Natalia Martín

26/10/2025

Cada vez más niños pasan horas frente a las pantallas.
Y mientras tanto, su cerebro —en pleno desarrollo— aprende a funcionar con un ritmo que no le pertenece.

La estimulación constante impide la pausa, la espera, la tolerancia a la frustración.
El sistema nervioso se acelera, se desregula, se dispersa.
Y poco a poco, el juego libre, la curiosidad y la creatividad se reducen.

El aburrimiento no es un problema:
es un espacio necesario para que el cerebro integre, imagine y cree.

No se trata de eliminar las pantallas, sino de ofrecer tiempo real,
presencia, conexión y juego sin estímulos.

Menos pantallas. Más infancia.

(🇺🇸English version)
More and more children are spending hours in front of screens.
And meanwhile, their brains —still developing— are learning to operate at a pace that isn’t truly their own.

Constant stimulation prevents pausing, waiting, and learning to tolerate frustration.
The nervous system speeds up, dysregulates, and scatters.
And little by little, free play, curiosity, and creativity shrink.

Boredom isn’t a problem:
it’s a necessary space for the brain to integrate, imagine, and create.

It’s not about removing screens entirely, but about offering real time,
presence, connection, and play without constant stimulation.

Less screen time. More childhood.

21/10/2025

R E D E S

Redes… ¿dónde está el límite?
📌 ¿Hasta qué punto es libertad de expresión…
…y cuándo se convierte en desinformación?
📌 ¿Debería existir algún tipo de acreditación para divulgar sobre temas sensibles (psicología, medicina, finanzas…)?
📌 ¿Quién tiene la responsabilidad: el que publica o el que cree?

(English version)
SOCIAL MEDIA
Social media… where’s the line?
📌 How far is freedom of expression…
…and when does it turn into misinformation?
📌 Should there be some kind of certification to share content on sensitive topics (psychology, medicine, finance…)?
📌 Who holds the responsibility — the one who posts, or the one who believes?

19/10/2025

B U L L Y I N G

El bullying no empieza solo en los patios del colegio.
Empieza mucho antes.
Cuando no enseñamos a mirar al otro con respeto.
Cuando no mostramos con el ejemplo cómo se cuida, cómo se escucha, cómo se repara.

Educar también es enseñar empatía.
Es enseñar a ponerse en el lugar del otro, incluso cuando no lo entendemos.

Educar a un/a hijo/a también es enseñarle a ser refugio.
A no ser la sombra que apaga la luz de otro.
A entender que detrás de cada sonrisa puede haber una herida.
Y que una palabra amable puede cambiar un día entero.

No hay culpa.
Hay responsabilidad.
La de criar hijos e hijas que no pasen por encima,
sino que caminen junto a los

17/10/2025

H O M B R E S

Hombres y emociones: ¿qué pasa cuando no las expresamos?

Se estima que 1 de cada 2 hombres enfrentará algún problema de salud mental a lo largo de su vida.
Pero muchos no reciben ayuda: el estigma dice que pedir apoyo es ser “débil”.
Los hombres representan aproximadamente el 75% de los suicidios en España, un dato que evidencia las graves consecuencias de reprimir emociones y no buscar acompañamiento.
La buena noticia es que hablar, expresar y trabajar las emociones puede marcar la diferencia.

Este carrusel te mostrará por qué es importante dejar de cargar en silencio y cómo empezar a cuidar tu salud mental.

(English version)
M E N

It is estimated that 1 in 5 men will face a mental health issue at some point in their lives. However, many do not get help: stigma tells them that asking for support is a sign of being “weak.”
Men account for approximately 79% of suicides in the U.S., showing that, while not all men with emotional struggles develop severe mental disorders, a significant portion faces serious consequences due to a lack of support and emotional expression.

The good news is that talking about, expressing, and working through emotions can make a difference.

This carousel will show you why it’s important to stop carrying everything in silence and how to start taking care of your mental health.

15/10/2025

M U J E R

La maternidad no siempre es lo que esperábamos
Muchas mujeres no tendrán hijos, y eso no hace su vida menos plena ni su experiencia menos valiosa.

Existen muchos factores que influyen:
▪️La biología y la edad no siempre coinciden con nuestros deseos.
▪️La pareja, el tiempo, el dinero o las circunstancias de la vida pueden limitar el camino.
▪️Y algunas eligen otros proyectos, otros sueños o formas distintas de vivir la vida sin hijo/as.

✨RECUERDA: La maternidad no siempre se mide en hijos.
Se mide en todo lo que cuidamos, sostenemos y transformamos, en nuestra capacidad de amar y acompañar de diferentes maneras.

(🇺🇸 English version)
W O M E N

In the United States, the fertility rate reached a historic low in 2023, with a growing share of women ages 25 to 44 who have never had children.

By 2024, approximately 40% of women ages 30 to 34 were childless, up from 29% in 2014.
Additionally, in 2024 there were 5.7 million more childless women of reproductive age than expected based on historical trends — a 45% increase compared to 2006.

Factors influencing motherhood:
▪️ Age and biology: The likelihood of conceiving decreases with age.
▪️ Relationships: The probability of being childless exceeds 50% among women who have not had a partner.
▪️ Personal choice: A significant number of women choose not to have children for personal reasons.

✨ REMEMBER: Motherhood isn’t always measured in children.
It’s measured in everything we nurture, support, and transform — in our capacity to love and care in many different ways.

14/10/2025

T R A U M A

¿Crees que si no lo recuerdas con claridad no cuenta?
¿Te has preguntado por qué tu cuerpo reacciona aunque tu mente no entienda por qué?

Si sientes que algo te afecta, aunque no sepas ponerle nombre…
Si te incomoda algo del pasado pero no sabes exactamente qué fue...
No estás exagerando. No estás inventando nada.
Tu cuerpo guarda memoria incluso cuando tu mente se protege.

Y mereces sanar incluso aquello que no puedes explicar con palabras.

10/10/2025

“Siento que doy más de lo que recibo.”

Esa frase resume el desgaste de convivir con una pareja que no sabe sostener emocionalmente el vínculo.

No se trata solo de detalles o atenciones, sino de cómo te sientes acompañado/a, visto/a y comprendido/a.
Cuando una relación carece de inteligencia emocional, y la otra persona acaba ocupando el rol de adulto emocional de lo/a dos: explicando, conteniendo, calmando, mientras el otro no se da cuenta del peso que cargas.

Aprender a reconocer ese desequilibrio es el primer paso para dejar de justificarlo.

(🇺🇸English version)
“I feel like I give more than I receive.”

That sentence captures the exhaustion of living with a partner who doesn’t know how to emotionally sustain the relationship.

It’s not just about gestures or attention — it’s about how seen, supported, and understood you feel.
When a relationship lacks emotional intelligence, one person ends up becoming the emotional adult for both: explaining, containing, soothing… while the other remains unaware of the weight you’re carrying.

Learning to recognize that imbalance is the first step toward stopping the need to justify it.

08/10/2025

Cuando nuestra mente va tan rápido que está en mil cosas a la vez, la atención se divide… y con ello llega el estrés, la tensión y la desconexión.
Estar en el presente no es solo una idea bonita: es una necesidad para cuidar tu mente, tu cuerpo y tu bienestar.
Respira. Vuelve aquí. Todo lo que necesitas está en este momento.

(🇺🇸 English version)
When your mind is moving so fast and caught up in a thousand things at once, your attention gets divided… and with that comes stress, tension, and disconnection.
Being present isn’t just a nice idea — it’s a necessity to take care of your mind, your body, and your well-being.
Breathe. Come back here. Everything you need is in this moment.

06/10/2025

T E R A P I A

Aspectos que aprenderás conmigo en terapia:
* Entender cómo funciona tu mente sin juzgarla.
* Poner límites sin sentir culpa.
* Regular tus emociones cuando te desborden.
* Soltar lo que vienes cargando desde tu infancia.
* Hablarte con amabilidad en vez de exigirte perfección.
Si estás listo/a para empezar este camino, escríbeme.

(🇺🇸 English version)
T H E R A P Y

Things you will learn with me in therapy:
* Understand how your mind works without judging it.
* Set boundaries without feeling guilty.
* Regulate your emotions when they feel overwhelming.
* Let go of what you’ve been carrying since childhood.
* Speak to yourself with kindness instead of demanding perfection.
If you’re ready to start this journey, send me a message.

05/10/2025

C O N S U L T A

Lo que más escucho en mi consulta…

▪️Quiero relajarme, pero mi mente no se calla…
▪️Siento que doy más de lo que recibo
▪️No tengo energía ni para las cosas que antes me ilusionaban
▪️Siento que nunca es suficiente lo que hago…

(🇺🇸 English version)
S E S S I O N S

What I hear the most in my sessions…

▪️I want to relax, but my mind won’t quiet down
▪️I feel like I give more than I receive
▪️I don’t have energy even for the things that used to excite me
▪️I feel like nothing I do is ever enough

With love,

Natalia

20/02/2025

A U T O C U I D A D O

El autocuidado impacta directamente en nuestro cerebro. La neurociencia ha demostrado que prácticas como la meditación, el descanso adecuado y la gestión del estrés mejoran la conectividad neuronal, reducen la inflamación cerebral y optimizan funciones clave como la memoria y la toma de decisiones

✨ ¿Qué te parece?

Con cariño 🤍

Natalia

(English version) 🇺🇸
S E L F - C A R E

Self-care directly impacts our brain. Neuroscience has shown that practices like meditation, proper rest, and stress management improve neuronal connectivity, reduce brain inflammation, and optimize key functions such as memory and decision-making

✨ What do you think?

Love🤍

Natalia

19/02/2025