Lunes 09:00 - 21:00 Viernes 09:00 - 20:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/101299922817823/

Fisioterapia y Readaptación Deportiva Sergio Lozano, Parque de los Ángeles nº5 1ºB, Loja (2025)

Q: ¿Cual es la direccion?

Parque De Los Ángeles Nº5 1ºB

17/01/2024

¡Programa cerrado!

Hoy termina la inscripción a mi programa Return to football performance (RFP). Han sido unos meses de mucho trabajo, pero al cual he aprendido mucho y sin duda he crecido como profesional, por lo cual estoy muy contento.

Muchas gracias a toda esa gente que se ha interesado por mi programa, se hayan adherido o no.

Además, mucha gracia a toda la gente que me estáis apoyando en este nuevo proyecto de fisioterapia online, sobre todo, quiero hacer mención especial a mi chica, Ana, que es quien más me ayuda y quien más me anima a seguir con todos mis proyectos, a pesar de la cantidad de horas que tengo que invertir.

Sin duda, este proyecto me ha hecho salir de mi zona de confort y pienso que es algo que todo debe experimentar para crecer. Si no estás contento o contenta con tu situación acutal, sal de tu zona de confort y lucha por tus sueños ¡Ahí es donde empieza la verdadera magia!

Así que acabo con esta foto haciendo lo que más me gusta ¡Entrenar con ella! ❤️

17/01/2024

Hoy es el último día.
Esta noche, a las 23:59, las plazas para mi programa Return to Football Performance se cerrarán hasta nuevo aviso.
Estos son solo algunos de los resultados que puedes conseguir:
- Jugar a fútbol sin dolor.
- Mejorar tu rendimiento.
- Acabar menos cargado después de los partidos.

Si quieres que tengamos una videollamada, analicemos tu caso y podamos comenzar a
trabajar juntos, escríbeme un mensaje privado con la palabra “Fútbol”.

15/01/2024

Cuando me preguntan por qué día es mejor entrenar fuerza en futbolistas mi respuesta siempre es la misma, y siePost: mejores días para entrenar fuerzampre es así de clara.

Con dos días son suficientes para generar las adaptaciones necesarias. Mis preferidos son martes y jueves aunque con excepciones también. Si cumples cumples ambos puedes conseguir:

- Eliminar su dolor.
- Ser más potente.
- Ser más rápido.
- Ser más ágil. .

¿Y cómo puedes implementar esos dos entrenamientos de fuerza?

📢Con mi programa Return to Football Performance (RFP) empieza . Es un programa que empieza el lunes 22 de enero. te ayudaré a eliminar tu dolor y a optimizar tu rendimiento sin tener que asistir presencialmente a una clínica ni dedicando más de dos días a la semana. Envíame un mensaje con la palabra “fútbol” y te explico cómo funciona
todo.

14/01/2024

Si eres de los que cree que tiene que entrenar con máquinas guiadas, estirar después de los entrenamientos, y no entrena pliometría necesitas leer esto y...
Necesitas entrar a mi programa RFP.

¿Por qué?

Porque en él vas a conseguir:
- Vas a eliminar tu dolor.
- Vas a rendir más en el campo

Sin perder tiempo con:
- Invirtiendo más de dos días de gimnasio.
- Sin necesidad de ir presencialmente a una clínica.

Creencias como la que te estoy mostrando en el post de hoy son las que provocan que muchas personas no puedan conseguir sus objetivos. Pero con un plan adaptado a lo que necesitas, puedes volver a jugar al fútbol sin dolor y mejorar tu rendimiento.

Hay muchas cosas que pensamos que hacemos bien, pero podemos hacerlas mejor, te voy a decir 3 hábitos que solemos hacer y que podemos cambiarlos por otros mejores.

- Hábito 1: Deja las máquinas guiadas cuando entrenes fuerza y prioriza los pesos libres. Las máquinas guiadas son una buena herramienta si eres culturista, ya que te permiten aislar los músculos a trabajar. Pero tu eres futbolista, y no quieres aislar ningún músculo, quieres que todos trabajen en armonia, ya que cuando corres no sólo contraes un músculos se contraen todos de diversas maneras. Por eso, haz mejor una sentadilla con peso libre que un press de piernas.

- Hábito 2: Cambia los estiramientos pasivos por trabajo de movilidad. ¿Cuál es la diferencia? Los estiramientos pasivos elongamos nuestro músculo a través de una fuerza externa (gravedad o nosotros nos empujamos) mientras que en el trabajo de movilidad tu músculo se está contrayendo para ganar rango de movimiento. Esta segunda forma es mucho más interesante, ya que el rango que ganes va a ser más controlado, y además, puedes hacerlo más fuerte incorporando cargas externas.

- Hábito 3: Entrena salto si no lo estás haciendo. Se ha visto que el salto aumenta la velocidad de sprint en el fútbolista y va disminuir el riesgo de lesiones en tendón de aquiles.

13/01/2024

¿Por qué fisio?

Como cualquier deportista, he tenido lesiones. Sé lo mucho que frustra no poder hacer tu deporte favorito, en caso del mío, yo jugaba a fútbol sala. Por eso, desde adolescente ya tenía claro que lo que yo quería era ayudar a los deportistas con su lesión y que volvieran a hacer su deporte eso me llevó a mi primera carrera.

Años después de acabar fisio, me di cuenta que quería verme más implicado aún con los deportistas, por lo que estudié mi segunda carrera, ciencias de la actividad física y del deporte. Ya que no sólo quería quedarme en ayudar a recuperar lesiones también quería
hacer al futbolista más fuerte y disminuir su probabilidad de lesionarse. Para ello, tenía que estudiar esta carrera, y que me enseñaran a manejar las cargas de entrenamiento.

A día de hoy, tengo mi clínica presencial en Loja, tras 6 años de experiencia decidí emprender en mi propio negocio. Y un año después, he decidido que para poder ayudar a más gente emprender sacar mi programa Return to Sport Performance de forma 100% online.

Sin duda, sentirme útil y poder ayudar a la gente a resolver sus problemas es lo que más me motiva.

12/01/2024

¿Te sientes identificado/a con esta situación?

Eres futbolista y estás continuamente recayendo en una lesión detrás de otra, estás lesionado y quieres recuperarte de la mejor forma y volver al 100% o estás jugando con dolor y está lastrando tu rendimiento y ya no aguantas más?

Si es así, estoy 100% convencido de que este programa va a ayudarte.

He creado mi programa Return to Football Performance con el único objetivo de ayudar a personas como tú a conseguir conseguir a volver a superar tu lesión y volver a jugar al fútbol a máximo rendimiento sin dolor, sin tener que estar acudiendo presencialmente a rehabilitación y sin tener que contratar a varios profesionales, para ello mi metodología sigue la evidencia científica más actual.

Llevo trabajando y desarrollando esta forma de trabajo desde hace 7 años, en los que he podido ayudar a futbolistas a recuperarse de su lesión, ahora quiero ayudar a más gente y que la distancia no sea un problema.

Sé que ya habrás probado otros métodos que no te han funcionado y que por eso puedes estar dudando de si empezar o no. Te hago esta pregunta: ¿te han llevado un seguimiento tan individualizado como te voy a hacer yo en este programa?

Porque que algo sea individualizado quiere decir que se va a adaptar al 100% a lo que TÚ necesitas.

Estoy promocionando mi programa Return to Football Performance (RFP) durante esta semana y sé que las plazas se van a llenar. Así que si quieres informarte de en qué consiste el programa y ver si realmente es para ti:

Envíame un MD con la palabra “FÚTBOL” y me pondré en contacto contigo en menos de 24 horas para informarte de todo.

12/01/2024

La pubalgia no te retira del fútbol, un tratamiento ineficaz de esta si.

Esta entidad es una tendinopatía de los músculos que se insertan en el p***s. Se caracteriza por el dolor en los movimientos de flexión de cadera, flexión de columna y aducción de la pierna.

El origen de la molestia puede ser el recto anterior del abdomen o los aductores principalmente. Por lo tanto, es clave trabajar la musculatura flexora y aductora de la cadera.

Mucha gente tarda tanto tiempo en recuperarse porque no aplican carga en su tratamiento, y para curar una tendinopatía siempre se debe aplicar carga mecánica.

Otro factor clave para una correcta curación del tejido es reducir la carga de entrenamiento y partidos.

Éste, al igual que otros mitos están muy extendidos y muchas veces te conducen a frustraciones, malas decisiones y malos hábitos.

Con mi nuevo programa Return to Football Performance te ayudaré a superar tu lesión y volver a jugar al fútbol sin dolor sin tener que pasar por quirófano y desde el lugar que tu quieras ya que es 100% online.

Además te ayudaré a romper mitos como este.

Para que te informe de cómo funciona solo tienes que enviarme un mensaje directo con la palabra “FÚTBOL” y te explicaré cómo funciona”

11/01/2024

FASES DE LA CURACIÓN MUSCULAR

Muchas veces me preguntan sobre cuándo volver a jugar después de una rotura múscular y creo que esta publicación te va a resultar de muchísima ayuda.

La curación del músculo tiene tres fases, inflamatoria, proliferación y remodelación.

A lo largo de las diferentes imágenes te voy a contar en qué consiste cada fase:

1.- Fase inflamatoria: Hasta las 72 horas de la rotura. Durante esta fase tenemos que aplicar compresión en la zona y no debemos introducir ejercicios de fuerza en el músculo ya que podemos dañar el tejido, podemos hacer trabajo de las articulaciones adyacentes o trabajo cardiovascular si no interviene la articulación afectada.

2.- Fase proliferativa: 72 horas a 7-10 días. Las células satélite se estimulan y empiezan a diferenciarse y a convertirse en musculares: Aquí podemos empezar a aplicar ejercicios suaves como isométricos para que las fibras musculares vayan poniéndose en una dirección correcta y funcional para evitar un callo muscular que no sea funcional.

3.- Fase de remodelación: A partir de 10 días es la fase en las que las células musculares ya están maduras y podemos darle estímulos de entrenamiento más fuerte. Podemos empezar el trabajo de fuerza del músculo afecto. Y a la semana empezar a trabajar gestos explosivos como saltos y sprint al 50%. Puede llegar hasta los 3 semanas o hasta 2 meses depende de la cantidad de músculo que se haya visto afecto

¿Sabías todo esto?

Recuerda que las plazas para mi programa RFP ya están abiertas. Si estás
interesado/a en conseguir volver a jugar al fútbol sin dolor y superar tu lesión desde el lugar que tú quieras sin tener que desplazarte cientos de km para tu tratamiento, escríbeme un mensaje privado diciendo “FÚTBOL” y yo mismo te informaré de todo.

10/01/2024

¿Eres un y no consigues volver a rendir al 100% sin dolor y te notas muy cargado después de los partidos?

Acabo de crear una rutina de movilidad específica para futbolistas, para que la hagas un par de veces a la semana. Esta rutina te va a ayudar a ganar rango de movimiento y sentirte más ágil, incluso puede disminuir algunas molestias que tengas.

Te lo quiero enviar totalmente gratis.

Para ello, simplemente deja un comentario en esta publicación con la palabra MOVILIDAD y yo mismo te lo enviaré.

06/12/2023

🧐¿Sabías que los futbolistas más fuertes del equipo son los que mejor se recuperan post partido?

💪🏽¿Y tú ? ¿Eres de los más fuertes de tú equipo?

13/11/2023

🙋🏼‍♀️🙋🏽‍♂️¡Hola a todos! y yo os traemos buenas noticias.

🥳🥳Para celebrar el inicio de nuestra colaboración, vamos a sortear un pack de nutrición y entrenamiento.🥳🥗

😃Con esta programación, conseguir perder grasa y mejorar vuestra condición física, por lo que estaréis mucho más saludables.💪🏽

🎟️Para participar en el sorteo, sigue a nuestras cuentas menciona a alguien en los comentarios y publica una Story con el sorteo mencionándonos.

⏰Tienes 15 días para participar.
Los resultados los daremos el 28 de noviembre.

🍀🤞!Mucha suerte a todos los participantes !

09/11/2023

🙋‍♀️🙋‍♂️Buenas tardes, y yo os traemos buenas noticias.

🥳🥳Para celebrar el inicio de nuestra colaboración, vamos a sortear un pack de nutrición y entrenamiento.🥳🥗

😃Con esta programación, conseguir perder grasa y mejorar vuestra condición física, por lo que estaréis mucho más saludables.💪🏽

🎟️Para participar en el sorteo, sigue a nuestras cuentas menciona a alguien en los comentarios y publica una Story con el sorteo mencionándonos.

⏰Tienes 15 días para participar.
Los resultados los daremos el 24 de noviembre.

🍀🤞!Mucha suerte a todos los participantes !

12/06/2023

En este video resumo todo el trabajo hecho con el Loja CD esta temporada que nos ha llevado al ascenso!

07/06/2023

Hoy miércoles en nuestro programa deportivo Zona de Juego de Onda Loja Radio y www.ondaloja.es nos visita el cuerpo técnico del Loja CD. Estarán con nosotros el primer entrenador, Rafael Ortega Urbano 'Requena', el segundo entrenador José Antonio López Daza 'Condeso', el entrenador de porteros Emilio González y el preparador físico y fisioterapeuta Sergio Lozano. No os lo perdáis. Hoy miércoles a las 4 de la tarde en Onda Loja Radio.

22/05/2023

📖A continuación os presento las lesiones más frecuentes en corredores:

🦵La tendinopatía rotuliana, también conocida como "rodilla de saltador", es una lesión que afecta el tendón rotuliano, que conecta la rótula con la tibia. Esta lesión es común en corredores debido al estrés repetitivo que se produce al correr y saltar.

🎯Síntomas: Los síntomas típicos incluyen dolor en la parte delantera de la rodilla, justo debajo de la rótula. El dolor puede empeorar al subir y bajar escaleras, al estar sentado por mucho tiempo o al correr.

🦵La tendinopatía aquilea, también conocida como "tendinitis de Aquiles", es una lesión que afecta al tendón de Aquiles, ubicado en la parte posterior del tobillo. Esta lesión suele ser causada por la sobrecarga y el uso excesivo del tendón durante la actividad física, como correr.

🎯Síntomas: Los síntomas más comunes incluyen dolor y rigidez en la parte posterior del talón o el tobillo. El dolor puede empeorar al caminar, correr o hacer movimientos de flexión plantar del pie.

🦵El síndrome de estrés medial de la tibia, también conocido como "espinilla de corredor", es una lesión por sobreuso que afecta la tibia, el hueso de la espinilla. Esta lesión ocurre debido al estrés repetitivo en el hueso y los músculos circundantes, comúnmente causado por correr o saltar sobre superficies duras.

🎯Síntomas: Los síntomas incluyen dolor a lo largo de la parte interna de la espinilla, sensibilidad al tacto, hinchazón localizada y dolor que empeora con la actividad física, especialmente al correr.

🥇La solución es una adaptación a la carga y fortalecimiento de la musculatura implicada.

¡Que tu dolor no limite tu pasión!

22/02/2023

🏋Existen múltiples beneficios del entrenamiento de fuerza. De hecho, la organización mundial de la salud recomienda hacer 2 días de entrenamiento de fuerza a la semana junto con 75 minutos de ejercicio cardiovascular intenso o 150 minutos de ejercicio cardiovascular moderado.

✅Entre los beneficios encontramos:

1- Disminución de dolor de cuello y espalda.
2- Reducción del % graso que origina diferentes patologías como la arteriosclerosis o el cáncer.
3- Aumento de tu energía y estado de ánimo y, por tanto, de tu salud mental.
4- Mejora de rendimiento tanto en deporte como en actividades diarias.
5- Menor riesgo de lesiones.

📞¡Si quieres entrenar conmigo ponte en contacto para hacer una clase de prueba!

20/02/2023

🤕Un esguince de tobillo es una lesión donde se ven afectados los ligamentos del tobillo, ya sean internos o externos. Existen diferentes grados de gravedad de la lesión que van desde el grado 1 al grado 3.

👨🏽‍⚕️Es crucial acudir a un fisioterapeuta para asegurarnos de que estamos haciendo bien el proceso de recuperación de la lesión y así evitar la inestabilidad del tobillo a largo plazo, que consiste en que te vuelves a hacer esguinces debido a un pobre control neuromuscular.

💥En este ejemplo, os muestro un esguince grave (grado 3) y cómo siguiendo el tratamiento que nos aconseja la evidencia científica, no solo hemos conseguido devolver la funcionalidad del tobillo al 100%, si no que hemos estado 3 semanas menos de baja de lo que en un principio fue el pronóstico.

📝Todo ello gracias a un tratamiento basado en la evidencia científica que empieza desde las 72h posteriores a la lesión, porque cuando antes empecemos a tratar antes se le podrá dar el alta al paciente.

Fisioterapia y Readaptación Deportiva Sergio Lozano

17/01/2024

17/01/2024

15/01/2024

14/01/2024

13/01/2024

12/01/2024

12/01/2024

11/01/2024

10/01/2024

06/12/2023

13/11/2023

09/11/2023

12/06/2023

07/06/2023

22/05/2023

22/02/2023

20/02/2023

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