03/03/2026
¿Por qué duermes mal? (Y no, la solución no siempre es una pastilla)
Como farmacéutico, veo a diario a muchas personas que vienen buscando una solución rápida para el insomnio. Pero la realidad es técnica: ningún suplemento puede compensar unos hábitos deficientes. El descanso es un proceso fisiológico que hay que proteger.
En este vídeo te resumo las 3 reglas básicas de la higiene del sueño que deberías revisar hoy mismo:
Pantallas: La luz azul bloquea la segregación de melatonina.
Horarios: El cuerpo necesita regularidad para ajustar su ritmo circadiano.
Ambiente: Temperatura y oscuridad son factores críticos.
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica para tu salud física y mental.
Haz la prueba: Sigue estas pautas durante 7 días seguidos y cuéntame en los comentarios si notas la diferencia en tu energía al despertar. 👇
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