Gabinete Psicológico Psicobrain Raquel Berdejo

28/01/2026

Enero suele venir cargado de , exigencias y ganas de “empezar bien”.
Pero el no siempre es hacer más.

A veces es 𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿, bajar el ritmo y escuchar cómo estás realmente.
Autocuidarte puede ser:

• Reconocer que estás cansada

• Poner límites sin sentir culpa

• Pedir ayuda cuando lo necesitas

• No exigirte estar bien todo el tiempo

• Priorizar tu salud mental

Cuidarte no es egoísmo, es prevención.

Y la terapia también forma parte del autocuidado, especialmente cuando el malestar se alarga o empieza a interferir en tu día a día.
💚 En Psicobrain te acompañamos para que ese cuidado sea real y sostenible.

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🏠Vara de Rey 41 BIS, 5º 6ª⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Logroño (La Rioja)⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

25/01/2026

El acoso escolar es una forma de violencia que deja huella.

𝗡𝗼 𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗲𝗹𝗲𝗮 𝗽𝘂𝗻𝘁𝘂𝗮𝗹 𝗻𝗶 𝘂𝗻𝗮 𝗯𝗿𝗼𝗺𝗮 𝗮𝗶𝘀𝗹𝗮𝗱𝗮: es un comportamiento repetido que busca hacer daño, aislar y someter a quien lo sufre.
El puede manifestarse a través de insultos, amenazas, humillaciones, exclusión social o agresiones físicas.

Y 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗮𝘀 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀 𝗼𝗰𝘂𝗿𝗿𝗲 𝗲𝗻 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼, porque quien lo sufre siente miedo, vergüenza o culpa.
Como adultos, no podemos mirar hacia otro lado.

𝗣𝗮𝗱𝗿𝗲𝘀, 𝗱𝗼𝗰𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝘆 𝗿𝗲𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝘁𝗲𝗻𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝘀𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝘁𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿 𝘀𝗲ñ𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗱𝘂𝗰𝘁𝗮, 𝘁𝗿𝗶𝘀𝘁𝗲𝘇𝗮, 𝗮𝗶𝘀𝗹𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼, 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼 𝗼 #𝗿𝗲𝗰𝗵𝗮𝘇𝗼 𝗮𝗹 𝗰𝗼𝗹𝗲𝗴𝗶𝗼.
Hablar, escuchar y actuar a tiempo es fundamental.

𝗘𝗹 𝗯𝘂𝗹𝗹𝘆𝗶𝗻𝗴 𝘀𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗮𝗯𝗼𝗿𝗱𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮ñ𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹.

💚 En Psicobrain trabajamos con niños, adolescentes y familias para ayudarles a afrontar estas situaciones y recuperar el bienestar emocional.

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13/01/2026

Hoy es el Día Mundial contra la Depresión.
La depresión no siempre se ve.

A veces no es llorar, sino cansancio constante. No es tristeza puntual, sino pérdida de interés, apatía o sensación de vacío. No es debilidad, es un problema de salud mental.
𝗠𝘂𝗰𝗵𝗮𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗶𝘃𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶ó𝗻 𝗲𝗻 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼, intentando seguir con su día a día sin pedir ayuda. Y eso puede hacer que el malestar se alargue más de lo necesario.
𝗛𝗮𝗯𝗹𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶ó𝗻 𝗲𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲.

Escuchar sin juzgar, acompañar y ofrecer apoyo profesional puede marcar la diferencia.
𝗟𝗮 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶ó𝗻 𝘀𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮𝗿.

𝗬 𝗽𝗲𝗱𝗶𝗿 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗿𝘀𝗲, 𝗲𝘀 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿𝘀𝗲.

💬 Si te sientes así, o si alguien cercano lo está pasando mal, no tienes que afrontarlo solo.

En 𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼𝗯𝗿𝗮𝗶𝗻 te acompañamos con un tratamiento profesional y cercano, adaptado a cada persona.

11/01/2026

No fue 🌟magia🌟. Fue terapia.

No fue un cambio de año.
No fue fuerza de voluntad.
No fue “ponerle ganas”.

Fue parar.
Fue hablar.
Fue entender qué estaba pasando.

Fue aprender a gestionar lo que dolía.
La terapia no borra lo vivido,
pero te da herramientas para sostenerlo,ordenarlo
y seguir adelante con más calma.

Enero suele venir cargado de propósitos, presión y expectativas.
Y también de cansancio, ansiedad y sensación de “algo no está bien”.

Pedir ayuda no es rendirse. Es empezar a cuidarte de verdad.

Si llevas tiempo pensando en venir,
si sientes que necesitas apoyo o si simplemente quieres entenderte mejor, Éste puede ser un buen momento para dar el primer paso.

No fue magia.
Fue terapia.
Y funcionó porque alguien decidió empezar.

💚 En Psicobrain te acompañamos en ese proceso, a tu ritmo.

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30/12/2025

✨ Recap 2025 · Los consejos de Psicobrain más vistos del año

Estamos llegando al final de 2025 y queremos parar un momento para mirar atrás y hacer una pequeña recapitulación de los 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼𝗯𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝗺á𝘀 𝗼𝘀 𝗵𝗮𝗻 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮ñ𝗮𝗱𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗮ñ𝗼 𝗲𝗻 𝗿𝗲𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲𝘀.
A lo largo de estos meses hemos hablado de autocuidado, , gestión del , , movimiento, descanso, sol, cortisol, rutinas amables y formas sencillas de volver a conectar con uno mismo. Contenidos pensados para el día a día, para cuidar la mente sin exigencias ni recetas mágicas.

Nos alegra ver que mensajes como 𝗽𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘇𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹, 𝗺𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼, 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗿𝗲𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮𝗿, 𝗲𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗿𝗶𝘁𝗺𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗼 o 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿𝗻𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗺á𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 hayan sido los más leídos, guardados y compartidos. Eso nos confirma que cada vez somos más quienes entendemos que el bienestar emocional también necesita espacio y atención.
Este recap no es solo un resumen de publicaciones, sino también un agradecimiento. 𝗚𝗿𝗮𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗮𝗹 𝗼𝘁𝗿𝗼 𝗹𝗮𝗱𝗼, 𝗽𝗼𝗿 𝗹𝗲𝗲𝗿, 𝗽𝗼𝗿 𝗿𝗲𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿 𝘆 𝗽𝗼𝗿 𝗱𝗮𝗿 𝘃𝗮𝗹𝗼𝗿 𝗮 𝗹𝗮 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴í𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗵𝗲𝗿𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼 𝘆 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗰𝗶ó𝗻.

Cerramos 2025 con la intención de seguir ofreciendo contenido cercano, riguroso y humano, y de seguir acompañándoos también en 2026.

💚 Gracias por formar parte de Psicobrain. ¡Entrad bien en el nuevo año!

30/12/2025

✨ Recap 2025 · Los consejos de Psicobrain más vistos del año

Estamos llegando al final de 2025 y queremos parar un momento para mirar atrás y hacer una pequeña recapitulación de los 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼𝗯𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝗺á𝘀 𝗼𝘀 𝗵𝗮𝗻 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮ñ𝗮𝗱𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗮ñ𝗼 𝗲𝗻 𝗿𝗲𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲𝘀.
A lo largo de estos meses hemos hablado de autocuidado, , gestión del , , movimiento, descanso, sol, , amables y formas sencillas de volver a conectar con uno mismo. Contenidos pensados para el día a día, para cuidar la mente sin exigencias ni recetas mágicas.

Nos alegra ver que mensajes como 𝗽𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘇𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹, 𝗺𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼, 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗿𝗲𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮𝗿, 𝗲𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗿𝗶𝘁𝗺𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗼 o 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿𝗻𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗺á𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 hayan sido los más leídos, guardados y compartidos. Eso nos confirma que cada vez somos más quienes entendemos que el bienestar emocional también necesita espacio y atención.
Este recap no es solo un resumen de publicaciones, sino también un agradecimiento. 𝗚𝗿𝗮𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗮𝗹 𝗼𝘁𝗿𝗼 𝗹𝗮𝗱𝗼, 𝗽𝗼𝗿 𝗹𝗲𝗲𝗿, 𝗽𝗼𝗿 𝗿𝗲𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿 𝘆 𝗽𝗼𝗿 𝗱𝗮𝗿 𝘃𝗮𝗹𝗼𝗿 𝗮 𝗹𝗮 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴í𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗵𝗲𝗿𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼 𝘆 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗰𝗶ó𝗻.

Cerramos 2025 con la intención de seguir ofreciendo contenido cercano, riguroso y humano, y de seguir acompañándoos también en 2026.

💚 Gracias por formar parte de Psicobrain. ¡Entrad bien en el nuevo año!

24/12/2025

✨ 𝗙𝗲𝗹𝗶𝗰𝗲𝘀 𝗙𝗶𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀 ✨

En estas fechas queremos 𝗮𝗴𝗿𝗮𝗱𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝘇𝗮 de todas las personas que nos acompañáis a lo largo del año.

Cada proceso, cada paso y cada historia compartida forman parte de nuestro trabajo y sentido.
Que estos días 𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗶𝘁𝗮𝗻 𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿, 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿𝘁𝗲 𝘆 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗰𝗲𝗿𝗰𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮.

Y si no son momentos fáciles, recuerda que 𝗻𝗼 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗲𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲𝘁𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲𝗮𝗻 𝘃á𝗹𝗶𝗱𝗼𝘀.
Desde 𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼𝗯𝗿𝗮𝗶𝗻, os deseamos unas fiestas tranquilas, conscientes y 𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹.

💚 Gracias por estar ahí.

19/12/2025

¿𝗤𝘂é 𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱 𝘆 𝗽𝗼𝗿 𝗾𝘂é 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗳𝗲𝗰𝗵𝗮𝘀?
La es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como exigentes o amenazantes.

Nos prepara para actuar. El problema aparece cuando esa activación se mantiene en el tiempo y empieza a desbordarnos.
En es habitual que la ansiedad aumente.

Se acumulan compromisos, cierres... Y emociones más profundas: balances personales, recuerdos, ausencias o metas sin cumplir.
La ansiedad no siempre se manifiesta como nervios.

A veces aparece como cansancio extremo, irritabilidad, dificultad para dormir, pensamientos repetitivos o sensación de no estar disfrutando de nada.
No se trata de eliminarla, sino de aprender a escucharla, regularla y reducir su impacto en el día a día.
🧠 En Psicobrain trabajamos para ayudarte a comprender lo que te ocurre y a transitar estas fechas con más calma y equilibrio emocional.

10/12/2025

Diciembre puede ser un mes bonito… pero también intenso.
Entre reuniones, eventos, compromisos familiares y la sensación de “cierre de año”, es normal que la mente vaya más rápido de lo que puede sostener.

Aquí tienes algunas ideas que te damos desde Psicobrain para transitar este mes con más calma:

😶‍🌫️ Bajar el ritmo mental no es parar la vida: es crear microdescansos.

La viene de querer estar en todo, cumplir con todos y llegar a todo.
Pero tu cuerpo y tu mente necesitan pausas pequeñas:

• Respirar unos minutos
• Salir a caminar
• Decir “ahora no puedo”
• Hacer menos, pero hacerlo presente

𝐋𝐨𝐬 𝐥í𝐦𝐢𝐭𝐞𝐬 —con la , el trabajo y contigo misma/o— también son autocuidado.

🔥 La sensación de “no llego a todo” no significa que estés fallando.

Gran parte del burnout pre-navideño viene de la y el perfeccionismo.
Queremos hacerlo todo, hacerlo bien y hacerlo con una sonrisa. Pero eso no es realista.

• No pasa nada por no estar disponible para todo/s.
• No pasa nada por dejar cosas para enero.
• Y no pasa nada por admitir que necesitas descanso.

No es falta de capacidad: es 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚.

💚 No te compares con el “año perfecto” de los demás

En estas fechas, las redes se llenan de resúmenes ideales: viajes, logros, fotos bonitas.
Pero eso no es la vida completa de nadie.

Compararnos con lo que otros muestran afecta a nuestra y nos desconecta de lo que sí hemos conseguido, por pequeño que parezca.

𝐓𝐮 𝐜𝐚𝐦𝐢𝐧𝐨 𝐧𝐨 𝐬𝐞 𝐦𝐢𝐝𝐞 𝐞𝐧 𝐟𝐨𝐭𝐨𝐬.
Se mide en cómo te has sostenido, en lo que has aprendido y en cómo sigues avanzando.

no tiene por qué ser una carrera.
Permítete , descansar y elegir dónde poner tu .

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24/11/2025

¡Abrimos nuestro nuevo grupo en Facebook!

Hemos lanzado “Aprendiendo a cuidar nuestras emociones”, un espacio creado con mucho cariño para quienes quieren entenderse mejor, aprender, compartir y sentirse acompañadas en su bienestar emocional.

En este grupo encontrarás:
✨ Conversaciones sobre psicología y autocuidado
✨ Entrevistas con otros profesionales (nutrición, salud, bienestar…)
✨ Frases que inspiran
✨ Pequeños debates y reflexiones
✨ Un ambiente seguro, respetuoso y cercano

No es un espacio de terapia, pero sí un lugar donde crecer juntas, escucharnos y aprender a cuidar lo que sentimos.

Si te apetece formar parte, será un placer recibirte.
Únete aquí: 👉 https://www.facebook.com/groups/aprendiendoacuidarnos

💚 Te esperamos en Aprendiendo a cuidar nuestras emociones.

17/11/2025

¿Comes porque tienes hambre? 🍽️⁣⁣
A veces comemos para calmar emociones.⁣⁣
Y eso tiene mucho que ver con el estrés, la ansiedad y la desconexión con el cuerpo.⁣⁣
⁣⁣
Vivimos tan acelerados que apenas escuchamos nuestras señales internas.⁣⁣
No distinguimos si el malestar viene del estómago… o de la mente.⁣⁣
⁣⁣
En este diálogo con la nutricionista de hablamos de esa relación entre emociones y alimentación, cómo aprender a reconectar con nuestro cuerpo y comer desde la conciencia, no desde la ansiedad.⁣⁣
⁣⁣
🧠 Aprender a parar, respirar y escuchar el cuerpo es el primer paso para una relación más sana con la comida… y contigo mismo/a.⁣⁣
Pronto más vídeos.⁣⁣

El vídeo completo estará aquí 👉 https://www.facebook.com/groups/aprendiendoacuidarnos

¡Únete!
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23/10/2025

Cuando buscamos un psicólogo EMDR, es fundamental asegurarnos de que se trata de un profesional cualificado y con la formación adecuada. ¡Aquí te contamos cómo hacerlo!

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