vínculos.

✨La conciencia somática abre la posibilidad de regulación, elección y reparación relacional.


✨A muchos nos dijeron que éramos “maduros para nuestra edad”, “fuertes”, “autosuficientes”.Pero nadie se preguntó por qu...
31/01/2026

✨A muchos nos dijeron que éramos “maduros para nuestra edad”, “fuertes”, “autosuficientes”.
Pero nadie se preguntó por qué un niño no necesitaba a nadie.

La independencia en la infancia no siempre es virtud.
Muchas veces es adaptación.
Es aprender a callar, a resolver solo, a no molestar, a no pedir. Porque pedir no era seguro. Porque no había respuesta.

Eso no es verdadera autonomía.
Es supervivencia emocional.

Y en la adultez deja huellas:

👉 Dificultad para confiar.
👉 Incomodidad con la dependencia.
👉 Relaciones donde amar a distancia se siente más seguro.
👉 Creer que necesitar es debilidad.

El apego evitativo no habla de frialdad. Habla de niños que tuvieron que crecer demasiado rápido y de adultos que aún están aprendiendo que ahora sí pueden necesitar.

Si esto te resonó, no estás solo/a ❤️
Sanar no es dejar de ser fuerte, es permitirte no tener que serlo todo el tiempo.

✨ Tu cuerpo no te traiciona, aprendió a sobrevivir✨A veces sentimos que nuestro cuerpo “nos falla”, que reacciona de for...
27/01/2026

✨ Tu cuerpo no te traiciona, aprendió a sobrevivir✨

A veces sentimos que nuestro cuerpo “nos falla”, que reacciona de forma exagerada o que nos cuesta estar tranquilos, conectarnos o confiar…
Pero la verdad es otra: tu cuerpo no te traiciona, simplemente aprendió a sobrevivir.

Cuando vivimos experiencias difíciles en la infancia o en relaciones importantes, nuestro sistema nervioso aprende a estar en alerta.
No porque sea débil o “dramático”, sino porque en ese momento era la mejor estrategia para mantenernos vivos.

💡 El trauma del desarrollo y sus consecuencias nos enseñan algo muy importante:

👉 Si un niño no recibe seguridad constante, el cerebro se acostumbra a estar preparado para el peligro.
👉 Y aunque ahora estés en un entorno seguro, tu cuerpo sigue guardando ese “modo supervivencia”.

Por eso a veces:

🔸 Te cuesta relajarte
🔸 Te sobresaltas con facilidad
🔸 Te cuesta confiar o sentirte cerca de alguien
🔸 Sientes ansiedad o tensión sin saber por qué
🔸 Te bloqueas emocionalmente o te desconectas

No es que estés “exagerando”.
Es que tu sistema nervioso está recordando un pasado que no pudo procesar.

✨ Tu cuerpo solo está haciendo lo que aprendió a hacer: protegerte.

Y lo más importante:
Eso se puede reprogramar.
Con tiempo, con apoyo, con herramientas, con conexión y con compasión.

💛 Porque tu historia no define tu futuro.
Tu cuerpo solo necesita aprender que ahora sí estás a salvo.

✨ El Placer de Sentirte ✨🌸 Descubre el placer profundo de habitar tu cuerpo de una forma conciente, amorosa y respetuosa...
17/10/2025

✨ El Placer de Sentirte ✨

🌸 Descubre el placer profundo de habitar tu cuerpo de una forma conciente, amorosa y respetuosa🌸

¿Alguna vez te has detenido a sentirte plenamente en tu cuerpo? ¿A descubrir la suavidad y el placer que ya están dentro de ti, esperando ser reconocidos? 🫶

Te invito a un viaje de conexión consciente en mi Taller de Psicología Somática, donde exploraremos:

💫 El arte de conectar con tu cuerpo: escuchar sus señales, sentir cada movimiento, cada respiración.

🧘‍♀️ Conectar con el placer: aprender a disfrutar de la sensación de estar presente, aquí y ahora.

💖 Ternura hacia ti mism@: redescubrir el poder transformador de la autocompasión y el amor propio.

🌱 Equilibrar tu sistema nervioso: Relajar y revitalizar cuerpo y mente con prácticas psicosomáticas que te devolverán energía y calma.

🗓 Fecha: viernes 14 de noviembre
⏰ Duración: 2 horas de conexión profunda
📍Ubicación: Santiago Rusiñol 10, 1-2. Sant Antoni de Vilamajor
🎟 Plazas limitadas

✨Este taller es una invitación a sentirte sin prisa, a dejar de lado las exigencias y a regalarte el placer de estar completamente contigo mism@.
Es un espacio para descubrir que el verdadero bienestar comienza cuando nos permitimos sentir sin juicios ni prisas.

¿Te atreves a descubrir el placer de sentirte? 🌟


✨Es propicio hablarte aquí de mis , de los tuyos, de los nuestros…Del miedo a que lo imprevisto suceda, a que nada depe...
25/03/2025

✨Es propicio hablarte aquí de mis , de los tuyos, de los nuestros…

Del miedo a que lo imprevisto suceda, a que nada dependa de mi, a perder a quienes amo o verles sufrir. Del miedo a quedarme y a irme, a perderte y a perderme, a que me duela, a sufrir...

Es apropiado hablarte de mis miedos, de tus miedos, de los nuestros. Como el miedo a amar y a odiar a la vez, del miedo a decir que sí y a decir que no, a la vulnerabilidad y el control, a la vergüenza y el orgullo, al desprecio y el dolor. A sentir que vives en contradicción, en el vaivén de dos polos, el de la soledad y la lejanía y el del amor y la cercanía.

Es adecuado hablarte del miedo a comenzar de nuevo, a abrir los tobillos y andar, del miedo a caminar..

✨Cuando siento mis miedos, respiro para aliviarlos… y cuanto más profundo entro más siento mi cuerpo luchar, mis hombros son como el lomo de un gato listo para atacar. Es como si cayera en un abismo y debajo no hay nada ni nadie para aguantar.
Pero si sigo y cayendo… cayendo y respirando, de repente algo sucede… me siento.
Siento mi corazón latir, siento mis huesos, mi espalda, mi columna, mi barriga, mis pies, la caricia de rozar los dedos de mis pies, de sentir el suelo debajo de mis pies y ahí en ese instante el abismo desaparece porque me estoy sosteniendo.
Esa sensación me inunda en llanto de emoción, de alegría, de sentir que al final del abismo estoy yo. Mi verdadero Yo.

✨Es propicio y justo decirte que si sientes algo de esto, sepas que eres un/una sobreviviente de trauma, con tus diferentes partes luchando dentro y fuera de ti por sobrevivir.
Hablar con todas esas partes, que reaccionan ante amenazas que tal vez no son reales, pueden cambiar la relación contigo mism@ y con los demás.

¿Estás preparad@ para volver a caminar? Para sentir que puedes sostenerte y que al final de todo estás tú?

Un abrazo ❤️
Leticia

Fotografía: Marisol Hospido

Muy felices fiestas para tod@s!✨
26/12/2023

Muy felices fiestas para tod@s!✨

✨Therapy Time!Exponernos a los que nos da miedo en un sitio seguro y controlado, nos ayuda a construir resistencia 💪Ayud...
22/09/2023

✨Therapy Time!
Exponernos a los que nos da miedo en un sitio seguro y controlado, nos ayuda a construir resistencia 💪
Ayudando a la amígdala, la encargada de estar en alerta cuando nos enfrentamos a situaciones peligrosas a que trabaje a nuestro favor.
Entrenar tu cerebro y tu sistema nervioso para saber qué hacer en situaciones estresantes o ansiosas es parte del proceso terapéutico, para entender y sentir qué situaciones sigues repitiendo y cómo tu cuerpo responde a esas situaciones que amenazan la vida.

✨Nuestro estilo de cuidarnos y dejar que nos cuiden nos vienen de la niñez. Nuestros estilos de apego se establecen en l...
12/02/2023

✨Nuestro estilo de cuidarnos y dejar que nos cuiden nos vienen de la niñez. Nuestros estilos de apego se establecen en la infancia a través de la relación bebé-cuidador y ese vínculo abre el camino a desarrollar sentimientos de seguridad.
No es una condición natural, es un camino que debió ser transitado durante el desarrollo, y su andar pudo haber quedado marcado por la seguridad o por la inseguridad.

El contacto seguro, el sentimiento de seguridad se ve en las ganas de proximidad de una persona, en cómo mantiene esa proximidad, en la forma que regula sus emociones, en la seguridad ante el miedo o lo que le parece amenazante.

Un adulto con un sentimiento de seguridad, es más próxim@ ante el contacto, no teme ser cuidad@, ni cuidar, ni recibir ternura, es más fuerte, más sabi@, más tranquil@, más cariños@.

Son esas personas que cuando estás con ell@s dices, aquí hay cariño, hay confort, hay permanencia, hay cuidado, hay placer.

Todos los sentimientos y emociones no expresados y olvidados, que limitan nuestra manera de sentir y actuar, también están presentes en el .

Sentirte segur@ en tu cuerpo implica una forma de moverte, de caminar, de sentir, de relacionarte, de pensar y de ser.


✨Tu sistema nervioso no juzga que es lo bueno y que es lo malo, simplemente actúa, busca la seguridad, busca sobrevivir ...
26/10/2022

✨Tu sistema nervioso no juzga que es lo bueno y que es lo malo, simplemente actúa, busca la seguridad, busca sobrevivir a través de su radar para gestionar el riesgo que hay fuera de ti. Y es por este radar el que debe guiarse.

Puedo ver cada día la sorpresa, la curiosidad y muchas veces el impacto que genera a las personas el descubrir las señales y respuestas que emiten sus cuerpos. Así cómo reducen la culpa y la vergüenza por lo que antes no sabían qué les hacía actuar así.

Cuando una persona con un sistema nervioso traumatizado, (y aquí me refiero a trauma por shock o traumas de apego), comienza a distinguir que sus respuestas, aunque no exista riesgo real, son actos de supervivencia, pueden mirarse desde otro sitio, desde el sitio de la compasión.

Con todo esto lo que os quiero decir es que mucho antes de que tu mente entienda por lo que estás pasando, tu sistema nervioso autónomo ya sabe qué hacer y que no hacer para que sobrevivas. Su objetivo es protegerte y así lo hará, siempre está en estado de alerta y preguntándose “¿esto es seguro?” “debo Sobrevivir”.

✨Conectar, desconectar, activarme, desactivarme, levantarme tarde, cambiar hábitos, de mis cosas favoritas, volver a v...
28/08/2022

✨Conectar, desconectar, activarme, desactivarme, levantarme tarde, cambiar hábitos, de mis cosas favoritas, volver a ver familia, personas que amo y reforzar nuestros lazos… mmm cuantas cosas, ¡qué delicia! ❤️

✨Son vacaciones emocionales, es descanso emocional, para observarme y observar, para tomar perspectiva, escucharme mejor, cambiar lo que ya no quiero y tomar lo que sí.
Vacaciones para recargarme y para recargaros porque no se los pondré tan fácil 😉 el Lunes 5 de septiembre vuelvo y continuamos con mucho más…

Os quiero
Un súper abrazo
Leticia

Dirección

Santiago Rusiñol 10, 1-2
Lleida
08459

Horario de Apertura

Lunes 09:30 - 18:00
Martes 09:30 - 18:00
Miércoles 09:30 - 18:00
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Hola..

¿Sientes tristeza, miedo, soledad, estrés, ansiedad…? ¿Tienes una situación difícil de llevar en tus relaciones personales, de pareja, familiares? Si tu respuesta es “SÍ”, puedo ayudarte.

Soy Leticia Paisal, psicóloga especializada en Clínica y Salud, Trastornos del Desarrollo, Acompañamiento Emocional, Terapia Sistémica y Constelaciones Familiares. Con mi método de trabajo, la Psicoterapia Enfocada a las Emociones (P*E) acompaño a personas y familias en su propio camino de bienestar emocional. Integro la emoción, la motivación, el pensamiento y la conducta, activando la emoción, haciéndote consciente de ella y de su relación con tu pensamiento para después reorganizarla.

Mi objetivo es ayudarte a encontrar herramientas que te permitan gestionar de forma sana tus emociones y decisiones y puedas llevar una vida plena, armoniosa y consciente.

Mi experiencia es: