Gabinete Psicológico Psicobrain Raquel Berdejo

01/09/2025

La vuelta al cole también les afecta a ellos⁣.

Muchos niños y niñas sienten ansiedad cuando se acerca el regreso a las aulas. Aunque no siempre lo dicen con palabras, su cuerpo y su comportamiento sí lo expresan. ⁣
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Te mostramos algunas señales clave para saber si tu hijo está atravesando ansiedad por la vuelta al cole. ⁣
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1️⃣ Dolores físicos (de barriga, cabeza) sin causa médica aparente.⁣⁣
2️⃣ Problemas para dormir o despertares frecuentes.⁣⁣
3️⃣ Cambios de humor: irritabilidad, llanto fácil o enfado.⁣⁣
4️⃣ Evita hablar del colegio o expresa miedo a ir.⁣⁣
5️⃣ Bajo apetito, cansancio constante o regresión en hábitos (como volver a mojar la cama).⁣⁣
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🧠 La ansiedad infantil no siempre se expresa igual que en los adultos. A veces, pequeños cambios esconden un gran malestar.⁣
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Si detectas varias de estas señales, no lo dejes pasar.⁣
En PsicoBrain ayudamos a niños y familias a entender lo que sienten, recuperar la calma y adaptarse emocionalmente a los cambios.⁣
Escríbenos. Cuanto antes lo abordemos, más fácil será para tu hijo/a.⁣
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29/08/2025

🌪️ Volver al trabajo después de las vacaciones puede ser abrumador.⁣
Pero no tiene por qué arrastrarte al estrés.⁣
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Aquí van algunos consejos desde la psicología para una vuelta más suave:⁣
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✅ Retoma rutinas de forma progresiva⁣
✅ Haz pausas conscientes durante el día⁣
✅ No intentes ponerte al día en 24 horas⁣
✅ Recuerda: tu valor no depende de tu productividad⁣
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Volver al trabajo no tiene por qué doler.⁣
💬 Si sientes que la ansiedad se apodera de ti, en PsicoBrain podemos ayudarte.⁣
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18/08/2025

EMDR es una terapia avalada científicamente para tratar traumas, bloqueos emocionales, ansiedad y otras dificultades.⁣
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✔️ ¿Situaciones del pasado que aún te afectan?⁣
✔️ ¿Sensación de que “razonarlo” no es suficiente?⁣
✔️ ¿Reacciones que no puedes controlar aunque lo intentes?⁣
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👉 EMDR no borra tu historia, pero te ayuda a procesarla de forma saludable. Para que deje de doler como antes. Para que puedas seguir avanzando.⁣

Click! 👉 https://psicobrain.es
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💬 ¿Quieres saber si es para ti? Escríbenos y te lo explicamos sin compromiso.⁣
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12/08/2025

☀️ ¿Sabías que caminar al sol puede ayudarte a reducir el ?⁣
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No necesitas grandes rutinas. A veces, basta con salir a caminar unos minutos al para que tu cuerpo empiece a relajarse.⁣
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📉 ¿Cómo influye el sol y el movimiento en el cortisol?⁣
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1. Ritmo circadiano: La exposición a la luz solar (especialmente por la mañana) regula el reloj biológico y contribuye a que el se mantenga en niveles normales a lo largo del día.⁣
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2. Ejercicio físico moderado: Caminar reduce los niveles de cortisol, sobre todo si se hace con regularidad.⁣
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3. Naturaleza + luz solar = menos ansiedad: Estudios han demostrado que pasear al aire libre (especialmente en zonas verdes) reduce significativamente la activación del sistema nervioso simpático, responsable del “modo alerta”.⁣
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La luz natural ayuda a regular tus niveles de cortisol —la hormona del estrés— y mejora tu estado de ánimo.⁣
Y si lo haces en la naturaleza, ¡doble beneficio!⁣
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💬 Si sientes que tu cuerpo está siempre en alerta, quizás tu estrés está desbordado. En PsicoBrain te ayudamos a comprenderlo y regularlo.⁣
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31/07/2025

Los hobbies son una buena forma de ayudarte a salir de la depresión. En PsicoBrain te contamos algunas cosas sobre ellos y sus beneficios.

Click! 👉 https://www.psicobrain.es/salir-de-la-depresion-hobbies/

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Los hobbies son una buena forma de ayudarte a salir de la depresión. En PsicoBrain te contamos algunas cosas sobre ellos y sus beneficios.

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Los hobbies son una buena forma de ayudarte a salir de la depresión. En PsicoBrain te contamos algunas cosas sobre ellos y sus beneficios.

20/07/2025

Darte una ducha/baño no es solo higiene. Es autocuidado emocional.⁣
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Hay días en los que no tenemos fuerzas ni para levantarnos. Momentos en los que lo cotidiano, como ducharse, parece un esfuerzo monumental. Pero justo en esos días, un gesto tan simple como darte un baño o una ducha puede ser un acto de bondad contigo misma/o.⁣
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🌿 El agua no solo limpia el cuerpo. También ayuda a calmar la mente.⁣
🌿 La temperatura, el sonido, el contacto... todo en ella nos invita a bajar el ritmo.⁣
🌿 Cuidar nuestra higiene, incluso sin ganas, puede ser una forma silenciosa de decirnos: “Sigo aquí. Me sigo cuidando.”⁣
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No es sólo una rutina. Es una pausa, un respiro.⁣
Y muchas veces, es el primer paso para volver.⁣
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💛 Cuídate, incluso en lo pequeño. Especialmente en lo pequeño.⁣
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18/06/2025

📚 ¿Tu hijo se agobia con los exámenes?⁣
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La ansiedad ante los exámenes no es solo “nervios”. Puede bloquear la concentración, la memoria y afectar directamente al rendimiento... y al bienestar emocional.⁣
Puedes leer más aquí:

⁣Click! 👉 https://www.psicobrain.es/ansiedad-y-estres-en-los-examenes/

En PsicoBrain trabajamos con muchas familias que quieren ayudar a sus hijos a gestionar el estrés académico de forma saludable.⁣
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🔍 ¿Cómo pueden los padres acompañar mejor?⁣
✔️ Escuchando sin presionar.⁣
✔️ Normalizando los nervios, pero sin restarles importancia.⁣
✔️ Fomentando rutinas estables y descansos reales.⁣
✔️ Ayudando a identificar pensamientos negativos como “voy a suspender” o “no soy capaz”.⁣
✔️ Buscando apoyo profesional si el malestar es constante o paralizante.⁣
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🧠 Con herramientas adecuadas, tu hijo puede aprender a controlar la ansiedad… y transformar el miedo en confianza.⁣
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💬 En PsicoBrain enseñamos a niños y adolescentes a comprender lo que sienten, trabajar sus pensamientos y fortalecer su autoestima para enfrentarse a los exámenes con mayor seguridad.⁣
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🌱 El cambio empieza cuando dejamos de ver la ansiedad como algo que hay que aguantar… y empezamos a tratarla.⁣
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Ansiedad y estrés en los exámenes: casi inevitable a cualquier edad, es especialmente estresante para adolescentes y niños.

22/05/2025

🧠 Terapia para adultos: el cambio comienza en ti⁣
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Muchas veces creemos que lo que sentimos depende de lo que nos pasa. Pero en realidad, gran parte de nuestras emociones nace de cómo interpretamos lo que vivimos.⁣
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En PsicoBrain, cuando inicias una terapia para adultos, no solo exploramos lo que te ocurre: te enseñamos a identificar y entender tus pensamientos, para que dejen de ser un obstáculo y se conviertan en aliados.⁣
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✨ Porque cuando pasamos de reaccionar a actuar, ganamos control sobre nuestras emociones, y con ello, sobre nuestra vida.⁣
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🔍 ¿Cómo trabajamos?⁣
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Entrevista clínica para entender tu situación.⁣
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Evaluación psicológica precisa.⁣
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Devolución clara: te explicamos qué ocurre y por qué.⁣
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Plan de tratamiento 100% individualizado, adaptado a ti.⁣
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🧩 Exploramos contigo aspectos como la percepción, la motivación, la personalidad o el funcionamiento del cerebro. No solo tratamos el síntoma, trabajamos contigo para construir herramientas que perduren.⁣
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🌱 Comienza el cambio. Tu mente puede ser tu mejor aliada.⁣
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19/05/2025

🎯 ¡Bingo del amor propio!⁣
He creado este video con pequeñas acciones que te invitan a mirarte con . Dale al pause en el momento que quieras y cuéntame en comentarios qué te ha tocado 💬⁣
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✨ ¿Te ha salido “¡yo importo!”?⁣
✨ ¿O quizá “estoy agradecido/a por…”?⁣
Sea lo que sea, es tu momento de conectar contigo.⁣
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🧠 A veces, una frase sencilla puede despertar una gran reflexión.⁣
💗 Pausa. Respira. Responde. Quiérete.⁣
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11/05/2025

Cómo jugar con los niños: consejos de psicólogos de Psicobrain. Aprende a jugar con los niños y lo que significa.

Click! 👉https://www.psicobrain.es/jugar-con-los-ninos/

Cómo jugar con los niños: consejos de psicólogos de Psicobrain Logroño. Aprende a jugar con los niños y lo que significa.

06/05/2025

¿Sabías que tener un hobby puede ayudarte a salir de un mal momento emocional?⁣
Cuando estamos tristes, desmotivados o atrapados en un ciclo de , poner el foco fuera de nosotros y conectar con una actividad significativa puede ser de mucho alivio.⁣
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🎨 Cocinar, pintar, tocar música, cuidar plantas, escribir, hacer deporte…⁣
No se trata de “distraerse”, sino de cultivar espacios donde sentir calma, satisfacción y conexión con uno mismo.⁣
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💡 Los hobbies no “curan” por sí solos, pero sí son una herramienta poderosa para mejorar nuestro estado de ánimo, regular emociones y recuperar el .⁣
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🧠 En , muchas veces trabajamos juntos en recuperar estas pequeñas rutinas que pueden ayudarte a sentirte mejor, paso a paso.⁣
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¿Cuál va a ser el tuyo?⁣
Prioriza tu tiempo. Prioriza tu salud.⁣
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📩 Si estás pasando por un mal momento, recuerda que no tienes que hacerlo todo solo/a.
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