Gabinete Psicológico Psicobrain Raquel Berdejo

10/10/2025

Este 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental, queremos recordarte algo importante:⁣
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👉No tienes que poder con todo.⁣
👉No tienes que hacerlo solo/a.⁣
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La salud mental importa tanto como la física, y pedir ayuda es el primer paso hacia el bienestar.⁣
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En , acompañamos a niños, adolescentes y adultos en sus procesos de cambio y recuperación emocional.⁣
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Hablar de salud mental no es signo de debilidad, sino de responsabilidad.⁣
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Cuidarla es aprender a parar, pedir ayuda, reconectar con lo que nos da calma y sentido.⁣
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💬 Si sientes que necesitas apoyo, estamos aquí para ayudarte.⁣
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Hoy es un buen día para empezar a cuidarte.
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☎️ 648 040 882⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
🏠Vara de Rey 41 BIS, 5º 6ª⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
26002 Logroño (La Rioja)⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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10/10/2025

¿Alguna vez sientes que la ansiedad te hace comer sin hambre? 🍫🥨⁣
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No eres tú… es tu cuerpo intentando calmarse.⁣
La y la están más conectadas de lo que parece.⁣
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Cuando estás nervioso, tu cerebro busca alivio rápido…⁣
y lo encuentra en los dulces, los snacks, lo que tengas más a mano.⁣
Pero ese alivio dura poco… y después llega la o el malestar.⁣
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👉 Algunos consejos para mantener el apetito por ansiedad a raya:⁣
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1. Cuida el entorno: tener alimentos saludables a mano facilita decisiones conscientes.⁣
2. Aprende a escuchar tu cuerpo: ¿tienes hambre física o emocional?⁣
3. Planifica las compras en momentos de calma, no desde la impulsividad.⁣
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Y si notas que la comida se convierte en una forma de calmar la ansiedad, busca ayuda profesional. No estás solo/a en esto.⁣
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Cuida tu salud mental… y tu cuerpo te lo agradecerá. 🧠💚⁣
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18/09/2025

¿Crees que el es solo para o que es superficial? 🚫
La realidad: también ayuda con , fobias y más, trabaja en profundidad y es eficaz en todas las edades.

👉 Conoce más en nuestra web.
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08/09/2025

💛 5 maneras de cuidar de ti⁣
(Si no practicas ninguna… este es el momento de empezar)⁣
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A veces creemos que cuidarnos requiere grandes cambios, pero el verdadero bienestar comienza con pequeños gestos diarios.⁣
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Desliza ➡️ y descubre 5 formas simples (y poderosas) de reconectar contigo:⁣
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🧠 Prioriza tu salud mental⁣
Tómate un momento para descansar, respirar o practicar atención plena. Tu mente también necesita pausas.⁣
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🚶‍♀️ Mueve tu cuerpo⁣
Caminar, hacer yoga, bailar… lo que te haga bien. El movimiento ayuda a liberar tensiones y mejora el estado de ánimo.⁣
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☀️ Toma el sol⁣
Un rato al sol, un café en una terraza, un paseo al aire libre… Recargas vitamina D y regulas el cortisol. Cuerpo y mente te lo agradecerán.⁣
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🌿 Desconecta para recargar⁣
Apaga las pantallas por un rato. Conecta con un libro, la naturaleza o un hobby que te guste de verdad.⁣
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💬 Pide ayuda si la necesitas⁣
Cuidarse también es saber cuándo no puedes solo/a. La terapia puede ayudarte a reconectar contigo y recuperar el equilibrio.⁣
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✨ El autocuidado no es egoísmo. Es una forma de amor propio.⁣
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01/09/2025

La vuelta al cole también les afecta a ellos⁣.

Muchos niños y niñas sienten ansiedad cuando se acerca el regreso a las aulas. Aunque no siempre lo dicen con palabras, su cuerpo y su comportamiento sí lo expresan. ⁣
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Te mostramos algunas señales clave para saber si tu hijo está atravesando ansiedad por la vuelta al cole. ⁣
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1️⃣ Dolores físicos (de barriga, cabeza) sin causa médica aparente.⁣⁣
2️⃣ Problemas para dormir o despertares frecuentes.⁣⁣
3️⃣ Cambios de humor: irritabilidad, llanto fácil o enfado.⁣⁣
4️⃣ Evita hablar del colegio o expresa miedo a ir.⁣⁣
5️⃣ Bajo apetito, cansancio constante o regresión en hábitos (como volver a mojar la cama).⁣⁣
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🧠 La ansiedad infantil no siempre se expresa igual que en los adultos. A veces, pequeños cambios esconden un gran malestar.⁣
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Si detectas varias de estas señales, no lo dejes pasar.⁣
En PsicoBrain ayudamos a niños y familias a entender lo que sienten, recuperar la calma y adaptarse emocionalmente a los cambios.⁣
Escríbenos. Cuanto antes lo abordemos, más fácil será para tu hijo/a.⁣
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29/08/2025

🌪️ Volver al trabajo después de las vacaciones puede ser abrumador.⁣
Pero no tiene por qué arrastrarte al estrés.⁣
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Aquí van algunos consejos desde la psicología para una vuelta más suave:⁣
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✅ Retoma rutinas de forma progresiva⁣
✅ Haz pausas conscientes durante el día⁣
✅ No intentes ponerte al día en 24 horas⁣
✅ Recuerda: tu valor no depende de tu productividad⁣
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Volver al trabajo no tiene por qué doler.⁣
💬 Si sientes que la ansiedad se apodera de ti, en PsicoBrain podemos ayudarte.⁣
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18/08/2025

EMDR es una terapia avalada científicamente para tratar traumas, bloqueos emocionales, ansiedad y otras dificultades.⁣
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✔️ ¿Situaciones del pasado que aún te afectan?⁣
✔️ ¿Sensación de que “razonarlo” no es suficiente?⁣
✔️ ¿Reacciones que no puedes controlar aunque lo intentes?⁣
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👉 EMDR no borra tu historia, pero te ayuda a procesarla de forma saludable. Para que deje de doler como antes. Para que puedas seguir avanzando.⁣

Click! 👉 https://psicobrain.es
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💬 ¿Quieres saber si es para ti? Escríbenos y te lo explicamos sin compromiso.⁣
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12/08/2025

☀️ ¿Sabías que caminar al sol puede ayudarte a reducir el ?⁣
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No necesitas grandes rutinas. A veces, basta con salir a caminar unos minutos al para que tu cuerpo empiece a relajarse.⁣
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📉 ¿Cómo influye el sol y el movimiento en el cortisol?⁣
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1. Ritmo circadiano: La exposición a la luz solar (especialmente por la mañana) regula el reloj biológico y contribuye a que el se mantenga en niveles normales a lo largo del día.⁣
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2. Ejercicio físico moderado: Caminar reduce los niveles de cortisol, sobre todo si se hace con regularidad.⁣
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3. Naturaleza + luz solar = menos ansiedad: Estudios han demostrado que pasear al aire libre (especialmente en zonas verdes) reduce significativamente la activación del sistema nervioso simpático, responsable del “modo alerta”.⁣
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La luz natural ayuda a regular tus niveles de cortisol —la hormona del estrés— y mejora tu estado de ánimo.⁣
Y si lo haces en la naturaleza, ¡doble beneficio!⁣
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💬 Si sientes que tu cuerpo está siempre en alerta, quizás tu estrés está desbordado. En PsicoBrain te ayudamos a comprenderlo y regularlo.⁣
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31/07/2025

Los hobbies son una buena forma de ayudarte a salir de la depresión. En PsicoBrain te contamos algunas cosas sobre ellos y sus beneficios.

Click! 👉 https://www.psicobrain.es/salir-de-la-depresion-hobbies/

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Los hobbies son una buena forma de ayudarte a salir de la depresión. En PsicoBrain te contamos algunas cosas sobre ellos y sus beneficios.

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Los hobbies son una buena forma de ayudarte a salir de la depresión. En PsicoBrain te contamos algunas cosas sobre ellos y sus beneficios.

18/06/2025

📚 ¿Tu hijo se agobia con los exámenes?⁣
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La ansiedad ante los exámenes no es solo “nervios”. Puede bloquear la concentración, la memoria y afectar directamente al rendimiento... y al bienestar emocional.⁣
Puedes leer más aquí:

⁣Click! 👉 https://www.psicobrain.es/ansiedad-y-estres-en-los-examenes/

En PsicoBrain trabajamos con muchas familias que quieren ayudar a sus hijos a gestionar el estrés académico de forma saludable.⁣
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🔍 ¿Cómo pueden los padres acompañar mejor?⁣
✔️ Escuchando sin presionar.⁣
✔️ Normalizando los nervios, pero sin restarles importancia.⁣
✔️ Fomentando rutinas estables y descansos reales.⁣
✔️ Ayudando a identificar pensamientos negativos como “voy a suspender” o “no soy capaz”.⁣
✔️ Buscando apoyo profesional si el malestar es constante o paralizante.⁣
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🧠 Con herramientas adecuadas, tu hijo puede aprender a controlar la ansiedad… y transformar el miedo en confianza.⁣
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💬 En PsicoBrain enseñamos a niños y adolescentes a comprender lo que sienten, trabajar sus pensamientos y fortalecer su autoestima para enfrentarse a los exámenes con mayor seguridad.⁣
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🌱 El cambio empieza cuando dejamos de ver la ansiedad como algo que hay que aguantar… y empezamos a tratarla.⁣
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Ansiedad y estrés en los exámenes: casi inevitable a cualquier edad, es especialmente estresante para adolescentes y niños.

22/05/2025

🧠 Terapia para adultos: el cambio comienza en ti⁣
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Muchas veces creemos que lo que sentimos depende de lo que nos pasa. Pero en realidad, gran parte de nuestras emociones nace de cómo interpretamos lo que vivimos.⁣
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En PsicoBrain, cuando inicias una terapia para adultos, no solo exploramos lo que te ocurre: te enseñamos a identificar y entender tus pensamientos, para que dejen de ser un obstáculo y se conviertan en aliados.⁣
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✨ Porque cuando pasamos de reaccionar a actuar, ganamos control sobre nuestras emociones, y con ello, sobre nuestra vida.⁣
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🔍 ¿Cómo trabajamos?⁣
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Entrevista clínica para entender tu situación.⁣
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Evaluación psicológica precisa.⁣
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Devolución clara: te explicamos qué ocurre y por qué.⁣
⁣
Plan de tratamiento 100% individualizado, adaptado a ti.⁣
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🧩 Exploramos contigo aspectos como la percepción, la motivación, la personalidad o el funcionamiento del cerebro. No solo tratamos el síntoma, trabajamos contigo para construir herramientas que perduren.⁣
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🌱 Comienza el cambio. Tu mente puede ser tu mejor aliada.⁣
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